Indholdet af artiklen
En person oplever hjertesorg af forskellige årsager. Nogle mister deres kære, andre deler med deres elskede. Det er ikke altid muligt at undertrykke tristhed og starte fra bunden. Helbredende åndelige sår kræver tid, indsats og konstant arbejde på dig selv. Depression resulterer ofte i langvarig depression, så det er vigtigt at finde en balance i tide for ikke at forværre situationen.
Slip dine sanser ud
Undgå at ignorere, at tristhed forringer dig dybere og dybere. Mit hjerte gør ondt, og min sjæl græder, det er normalt. Tænd det varme brusebad og græd, slå madrassen, råbe, bare hold ikke alt i dig selv. Prøv at finde en balance, hvor du vil føle dig så komfortabel som muligt.
Du bør ikke lave et stort smil og lade være som om alting er fint. Også ikke konstant tænke på, hvad der skete, provokerende en nervøs sammenbrud. At finde harmoni hjælper hjemme meditation eller yoga. Disse retninger er designet til at helbrede sjælen og privatlivet med dit eget "jeg".
I tilfælde, hvor ovenstående metoder ikke virker, skal du oprette et "fristed" i din lejlighed. Arranger et hyggeligt hjørne, hænge pastell nuancer, køb bløde puder. Selvfølgelig, første gang du ikke vil gå ud i lang tid, men du bør ikke forsinke med dette. Når tårerne rulle igen, vend tilbage til dit hyggelige hjørne, bryg en kop grøn te med honning og luk øjnene.
Styr handlinger og sind
Der er ofte tilfælde, hvor en person oplever hjertesorg og forbliver i det i lang tid. Prøv at finde vej ud, for ikke at drukne i fortvivlelse. Det er en ting, hvis du beslutter dig for at vente en uge for at klare smerten, en anden ting, når du er faldet i langvarig depression.
Under hjertelig lidelse går hver af os gennem bestemte faser på vejen til helbredelse (sorg, vrede, ligegyldighed, angst, frygt og ydmyghed). Analyser dine egne handlinger, tænk på, hvad der hjælper dig med at bevæge dig fremad.
Måske blev overgangen fra sorg til utilfredshed udført gennem fysisk anstrengelse eller permanent beskæftigelse på arbejdspladsen. Når motivationen er fundet, brug den til at gå til de andre faser indtil vedtagelsen af hvad der skete.
Del følelser med kære
Der er ingen mennesker, der kan undvære samleje. Slægtninge og venner vil altid støtte dig, fylde tomrummet med råd eller beklagelsesord. Inviter en kæreste, lav en lækker middag eller bestil en pizza derhjemme, tænk en interessant film på et neutralt tema. Tal op, spørg hvordan hun ville handle på dit sted, lyt til gode råd.
Brug det til at arrangere sådanne sammenkomster hver aften for en kop te eller lækker is. Drikk ikke alkohol, selv i små mængder. Under påvirkning af alkohol vil stærke følelser oversvømme, som du ikke vil være i stand til at klare.
Hvis kommunikation med mennesker ikke er hensigtsmæssig, få en dagbog. Hold en ærlig dialog i det, overfør al den smerte og akkumulerede smerte til papiret. Når tiden kommer, og du kan slippe af hvad der skete, skal du brænde arkene skrevet og gå til et nyt stadium.
Vil du gerne holde en dagbog? Det er okay, tag et kæledyr. Køb ikke en hund, hvis du ikke er klar til et så alvorligt skridt. Vælg en papegøje (helst talt), en kat eller en fisk.Den nye indbygger vil give styrke, fordi han har brug for opmærksomhed, kærlighed og kommunikation. Fokus på kæledyret, pas på ham, læg al kærlighed og styrke.
Fjern virkelige minder
Hvis du har mistet en elsket, må du ikke smide sine ting, det vil være betydeligt. Saml dem i kassen, læg forsigtigt i kabinetets fjerneste hjørne. Gendan alt til sit sted, når smerten falder. Hvis du brød op med en elsket, der brød dit hjerte med dine egne handlinger, slippe af med "beviset" for evigt. Tag dine personlige ejendele, barberingstilbehør, fotorammer i skraldespanden. Slet billeder fra din pc og telefon, slettet nummeret.
