Sådan spiser du grapefrugt for at tabe sig

Grapefrugt anses for at være en af ​​de stærke produkter, der hjælper med at tabe sig. Citrus er meget udbredt i kosten for at slippe af med ekstra pounds. På grund af dets sammensætning har grapefrugter en positiv effekt på fordøjelsessystemet, hjælper med at fjerne giftstoffer og toksiner, nedbryder fedtstoffer. Glem ikke, at brugen af ​​citrus i store mængder kan forårsage en allergisk reaktion.

Hvad er nyttigt grapefrugt

1. Citrus er populær til at helbrede brystkræft og andre sygdomme. Den indeholder mange vitaminer (A, B, C, E, K) og mineraler. Næringsstoffer, der er en del af grapefrugt, tone op i kroppen.
2. Citrus bioflavonoider bidrager til resorption af maligne og godartede tumorer. Grapefrugt er i stand til at rense kroppen af ​​akkumuleret østrogen.
3. Hvis du lider af søvnløshed eller er kommet udmattet efter en travl dag, vil et glas friskpresset juice med honning hjælpe med at lindre træthed. Efter at være frisk med sødestof vil du blive trukket i søvn.
4. Når der anvendes citrus under en diæt, fremmer det fordelingen af ​​sukkerarter, stivelse og fedtstoffer. Hvis du har ekstra vægt, skal du tilføje grapefrugt til din daglige kost.
5. Citrusfrugter skal indtages i enhver alder. Det indeholder en stor mængde antioxidanter, som forhindrer aldring. Også i sammensætningen af ​​grapefrugt er meget vitamin C, magnesium, kalium og calcium.
6. Hvis du har problemer med fordøjelsen, bidrager brugen af ​​denne frugt til en øget udskillelse af mavesaft. Maden fordøjes mange gange hurtigere, de ekstra pund er skjult på øjnene
7. I tilfælde af lungevirusinfektioner er grapefrugt en effektiv profylaktisk. Indholdet af gavnlige enzymer i citrus styrker immunsystemet væsentligt, normaliserer kropstemperaturen og stabiliserer kroppen som helhed.
8. Grapefrugt er i stand til at nedbryde kolesterol indeholdt i leveren og undertrykke overdreven produktion af dette stof. Den hyppige anvendelse af citrusfrugter påvirker positivt organismenes tilstand som helhed.

Fordelene ved at bruge citrusfrugter

1. 100 gr. citrusfrugter indeholder 92 kcal. Ved hjælp af en grapefrugt giver en lille energiværdi dig mulighed for hurtigt at slippe af med overskydende vægt.
2. De fleste grapefrugter er tunge. Når de spiser, kommer følelsen af ​​mæthed før frugtens ende. Du bliver fuld i lang tid.
3. Grapefrugt normaliserer glukoseniveauer, med det resultat, at fedtstoffer deponeres i mindre mængder.
4. Citrusfrugter er en integreret bestanddel af enhver kost. Det undertrykker rasende sult, så du kan styre din appetit.

Funktioner ved brugen af ​​grapefrugtsaft

Hvis du ikke kan spise hel grapefrugt, gør den frisk. Absorptionen af ​​væske er hurtigere, foruden drikkerjuice er meget mere behagelig.

1. Citrus frisk juice medfører øget juiciness i maven, således går processen med fordøjelse og assimilering af produkter hurtigere. Også overskydende fedt brændes, hvis du drikker det på en tom mave.
2. Tage vane med at spise mindre salt mad, det er bedre at give op på det helt. Grapefrugtjuice vil maksimere effektiviteten af ​​nedbrydning af produkter i kroppen.
3. Ved regelmæssig brug af frisk citrusjuice forbedres nyre- og galdeblæreaktiviteten. Fra kroppen er afledt skadelige enzymer, slagger, toksiner.
4. Når du spiser grapefrugt nektar i sin rene form, får du en stærk styrke og vitalitet hele dagen. Efter arbejdsdagen lindrer han også træthed og den resulterende stress.
5. Efter at vågne op, drik frisk citrusjuice. Det hjælper med at starte kroppen og opmuntre. Indholdet af flavonoider i sammensætningen af ​​grapefrugt forbrænder overskydende fedtindskud.

