Sådan fjerner du træthed fra dine fødder derhjemme

Hver person følte trætte ben efter en hård dag eller intens træning. Mange foretrækker at kaste deres lemmer på væggen og normalisere udstrømningen af ​​blod. Sådanne foranstaltninger er dog ikke nok. At vælge et middel mere seriøst er det vigtigt at eliminere hovedårsagerne til træthed og vælge effektive måder. Overvej de vigtigste aspekter i orden, lad os tale om forebyggende foranstaltninger, vi giver anbefalinger.

Årsager til træ træthed

• åreknuder
• Forkert valg af sko (smal, ikke i størrelse osv.);
• fælles sygdomme
• diabetes;
• flade fødder;
• generel forstyrrelse af kredsløbssystemet
• iført høje hæle;
• at være i samme pose i lang tid;
• nyresygdom, lever;
• stillesiddende livsstil, især manglen på sport;
• fodskader
• konsekvenser af de overførte operationer på underekstremiteterne
• ukorrekt arbejde i urinsystemet.

Effektive metoder til at lindre træthed fra ben

Eksperter siger, at det ikke anbefales at bruge en måde. Det er nødvendigt at vælge en integreret tilgang, alternerende effektive teknikker.

Metode nr. 1. Gå barfodet på småsten

1. Som nævnt tidligere bærer en af ​​årsagerne til træthed tætte sko. Dette kan også tilskrives sko med hæle, smalle sneakers.
2. For at stimulere nerveimpulser efter en arbejdsdag, skal du ikke ændre dine sko i tøfler. Gå i 45-60 minutter barfodet, før skyllet foden med køligt vand.
3. For at skabe et strandhjem, køb en sten på en akvariebutik. Byg i lejligheden et ejendommeligt hjørne.
4. Skald småsten med kogende vand, tør, læg på et håndklæde eller tæppe. Stomp på småsten i 10 minutter dagligt.
5. På samme måde kan du blande småsten og sand ved at hælde indholdet i en langstrakt bred boks.
6. Hvis du vælger naturen, skal du prøve at gå mere på stranden eller græsset, efter at du har fjernet de nærliggende sko. Nå, hvis du går i gang, kan du med jævne mellemrum dyppe dine fødder i vandet.

Metode nr. 2. Kontrast skylles

1. Mulighed er ikke egnet til personer med nyre- og blære sygdomme. For at slippe af med trætte ben, forberede 2 bassiner. Fyld den første med varmt (tættere på varmt) vand. I den anden skive kølig, men ikke iskold væske.
2. Fjern sokker, dypp dine fødder først i varmt vand, vent en tredjedel af et minut. Derefter overføres lemmerne til andet bækken i 15 sekunder. Gentag manipulationen 30 gange, og gnid derefter benene godt med et hårdt håndklæde.
3. Sørg for at anvende en retningskreme (for træthed). Proceduren kan udføres efter behov, men det anses for at være den mest effektive efter en lang arbejdsdag.

Metode nr. 3. Medicinsk alkohol

1. Ethylalkohol anses for at være en af ​​de mest effektive måder at lindre træthed på. Sæt flasken i køleskabet, vent en halv time.
2. Efter dette gnides i sammensætningen af ​​sålernes såler for at føle en brændende fornemmelse. Læg derefter på sofaen, kast lemmerne på væggen eller bagsiden af ​​møblerne, vent 25-30 minutter.
3. Ethylalkohol desinficerer perfekt huden, eliminerer svampen. Metoden anbefales ikke at blive anvendt for ofte, især hvis du har en overdreven stivhed af fødderne.

Metode nr. 4. Massage og motion

1. Køb olie eller massage gel på en specialbutik. Spred lidt på foden, massér sålen, begyndende med hæle.
2. Gå derefter til det midterste område, håndter det i en cirkulær bevægelse.Føl hver fælles på fingrene, studer phalanges godt.
3. Først skal du gå fra hæle til dine fingre og derefter fortsætte i modsat retning. Giv hver fod mindst en kvart time. Gå nu til gastrocnemius-zonen, gnid det godt uden olie. Arbejd dine knæ.
4. Læg dine fødder på væggen, vent 20 minutter for at blodet skal strømme ud. Derefter begynder at squat, gør 3 sæt på 15 gange. Efter dette skal du lave en øvelse på kalvene og stå op på tæerne (antallet af gentagelser er 40 gange).
5. Hvis du har åreknuder, skal du konsultere din læge før massage. Specialisten vil fortælle dig, hvordan du fodrer og kalver korrekt, uden at forhindre blodcirkulation.

Metode nr. 5. Kosmetisk is

1. Personer med nedsat lever-, nyre- og blæreaktivitet anbefales ikke at fjerne kold træthed. I alle andre tilfælde udføres proceduren uden frygt.
2. Pas på i forvejen om tilgængeligheden af ​​"råvarer". Brew kamilleblomstrer eller en anden lægeplante i kogende vand. Lad stå i 1 time, filtrer derefter (du kan springe over dette trin) og hæld i former, frys.
3. Efter en hård arbejdsdag skal du skylle dine fødder med køligt vand for at forberede dem til yderligere manipulationer. Tag et par stykker is, tør fodens såler ud. Udfør handlinger i 10 minutter (5 minutter for hver fod).

