Sådan fjerner du cellulite fra lyashek og skinker

Med tilgangen til sommeren begynder mange piger at kigge i spejlet med forsigtighed og se på deres krop. Desværre begyndte mange mennesker i løbet af vinteren - der var fedt på siderne, ører på lårene, huden blev blabby. Men det største problem er cellulite på paven og lårene. Næsten alle kvinder står over for denne svøbe på en eller anden måde, men ikke mange ved at bekæmpe det. I denne artikel vil du lære om årsagerne til udviklingen af ​​cellulite, samt at lære de vigtigste måder at fjerne det på.

Hvorfor forekommer cellulite

Det er forkert at antage, at cellulite kun forekommer hos overvægtige og overvægtige kvinder. Appelsinskal kan ses i temmelig slanke piger, selvom det selvfølgelig meget sjældnere. Hvad fører til lignende strukturelle ændringer i det subkutane lag?

1. Cellulite er en stagnerende proces i kroppens lymfesystem. Lymfe arbejder sammen med kredsløbssystemet, som i parallel. Men blodet pumper hjertet - det er en kraftig blodpumpe i kroppen. Men omsætning af lymf afhænger af kroppens fysiske aktivitet. Hvis du altid fører en stillesiddende livsstil, stagnerer lymfevæsken, væske akkumuleres i knoldene, der er vanskelige at fjerne fra det subkutane lag. Derfor fører manglen på elementær fysisk aktivitet til dannelse af cellulite.
2. En anden grund til forekomsten af ​​cellulite - den forkerte kost. Som du allerede har bemærket, påvirker ernæring hele kroppen og afspejles på huden - acne fremkommer på grund af skadelige produkter, med højt kalorindhold øges vægten, med mangel på frisk frugt og grønt bliver huden blød. Så med det subkutane lag. En stor mængde sodavand, kiks, chips og andre skadelige produkter fører til stillestående processer i vævene.
3. Men hvorfor forekommer cellulite kun hos kvinder? Faktum er, at i dannelsen af ​​appelsinskal spiller hormoner en vigtig rolle, nemlig østrogen. Meget ofte forekommer overtrædelser i udstrømningen af ​​lymfoidvæske på grund af hormonforstyrrelser, forstyrrelser i det endokrine system. Hvis cellulite dukkede op på baggrund af aktiv sport, korrekt ernæring og slank figur - skal du så hurtigt som muligt komme til endokrinologen.
4. Meget ofte er cellulite en genetisk faktor. Hvis moderen har cellulite, er der stor sandsynlighed for, at hun i en vis alder vil komme frem i sin datter.
5. Forresten spiller aldersfaktoren også en vigtig rolle. I årenes løb er en person i huden mindre kollagen og elastin, dermis er simpelthen ikke i stand til at modstå ydre påvirkninger. Dette fører til, at cellulite bliver mere udtalt.
6. Alkohol og rygning svækker blodkarets elasticitet, hvilket reducerer lymfestrømmen. Dårlige vaner - det er en anden grund der forårsager cellulite.

Der er fire stadier af cellulite udvikling. Den første er ødem, udstrømningen af ​​lymf er allerede brudt. Den anden fase - når man klemmer huden, vises synlige tuberkler. Den tredje fase - tuberkler synlige for det blotte øje. Den fjerde fase - knuderne er meget udtalte, store lymfoide stillestående væv er smertefulde på palpation. Uanset årsagen til udseendet af cellulite, skal du kæmpe for det, og så hurtigt som muligt.

Mad i kampen mod appelsinskal

I de fleste tilfælde forekommer skadelige humle på huden hos personer med overvægt. For at tabe et par ekstra pounds og normalisere udvekslingen af ​​lymfe, skal du følge disse regler.

