Hvordan man drikker vand for at tabe sig

Vand kost anses for at være den mest effektive, bekvem at følge og blid. Det er kendt, at en person er 88% vand, af denne grund er vægttab kombineret med forbedringen af ​​hele kroppen. Dagligt væskeindtag giver dig mulighed for at opnå en skarp figur mange gange hurtigere end moderne metoder til vægttab. Men for at slippe af med ekstra pund, skal du have grundlæggende viden. Overvej de vigtige aspekter i orden.

Fordelene ved vand til kroppen

Der er legender om de gavnlige egenskaber ved vand, og det er ikke overraskende. Overvej de vigtigste kriterier, der er direkte relateret til sundhed og vægttab.

1. I starten går vægten væk på grund af det faktum, at kroppen taber dyrebar fugt. Forgiftninger indeholdt på væggene i de indre organer og i huden fjernes sammen med vand. For at fylde væskebalancen og forhindre dehydrering skal du drikke vand i de rigtige mængder.
2. Da dehydrering forsinker alle metaboliske processer i kroppen, som følge heraf ophører kalorier som normalt. Hvis du ikke drikker vand, vil sedimentet begynde at ophobes i de mest problematiske dele af kroppen. Når dette sker, blokering af blodkar og mave-tarmkanalen.
3. Som følge af forarbejdning af affald absorberer murens vægge nyttige mineraler og vitaminer, samtidig med at de smider ud giftstoffer og toksiner. Virkningen af ​​indre organer som bilens udstødningssystem. Når vand kommer ind i kroppen hjælper det med at fjerne skadelige stoffer på en naturlig måde og bevare fordelagtige elementer.
4. Mangel på vand i væv og muskler fremkalder langsom blodcirkulation. Dette fører igen til en reduktion af muskelaktiviteten. Sammen fremkalder disse aspekter træthed, sløvhed, apati.
5. Vand er især nyttigt for atleter, fordi det har en tonic effekt, mættende muskler med ilt. Også væsken smører leddene og derved eliminerer risikoen for skade.
6. Korrekt kost indeholder en tilstrækkelig mængde fiber, som normaliserer fordøjelsessystemet og hjertet. Fiber absorberes kun med forbruget af daglig vandmængde, ellers forårsager det forstoppelse.
7. For at fuldstændig mætte kroppen er det ikke nok at spise kun mad (uden væske). For eksempel for at kunne absorbere protein fuldt ud, bør fødevarer indeholdende dette organiske stof kun forbruges i kombination med vand.

Forberedelse af vand til vægttab

Mange piger spekulerer på, hvilken slags vand at drikke, så effekten af ​​at tabe sig er maksimalt. Det er vigtigt på hele stadiet af vægttab at se ud som en sund person, og ikke en kvinde udtømt af kostvaner.

Smelt vand
En fremragende mulighed er optøet væske. For at gøre det, hæld rindende vand gennem et filter i en 1,5-liters flaske, send den til fryseren, inden den endelig sætter. Derefter åbnes låget og efterlades til optøning. Tøm de første 100 ml. De indeholder skadelige stoffer og har en ubehagelig smag. Afrim aldrig vand med dampbad eller mikrobølgeovn, ellers vil det hurtigt forsvinde.

Der er en anden mulighed for at gøre smeltet væske. Pass vandhanen gennem filteret, hæld det i flasken og tilsæt 5 gr. sodavand til 1,5 liter. vand. Send væsken til at fryse, efter 2 timer vil du se en skorpe. Åbn beholderen, afløb 50 ml. væske, som dukkede ovenpå. Drik vand, der efterlader 100 ml i flasken. Resten skal ikke være fuld, store urenheder er deponeret på bunden.

Saltet vand
Hvis du taber i efteråret-vinterperioden, er det meget nemmere at drikke varmt vand. Men før man går videre med proceduren, er det nødvendigt at lave en løsning deraf. Bland 1 l. væsker fra 25 gr. hakket salt, egnet hav, men ikke iodiseret. Bring væsken til opløsning af krystallerne, opvarmet vandet til en temperatur på 40 grader. Når du bruger sammensætningen, skal du følge den generelle sundhedstilstand. Hvis det synes for dig, at vandet er for salt, reducer koncentrationen.

Princippet om brug af saltvand er ret simpelt. Når du drikker et glas, vil din krop have brug for mere flydende på grund af dets saltindhold. På dette tidspunkt skal du vente en kvart time, så drik et glas rent vand og start et måltid (ikke en snack, men et hovedmåltid). Salt fanget i tarmen vil ikke tillade skadelige organismer at akkumulere i hulrummet. Det vil fjerne toksiner og slagger, der fremskynder metabolismen.

Citron vand
Mange piger foretrækker at drikke vand med citron, især i den varme årstid. Denne bevægelse er ikke forbudt, men snarere opmuntret. På grund af koncentrationen af ​​citrus begynder den accelererede produktion af mavesaft som følge heraf forbedrer stofskiftet. Enzymer fordøjer mad til tider hurtigere, så mad skal være fraktioneret og i små portioner.

Ved 1 l. filtreret væske tegner sig for ca. 100 ml. citronsaft. Dem, der har lavt blodtryk, anbefales det at tilføje en teskefuld honning. Du kan ikke drikke citronvand på en tom mave, sådan et kursus fremkalder udseende af mavesår og udviklingen af ​​gastritis.