Metode nr. 6. Massage enheder

1. Få ortopædiske indlægssåler i en medicinsk butik, indsæt dem i hver sko, du har på dig. Efter en uges brug vil du mærke betydelige forbedringer.
2. Du kan også købe en rulle lavet af træ til massage. Det kan bruges til at stimulere nerveender på solens fødder, ryg, arme, mave og andre dele af kroppen.
3. En fremragende mulighed er at bære massage tøfler. Emnet for hjemmet garderobe er værd at købe, selvom du ikke mærker alvorlig træthed. Det er nok at bære tøfler og gå i dem i en halv time.
4. I butikken af ​​lægemidler og ortopædiske apparater sælges specielle massagemåtter. De efterligner sand, stenstrand og går barfodet på græsset på samme tid. Når du føler smerte og træthed, stomp på maden i 15-20 minutter.

Metode nr. 7. Træn "cykel"

1. Først lav en lysmassage af fødder, kalve, lår. Massage dine knæ og fingre godt. Lig nu på ryggen, løft dine ben op, så dine hofter danner en stump vinkel med gulvet.
2. Begynd at udføre øvelsen, efterligne cykling liggende. Gør manipulationerne i 5-7 minutter, indtil du føler spændingen i musklerne.
3. Derefter fordeler menthol creme mod ben træthed i fødder og kalve. Hvis det ønskes, kan du kaste dine lemmer på bagsiden af ​​sofaen og ligge i den position i en kvart time.

Folkemetoder til at lindre træthed

1. Clay. Få blå ler fra en kosmetik butik eller apotek. Fortynd 65 gram. sammensætning af vand ifølge instruktionerne, bring massen til en pasty konsistens. Tilsæt 10 ml. olivenolie, bland blandingen med en gaffel, lad den stå i 10 minutter. Derefter spredes produktet over solens fødder, vikle med polyethylen, vent en halv time. Fjern nu filmen, vent på, at leret tørrer. Skyl med kontrastvand (kold først og derefter varmt).
2. Hvidløg. Tag 2 hvidløgshoveder (ikke fortryde det), skræl dem og passere gennem en fødevareprocessor (kødkværn, blender). Når du får grød, hæld 50 ml. kogende vand og 20 ml. vegetabilsk olie. Lad blandingen stå i 20 minutter, og anvend derefter på fødderne. Vent 10 minutter, start skylning. Fjern forsigtigt blandingen med tørservietter, vask derefter dine fødder med køligt vand. Hæv dine ben højere for at normalisere blodgennemstrømningen.
3. Kål. Adskil flere store blade fra hovedet af kål, gå hver af dem med en rullestift.Når saften skiller sig ud, skal du lægge arkene på fødderne, fiksere med en gasbind eller en bandage. Læg dig ned for at hvile i en halv time og kaste dine ben på en rulle eller på bagsiden af ​​sofaen. For maksimal effekt, pakk dine fødder i et stort antal blade. Efter proceduren skal du fjerne grøntsagen, skyll dine fødder med et kontrastbruser.
4. Banana. Ikke fortryde frugterne, du skal bruge ca. 3 stk. Skræl bananer, hakkekød eller blender for at gøre grød. Tilføj 70 gram. cremefløde, knæ masken til glat. Eventuelt kan du lave en tyk masse, hældes i det 40 gram. majsstivelse eller 15 gr. gelatine. Smør fodsammensætningen, fastgør med en bandage eller bomuldsklud. Vent en tredjedel af en time, fjern med koldt vand.
5. Lægeplanter. Bland malurt og hestestang i lige store mængder (45 gr hver), tilsæt 20 gr. successionen eller timian. Fyld græsset med kogende vand, lad stå i 1,5 timer. I løbet af denne tid vil blandingen afkøles, du skal filtrere bouillon og hælde den i bassinet. Tilsæt 5 ml. ricinusolie, 6 dråber geraniumether og 3 ml. eukalyptus. Drys 40 oz. hakket havsalt, blande. Opvarm infusionen til 38 grader, sænk fødderne indeni. Efter 15 minutter gnides dine ben med et håndklæde.
6. Skræl af citrusfrugter. Afskal 2 appelsiner, 1 citron, 1 grapefrugt. Kryd skrælskiverne, hæld 2 l. kogende vand, lad i en halv time. Når afkogingen er infunderet og afkøles lidt, sænk benene ind i den. Lad badet gå i 20 minutter, tør derefter med et håndklæde og skyll med koldt vand. Kast om muligt benene på bagsiden af ​​sofaen eller væggen.

Forebyggende foranstaltninger

1. Vælg sko korrekt. Mange piger køber fejlagtigt ubehagelige højhælede sko og derved nedsætter blodcirkulationen. Således begynder benene at svede og svulme, og kronisk træthed fremkommer. Få kun sko af høj kvalitet, spar ikke på sundhed.
2. Køb ortopædiske indlægssål til hvert par. Brug dem regelmæssigt, enheden er imprægneret med aktivt kul. Absorberende komponent absorberer sved og lugt, lindrer træthed, bekæmper svampe. Regelmæssig sok stimulerer nerveenderne og forhindrer puffiness.
3. Hvis du har åreknuder, giv præference til kompressionstøj. Prøv også at købe strømpebukser og strømper kun fra naturlige materialer, vælg tilbehør i størrelse. Drikke et kursus af fiskeolie mindst 2 gange om året.
4. Hvis fod træthed er konstant, få en kvalitet creme retningsbestemt i et apotek. Det normaliserer blodgennemstrømningen, afkøler, giver lyshed. Som en del af midlerne skal der være salvie, hestekastnød, nældebrød eller teetræ. For at øge effekten, tilsæt lidt alkohol eller vodka til cremen.

Træthed i benene plager mange mennesker, og det er ikke overraskende. Konstant står i stående stilling, eller tværtimod påvirker en stillesiddende livsstil sundhed på underbenene. Gør regelmæssigt en massage, bygg en stenstrand hjemme, brug traditionelle metoder til at håndtere sygdommen.

Video: Sådan lindres træthed i benene