Hvordan man tager fiber til vægttab

En person får en god mulighed for at nyde naturens gaver, som hjælper med at forbedre sundhed og tabe sig. Ofte er teknikker til reduktion af vægt baseret på grøntsager, frugter og tilsætningsstoffer. Af sidstnævnte er fiber isoleret, hvilket kan være hør, græskar, sibiriske mv. Plantefibre hjælper med at tabe sig og normalisere metabolismen uden stress for kroppen. For at opnå et resultat skal du tage fiber korrekt.

Fiberfordele

De værdifulde kvaliteter af kostfiber er ikke kun rettet mod kategorien af ​​personer, der er overvægtige eller overvægtige. Fordelen gælder for alle mennesker, uanset alder og køn.

1. Ved indsprøjtning i spiserøret forbedrer fiber udskillelsen af ​​mavesaft, kontrollerer absorptionen af ​​værdifulde elementer i tarmvæggene og fremskynder absorptionen af ​​mad.
2. Plantefibre genopretter ikke kun motilitet, men også tarmmikrofloraen. På grund af dette, efter at have taget fiber, forbliver en person mæthed i lang tid.
3. Kostfiber har egenskaben ved at rense fordøjelseskanalen og andre indre organer af giftige forbindelser, slaggering, metalsalte.
4. Cellulose er en slags børste, der renser tarmene og alle de indre organer i fordøjelsessystemet. På denne baggrund elimineres forstoppelse.
5. Sammensætningen er ansvarlig for menneskers trivsel. Fiber kæmper oppustethed, flatulens og andre gastrointestinale lidelser. Systematisk indtagelse normaliserer metabolisme og fører til et mildt vægttab.
6. Fiber overvåger blodglukoseniveauer. På denne baggrund overfører en person lettere mellem hovedmåltiderne, når der er et overvældende ønske om at spise noget sødt eller skadeligt.
7. Grøntsagsfibre, når det er gennemblødt med vand. Når fiber kommer ind i maven, svulmer det flere gange og undertrykker følelsen af ​​sult. Kroppen begynder at forbruge fedt fra de gamle "bestande".
8. Systematisk indtagelse af råvarer vil beskytte tarmene mod onkologiske lidelser, forhindre galdeblære og nyresygdomme og beskytte endetarmen mod komplikationer.
9. Overvægtige mennesker vil have gavn af at vide, at fiber normaliserer blodtrykket, fjerner kolesterolplakker fra blodkanalerne, styrer sukker.
10. Vægttab bliver mulig, fordi fiber reducerer sult og øger iltning i blodet. På baggrund af stigende metabolisme forekommer opdeling af fedtplakker.

Det er vigtigt!
For fiber til at give alle mulige fordele, kombinere dets brug med fysisk aktivitet og korrekt ernæring. På grund af dette vil du tabe ikke kun på grund af overskydende væske, men også på grund af opdeling af fedtvæv.

Egenskaber ved fiberoptagelse

1. For at få størst mulig udbytte af råmaterialerne skal du overholde den anbefalede dosering og kombinere produkttyperne korrekt. Vægttab med fiber bør være gradvis med en ensartet stigning i portioner.
2. For at assimilere kostfiber ordentligt anbefales det at spise frugt om morgenen. Desuden er normen for mænd op til 40 gram, for piger - op til 25 gram. Start en ny diæt anbefales med en dosis fiber i 5 gram. Gradvist øge portioner, nå den daglige sats.
3. Spis grøntsager sammen med magert fisk og kødretter. Komponenterne er perfekt kombineret med hinanden og absorberes let af kroppen.Det anbefales ikke at spise nødder eller hørfrø under måltidet.
4. Glem ikke at regelmæssigt forbruge klid, gennemblødt i kefir. For effektivt at tabe sig, er det vigtigt at vælge typen af ​​fiber. Plantefibre har forskellige virkninger på kroppen. Der er risiko for at tilstoppe tarmene med kostfiber. Dette fænomen forekommer på grund af misbrug af råmaterialer og mangel på væske i kroppen.
5. I dette tilfælde skal du drikke mindst 2 liter renset vand om dagen. Ernæringseksperter anbefaler at tage 2 typer fibre. Som følge heraf vil du hurtigt tabe og normalisere metabolske processer. Det er vigtigt at forbruge hård pasta, klidbrød og brun ris. Lav den rigtige menu for hver dag.

