Sådan rydder du op i nervesystemet

De moderne levevilkår for en byboer er ganske komfortable. En person er altid varm, han har mad, han kan til enhver tid konsultere en læge, han har mulighed for at gå til forskellige fritidsaktiviteter. Vores forfædre og landsmænd, der bor i outbacken, kan kun drømme om dette. Men paradokset er, at en sådan behagelig oplevelse ikke føles lykkelig. Eventuelle misforståelser, uløste problemer på arbejdspladsen, konflikter i familien kan føre til en tilstand af nervøs spænding. Vi stoppede for at behandle problemer normalt. Vi tager dem til hjertet, vi oplever, vi lider. De fleste af disse problemer forsvinder fra vores liv så hurtigt som de fremstår. Men de sygdomme, der er forårsaget af disse erfaringer, forbliver hos os i lang tid.

For at slippe af med sygdomme forårsaget af nerver, forbedre livskvaliteten, ro ned og ikke være bekymret, skal du sætte orden i nervesystemet.

Psykologisk holdning

I dette tilfælde sæt dig ned og tænk på, hvad der kan ske, hvis det værste er bekræftet. Hvad vil der ske? Mand vil gå til sin elskerinde? Hvorfor har vi brug for en mand, der ser ud til siden? Det er nødvendigt at opfatte dette som befrielse fra en bedragerisk person. Fortæl denne kvinde tak for at redde dig fra en sådan forræder. Omsorg for børn? Gå i skole, snak med lærerne, taler hjerte til hjerte med barnet. Find ud af, hvad der forstyrrer ham, bekymringer. Måske blev din søn bare forelsket, og du har allerede dannet et billede i hovedet med et dårligt firma.

Ofte er frygt den vigtigste kilde til følelser, stress, depression. Tale alene med dig selv vil give dig mulighed for at sortere dine følelser, følelser, angst. Nogle gange er dette den største løsning på problemet.

beroligende midler

Hvis nerverne er uartige uden grund, hvis din stemning ændrer sig meget hurtigt, hvis en situation kan gøre dig sur, prøv at drikke beroligende midler. Ud over narkotika, der kun kan tages efter høring af en læge, kan du drikke bouillon af medicinske urter.

1. Mint, citronmelisse, kamille - det er de letteste beroligende midler, der kan tages selv af børn. Afkogning af disse planter vil styrke nervesystemet og helbrede kroppen.
2. Valerian - et kraftigt lægemiddelplante, der perfekt beroliger nerverne, lindrer angst, lindrer søvnløshed. Broth valerian rod skal drikke mindst en måned for at få et mærkbart resultat.
3. Motherwort. For at slippe af med forskellige fobier og bekymringer hjælper motherwort med at forbedre dit humør. Du kan drikke som afkog af denne plante og alkoholisk tinktur, kogt i apotek eller hjemme.
4. Hypericum hjælper med at styrke selve nervesystemet. Regelmæssigt indtag af denne bouillon vil gøre dig mere stress-resistent, du stopper med at tage alle problemer så tæt på dit hjerte.
5. Lime te hjælper med at klare irritabilitet og kronisk træthed. Han kan endda føre en person ud af depression. Alt du skal gøre er at tilføje lidt honning og et citronskive til lime te.

Glem ikke, mens du spiser rigtigt. Nervøs på en fuld mave vil mindst.

Sådan normaliserer du nervesystemet

Der er mange måder og hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at arbejde nervesystemet, mindre nervøs og bekymre dig om nogen grund.

