Hvordan man bruger klid til vægttab

Længe siden klid er blevet brugt som et middel mod forstyrrelsen i mave-tarmkanalen såvel som til fjernelse af toksiner og slagger, forbedring af stofskiftet. Moderne livets rytme giver sit syn på samfundet. Flere og flere mennesker er ikke i stand til at spise ordentligt og udsætter kroppen for stress. Konstant snacks og aftensmad sent på aftenen fører til metaboliske lidelser og som følge heraf fedme. For at tabe et par ekstra pund, anbefaler nutritionists at bruge klid til vægttab.

Princippet om klid til slankning

Klid er et affald, der fremkommer under produktionen af ​​mel. Som det er kendt, ophobes rester af kornafgrøder (frøplanter, kornskaller, etc.) i møllerne. De skæres ud, fordi disse melkeprodukter ikke er egnede til mel af højeste kvalitet. Imidlertid er det i deres struktur, at massen af ​​nyttige elementer er koncentreret.

Bran plejede at slippe af med ekstra pounds, herunder vitaminerne A og E, som er nyttige til hår, gruppe B, C, D samt jern, magnesium, selen, jod osv. Desuden indeholder sammensætningen af ​​produktet mere end 78% fiber. Ikke mange mennesker ved det, men fiberen i menneskekroppen er praktisk taget ikke absorberet. Hovedopgaven er at søge efter giftstoffer og videreføre deres konklusion på en naturlig måde.

Efter at have brugt en lille sked klid, svulmer sammensætningen 15-18 gange, hvorefter den bliver til en slags "støvsuger". Det begynder at absorbere overskydende glukose, hurtige fedtstoffer og kemikalier, som deponeres i tarmene på grund af forbrug af pølse og melprodukter, alkohol, slik osv. Når absorptionsprocessen er afsluttet, går klid ud med affaldsprodukter, der renser kroppen.

Positive egenskaber af klid til slankning

Nyttige kvaliteter af klid opnås på grund af de fibre, makro- og mikroelementer, der er indeholdt i dem. Overvej de vigtige aspekter i orden.

1. Med regelmæssigt indtag af klid, fungerer tarmene som et ur. Forgiftninger fjernes, på grund af dette bliver huden fri for acne og betændelse, negler ikke længere eksfolierer og går i stykker. Diarré og oppustethed forandres, stolen bliver fuld (1-2 gange om dagen). I dette tilfælde er figuren signifikant strammet, da hudens elasticitet forbedres.
2. Hvis du observerer mængden, der er tilladt til daglig konsum, har tungmetaller ikke tid til at samle sig på tarmens og maven, i hulrummet i blodkar og blodkar. Fiber absorberer skadelige elementer og fjerner dem på kortest mulig tid. Herfra bliver personen aktiv, energisk.
3. Immunsystemet er signifikant forbedret, forkølelse tolereres lettere, rotavirusinfektioner osv. Hjertens funktion er normaliseret (hjertefrekvens stabiliserer), blodtrykket stopper med at hoppe, hævelse af ekstremiteter forsvinder, søvn bliver stærkere og søvnløshed forsvinder i hyppige tilfælde.
4. Måltider, der omfatter klid, er ideelle til diabetikere. En lignende egenskab opnås ved normalisering af blodsukkerniveauer. Glukos vender tilbage til normal, hvilket forhindrer risikoen for dannelse af kolesterolplade.
5. Da korn tilhører højt kalorieindhold fødevarer, passerer mætning flere gange hurtigere. Samtidig fordøjes maden længere, så du kan reducere din appetit. Der er ikke behov for "skadelige" snacks, såvel som andre fødevarer rig på unormale fedtstoffer og kulhydrater.

Typer af klid til vægttab

Hvis vi taler om alle typer kli, er de et produkt af forarbejdning af majs, ris, rug, hvede, boghvede, havre, byg osv. Men eksperter inden for korrekt ernæring anbefaler at fokusere på rug, havre og hvedeklid. Deres sammensætning er optimal til at reducere den samlede kropsvægt. Disse typer af korn har ubestridelige fordele, som du behøver at vide. Lad os tale om dem i detaljer.

Hvedeklid
For det meste tjener hvedeklid for at forhindre forstoppelse og omvendt at eliminere diarré. Sammensætningen normaliserer tarmene og maven. På grund af de indkommende vitaminer i gruppe A, B2 - B6, E, D normaliserer klid protein, kulhydrat og fedtbalance, så du kan opretholde det ideelle forhold mellem de listede komponenter. Hertil kommer, at kornet lindrer huden mod flak på grund af normaliseringen af ​​vand-saltbalancen. Også hvedeklid fremmer accelereret blodcirkulation og forbedrer alle metaboliske processer i kroppen.

Råg klid
Ikke mindre effektivt produkt, der hjælper med at slippe af med ekstra pounds, er rugbran. De omfatter kobber, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Takket være dette hjælper måltider baseret på dette produkt at slippe af med anæmi, reducerer risikoen for diabetes, rydder hår og negle. Større effekt opnås ved at spise rugbran sammen med hvede, fordi de komplementære komponenter har en positiv effekt på arbejdet i alle indre organer.