Mineralvand
Ikke alle mennesker kan drikke vand uden gas, nogle foretrækker at tabe sig med mineralvæske. I dette tilfælde vælger man fortrinsvis den naturlige sammensætning, hvor mineraliseringen ikke overstiger 1 gram. på 1 liter vand. I dette tilfælde kan sådant vand være både carboneret og ikke-carboneret. Det anbefales at skifte to arter i løbet af dagen.

Den bedste indikator for temperaturen på mineralvand er mærket fra 20 til 35 grader. Du kan drikke for koldt vand, hvilket fremskynder metabolismen. Kroppen bruger ekstra ressourcer på sin opvarmning, som et resultat af hvilket vægttab er meget hurtigere.

Det er vigtigt!
Det er værd at huske for evigt, at det er nødvendigt at drikke kun rent vand. Selvom du bor i en landsby, hvor en "lækker" væske strømmer gennem rør, indeholder den i hvert fald metaller og urenheder. Da den sædvanlige smag af vand hurtigt irriterer, bringer mange kvinder ikke dietten til enden.

Du bør ikke drikke kogt vand gennem hele vægttab, hvis det er muligt, opgive det helt. Denne sammensætning betragtes som "død", den er uden brugbare mineraler og har ingen fordel. Som følge af hyppig brug af nogle piger blev der set en overtrædelse af nyrerne og leveren.

Praktiske anbefalinger

1. Som tidligere nævnt fugter vandet leddene og forhindrer muskelvævskramper. Af denne grund anbefales det at drikke en tilstrækkelig mængde væske under træning. I gymnastiksalen er der et kraftigt tab af fugt, det er umuligt at forhindre dehydrering, det er fyldt med tab af tone og svimmelhed.
2. Hvis det er muligt, start en diæt i slutningen af ​​foråret - tidlig sommer, når kroppen har brug for vand mest. I løbet af denne periode absorberes væsken hurtigere og efterlader naturligt uden at lægge yderligere pres på nyrerne.
3. Hvis du drikker vand med mad, begynder fedt at samle sig med dobbelt kraft. Denne funktion opnås, fordi fordøjelsesprocesserne sænkes dramatisk. Det anbefales at drikke vand en halv time før måltidets start eller 45 minutter efter måltidets afslutning.
4. Hvis du foretrækker at drikke mineralvand, skal du hellere vælge glas end plastbeholdere.I det første tilfælde opbevares de gunstige mineraler og vitaminer meget bedre end i andet (hurtig forfald opstår på grund af eksponering for temperatur og lys).
5. En sådan diæt er ikke at drikke kun vand. Læn dig på andre væsker, såsom frisk juice (gulerod, kål, citrus osv.), Urte og grøn te, frugtdrik uden sukker. Kroppen opfatter ikke de nævnte produkter for vand, men de kan være til stede som supplement.
6. Afvis fra søde kulsyreholdige drikkevarer, øl, pakket juice, te med kunstige smagsstoffer og anden "filth" i hele kosten. De er et sæt syntetiske komponenter, som bremser alle metaboliske processer.
7. Hvis du foretrækker alkohol under den diæt, foretrækker du rød eller hvid tørvin, vodka. Du bør ikke drikke brændevin, vermouth, øl. Drikk alkohol med vand efter hver slurk, så giftstoffer udskilles hurtigere og ikke afregner i maven. Derudover vil et lignende træk reducere hovedpine efter fejringen.
8. Under vægttab skal du drikke vand i små slanger, mens du kun kan bruge 500 ml. væske. Et større volumen strækker maven og gør det svært for nyrerne at arbejde. Forøg mængden af ​​daglig væske gradvist. Om sommeren er tallet 2,7 l. Om vinteren - 2,4 l. til piger af mellemstore bygge. Afhængigt af de enkelte egenskaber kan mængden øges til 3 / 3,3 liter. henholdsvis.
9. Det er vigtigt at forstå, at jo mere du drikker væsker (fra 2,5 liter om dagen), desto mere gavnlige mineraler vaskes ud af kroppen. I dette tilfælde anbefales det at kompensere for manglen på multivitaminer, som sælges i et apotek. Komplekset vil forhindre hårtab, skrælning af huden, neglelakering.
10. Varigheden af ​​vanddiet er 15-25 dage, efter denne periode er det nødvendigt at jævnt skifte til det sædvanlige tempo i livet. Mængden af ​​vand efter afslutning af kosten reduceres med 0,5 l. Reduktionen bør ske gradvist.
11. Start din morgenopvågning med et glas vand med honning. Efter en kvart time skal du drikke en anden 200 ml. væsker med salt. Først derefter gå videre til morgenmad. I intervallerne mellem at spise, spis ryazhenka, vask ned hver slurk med vand. På grund af dette absorberes proteinet indeholdt i mejeriproduktet hurtigere.
12. Det er vigtigt altid at huske, at magert kød eller fisk skal være fuld. Anbefalingen er kun relevant, hvis du bruger tallerkenen "i tom form", og ikke tilføjer dem til grøntsagssalat eller sideskål. Hvis du vil spise om natten, skal du drikke et glas varmt vand, og gå straks i seng. Så du kan narre maven.

At vælge en vand kost som den vigtigste metode til at tabe sig er en fantastisk løsning for mange kvinder. Takket være en helt sikker sammensætning, slippe af med overskydende passerer uden sundhedsskader. Gør det en vane at drikke vand på tom mave, drik proteinfødevarer, tilsæt honning, citronsaft eller salt til væsken. Ikke øge varigheden af ​​kosten, se din sundhedstilstand.

Video: hvordan man drikker vand for at tabe sig