Hvordan man kan klare ensomhed: 8 måder

Ensomhed er en smuk ting, når der er dem, der kan få at vide, hvad en smuk ting er "ensomhed". Vishnevsky i sin historie afspejlede hele essensen af ​​mennesket. Ensomhed er ligestillet med følelser med en stærk kant, som du føler dig isoleret fra samfundet, selv i en folkemængde. Det er ret svært at kæmpe med din egen indre verden, når alle vaner er stærkt forankret. Erfarne psykologer anbefaler dog at arbejde på dig selv hver dag, ellers risikerer du at blive udstødt for evigt.

Accepter ensomhed

1. Før du taler om nogle psykologiske aspekter, skal du komme til en klar forståelse for, at du er virkelig alene. Mange mennesker finder det svært at genkende denne kendsgerning, selv at være alene med sig selv. Hvis du tilhører denne kategori af personer, vil fundamentet ikke fungere.
2. Efter realiseringen af ​​fuldstændig ensomhed skal denne følelse udtrykkes i ord eller gerninger. En fremragende mulighed ville være en dagbog, hvor alle tanker vil blive afspejlet så oprigtigt som muligt. Du kan også komme med en ven med hvem du vil lede en livlig samtale gennem almindelige bogstaver i en konvolut.
3. Hvis du er en kreativ person, tegner du et billede eller broderer det med et kryds. Det vigtigste er, at essensen af ​​ensomhed overføres til det fulde (visuelt hjælpemiddel). Et alternativ er at skrive musik eller spille klaver, som følge af hvilke negative følelser finde vej ud.
4. Efter hvordan ensomhed udtrykkes på papir, vil du opdage nye facetter. Dette omfatter tristhed, længsel, frustration, vrede. Alle disse følelser er tæt knyttet til problemets rod, så det skal løses fra en afstand. Du vil ikke være i stand til straks at skubbe af flagermus, hvilket fører til et aktivt socialt liv og samtidig føles fremragende.
5. På dette tidspunkt må du føle og for evigt forstå forskellen mellem ensomhed og ensomhed. I det første tilfælde nyder du den indre tilstand og den omkringliggende stilhed, når du er alene med din egen "jeg". I den anden - ensomhed bringer smerter, du lider, har brug for kommunikation, et stort firma eller en person.
6. Ensomhed omfatter ikke staten, når du af visse grunde blev isoleret, men mistede ikke ønsket om social kommunikation. Selvom du er langt fra det "sjælrelaterede" miljø, vil der snart være mennesker med hvem du vil etablere kontakter.

Sådan overvinder du ensomhed

Efter at have accepteret ensomhed for en integreret del af sig selv, er det nødvendigt at fortsætte til en fuldskalaoperation. Du har sikkert fundet ud af den sande årsag til denne adfærd, og du skal arbejde med det.

Trin nummer 1. Lev i nutiden

1. Hvis du ofte bliver besøgt af et ønske om begivenheder, der tidligere har fundet sted, skal du stoppe. Begynd at gentage: "Jeg tænker ikke på fortiden, jeg skal bygge min gave!".
2. Prøv at flytte fokuset til hvad der sker nu. Enig, det er svært at vende tilbage til studietidene ved instituttet og deltage igen i KVN.
3. Du vil heller ikke kunne returnere dem, der blev taget til himlen. Ingen gør dig glemt det dårlige, men du skal leve her og nu. Lær at finde lykke i hverdagens ting, fra småbørn er der noget globalt.

Trin nummer 2. Tag initiativ til at kommunikere

1. Det er på tide at komme ud af skallen og opbygge sociale relationer. Uden interpersonel kommunikation er svært at eksistere i det moderne samfund. Internettet erstatter aldrig en-til-en-samtaler.
2. Du bør ikke vente, før du bliver inviteret til en fest, tag initiativet. Ring skole venner, venner fra instituttet eller kolleger, inviter dem til bowlingbanen (billard, biograf).
3. Start langsomt konvergerer med mennesker, giv dem din støtte, lav små anmodninger. Inviter din ven i en cafe, chat om presserende ting (et emne, der er interessant for begge).
4. Det er vigtigt at forstå, at ægte venskab ikke starter om 1 dag. Hvis du vil se en person i dit liv, etablere kommunikation. Lad din modstander vide, at du er interesseret i sit samfund.

Trin nummer 3. Engagere sig i selvudvikling

1. Hvis du står stille, vil andre, der træder frem, efterlade dig. Det er altid interessant at kommunikere med en omfattende udviklet person. Af denne grund skal du investere i dig selv, i dit eget potentiale.
2. Tilmeld dig en sprogskole eller lær 20 fremmede ord om dagen. Begynd at læse bøger, hvilken litteratur (interessant for dig) vil gøre. Master en eller flere musikinstrumenter, tilmeld dig en dans. Enlige mænd egner sig træskæring, klatring, svømning i kajakker.
3. En god mulighed for selvudvikling anses for at være et motionscenter. Konkluder med slægtninge eller bekendte et væddemål om at du vil pumpe op i abdominale muskler / brystmuskler / balder om seks måneder. Find en personlig træner eller køb et abonnement, start træning.
4. Udvid dine horisonter på enhver bekvem måde. Rejse, det vil inspirere dig til nye præstationer. Opnå karrierehøjder, kom væk fra kedeligt arbejde, prøv at leve op til den maksimale flerfacetterede.
5. Hold en positiv i enhver situation, især når du beskæftiger sig med ukendte mennesker. Du behøver ikke at klage over din familie eller sjælemand, snak ikke om de faktiske problemer. Ingen er interesseret i kompleksiteten af ​​en anden person, ikke være en boring.

