Hvordan man drikker vand hele dagen

Vand bør være til stede i den daglige diæt for hver person. Tilstrækkeligt væskeindtag er nødvendigt for, at vigtige systemer og indre organer fungerer korrekt. Nogle piger vand hjælper med at tabe sig, fordi det aktiverer metaboliske processer. Af disse og mange andre grunde er det vigtigt at ordentligt formulere et drikke regime under dagen. Overvej nøjagtigt hvordan man organiserer det.

Vigtigheden af ​​vand til menneskekroppen

1. Ikke alle mennesker kan korrekt fortolke de signaler, som kroppen og kroppen i særdeleshed sender til dem. Ved det første tegn på dehydrering begynder et fald i styrke og humør, vigtige systemer fejler.
2. Det første, en person gør, er at begynde at forbruge en række forskellige midler til stubbende symptomer. Selv om det faktisk ville være mere korrekt at normalisere drikregimen, efter et stykke tid normaliserer staten.
3. Vand kan ikke erstattes med urtete, naturlige juice eller andre drikkevarer. Vand er en vital væske. Kun 1 kop til dårlig sundhed vil rette op på situationen.
4. Som regel, når dehydrering forekommer apati, døsighed, sløvhed. Sammen med dette udvikler irritation, hovedpine og migræne og kronisk træthed.
5. Hvis du ikke har nok fugt i din krop, vil der være en forstyrrelse i aktiviteten af ​​hjerte, nyrer, lever og fordøjelsessystem. Dehydrering fører til ophobning af galde, generel kropsforurening og forstoppelse.
6. Mangel på væske fører til øget blodviskositet, som følge heraf vaskulær overbelastning kan forekomme. Også hjernen mangler blodforsyning, og i denne baggrund er hukommelse og koncentrationsforringelse ofte bemærket.
7. Ud over sundhedsmæssige problemer forværres tilstanden af ​​hud, hår og negle. Alle piger vil have en smuk figur, men hvis du drikker lidt vand, vil du ikke kunne sige farvel til cellulite og ekstra pund.
8. Hvordan man drikker vand om dagen for at klare de hadede centimeter i taljen? Nok til at tage et glas hver 1.5-2 timer. Du kan downloade appen på din smartphone, som advarer dig om behovet for at drikke.
9. Overhold drikkeordningen er specielt nødvendig for dem, der leger sport eller arbejder meget fysisk. Med mangel på fugt forstyrres funktionerne i centralnervesystemet, alvorlig træthed fremkommer umiddelbart efter morgenopvågningen.
10. På internettet kan du finde en online-regnemaskine, der giver dig mulighed for at tælle mængden af ​​vand, der skal bruges til at drikke om dagen. Men nogle bruger en banal formel: for hver 28 kg. kropsvægt står for 1 l. ren væske.

Det er vigtigt!
Hvad er fyldt med mangel på vand i kroppen? Hvis du ikke drikker nok vand, vil dehydrering mærkes. De første tegn er tør mund, stor tørst, hvor det er umuligt at blive fuld. Så pludselig er der et angreb af træthed, tørre læber, hovedpine begynder.

Hvordan man drikker vand

Du kan beregne mængden af ​​væske du har brug for på de måder, der er beskrevet ovenfor. Det er dog nødvendigt at tage højde for årstiden, i den varme årstid har en person brug for mere vand. Der er flere regler for drikkeregime, som skal følges.

1. Vælg flaskevand uden tilsatte urenheder eller gasser. Dagligt forbruge fra 7 til 13 glas væske.
2. Start dagen med en drink. Drik 1-2 glas vand en kvart time efter morgenopvågningen.
3. Drikk ikke meget lige før du går i seng, så vand ikke akkumuleres i vævet. Den sidste drink skal udføres en time før sengetid.
4. For at tabe sig, skal du bruge 1,5-2 glas vand med citronsaft i en halv time før måltidet.Så du fremskynder fjernelsen af ​​toksiner og slagger samt fremkalde øget fordøjelse af mad (øge stofskiftet).
5. Kød og svampe retter er vanskelige at fordøje, så de har brug for mere gastrisk juice. Efter at have modtaget et sådant måltid, prøv ikke at drikke i de næste 2,5-3 timer.
6. Hvis du spiller sport, skal der tages vand 1 time før din træning. I løbet af lektionen (afhængig af varigheden) drikke fra 1 til 2 liter. rent vand i små slanger. Dette skyldes, at vandet forlader kroppen med sved, du skal på en eller anden måde genoprette balancen.
7. Prøv ikke at drikke mere end 2 glas vand (0,5 l.) På et tidspunkt kan mængden føre til kvalme og gagging som stigende. Hvis du er i en tilstand af depression eller under alvorlig stress (før en præstation, for eksempel), kan dette volumen øges.
8. For at undgå ubehagelige fornemmelser i drikkevandsprocessen skal du tage den i små sip. Det er ønskeligt, at væsken var ved stuetemperatur. Du bliver hurtigt fuld af varmt vand, hvorved det daglige volumen og drikkebehovet reduceres. En forkølelse opfylder ikke dens mætningsfunktion.
9. Der er drikkevarer, efter at have taget som du skal drikke 1 glas vand. Dette nummer inkluderer grøn te, vin, enhver alkohol, kaffe. Hvis du ryger, øges det anbefalede daglige drikkevolumen med 30%. Ellers kan du opleve alvorlig dehydrering.
10. I foråret og sommerperioden øges mængden af ​​væske, der forbruges, når du føler dig tørstig. Om vinteren skal du holde mindst 1,5-2,5 liter. (Beregn værdien for dig selv).
11. Det er også værd at øge mængden af ​​vand, der er værd for alle, der arbejder meget fysisk, træner i gymnastiksalen, fører et aktivt liv med forstyrret søvn (resten mindre end 7 timer om dagen).

