Hvordan man tager et kontrastbruser

Procedurer med et gradvist temperaturfald kom til den moderne verden fra oldtiden. I begyndelsen blev de brugt som en hærder metode, senere begyndte piger og kvinder at bruge det til vægttab. Nu kan et kontrastbruser sammenlignes med badning i badet og efterfølgende gnidning med sne. Men ikke alle har mulighed for at udføre proceduren på denne måde, så der er behov for at lære det grundlæggende hjemme.

Virkningen af ​​en kontrastsjæl på kroppen

Under den varme indflydelse udvider fartøjerne, og når cyklen skifter til en kold en, smalter de. På grund heraf øges kapillærernes elasticitet, og blodcirkulationen normaliseres, hvilket bidrager til resorptionen af ​​mulig blodstasis. Kontrasterende sjæle aktiverer livsprocesser i små fartøjer og kører blod gennem aorta og tvinger hjertet til at arbejde i fuld rytme.

Kontraindikationer til brugen af ​​kontrastbruser

• blærebetændelse og andre inflammatoriske processer hos kvinder;
• kroniske og erhvervede smitsomme sygdomme som angina, bronkitis, lungebetændelse og andre;
• PMS og menstruation, ægløsning;
• onkologiske sygdomme;
• ustabil hjertefrekvens
• hyppige ændringer i blodtrykket, især hypertension og hypotension
• tromboflebitis;
• hjerte og kredsløbssygdomme;
• forsinket blodforsyning til hjernen.

Nyttige kvaliteter af et kontrastbruser

1. Under proceduren er der ingen ubehag.
2. Blodcirkulationen er normal, puffiness forsvinder
3. Immuniteten stiger på grund af hærdning
4. Gendannet elasticitet og elasticitet af epidermis
5. Huden bliver glat, den appelsinskal forsvinder.
6. Reduceret overdreven talgkirtelaktivitet
7. Reducerer risikoen for forkølelse
8. Efter den tredje procedure forbedres følelsesmæssig baggrund mærkbart.
9. Munterhed vedvarer hele dagen, forudsat at morgenen tager et bad
10. Proceduren rydder op i nervesystemet, hjælper med at klare stress
11. Metabolisme forbedres, på grund af hvilket vægttab forekommer
12. Gastrointestinal aktivitet normaliserer.
13. Hjertemusklerarytmi forsvinder delvist.
14. Muskelmasse stiger som følge af regelmæssige temperaturudsving.
15. Risikoen for for tidlig aldring af huden er reduceret, kroppen forynges

Der er ingen negative sider til kontrastens sjæl, men hvis det tages forkert, vil forværringen og udviklingen af ​​infektiøse, især kroniske sygdomme begynde.

Funktioner ved brug af et kontrastbruser

1. Den bedste mulighed for at udføre proceduren er 20 minutter efter morgenopvågningen. Den særegenhed skyldes det faktum, at kroppen på dette særlige tidspunkt har brug for en shake-up. Et brusebad vil røre kredsløbssystemet og gøre hjertet til at arbejde stabilt hele dagen. Ingen forbyder dig at tage et brusebad om aftenen. Det er vigtigt at gøre dette 4-5 timer før du går i seng, ellers vil du ikke være i stand til at sove i lang tid. Hvis du ønsker, kan du efter en uge med regelmæssige procedurer skifte til 2 receptioner om dagen.
2. Før du træder til ablutionen, tag 10 minutter til opvarmning. Squirt, lunges, æl dine skuldre og ryg. Det er nødvendigt at varme op i kroppen og først efter at tage et kontrastbruser.
3. Efter opvarmning skal du forberede et hårdt håndklæde og starte dousing. Husk, at du altid skal starte en kold cyklus med dine fødder, hvis du aldrig har taget et kontrastbruser før. For mere krydrede mennesker kan du starte øverst.
4. Det er strengt forbudt at skabe et skarpt temperaturfald fra is til kogende vand. Det er nødvendigt at justere temperaturen klogt, gradvist reducere og tilføje. Find ud af selv det tolerable endepunkt for den kolde cyklus, ingen grund til at tvinge kroppen til at fryse.
5. Du kan ikke bruge et kontrastbruser, mens du tager antibiotika og behandler forkølelse. I andre tilfælde er konsistens af anvendelse vigtig. Kun regelmæssig brug vil give en varig effekt.

