Hvordan man bliver optimist: råd fra en psykolog

Den moderne verden gør et tegn på en persons psyko-følelsesmæssige baggrund. Forskellige eksterne faktorer har negativ indflydelse på tænkning, ikke alle mennesker er i stand til nemt at opleve problemer. På baggrund af denne faktor har psykologerne identificeret to hovedtyper af mennesker - en optimist og en pessimist. Hvordan man ikke overvejer negative tanker og bliver en målbevidst person, overvej nedenstående.

Metode nr. 1. Tænk positivt

1. Grundårsagen til pessimisme er dine egne tanker. Folk sætter sig ofte op for negative efter mislykkede øjeblikke i livet eller erhvervslivet.
2. Efter uberettigede forventninger begynder det underbevidste at besøge dårlige tanker. Du begynder at inspirere dig selv, at du ikke vil være i stand til at opfylde dit mål overhovedet.
3. Slip af sådanne tanker, lad ikke fejl overskygge lyse ideer. Hvis du konstant tænker på en negativ måde, vil der ikke være plads til held i dit hoved.
4. Juster dig selv til det ønskede resultat på trods af tilbageslag. Alle rige mennesker siger, at hvis du ikke stræber efter et mål, kommer der ikke noget ud af det. Prøv at acceptere øjeblikkelige problemer som en ulykke, ikke en forpligtelse.
5. Efter at have kørt sig i en deprimeret tilstand vil det i fremtiden være svært at komme ud af det. Lad ikke sådanne tanker "fortære" dig indefra. Slip af sætningerne "Jeg kan ikke!", "Jeg vil aldrig gøre noget som dette!", "Jeg er for svag til at klare det!"
6. Tro mig, det er bare en undskyldning. Du kan gøre alt, i begyndelsen er det nødvendigt at styre af sætningerne "Jeg kan ikke gøre det endnu, men jeg kan!", "Jeg kan gøre alt!", "Intet er umuligt!"

Metode nr. 2. Bliv optimist

1. Kig rundt, se hvilken slags samfund du er i. Hvis verdensbilleder af tætte mennesker ikke tilfredsstiller dig, men kun undertrykker, må du uden tvivl ændre noget. Prøv at være med i optimisternes samfund, i det hører du ikke om fejl eller manglende evne til at arrangere et smukt liv.
2. Kør fra den pessimistiske atmosfære, i det vil du ikke opnå de ønskede resultater. Du vil altid blive trukket ned og "motiveret" ved at fejle folk der er uheldige. At være i et optimistisk samfund, vil snart føle, at du selv transformerer og afstemmer dine tanker positivt.
3. Bemærk, at målrettede mennesker også fejler, men de lærer en lektion fra dette og forsøger at løse problemer så hurtigt som muligt. En person deler sin erfaring med kolleger, i nogle tilfælde diskuterer med dem presserende problemer og deres mulige løsninger.
4. I dette tilfælde falder folk ikke i depression, men sådanne situationer motiverer kun optimister. Et sådant samfund er glat og lydhør. Målrettet person vil altid hjælpe en anden, han vil ikke forlade i en vanskelig situation.

Metode nr. 3. Ikke engagere sig i selvkritik

1. Start med dig selv. Tænk over, hvem du skyldes for fejl i første omgang. Hvis kritik falder på andre og dit eget ego, kan du helt sikkert betragte dig selv som en pessimist.
2. Sikrede mennesker tager fiaskoen for givet. De tror, ​​at der sker noget i livet, og han (optimist) selv er ingen undtagelse. Der er intet galt med fiaskoer, så du behøver ikke at kigge efter de skyldige eller forføre dig selv.
3. Ikke være engageret i selvkritik. Tag fejl som en personlig oplevelse. Tegn de rigtige konklusioner og fortvivl ikke. Tænk på, hvad du får. I sjældne tilfælde kommer succesfulde forsøg ud for første gang.
4. I modsætning til alle rose dig i detaljerne.Tænk på, at du er en talentfuld og intelligent person. Det virkede ikke nu, det betyder at du gør alt senere. Det vigtigste er ikke at give op og ikke blive deprimeret.
5. Genopbygge negativt tænkning, lys skal komme fra dig. Det er dig, der bliver et eksempel at følge i tilfælde af andre pessimister. Så snart du tror på dig selv, vil livet begynde at blive bedre.

Metode nr. 4. Være i stand til at slappe af

1. For at forbedre hjernens ydeevne anbefaler eksperter at lytte til klassiske kompositioner af berømte kunstnere. Kaster dig selv i depression, læser du automatisk det underbevidste, som skal hvile.
2. Være i stand til at slappe af og skubbe de umiddelbare problemer i baggrunden Med et rent sind er det meget lettere at klare fiaskoen. Feriested til meditation, afslapning og akupressur. Du kan knead dine palmer og fødder.
3. Tag et varmt bad med æteriske olier og røgelse eller et varmt langt brusebad. Nogle gange giver dig selv et glas rødvin med chokolade. Gør dig komfortabel, tænk en god film eller komedie. Hvis det er muligt, tilbring aftenen med din elskede.

Metode nr. 5. Har sex

1. Det er ingen hemmelighed for nogen, at seksuel afholdenhed har negativ indflydelse på en persons indre og ydre tilstand. Hvis du har en satellit, er det værd at etablere et normalt sexliv. Overholde princippet: "jo oftere jo bedre."
2. Du er velkommen til at blive mere ærlig, det er normalt. Ellers er det værd at tænke og finde din anden halvdel. Personen skal støtte dine interesser. Må ikke handle, tag lidt mere tid og find din lykke.
3. Lange kys og krammer hjælper med at klare stress og negativ tænkning. Under sex frigøres hormonet af lykke, hvilket undertrykker aggression. Det samme sker ved kysse, kun i mindre mængder.
4. Hvis det er tæt på sexlivet, kan du ty til selvtilfredshed. Der er ikke noget skammeligt over dette, men resultatet bliver positivt. Du vil føle en vis lettelse.