Havreklid
Den bedste mulighed for brug af klid til vægttab er produkter opnået efter produktion af havregryn. Eksperter inden for sund kost i en stemme siger, at de bryder ned fedt og fjerner ekstra kulhydrater flere gange hurtigere end alle andre typer. Når det anvendes, øges produktet med 20 gange, hvilket er godt. Følelsen af ​​mæthed forbliver meget længere, alle giftstoffer og toksiner elimineres, stofskiftet vender tilbage til det normale. Højt blodtryk er signifikant reduceret (til det optimale tegn), hjertefrekvensen stabiliserer, risikoen for at udvikle kredsløbssygdomme forsvinder.

Form frigivelse klid til slankning

Det er vigtigt at forstå, at den endelige kropsvægt efter at slippe af med ekstra pund afhænger direkte af det korrekte udvalg af klid. I supermarkedernes afdelinger finder du klid i form af pulverform, brød, granuleret blanding.

Brugsformen afhænger som regel af personlige præferencer, overvejer hver type i rækkefølge og fremhæver de vigtigste aspekter.

Pulverklid
Det mest optimale produkt under hensyntagen til den relativt lave prispolitik (ca. 15 rubler til 1 pose). Klidpulver er meget populært blandt elskere af ordentligt vægttab, så det giver mening at se på ham.

Nogle producenter fremstiller pulverblandinger med tilsætning af nødder, græskarfrø eller solsikke, vildrost, mælketistel. Disse komponenter forbedrer handlingen i 1,5-2 gange, hvilket forenkler opgaven meget.

I dag er branpulveret fra Finland, som Pierre Ducanes berømte diæt er baseret på, blevet særlig populær. Ifølge eksperter ligner sammensætningen det russiske produkt, men prisen varierer mellem 80-150 rubler til 1 pose. At betale for meget eller ikke for det skandinaviske mærke er et personligt anliggende.

Granuleret klid
Granuler er presset klidpulver, men fordelene i denne form for frigivelse er meget mindre. Produktet er meget mere praktisk at bruge, men meget dyrere at købe. Som praksis viser, varigheden af ​​vægttab, når der tages granulater længere end i andre former for frigivelse, af ukendte årsager. Hvis du tidligere har brugt klid i form af pulver, vil granulerne virke mere mættet, smagløst.Denne funktion opnås ved at tilføje smagsstoffer, der slet ikke har nogen fordel.

Klidbrød
Crispbreads baseret på klid har vundet stor popularitet. De er behagelige for smagen, har en relativt lav pris, tjener som et supplement til første og andet kursus. Brød kan spises i kombination med pulverformet eller granuleret klid. De kan have en snack på kontoret eller i "hurtig tilstand"; det er nok at tilføje et stykke fisk, grøntsager eller kød til produktet. Ulempen ved brød anses for at være deres lave effektivitet. Dette produkt bærer næsten ikke fordelene, men der er ingen skade fra brugen.

Funktioner af brugen af ​​klid til vægttab

Klid - tilstrækkeligt højt kalorieindhold, uanset type og form for frigivelse. Erfarne ernæringseksperter i en stemme siger, at produktet skal tilsættes til den basale kost flere gange om dagen. Men som enhver anden virksomhed omfatter branbaseret vægttab en række funktioner, der skal overvejes. Du bør ikke håbe på et mirakel efter 2-3 dage efter modtagelse, og kroppen skal omstrukturere.