Instruktioner for at tage et kontrastbruser

1. Gør øvelser, stå i brusebad eller bad, småt gradvist varmt vand. Skyl hendes fødder, stiger op til knæene, lårene, den intime zone, forbliver på din mave i 1 minut. Igen skal du flytte op til skuldre og nakke, hvile i endnu 1 minut, så vandet strømmer over hele kroppen. Tag et varmt brusebad, men ikke varmt, i 3 minutter.
2. Begynd gradvist at reducere temperaturen for at køle af. Udskift ikke retningen af ​​strålen, hold bruseret stadig øverst. Efter 1 minut, gå ned til brystet og maven, skyll disse dele af kroppen i 30 sekunder, flyt til lår og fødder. Hold slutpunktet i 10 sekunder. Det er vigtigt! Det anbefales ikke at dyppe hovedet med vand, især for begyndere. Når du udfører proceduren, stå ikke stille som et gravet billede, bevæg dine ben, stå på tæerne og lav andre bevægelser, der giver dig mulighed for at varme op.
3. Tilsæt langsomt temperaturen, men ikke så meget som den første gang du bruger en varm cyklus. Vandet skal være varmt. Gentag trinene, kør vandstrømmen fra bunden op og læn dig i nakken og skuldrene i 2 minutter.
4. Fortsæt til den kolde cyklus. Denne gang skal du skrue ned temperaturen endnu mere end første gang. Også arbejde gradvis alle steder, dvælende på fødderne.
5. Når man flytter opad, skal temperaturen tilføjes igen, så vandet er lidt varmt. Drenk det i 3 minutter og fortsæt med at sænke graden. På samme måde skal du nå det minimale mærke af koldcyklussen, hvor du føler dig komfortabel. Det anbefales at gentage metoden med varmekald 5 gange.
6. Efter skylning begynder du intensivt at gnide kroppen med et hårdt håndklæde. Gå på stedet, dans, du skal accelerere udstrømningen af ​​blod gennem arterierne og kapillærerne.
7. For at få det maksimale udbytte af et kontrastbruser, kan du ikke tørre med et håndklæde og gå lidt nøgent (ca. 20 minutter). Lad kroppen tørre på egen hånd, samtidig med at den hjælper den ved at gnide den med dine hænder eller springe på stedet.
8. For at bringe kroppen til en endnu større tone, skal du gøre en hel halv times gym. Med hensyn til madindtagelse kan du spise ikke tidligst 1,5 timer efter proceduren. Drik 300 ml. friskpresset juice, et glas varm mælk eller en kop urte.

Indstillinger for brug af kontrastbruser

1. Skyl med varmt vand i 3 minutter, lad din krop vænne sig til det. Derefter tilsættes temperaturen for varmt for at slappe af lidt, vask i denne tilstand i ca. 5 minutter. Start langsomt for at reducere temperaturen til afkøling, fortsæt proceduren i yderligere 1 minut. Igen, skift temperaturen til varm og varm, efter 5 minutter igen til koldt. Gentag 4 gange. Det er vigtigt! Teknikken er at opvarme kroppen fuldstændigt med et gradvist fald i grad. Tillad ikke frysning, læg kun en behagelig temperatur for kroppen.
2. Denne metode er egnet til ivrig hærdning elskere. Tænd varmt vand og skyl det i 30 sekunder, skift derefter skift til koldt og vask i yderligere 20 sekunder. Gentag begge cyklusser 10 gange. Hvis du er kold, skal du ikke tændte iskoldt vand, men lidt køligt.

Kontrastbruser som en måde at bekæmpe cellulite på

I skønhedssaloner bruger man ofte wraps med alternativ cyklusændring.Sådanne handlinger genopretter hudtonen og jagter blodet i en accelereret tilstand, som følge af, at der er en opdeling af fedtstoffer. For at udføre proceduren så effektivt som muligt skal du behandle defekte områder med et stærkt vandtryk, og du skal ændre temperaturregimet hvert halve minut. Gør i etaper: Opvarm kroppen med varmt vand, varmt og derefter koldt. Tag et kontrastbruser i 10-15 minutter. Efter proceduren smør huden med anti-cellulite creme og vend med en madfilm. Vent 1 time.

Selvfølgelig overgår fordelene ved en kontrastfuld sjæl alle forventninger. Ved regelmæssig skylning med skiftende cyklusser vil du tone kroppen, forbedre blodcirkulationen og fremskynde metabolismen. Det vigtigste er ikke at overdrive skylning med koldt vand, for ikke at blive forkølet.

Video: hvordan man taber sig i brusebadet