Metode nr. 6. Visualiser

1. I øjeblikket er mere populære at træne på visualisering. Den nederste linie er, at folk læres at projicere positive tanker, der trænger ud af det negative. Ikke underligt de siger, at tankerne er materielle.
2. Hvad du synes har direkte indflydelse på fremtiden. Sæt dit sind på den positive, snart vil du føle træk af held og realiseringen af ​​dine mål. Teknikken kan styres uafhængigt, i starten er det nok at bruge 10 minutter om dagen til manipulationer.
3. Arranger i et hyggeligt roligt miljø. Vær klar over dine drømme. Hvis du er komfortabel, start lille. Men for at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at visualisere globale tanker. Prøv at tænke på, hvad du vil opnå.
4. Forestil dig det luksuriøse liv i detaljer, hvad ville du gøre. Hvis vi snakker om små mål, forestill dig selv i rollen som en positiv person. Tænk på, hvordan du vil hjælpe folk, smil, kommunikere let og skinne med tillid.
5. Så snart du er færdig med proceduren, glem ikke, hvordan du var i dit underbevidste. Brug gradvist teknikken i det virkelige liv. Start små, smil mere og kommunikere med kolleger. Lad os forstå for os selv og andre, at alt bliver bedre i livet.

Metode nr. 7. Nyd livet

1. Hvis du ikke har bestemte mål, fratager sådanne tanker optimisme. Afgør klart hvad du vil opnå. Hvis du endnu ikke har modnet plan, er det værd at lave små ting.
2. Find dig selv i hobbyer, find en hobby. I en sådan situation falder negative tanker i baggrunden. Over tid vil du være i stand til at overvinde selvtillid og pessimisme.
3. Gør det til en vane at male dagen efter planen. Følg dine personlige instruktioner, så du kan omgå stressede situationer.Hvis det er muligt, find et job som eller drage fordel af de nuværende aktiviteter og elske det.
4. Også vide, hvordan du skal hvile og slappe af, mindre benægte dig selv noget. Indstil ikke rammer. Spontant gør dig klar til en ferie med venner, gå til udlandet, hvis du ikke har været der før.
5. Du behøver ikke at søge undskyldninger for, at du ikke har råd til sådanne handlinger. Du kan mentalt slappe af i naturen med venner. Gå alene til zoologisk have med is og få glæde af det.
6. Eller hent en billet til ugen. I dag er det let at komme rundt om grænsen. Få en varm tur, du kan helt holde inden for 15 tusind rubler per person. I så fald bør du ikke være bange for ensomhed.

Metode nr. 8. Normalisere kosten

1. Du bør ikke udtømme dig selv med alle slags kostvaner, ifølge statistikker er det tynde piger, der er mere tilbøjelige til at pessimisme. Begrænsning i at spise negativt påvirker en persons psyko-følelsesmæssige baggrund.
2. Manglen på visse enzymer bidrager til forringelsen af ​​humør. Prøv at lave den rigtige diæt, for ikke at give op meget. Det er nok at distribuere forskellige fødevarer til hele dagen.
3. Begræns dig til at spise fastfood, energi og kaffedrikke. Glem snack på chokoladebjælker. Overvægt vises netop på grund af denne kraft. Prøv at fordele fødeindtaget 5-6 gange om dagen, spis i små portioner (250-300 gr.).

Metode nr. 9. Smil oftere

1. Lær at smile mere oftere, prøv at udtrykke følelser for at matche situationen. Sådanne handlinger vil ikke forårsage de omgivende onde tanker.
2. Smil skal være oprigtig. Det er hende, du tiltrækker folk og viser, at du er en stærk person. Efter en tid vil sådanne handlinger blive en vane.
3. På trods af de små problemer, hold dig smilende. Den psykologiske bevægelse hjælper med til nemt at løse problemer og forbedre stemningen.
4. Mester smilet med dine øjne. Kig på samtalepartneren, husk de gode øjeblikke i livet. Hæv dine læders hjørner og bevidstgøre dine elever med glæde.

Metode nr. 10. Fokus på fornemmelserne

1. Denne praksis betragtes som en nøgle til optimisme. Den nederste linje er evnen til at fokusere på følelser i øjeblikket, mens der ikke gør hurtige konklusioner. I negative situationer, lad ikke raseri blinde dig, ved hvordan du styrer det.
2. Prøv at koncentrere dig om at trække vejret så meget som muligt, føl hele kroppen og de oplevede følelser. Lav de rigtige konklusioner, lyt til dem, og tryk ikke på. Manipulation vil give dig mulighed for at blive mere selvsikker og hjælpe med at overvinde det negative.
3. Hvis det er muligt, tilmelde dig et professionelt meditationskursus. Proceduren viser dig, hvordan du kender din egen "Jeg" langs og tværs. Du vil identificere de vigtigste problemer, som mest plager sjælen. Du kan også prøve at selvstændigt mestre teknikken. Ulempen er, at ingen vil påpege fejl til dig.

Vær opmærksom på den indre monolog, kassér de negative aspekter, prøv at finde positive aspekter i situationen. Giv dig ikke skylden for hvad der skete, fejl er fælles for alle. Stop med at vente på begivenhederne med et dårligt resultat. Hvis om morgenen dagen ikke startede som planlagt, fortvivl ikke. Stop med at visualisere kun i sort / hvid, sådanne tanker er særegne for pessimister.

Video: 5 nemme måder at blive optimistiske på