Trin nummer 4. Nyd privatlivets fred

1. Som tidligere nævnt varierer begreberne "ensomhed" og "ensomhed" betydeligt. Prøv at nyde tiden alene med din egen "jeg".
2. Du må ikke klemme dig selv i rammen, slippe af med "klaustrofobi", der vises på tidspunktet for ensomhed. Hvis du lærer at komme sammen med dig selv, vil tiden gå meget hurtigere. Du vil ikke længere være afhængig af samfundet, for du bliver til en vis grad en fri person.
3. I tilfælde, hvor privatlivets fred finder sted, begynder personen at opføre sig obsessivt over for andre mennesker. Glatte hjørner hjælper jogging / vandring, cykling med musik i dine ører, svømning i salt og ferskvand.
4. Find en samling af bøger (fra trilogien og over), start med at læse dem en efter en. På den måde vil du dræbe to fugle med en sten, da du vil begynde at samtidig nyde ensomhed og selvudvikling.

Trin nummer 5. Få et kæledyr

1. Firebenede venner har brug for kærlighed og pleje af ejeren. De kan tilbringe hele dagen og vente på ham fra arbejde, hver gang juble, som første gang. Også dyr "helbrede" sårede sjæle, lindre ensomhed, bringe farve til menneskelivet.
2. Besøg byerne i din by, pas på en hund eller kat (helst i en tidlig alder). Husdyr til slutningen af ​​livet vil være taknemmelig for dig, fordi deres betingelser for tilbageholdelse ofte er hårde.
3. Hvis det ikke er muligt at få en killing / hvalp, skal du overveje en papegøje, frugt i ekstreme tilfælde et akvarium med fisk. Giv en ny ven al den kærlighed og omsorg, du har. Tilnærm dette trin ansvarligt.
4. Det er vigtigt at forstå, at dyret ikke er et legetøj. Det er nødvendigt at passe på kæledyret, vaccinere, tage sig af det. Hvis du er i stand til at sørge for passende pleje, kan du sige farvel til ensomhed for evigt.

Trin nummer 6. Gør forretninger

1. Når en person er i tomgang, har han en masse fritid. Det er her obsessive tanker, selvtillid og tæthed fremstår. Tilstanden understøttes af, at alle andre (venner, familie) er på arbejde. Du kan ikke kalde dem til at "chatte", så du føler dig ensom.
2. Må ikke rod rundt, score dagen "til øjenkuglerne." Hvis du har et frit minut, gør husholdningsarbejde, besøg gymnastiksalen, gå i parken. Find en hobby, der vil tage væk hele din fritid. Det er tilrådeligt, at du forlader huset om morgenen og vender tilbage kun om aftenen. Et sådant kursus udrydder ensomhed i knoppen.
3. Kig efter noget, du kan lide, udvikle sig på et område, stræbe efter mere hver dag. I forskellige sektioner vil du møde interessante og udviklede mennesker. Måske vil mange af dem blive dine venner uden at vide det.

Trin nummer 7. Bliv ikke involveret i sociale netværk.

1. Den moderne verden giver sit syn på samfundet. Flere og flere mennesker foretrækker socialt netværk til personlige en-til-en-samtaler. Vær ikke som dem, internettet vil aldrig erstatte en levende menneskelig samtale.
2. Selvfølgelig er kommunikation på World Wide Web stedet at være, men kun i begrænsede mængder. Brug VKontakte eller Odnoklassniki til at møde nye mennesker, og senere invitere dem til et møde.
3. Deltag i interessegrupper, sørg for sammenkomster i caféer eller gåture i parken. Brug forummet som et "filter", der giver dig mulighed for at vælge personer efter besættelse, alder mv.
4. Inden hvert nyt bekendtskab skal du studere oplysninger om din modstander. Forsink ikke samtalen i en måned eller mere, prøv at gøre en aftale hurtigere. Piger bør være forsigtige med ikke at komme ind i "ondskabsfulde mænds" netværk.
5. Ring gamle venner. I stedet for standard sætningen "Lad os tale i VK!", Svar: "Kan vi gå til pizzeria om aftenen?". Så du lyser op ensomheden, vigtigst af alt, stop ikke der.

Trin nummer 8. Gå ind for sport

1. Fysisk aktivitet forbedrer humør og en smuk relief kroppen - selvværd. Tilmeld dig et motionscenter eller aerobic gym, besøg en sports ernæring butik, bliver en ivrig tilhænger af en sund livsstil.
2. Blandet kampsport, boksning / kickboxing, karate, svømning, dans, yoga mv anses for at være en glimrende mulighed for sporten. I gymnastiksalen finder du interesserede, der kan have det godt.
3. Det er ingen hemmelighed, at en slank tonet krop øger selvværd. Du vil være nemmere at klæde sig på stranden, for at slippe af med komplekserne. Det vigtigste er at udvikle sig på dette område. Du behøver ikke at tænke pedal på træningscyklussen, lave et program og følge det.
4. Et alternativ til gymnastiksalen er jogging eller gå gennem parken, skøjteløb (snowboarding, skiløb, etc.). Tag vanen med at klatre op ad trappen, ikke på elevatoren. Hvis afstanden tillader det, skal du gå til arbejde til fods.

Nogle mennesker har svært ved at klare ensomheden. Når man forsøger at afhjælpe situationen, falder de i langvarig depression. Hvis du overvejer dig selv i denne kategori af personer, skal du konsultere en psykolog. Specialisten vælger behandlingen efter patientens psyko-følelsesmæssige baggrund, hvilket resulterer i, at du opnår resultatet meget hurtigere.

Video: hvordan man kan slå ensomhed og kedsomhed