Hvordan man tager fiskeolie: tips

Den menneskelige krop har dagligt en vis balance mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Hver mursten, som vores mad er bygget på, opfylder sin nødvendige og uerstattelige rolle. Men nogle gange, en person, der forsøger at tabe sig, udelukker fedt fra hans kost. Og det er fundamentalt forkert. Fedtfri mad kan ikke kaldes sund. Og for at udfylde den manglende andel af næringsrige fedtstoffer i kroppen, skal du tage fiskeolie som kilde til styrke, ungdom, skønhed og sundhed.

Hvad er fiskeolie

Fiskolie er et produkt af animalsk oprindelse. Fisk olie er lavet af naturlig fedt af store marine fisk, for eksempel torsk, makrel, sild. Til produktion er der normalt taget leverfisk. Fisk olie er opdelt i brun, gul og hvid. Brunt fedt - industrielt (ufiltreret), der anvendes til tekniske formål som smøremiddel. Gul fedt renses delvist, men anvendes sjældent i medicin. Og hvidt fedt er det, vi tager inde som et vitamintilskud.

Hvordan man får fiskeolie

Den moderne produktion af fiskeolie er ikke meget forskellig fra udvindingsmetoden for norske fiskere. Princippet forbliver det samme. Ferskfanget fisk sendes straks til skæring. Skær forsigtigt og forsigtigt leveren, galleblæren er adskilt. Den vaskede lever placeres i en stor kedel med en tyk bund, som opvarmes til 50 grader. Leveren er slankende på medium varme og høj kvalitet hvidfiskolie smeltes af den. Derefter øge ilden og få gul fedt. Nå og ved tilstrækkeligt høje temperaturer ekstraheres brun fiskeolie, som ikke anvendes til oral administration.

Fordelene ved fiskeolie

Fiskeolie er et utroligt nyttigt produkt, der i sin sammensætning indeholder mange vigtige og nødvendige vitaminer. For første gang blev fordelene ved fiskeolie noteret i Grønland. Det blev konstateret, at indbyggerne på øen, hvis kost næsten hver dag var fisk af fede sorter, lider mindre af hjertesygdomme, er de mere stressbestandige og effektive.

Fiskeolie er et lagerhus af vitaminer og mættede fedtstoffer, der fodrer kroppen i vanskelige tider. Fisk olie er taget under forværring af virussygdomme, samt efter sygdom for at genoprette. Fiskeolie er ordineret til børn for at tilpasse dem til børnehaven for at mindske risikoen for hyppige sygdomme. Man kan tale uendeligt om fordelene ved fiskeolie, lad os dvæle på de vigtigste fordele.

1. Fiskolie indeholder omega-3 fedtstoffer, som har stor effekt på hjernefunktionen. Permanent fedtindtag forbedrer hukommelsen, udvikler hurtige wits og erudition.
2. Fiskeolie påvirker hjerte og blodkar - det reducerer viskositeten af ​​blodet, hvilket bidrager til dannelsen af ​​blodpropper. Dermed reduceres risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde betydeligt. Konstant indtagelse af fiskeolie normaliserer blodtrykket.
3. Sunde fedtstoffer accelererer kroppens metabolske processer.Det betyder, at fiskeolie kan bruges som allieret mod ekstra pund.
4. Fiskolie er god til mænds sundhed. Regelmæssigt indtag af fiskeolie hjælper med at øge fysisk styrke og udholdenhed.
5. Fedt hæmmer produktionen af ​​stresshormon - kortisol. Konstant indtag af fiskeolie normaliserer nervesystemet, øger stressmodstanden.
6. Fiskolie har en gavnlig effekt på leddene. Det kan tages oralt eller som gnidning. Dette er et fremragende lægemiddel og profylaktisk middel.
7. Fiskeolie anvendes med succes som tilsætningsstof til vækst og muskeludvinding efter træning. Dette er en af ​​komponenterne i sports ernæring.
8. Fiskolie er også nyttig for kvinder - efter blot et par uger at tage fiskeolie siger de retlige sex mænd, at deres hud er blevet meget glattere, mere fugtig og ren (uden acne).
9. Fiskolie indeholder vitamin A, som er en konstant bestanddel af vores immunitet. Vitamin A beskytter kroppen mod inflammatoriske sygdomme og forhindrer dannelsen af ​​kræftceller.
10. Fiskolie er ordineret af læger i komplekset for at bevare øjenhelsen.
11. Der er nok D-vitamin i fiskeolie, som kroppen har brug for til stærke knogler og et stærkt skelet. En mangel på D-vitamin i kroppen kan føre til rickets.
12. I fiskeolie er der antioxidanter der hæmmer aldringsprocessen i kroppen. Derfor er fiskeolie ikke kun et middel til at opretholde sundhed, men også et uundværligt kosmetisk produkt til kvinder.
13. Kurset tager fiskeolie forhindrer udviklingen af ​​depression.

Hvordan man tager fiskeolie kapsler

Fiskolie i sin naturlige form har en ubehagelig lugt, form og smag. For at lette administrationen har producenter af vitamintilskud ændret doseringsformen af ​​fedt og begyndt at producere den i kapsler. De små gullige kapsler er lugtfrie, små og let sluge. Men for at drage fordel af fiskeolie, skal du vide, hvordan og hvor meget der skal tages.