1. Du skal spise i små portioner, men ofte. Så du kan accelerere dit stofskifte.I intet tilfælde kan du ikke sulte, ellers i sammenbruddet vil du spise alt, som du nægtede hele dagen. Indstil tilstanden - der er behov for hver tredje time, nødvendigvis, selvom du ikke vil. Dette er meget vigtigt. I en sådan rytme vil organismen være overbevist om, at den ikke vil blive efterladt af en sultedie og vil ophøre med at opbevare fedt i reserve og vil begynde at brænde det helt. Men husk, at en servering af mad ikke bør overstige volumenet på 250 ml med salat.
2. Om morgenen skal du spise grød på vandet og uden sukker. Bedst af alt renser kroppen boghvede, havregryn, majs. I løbet af dagen skal du tilberede en magert suppe, en damppatty med en lille mængde garniture og grøntsagssalat. Middagen skal være proteinholdig - fisk, hytteost, hvidt kød, grøntsager, æg, bønner mv. I mellem de vigtigste måltider skal du spise nødder (ikke mere end 50 gram), frugt, grøntsager, drikke kefir.
3. For at normalisere metabolske processer og køre ud af hadfulde hoer, skal du drikke meget. Drik mindst to liter rent vand om dagen.
4. Undgå skadelige produkter - ingen slik, chips, kiks, pommes frites, fede og stegte fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer, næringsmiddel. Forstå, at din krop - ikke et skrald. Du behøver ikke at smide alt, der er dårligt i ham, du behøver ikke at spise op af middagsrester og morgenmad til børn. Du fortjener den bedste, friske og sunde mad. Det er nødvendigt at moderere forbruget af sukker eller opgive det helt. Dette omfatter søde yoghurt, kager, kager og andre desserter.
5. For at reducere hævelse i lår og hofter, skal du begrænse saltindtaget.
6. Spis ikke 3 timer før sengetid, mad skal have tid til at fordøje.

Overholdelse af disse enkle regler, i den første måned vil du bemærke, at hoerne er blevet langt mindre udtalte, og skalaerne viser 3-5 kg ​​mindre. Desuden er de tabte kilo ikke vand, men rent fedt, som du slap af ved at følge reglerne for sund kost. Når alt kommer til alt afhænger 70% af det succesrige vægttab af ernæring.

Motion mod cellulite

Uden fysisk aktivitet kan du ikke slippe af med cellulite - 100%. Selv tyndere væv kan trods alt være blabby og knuderende, der er ingen acceleration af blodet og fjerner ikke den skadelige appelsinskal. Under anstrengelsen bliver vejrtrækningen hurtigere, blodet løber gennem kroppen med hævn, du sveder, slippe af med toksiner og slagger, det fedtvæv smelter. Men for dette behøver du ikke bare at gå i gymnastiksalen fra tid til anden, men for at ændre din livsstil.

Du bør se efter enhver mulighed for at flytte. Tag trappen til fods, og tag ikke elevatoren, tag af bussen et stop før at gå. I weekenden må du ikke op på popcorn og nye episoder af din yndlingsfilm, men gå på vandreture, tag en picnic med aktive spil, gå en tur med børn. Se efter enhver mulighed for at flytte.

Slap af med volumen og smid overskydende fedt fra præsterne, og lårene hjælper kardinalbelastningen og ikke andet end dem. Men du skal forstå, hvilket resultat du vil opnå. Hvis du har brug for hævede muskler og formede ben, skal du løbe hurtigt med mellemrum. Hvis du bare vil tabe sig og få tynde lår, skal du løbe i lang tid, vedholdende og langsomt nok til at trække vejret. Husk, at glucose er brændt i de første 20 minutters løb, og først når det kommer til subkutant fedt. Hvis du løber 30-40 minutter dagligt, kan du i den første uge tabe 3-4 kg.

Men for at stramme huden lokalt, skal du lave fysiske øvelser og stramme musklerne, hvor cellulite er placeret. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at håndtere appelsinskal.

1. Lig på din side på gulvet, stræk dine ben lige. Løft det øverste ben op så langt som muligt og sænk det derefter. Så du arbejder på yderlåret. Derefter skal du gøre bevægelserne i overbenet frem og tilbage - lårets bagside er lastet. Bøj ikke benet. Gentag øvelsen 20 gange med hvert ben.
2. Meget effektivt påvirker de øvre lår squats. Du er nødt til at kneppe med ben lidt fra hinanden og gøre halvt hukende - det vil sige, ikke sænk din støvlet helt for ikke at presse dine knæ.
3. Stå på alle fire, løft dit ben tilbage med knæet bøjet. Skub benet bag ryggen, som om du løfter noget tungt med din fod. Gentag øvelsen 20 gange. Derefter skal du rette benet og gøre riserne - først lige og derefter på tværs med det modsatte ben. For hvert ben får du tre slags øvelser 20 gange. Prøv at gøre dem uden afbrydelse, selvom musklerne brænder og benet ryster. Det betyder at du arbejder på dine grænser, og fedtvæv begynder at smelte. Gentag øvelsen med det andet ben.
4. Brug gluteal muskler og slippe af med cellulite på paven kan være sådan en øvelse. Sæt på gulvet og begynde at bevæge sig ved hjælp af skinkerne, fremadrettet et ben først og derefter det andet.

Dette er et grundlæggende sæt øvelser, der kan suppleres med andre effektive belastninger på bagsiden, indersiden og fronten af ​​lårene.