Sådan tager du hørfibre

1. Regelmæssigt indtag af råvarer sikrer naturligt vægttab uden skade på kroppen. Produktet har en positiv effekt på mave-tarmkanalen, øget metabolisme. Som et resultat af fiberindtag frigøres kroppen fra toksiner.
2. Modtagelse af hørfibre med andre produkter tillader ikke mad at stagnere i tarmene og ophobes i form af slagger. Fordøjelsesprocesserne er markant forbedret. Kostfiber har en gavnlig effekt på tyktarmen.
3. Således vil du ikke længere støde på spasmer, hæmorider, forstoppelse og andre lidelser. Udviklingen af ​​kræft er reduceret til et minimum. Den hidtil ukendte sammensætning af hørfibre akkumulerer slimede stoffer, takket være, at du hurtigt undertrykker følelsen af ​​sult i lang tid.
4. For at sige farvel til ekstra pounds så hurtigt som muligt og for at forbedre arbejdet i mave-tarmkanalen, skal du tilføje 10 gram. fiber i 230 ml. naturlig yoghurt eller fedtfattig kefir. Der er også en alternativ modtagelse af råvarer, til denne brug 20 gram. sammensætning og vask med rigeligt vand.
5. Alligevel er det værd at hylde hørfrø i deres rene form, de er meget mere effektive til at hjælpe med at sige farvel til uønskede kilo. For at gøre dette skal de omdannes til et pulver (25 gr.). Bland råmaterialer med 1 liter fedtfattig kefir. Sug stoffet i flere timer.
6. Drikke skal forbruges i løbet af dagen. Fordel produktet i portioner og drik hver 3-4 timer. Kurset er muligvis ikke tidsbegrænset. Hold øje med dit helbred. Fremgangsmåden udføres en gang om ugen. Som følge heraf er der et naturligt fysiologisk vægttab.
7. For at klare øget gasdannelse er det nødvendigt at for-dampe råmaterialet. Tag 15 gr. fiberpulver, hæld i et glas. Hæld 250 ml i beholderen. kogende vand. Insister på komponenterne i størrelsen på en halv time. Brug produktet i 80 ml. tre gange om dagen, en halv time før måltidet.
8. Derudover anbefales det at tilføje produktet til færdige salater, korn, desserter og forskellige retter. Den eneste betingelse er, at det er obligatorisk at drikke råmaterialerne med vand. Som følge heraf vil vægten vende tilbage til normal.

Hvordan man tager sibirisk fiber

1. Sibirisk cellulose er en blanding fremstillet på basis af kostfiber af korn og frugter. Det er denne sammensætning, der giver korrekt vægttab, sundhedsforbedring på alle fronter og godt humør.
2. Da der er mange mikroelementer i fiberen, vil du sætte orden i alle kroppens vitale organer og systemer. Så tarmens ryddes af slaggning, hud turgor er normaliseret, glukose indikatorer stabilisere.
3. For vægttab er det bedre at kombinere sibirisk fiber med hvede / rug / havre klid, hørfrø, tørre frugter eller sæsonbetonede bær.
4. Ofte indeholder kostfibre af denne type meget stive kostvaner, hvor det er nødvendigt at slippe af med 5 eller flere kilo om ugen. Interessant, vægttabet passerer med lidt eller ingen stress.
5. Cellulose kan indtages ofte og ikke strengt måles.Men før det skal du besøge lægen for at sikre, at der ikke er kontraindikationer. Så snart følelsen af ​​sult, tag lidt råmateriale.
6. Sammensætningen er bedre at fortyndes med frugtsaft, mejeriprodukter, regelmæssigt renset vand eller naturlig yoghurt. Beregningen er som følger: Et glas med et volumen på 230 ml. tag to spiseskefulde råvarer.

Hvordan man tager mælketrådfibre

1. Oftest anvendes mælkestistekage til behandling og forebyggelse af sygdomme forbundet med lever og galdeblære. Men ingen forbyder med eksisterende sygdomme at tabe sig med sundhedsmæssige fordele.
2. Plantefibre af denne type virker som et absorberende middel. Det vides at den "beskidte" krop ikke kan tabe sig. Fiber fjerner toksiner og fremskynder metabolismen.
3. Sammensætningen har en stærk antioxidant komponent, kaldet silymarin. Det er ansvarlig for hudens elastik og forhindrer sagging.
4. At rense leveren, genoprette sin struktur og vægttab supplement er taget to gange om dagen, 1,5 spsk. Du kan drikke det med filtreret vand eller kefir.

Hvordan man tager græskar fiber

1. Græskar fungerer som en fremragende kilde til fiber. Kosttilskud kan købes hos helsekostbutikker og apoteker.
2. Produktet har en række nyttige kvaliteter. Sammensætningen bekæmper orme hos voksne og børn, fjerner kolesterol, forhindrer aterosklerose, sænker blodsukkerniveauet.
3. Derudover stimulerer fiber nyrerne, fremmer strømmen af ​​galde, renser spiserøret fra toksiner og andre skadelige stoffer.
4. En hvilken som helst fiber, uanset type, eliminerer overdreven slaggering og forbedrer metaboliske processer. Men græskarens sammensætning normaliserer blandt andet peristaltiske og intestinale mikroflora.
5. Det er nyttigt at tage denne type fiber til kvinder med hormonelle lidelser. Produktet forhindrer også hæmorider, bekæmper forstoppelse og diarré.
6. For at få mest udbytte, tag fiber to spiseskefulde to gange om dagen. Forbruget skal udføres 45-50 minutter før hovedmåltidet. Du kan dampe kagen med kogende vand eller drikke sammen med fermenterede mælkedrikke.

Hvordan man tager hvedefiber

1. Værktøjet er tilgængeligt i form af færdige formuleringer, som omfatter frugt, klid, urter og andre komponenter, der bidrager til fuld vægttab.
2. Sådan fiber akkumulerer mange nyttige enzymer, som vil understøtte kroppen selv med hårde kostvaner. Sammensætningen anvendes på en lignende måde: to gange om dagen, 2 spiseskefulde en time før måltider.
3. Systematisk forbrug garanterer rensning af kroppen fra slaggmasser, accelereret udstrømning af galde, normalisering af aktiviteten i mave-tarmkanalen.

Cellulose er et unikt kosttilskud, der udover at tabe sig heler helbreder kroppen. Den bedste mulighed for vægttab er sibirisk fiber, hvilket er ønskeligt at tage efter godkendelse af en specialist.

Video: Kostfibre