1. Den daglige sats af dette vitamin er 1000-2000 mg pr. Dag, hvilket svarer til 2-4 kapsler.
2. Du kan ikke tage alle kapslerne på én gang, du skal opdele dagskursen i flere doser.
3. Normalt er den daglige sats for mænd lidt højere end for kvinder (500 mg).
4. Fiskolie skal tages under eller umiddelbart efter et måltid. Du kan ikke tage dette vitamintilskud på en tom mave - det kan være skadeligt.
5. Laksfedt betragtes som den mest nyttige, dyre og højkvalitets fiskeolie.
6. Fisk olie bør tages af perioder. Et kursus i at tage fiskeolie er omkring to måneder. Derefter skal du tage en pause i et par uger.
7. Normalt tages fiskeolie i efteråret eller vinteren for at beskytte kroppen mod virussygdomme.

Hvordan man tager flydende fiskeolie

Flydende fiskeolie er mindre attraktiv, men ikke mindre nyttig for sine gelatinekvoter. Mange mennesker tror, ​​at sådan fiskeolie indeholder flere fordele, fordi den ikke blev underkastet yderligere behandling. Den daglige mængde flydende fiskeolie er 15 ml, hvilket svarer til tre teskefulde. Flydende fiskeolie kan tilsættes til retter som en dressing, det er muligt at forberede saucer fra det, kun hvis du ikke er bange for en let fiskagtig smag. Husk dog, at fiskeolie ikke kan udsættes for høje temperaturer - det kan ikke steges osv. Ellers vil det bare miste alle dets nyttige egenskaber.

Flydende fiskeolie bør opbevares i en glasbeholder i køleskab med låg tæt lukket. Det er bedst, hvis flasken er uigennemsigtig. Smid et udgået produkt sikkert ud - det er ikke brug for det.

Kontraindikationer og skade på fiskeolie

Som enhver anden vitamin eller lægemiddelprodukt har fiskeolie kontraindikationer.

• Det kan ikke tages, hvis der er overskud af calcium i blodet.
• Fiskolie er kontraindiceret i hypervitaminose D.
• Hvis der er nyresten.
• For enhver leversygdom.
• Hvis du er allergisk overfor fiskeoliekomponenter.
• Tuberkulose.
• Nyresvigt.
• Det er farligt at tage fiskeolie til gravide og ældre uden en læge anbefaling.
• Fiskolie er kontraindiceret under amning.

For sygdomme i mave-tarmkanalen, hjertesygdomme, sår og andre kroniske sygdomme, bør du altid rådføre dig med din læge om din intention om at begynde at tage fiskeolie.

Langsigtet brug af fiskeolie kan reducere blodpropper, så for alle blodsygdomme skal du være forsigtig med dette vitamintilskud.

Fiskolie til børn

Fisk olie er ofte ordineret til børn som et ekstra vitamin med øget mental og fysisk stress i skolen. Regelmæssigt indtag af fiskeolie hjælper barnet til bedre at absorbere materialet, for at være mere kapabel og assiduous. Derudover giver indtagelsen af ​​fiskeolie om vinteren barnets krop til at være mere modstandsdygtige over for virus og infektioner.

Spædbørn er foreskrevet fiskeolie mod rickets, da de fleste regioner ikke forkæler os med solrige dage. Den daglige dosis fiskeolie til babyer i det første år af livet er 2-4 dråber flere gange om dagen. Efter et år kan barnet få en halv teskefuld dag, og fra to år på en hel skje. Dosis af den studerende skal være mindst to kapsler eller en spiseskefuld pr. Dag.

For børn producerer de specielle former for fiskeolie i form af gummier med en behagelig smag og lugt. De fleste fyre tager dem til slik.

Fiskeolie slankende

Franske forskere udførte et eksperiment blandt flere tusinde kvinder. Fagene blev opdelt i to grupper. De blev tilbudt den samme mad, ikke forskellig fra deres sædvanlige kost. Den første gruppe fik fiskeolie efter hvert måltid, og den anden gruppe fik en pacifier, det vil sige en placebo. To måneder senere viste det sig, at repræsentanterne for den første gruppe tabte et gennemsnit på et kilo, mens kvinderne i den anden gruppe ikke ændrede sig i vægt.

Parallelt med sine franske kolleger i 2015 blev der udført et lignende eksperiment ved det japanske universitet Kyoto, kun hos mus. Mus blev opdelt i to grupper og fodret dem fedtholdige fødevarer i samme mængde. Derudover blev musen fra den første gruppe givet fiskolieindtagelse. Efter eksperimentet blev det konstateret, at musen fra den første gruppe fik 25% mindre fedt end repræsentanterne for den anden gruppe mus. Forskere har vist, at fiskeolie bidrager til udviklingen af ​​stoffer, der fremmer kroppens metabolske processer.

For nylig er fiskeolie blevet den konstante følgesvend af vellykket vægttab. Faktisk, i forhold med begrænset ernæring, mangler kroppen de vitaminer og fedtstoffer, den har brug for. Fiskolie er sundt hår og negle, ren og glat hud og godt helbred selv med den mest stive kost.

Siden barndommen forbinder vi fiskeolie med et ubehageligt og usmageligt stof, som vi måtte drikke på min mors krav. Men tiderne er ændret, og fiskeolie kan tages i en bekvem og behagelig doseringsform uden at miste gavnlige egenskaber. Drik fiskeolie og hold dig sund!

Video: hvordan man korrekt bruger fiskeolie