Sådan sover på en pude: tips

En person kan ikke gå uden søvn, i løbet af denne periode får han styrke, genopretningsprocesser i kroppen aktiveres, og endog helbredelse fra sygdomme opstår. Det afhænger af den sovende persons stilling, om hans muskler vil slappe af, om der vil være belastning på rygsøjlen. Derfor er det værd at tænke over spørgsmålet: "hvordan man sover?"

Der er ganske få enheder til at sove, den mest nødvendige er en pude. Alle sengetøj tjener til at forbedre søvnkvaliteten, men det viser sig ikke altid! Hvorfor?

Hvorfor har jeg brug for en pude

I hele perioden af ​​menneskelig eksistens har søvn besat en betydelig periode af sit liv. I så lang tid er der etableret en række stereotyper, mange af dem er korrekte, men de er også fejlagtige. For eksempel, hvordan man sover og om der er brug for en pude. Debatten om dette spørgsmål er tandlæger, ortopædere, psykologer, producenter af sengetøj er ikke ringere end dem. Det er stadig umuligt at evaluere resultaterne af deres tvister, men der er ubestridelige fakta om, hvordan man skal sove korrekt.

1. For at resten skal være fuldstændig, skal kroppen være i den rigtige position: rygsøjlen bør ikke bøjes i nogen af ​​afdelingerne.
2. I nakkeområdet er de vigtige arterier, hvoraf den ene kaldes carotiden. Hvis det er pinched, vil der være en overtrædelse af blodforsyningen til hjernen. Som følge heraf bliver hjernen frataget ilt, og transmissionen af ​​nerveimpulser vil blive forstyrret.
3. I løbet af hele søvnperioden skal halsen være parallel med madrassen, ellers vil rygsøjlen ikke være lige, hvilket betyder, at mellemhvirvlerne og åbningerne mellem leddene vil sammentrække og strække sig. Denne proces kræver energi, og personen vil ikke hvile over natten. Derudover kan han føle sig den næste morgen hovedpine og tyngde i cervikal rygsøjlen.

Overholdelse af disse betingelser er umuligt uden brug af puder. Mange mennesker er af den opfattelse, at ved at fjerne puden, kan du undgå dannelse af rynker i ansigtet, hævelse og stress på de indre organer. Alle disse fakta er ikke bevist og følge dem en vildfarelse. Imidlertid er det absolut ubestrideligt, at brugen af ​​den korrekte pude sikrer korrekt vejrtrækning og metabolisme. Og det er meget vigtigere end ovenstående fakta.

Forsøget hjælper med at bekræfte dette: en nat uden en pude. Hvilke følelser bliver næste morgen? Helt ret, vil god hvile ikke mærkes.

Korrekt kropsholdning til søvn

For at undgå svage tilstand om morgenen bør du sikre den korrekte kropsholdning under søvn. Først og fremmest er det nødvendigt at sikre den korrekte position af rygsøjlen: uden kinks. Til dette:

1. Du skal ikke sove på din mave: i denne stilling er halsen nødvendigvis buet, og ryggen lider af spænding. Hvis en sovende på hans mave lægger et tæppe eller et tæppe under hovedet i stedet for en pude, vil han betydeligt lette spændingen i rygsøjlen og halsen. Nakken i denne position vil kun blive bøjet, men ikke hævet.
2. For korrekt kropsholdning på siden er højden af ​​puden vigtig - den bør afhænge af bredden af ​​sovekabinen på den. Det vil sige, at kvinder er bedre til at vælge puder, der er tyndere end brede skuldermænd. Derfor vælger de samme tykke puder til en dobbeltseng mange en stor fejl.
3. Pose på siden skal være dette: hovedet på puden og skulderen på madrassen. Til dette udgør mere egnede rektangulære puder euro prøve eller runde ruller. Hvad angår kvadratkudderne i den sovjetiske periode - besætter de det meste af sengen og er ikke praktiske.
4. En tyndere pude er praktisk til at sove på ryggen - det sikrer den korrekte placering af den cervicale rygsøjle, som du kan undgå udvikling osteochondrose. En vigtig betingelse for at vælge en pude til at sove på bagsiden er at sikre en stilling, hvor hovedet ikke bliver smidt tilbage.
5. Den liggende stilling er uacceptabel, så hvis puden blev hævet inden sengetid for at læse en bog eller se tv, skal den sænkes til en vandret position før sengetid.

Korrekte puder

Hvis før naturlige fjeder- og fjerpuder og madrasser blev værdsat, anbefaler orthopedister i dag ikke dem. I disse bløde produkter er både hovedet og det meste af en kropsrulle ryggraden på samme tid i absolut urentabel stilling.

Den moderne industri tilbyder en bred vifte af puder til korrekt og komplet søvn med højkvalitets fyldstoffer og effekten af ​​at huske indtrykket fra sovens hoved. Skal sådanne puder bruges og er de virkelig i stand til at give en god hvile under søvn? Hvordan vælges fra en række forskellige muligheder?

Følgende anbefalinger hjælper dig med at træffe det rigtige valg:

1. Ortopædiske produkter er designet således, at de tilpasser sig alle kroppens bøjninger. De hjælper med at tage en behagelig og korrekt kropsholdning, hvilket sikrer, at rygsøjlen er i en stabil position. Faktum er, at puder er nødvendige for at opretholde halsen, ikke hovedet, så mange ortopædiske produkter har en særlig recess.
2. En lygte og plastikpude kan helt erstatte et ortopædisk produkt, hvis det har en aflang form og en mindre side på 40 cm. Det er rigtigt at ligge ned på en sådan pude: kun med hovedet. I stillingen på siden er du nødt til at sætte en del af puden under nakken, og resten under hovedet, skulderen på puten bør ikke være.
3. Der er også puder med fyldstoffer fra forskellige naturlige komponenter, for eksempel fra boghvede skrog. At de har gavn for kroppen som helhed, er ikke bevist, og det er heller ikke berettiget, at de kan skade. Et sådant fyldstof giver dig dog mulighed for at justere højden til en millimeter i forskellige dele af puden, og det er ikke så slemt.

For at sikre en god og sund søvn bør du seriøst overveje at vælge en pude. Det vil ikke kun give dig mulighed for at vælge den korrekte holdning til søvn for at undgå problemer med rygsøjlen, men også tjene til at forbedre en persons psyko-statiske tilstand. Endnu engang er stabil søvn også nødvendig for mental sundhed.

Video: Hvordan vælger du den rigtige pude