1. Det vigtigste aspekt ved vægttab på grund af klid er deres brug sammen med masser af væske. Hver dag skal du drikke mindst 2,3-2,7 liter. filtreret eller smeltevand. Anbefalingen er relevant både om sommeren og om vinteren. Hvis du føler hårdhed, skal mængden øges til 3 liter. pr. dag. Det er vigtigt at følge denne regel, fordi når der mangler væske, begynder klanen at akkumulere i kroppen sammen med absorberede toksiner. Et sådant resultat af begivenheder vil føre til forstoppelse, apati, irritabilitet, forværring af blodcirkulationen. Ud over vandet læne sig på friskpresset juice, frugtdrikke og sukkerfrie kompotter, smoothies baseret på sæsonbetonede bær, urtete.
2. At pacificere den raserende sult vil hjælpe brugen af ​​pulveriseret klid i en halv time før hovedmåltidet (kun morgenmad, frokost eller aftensmad). Nok til at hælde 25 gram. produkt 110-125 ml. kogende vand, insistere i 20 minutter og forbruge på tom mave. På grund af sammensætningens hævelse vil blandingen hurtigt nedsætte appetitten, hvilket vil give dig mulighed for at spise meget mindre. Efter tiden kan du gentage sådanne manipulationer, det vigtigste - ikke udføre dem før middag.
3. Du kan bruge klid som en separat skål. Samtidig betyder receptionen ikke noget (morgenmad, eftermiddagsmad, frokost, aftensmad). Det vigtigste er at observere fødevarehygiejne, sid ikke ved bordet senere end 4 timer før sengetid. Hvis melet af en eller anden grund kom ud på et senere tidspunkt på dagen, opløses den pulverformige eller granulære sammensætning i et glas ikke-fedtfattig koge, varm ikke-fedtet mælk, frisk juice eller sukkerfri kompot. Du kan også blande produktet med hytteost, ryazhenka, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og smagsstoffer. Baseret på personlig præference, tilsættes jord kanel, valmuefrø, sæsonbestemte eller frosne bær, frugter, rosiner eller tørrede abrikoser.
4. Hvis du tilhører kategorien af ​​mennesker, der ikke tolererer klid i sin rene form, skal du tilsætte pulversammensætningen i hovedretterne. Forbered goulash, i stedet for mel, tilsæt klid. Du kan også blande cremen med produktet og bage kødet eller fisken i marinade. Det er ikke forbudt at tilsætte blandingen til første kurser, desserter, salater. Det vigtigste er at overholde den daglige dosis, må ikke øges eller formindskes.
5. Hvis du ikke vil bruge klid i form af grød eller tilsæt dem til hovedretterne, skal du tilberede en helbredende drink. Hæld 1,3-1,5 liter ind i emaljen. vand, bring sammensætningen til koge, reducer varmen. Start langsomt hæld 70-80 gr. klid under omrøring. Eventuelt kan du tilføje 30 gram. hør korn. Tomit sammensætningen på en langsom brand i 20 minutter, så cool og tag 100 gr. produkt som snack mellem hovedretter, men ikke mere end 4 gange om dagen.
6. Regelmæssigt arrangere faste dage uden at tabe sig vil være ufuldstændig. For at udføre proceduren ordentligt fordeles dagen i 5 måltider. Under hver af dem skal du spise 30 gram. klid, vask produkt med et glas skummetmælk eller kefir. Mængden af ​​mælkedrik bør ikke være under 1,7 liter. pr. dag. Du skal også konstant drikke vand med en hastighed på 2,1-2,5 liter. pr. dag. Løs om muligt kroppen 2 gange om ugen - onsdag og søndag.
7. Indtast klid i den daglige kost bør gradvis, ikke straks tage produktet i store portioner. I løbet af den første uge skal du spise 1 tsk 3-4 gange om dagen under hovedmåltidet. Efter den angivne periode skal du gå til 3 spsk om dagen, mens de kan bruges i hovedmåltidet og i snacken. Det er vigtigt at huske for altid at den maksimalt tilladte mængde pulver ikke må overstige 30-35 gram. (alt afhænger af den specifikke fabrikant).
8. En klidbaseret kost foreslår at tage dem i lang tid. Normalt spises produktet i 3-4 måneder, hvorefter de tager en pause i 2 uger og genoptager kurset. I pausen skal du spise mindst 0,5 kg. friske grøntsager og 0,5 frugt om dagen, begræns ikke kroppen i fiber. Hvis vægten forlader langsomt, varierer kursets varighed inden for 1-2 år med regelmæssige pauser.
9. I perioden med en klid diæt er det vigtigt at observere konsistens i alt. Du behøver ikke at spise hele den tilladte daglige portion ad gangen, og derefter hele dagen for at spise regelmæssige fødevarer. Hvis det er muligt, tilsæt kliddele. For eksempel til morgenmad, tilbered æg eller pandekager på basis af pulver til frokost, tilsæt klid til suppen, spis med hytteost med nødder og massesammensætning. Du kan også fylde blandingen med enhver drink i små mængder. Det vigtigste er ikke at forstyrre doseringen. Takket være kombinationen med vand svulmer pulveret og granulerne hurtigt i maven, så mætningen forekommer ikke straks, men efter 20-25 minutter.
10. Erfarne ernæringseksperter anbefaler at starte vægttab ved brug af hvedeklid, og derefter skifte til havregryn eller rug. At sætte orden i processen, "sidde" i 2-3 uger på hirse, så en anden måned på rugpulver, først efter at begynde at spise havreglid. Hvis der er behov for søde, bland honning med grød, tilsæt bær og frugter. I sjældne tilfælde kan du sødes op med rørsukker eller hindbær syltetøj, vigtigst af alt, for at overholde foranstaltningen.

På grund af det høje fiberindhold (mere end 80%) er klid værdiansat for dets absorberende egenskaber. De fjerner kroppen af ​​toksiner og toksiner, normaliserer hjertemusklen og blodtrykket. Kontraindikationer til brugen af ​​produktet er tilstedeværelsen af ​​gastritis, sår, individuel intolerance overfor fiber og protein, dannelse af adhæsioner og erosion. I løbet af kurset skal du omhyggeligt overvåge sundhedstilstanden, hvis det er nødvendigt, ophøre med at bruge.

Video: Klid til vægttab - rug, hvede, havre