Hvis ikke alle ting får dig til at huske hvad der skete, skal du sortere. Tag sagen i hånden og bemærk de første foreninger. Wall collage gør dig til at græde? Tag af og slippe af med det. Duft af parfume kører dig skør? Fjern fra syne. Sengelinned forårsager ikke negative følelser? Efterlad. Gentag handlinger med hvert element, der vildleder dig.
Tag en pause fra hvad der sker
Tag en bog, du har længe drømt om at læse. Start med at se en ny serie eller finde en hobby. Tilmeld dig en dans, gå til en træning om stretching, Pilates eller yoga. Ring til dine venner, inviter dem til en bowlingbane, vandland eller en picnic. Prøv at bruge så lidt tid som muligt alene, kommunikere med interessante mennesker.
Hvis professionel beskæftigelse indebærer en uadskillelig arbejdsgang, kom væk med dit hoved. Forbedre dine evner eller master en ny specialitet. Besøg fjerne slægtninge, lav en sortie på naturen hver weekend.
Nå, hvis du kan tage til udlandet. Det er ikke nødvendigt at købe dyre ture i 2 uger, en tre-dages tur til havet eller til lande med en stor klynge af attraktioner er tilstrækkelig.
Lad dig drømme lidt
Når en person begynder at fantasere eller repræsentere gode øjeblikke, bliver han automatisk helbredt. Der er ikke noget dårligt i drømme, visualisere alt til mindste detalje. Forestil dig at svømme i havet eller køre bil, du lige har købt.
Skær ud 15-20 minutter om dagen for en flyvning af fancy. Under det kortvarige ophold i den virtuelle verden slettes grænsen til virkeligheden, de eksisterende problemer bliver mindre signifikante.
Tænd din yndlingsmusik, tag en behagelig position og luk øjnene. Eksperter har gentagne gange bevist, at musikterapi har en gavnlig effekt på nervesystemet og forbedrer stemningen. Tildelte endorfiner bekæmper stress og glatter ud en tung opfattelse af virkeligheden. Efter 5 sessioner vises holdningen til, hvad der sker, kræfter for nye resultater.
Undgå triste minder
Du er allerede blevet fri af ting, der kan minde dig om, hvad der skete. På dette stadium er det nødvendigt at undertrykke negative minder, der fører dig til den oprindelige tilstand. At provokere en ny stress kan være en almindelig sang, der spiller på den dag, eller en vandretur på velkendte steder.
Det er ikke forbudt at tænke på, hvad der skete, men tankerne skal sendes i en positiv retning. Hvis du bemærker at snart vil tristhed oversvømme, skift til noget neutralt eller sjovt. Gå en tur, hvor du aldrig har været før, gå til floden eller søen.
Det vil tage tid, du vil lære at leve med det, du kan nemt skifte fra det engang smertefulde emne til helt modsatte ting. Nu ser det ud til, at det ikke bliver bedre, men det er det ikke. Snart vil begivenhederne være i fortiden, og du vil finde styrken til at gå videre.
Revider dit liv
Vær opmærksom på udseendet
Hils i orden frisyre, ansigt hud, figur. Gå og køb smukke ting, der passer perfekt. Find en ekstrem hobby, svøm eller lær snowboardteknikker.
Du bør ikke barbere skaldet, slå tatoveringer eller male i lyse farver. Forlad disse ændringer til senere. Mød nye mennesker, brug mere tid sammen med dem. Et sådant skridt ville ikke tillade hver halve time at diskutere de triste hændelser, der opstod.
Voks væsentligt og berig dig selv åndeligt.
Lær litteratur om sociologi, historie, psykologi eller forretning. Find et rentabelt job, sæt et mål og gå videre for at opnå det. For ikke at slappe af, lav et væddemål med dine venner.
Hold ikke følelser i dit hoved, i sådanne tilfælde er risikoen for depression sandsynligvis. Inviter venner til at besøge, tale ud, tilbringe tid for åndelige samtaler. Se dine tanker og handlinger, tving ikke dine minder. Gå tilbage, find et interessant tilfælde, gå til familie eller venner.
Video: Sådan slår du hjertesmerten
At sende