Sådan vælger du vand

1. Du bør ikke tage det faktum, at i løbet af dagen kan du drikke absolut væske til kroppens korrekte funktion. Hot-, mejeri- og fermenterede mælkedrikke er selvfølgelig nyttige i en doseret mængde, men de udfører ikke den sædvanlige funktion af kvalitetsvand.
2. Hvis du vil sige farvel til uønskede pund, er det vigtigt at drikke renset vand uden gas. Denne regel skal følges med en lignende diæt. For maksimale resultater er det værd at nægte fra sød sodavand, pakket juice og drikkevarer med kunstige tilsætningsstoffer.
3. Sådanne forbindelser har et højt kalorieindhold og bærer ikke nogen fordel, snarere det modsatte. Et stort antal kemiske additiver deponeret i mavetarmkanalen og forstyrrer den interne aktivitet af de indre organer. Mens du taber, kan du forbruge vand med citron, men kun hvis du ikke er allergisk over for citrusfrugter.
4. Mange repræsentanter for det retfærdige køn blev forelsket i netop sådan en måde at tabe sig på. Ved hjælp af en simpel kost på kort tid kan du smide et par pund. Citrus undertrykker ønsket om at spise og effektivt renser kroppen af ​​skadelige enzymer. Drikken kan være varieret mynteblade, honning og kanelpulver. Det viser sig effektiv cocktail.

Hvor meget skal du drikke vand om dagen

1. Stol ikke på det fejlagtige faktum, at en stor mængde vand hjælper dig med at tabe sig hurtigere. Det er vigtigt at overholde den daglige mængde væskeindtag. Manglende eller overskydende vand er ikke den bedste måde at påvirke menneskers sundhed på. Ofte fører manglende overholdelse af anbefalingerne til forstyrrelse af de indre organer.
2. I praksis var der tilfælde, hvor piger i forfølgelsen af ​​hurtigt vægttab lykkedes at drikke op til 5 liter. væske om dagen. På baggrund af overskydende vand i kroppen forstyrres nyrerne, leveren og blæren. Intensivt arbejde i de indre organer fører til triste konsekvenser. Alvorlige sygdomme begynder at udvikle sig.
3. For at sige farvel til de ekstra pund, skal du drikke den optimale mængde væske om dagen. Beregning af vand til vægttab beregnes altid individuelt. For at gøre dette skal du rådføre dig med en ernæringsekspert. En læge vil hjælpe dig med at afbalancere diæten, baseret på organismens individuelle egenskaber. I gennemsnit er mængden af ​​forbrugt vand fra 1,5 til 2,5 liter.

Typer af vandhætter

I dietetik er vægttab blevet praktiseret i lang tid. For at opnå det ønskede resultat er det vigtigt at lave et program korrekt. Følg anbefalingerne, og effekten vil blive synlig på kort tid.

Vand og brød

1. En sådan kost har vist sig godt, kun refererer til en af ​​de hårdeste. Essensen af ​​at tabe sig er, at en person skal drikke omkring 2 liter rent vand om dagen og spise på samme tid 8-10 skiver rugbrød.
2. Produktet kan erstattes diætbrød. På den tredje dag af kosten er det tilladt at inkludere kalorier med lavt kalorieindhold.
3. I en lille mængde kan du spise fisk, kyllingebryst og sur mælk. Som følge af denne kost kan du miste op til 7 kg om 12-14 dage. Hovedbetingelsen overholder alle anbefalinger.

Vand i en uge

1. I dette tilfælde behøver du ikke at ændre dietten. Det er vigtigt at opgive fede og skadelige produkter. Også uden fejl skal du drikke den nødvendige mængde vand hele dagen.
2. En sådan kost er ikke mindre effektiv, resultatet er mærkbart efter 1 uge. Drik 400 ml. renset vand efter at have vågnet op i en tom mave. Derefter skal du tage 250 ml. væske før hvert måltid.

Hvis du drikker vand ordentligt i løbet af dagen, kan du forbedre dit helbred. For at slippe af med uønskede kilo er det vigtigt at følge enkle retningslinjer. Drikker ikke vand mere end den foreskrevne norm, det vil ikke føre til noget godt.

Video: hvordan man drikker vand for at tabe sig