Honning massage mod cellulite

Kosmetiske procedurer, og især massage - dette er en anden meget vigtig betingelse, uden hvilken du ikke kan slippe af med cellulite. Massage hjælper med at normalisere blodcirkulationen i stillestående væv, forbedrer strømmen af ​​lymfoidvæske, gør huden mere elastisk. Det bedste i kampen mod cellulite er honningsmassage. Men for at det skal fungere, skal det gøres korrekt.

Til massage har vi brug for skat, det skal være naturligt og flydende. Våd ikke huden før massage - det er meget vigtigt, ellers vil dermis ikke have en kobling med honning. Påfør noget honning på dine palmer og spred det i et tyndt lag over tuberklerne i huden. Så begynder sjovet. Tryk din håndflade på honningens hud og skær den forsigtigt ud. I første omgang vil det ikke være svært, men som honningen fryser, bliver det sværere at rive håndfladen væk. Lårets og skinkens hud vil bogstaveligt talt brænde - men det er normalt. Så rusher blodet til de berørte områder af cellulitehud. Nogen tid efter starten af ​​massage finder du en hvid patina på palmerne. Disse er toksiner og slagger, der går ud af porerne. Over tid, og hver ny procedure for denne raid vil blive vist mindre og mindre.

Hvert ben skal masseres i mindst fem minutter. Når du ikke længere er i stand til at modstå smerten, skal benene og balderne skylles med varmt vand, tørres og påføres huden med en nærende lysfløde. Efter proceduren kan der være svage blå mærker og blå mærker, men vær opmærksom på dem. De fremstår som følge af stagnation af væske i de angivne områder, og enhver eksponering fører til indre blødning. Proceduren kan ikke udføres med åreknuder samt eventuelle manifestationer af problemer med venerne - asterisker, kapillærnet osv.

Kan massere fra cellulite

For at sprede det stagnerende væv og lymfoidvæske kan du bruge dåse massage. Huden er forsmurt med en fedt fløde eller olieolie. Ved hjælp af ild i banken brænder de ilt og påføres huden. Vakuum absorberer lårets hud. Derefter skal du forsigtigt køre på hofter og skinker, så banken ikke sidder fast. Dette er en god massage og dyb effekt på de subkutane lag. Først efter en sådan massage kan spor forblive - det er normalt. Med hver ny procedure bliver huden mere og mere elastisk, bankerne vil flytte rundt om kroppen meget lettere. Effekten af ​​resorption af bakkerne vil være mærkbar efter 3-5 sessioner.

Hvis du ikke har tid til at tinker med honning og dåse massage, gør det en vane at gøre en massage i brusebadet med en skål. Bare hold en lille skål på badeværelset.Når du har såbet lårene med brusegel eller sæbe, skal du tage en skål i cirkulære bevægelser på problemområderne. Der dannes et vakuum inde i piala, hvor huden suges. Denne massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lindrer ikke kun cellulite, men reducerer også strækmærker.

Cellulite wraps

Det er meget effektivt at lave opvarmning wraps med sennep, peber og kanel. Forbered en skrubemaske, der hjælper dig i kampen mod de hadede humle. Bland sort kaffe (uopløselig), en teskefuld rød peber og en lille kefir. Med den forberedte masse skal du gnide hofterne og skinkerne, så kaffen som børste fjerner døde skalaer fra huden. Derefter skal du forlade værktøjet på hofterne og pakke huden i plastik. Hold ombrydningen skal være så lang som muligt, som du kan udholde, mindst 10 minutter. Lokal eksponering stimulerer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at slippe af med stillestående processer. Det er meget godt mod cellulite at bruge wraps med afkogning af kelp græs. Det irriterer huden og forbedrer processen med resorption af tuberkler. Hvis du ikke vil bryde med hjemmelavede opskrifter, er der mange anti-cellulite færdige cremer til salg. Men du skal forstå, at princippet om deres handling er det samme - de irriterer huden og øger blodgennemstrømningen. Så hvorfor betale for hvad der kan laves af naturlige produkter og de tilgængelige ingredienser?

Det er vigtigt at forstå, at processen med bekæmpelse af cellulite er lang og kompliceret - det er umuligt at klare bump på en dag. For at opretholde det opnåede resultat er det desuden nødvendigt at ændre livskvaliteten til det bedre for evigt - til stadighed at gå ind for sport, følge reglerne for sund spisning, massage og indpakning. Og så vil du uden tvivl kunne flaunt i korte shorts og nederdele om sommeren for misundelse af alle!

Video: Sådan fjerner du cellulite fra hofter og skinker