1. Shopping. For mange kvinder er dette tidsfordriv den bedste terapi for nervesygdomme. En simpel shoppingtur og købe dine yndlingssko kan løfte dine ånder og lindre angst.
2. Musik. Det er en stærk menneskelig stimulans til handling eller manglende handling. Musikkens indvirkning på det menneskelige nervesystem er kolossalt. Musik kan bringe en person tilbage til livet efter et alvorligt tab, kan få dig til at græde og skrige, måske endda bringe dig til selvmord. Undervurder ikke musikken. Favorit gamle sange, Enigma melodier, lyde af naturen, klassiske kompositioner har en beroligende effekt. Sæt det, du kan lide mest, og nyd en så behagelig behandling.
3. Kommunikation. Nogle gange hjælper en simpel menneskelig interaktion med at distrahere fra arbejdsproblemer og nervøse oplevelser. Ikke via telefon og korrespondance, men lever. Tilbring tid med folk, du nyder - gamle venner, forældre, elskede, familie. Meget gode resultater i kommunikation med små børn. De lærer voksne hvad vi længe har glemt. Hvad du behøver at bemærke blomsternes skønhed, at du kan glæde dig over i regnen, kan du synge sange, hvis du er i godt humør. Nogle voksne har kun brug for en dag med et barn til at genoplade deres batterier og lykke i lang tid.
4. Fysisk aktivitet. Som du ved, når vi aktivt bevæger os, produceres hormoner af glæde i vores krop. Derfor føler vi os trætte og tilfredse efter en træning. Flyt mere, og problemerne synes ikke at være så formidable. En lang gåtur gennem rolige steder giver dig mulighed for at roe ned, veje alt og gøre den eneste rigtige beslutning.
5. Nok søvn. Nogle gange er problemer med nerver forårsaget af banal træthed og kronisk søvnløshed. For at slappe af, få bare nok søvn. Kommer til at arbejde i god ånd kan du løse alle spørgsmål og problemer.
6. Vandbehandlinger. Vand er kilden til magt. Det vil hjælpe med at vaske væk al angst, irritabilitet, stress, depression. Tilmelde dig i poolen og tilbringe mindst tre timer om ugen i den. Meget godt hjælper med at lindre stressbad og sauna. Rensning af porerne og forbedring af en persons generelle trivsel har stor indflydelse på hans mentale sundhed. Efter at have kommet hjem i et irriteret humør, tag et varmt bad med æteriske olier, og der vil ikke være noget spor af angst.
7. Hobby. Vær sikker på at gøre, hvad du virkelig kan lide. Det hjælper ofte med at lægge nerverne i orden, tænk coolt og tag en beslutning. Det kan væve fra perler, tegning, modellering, picking up ikebana. Den kreative proces gør os abstrakte fra eksisterende problemer.
8. Rest. Ofte forekommer virkningen af ​​"udbrændthed" og nervestimulering på grund af træthed. Glem ikke at hvile og vær særlig opmærksom på dette. Hvor ofte en kvinde, der arbejder hele ugen, i weekenderne, nedsænker sig selv i en masse husholdningsgaver og begynder derefter igen på mandag. Cyklen uden hvile og pusterum. Dette er et presserende behov for at ændre sig. Lad dig hvile på lørdag. Og få travlt på søndag. Bed husstanden om at hjælpe dig med at leje en husholderske i sidste ende! Forsøg ikke at vandre på naturen, på en picnic på en dam. Ikke tilbringe ferie reparation - gå et sted virkelig slappe af.
9. Sex. For at slippe af med mange angst og angst hjælper det mest almindelige køn. Processen producerer en enorm mængde hormoner, som positivt påvirker nervesystemet og forbedrer stemningen. Derudover er det ikke kun nyttigt, men også dejligt!

Udover alt dette, prøv at relatere til livet filosofisk. Ingen grund til at tage ord til hjertet. Tro ikke den onde nabo, som siger at du er gammel - hun nyder bare dig. Tro ikke på en kollega, at den rapport du har indsendt ikke er sandt - chefen vil afgive sin mening. Reager ikke på misbrugere i transport eller køer - glade mennesker bryder sig ikke imod fremmede. Vær over det - reagerer ikke på eksterne faktorer.

Video: hvordan man roer nerverne om 1 minut