Hvordan man taber med en grapefrugt i 7 dage

Kost giver dig mulighed for at slippe af med et gennemsnit på 6 kg. om en uge. Fordelen med dette program er, at du ikke vil opleve en stærk følelse af sult, uanstændighed eller svaghed. Grapefrugt kost hjælper med at forbrænde kalorier og effektivt rense kroppen af ​​toksiner.

1. Mandag. Ved vågning skal du drikke 250 ml. frisk grapefrugt Hvis saften er umulig at drikke normalt på grund af bitterhed, sød det med honning. Ved frokosttid spiser kun fedtfattige fødevarer. Spis en portion salat fra grøntsager med dampet kød eller fisk. Ved ankomst hjem, spis med et kogt kyllingæg eller hel grapefrugt.
2. Tirsdag. Start morgenen med et glas friskpresset juice og rent protein (100 g. Kogt bryst eller 1-2 kogte æg). Til frokost og aftensmad serveres måltider som den første dag. Hvis du virkelig vil spise, tilberede en frugt eller bær salat, klæde det med yoghurt.
3. Onsdag. Start morgenmad med hør eller havregryn uden tilsætning af skummetmælk. Efter 20 minutter afslut måltidet med frisk juice. Ved frokosttid er let fedtfattig suppe med grøntsager og hvidt kød tilladt. Det er nødvendigt at have aftensmad ikke stegt fisk og en halv citrusfrugt.
4. Torsdag. Om morgenen har du råd til te uden sødemiddel med citron og bitter chokolade (kakaoindhold - fra 66%) samt 1 æg. Til frokost spiser du en hel grapefrugt. Til middag er det tilladt at tilberede vegetabilsk diætgryde i en langsom komfur. Fastgør måltidet med et glas frisk citrus.
5. Fredag. Til morgenmad forberede du en frugtsalat af pærer, æbler og citrus. Til frokost, spis 2-3 kogte æg og bagt kartoffelknol. Til middag skal du koge kyllingebryst eller fisk på dampbadet, hæld skålen med citronsaft eller æblecidereddike. Ved sengetid (ca. en halv time) skal du drikke citrusfrugt.
6. Weekend. På dagen fri for arbejde er menuen baseret på tidligere dage. Hvis du ønsker det, kan du forkæle dig selv med et stykke diætkage eller mørk chokolade om morgenen.

Det er vigtigt!
Efter løbet af kosten, prøv at trække dig sammen og ikke læne på dine yndlings usunde fødevarer. Måltider bør også afbalanceres med en regelmæssig, og vane med at drikke grapefrugtsaft og spise hele frugten. Således vil din krop konstant modtage alle de nødvendige vitaminer og være i god form.

Grundlæggende regler for grapefrugt diæt

For at nå dette mål bør du overveje nogle af nuancerne i kosten.

1. Brug den ikke at spise omkring 2,5-3 timer før sengetid. Kroppen forbereder sig på at hvile, maven bør ikke fordøje mad, mens du sover. I dette tilfælde vil kosten ikke være effektiv, og overskydende fedt vil begynde at ophobes med to gange hastigheden.
2. Under gennemgangen af ​​den ugentlige kost på grapefrugt skal du opgive slik, stegte og fede fødevarer. Spis ikke saucer, mayonnaise og varme krydderier. De forårsager en forøgelse af appetitten.
3. Glem alkohol, afstå fra at ryge, stærk kaffe og te (undtagen grøn). Brug mere naturlige urtebaserede drikkevarer. Forbered berry smoothies, milkshakes, drik fedtfattig kefir og ryazhenka.
4. Hvis du følger diæt, reducer du intensivvægtstræning, hvis du træner i gymnastiksalen. Det er nok at udføre lyse øvelser om morgenen, drej bøjlen, hop på et reb, squat.
5. Se kroppens væskebalance.Mængden af ​​forbrugt vand (nødvendigvis renset!) Skal være mindst 2,5 liter om dagen. Et sådant træk vil fremskynde alle processer i kroppen. Hvis det er muligt, download drikken vand app på din smartphone, det vil minde dig om at tage en handling.
6. Drikk et kursus af multivitaminer, som genopfrisker calcium og protein. Kurset er 2 måneder, suppler forberedelserne med kapsel fisk / dræbent fedt. Du kan også købe vitamin E i ampuller, forbruge det med 3 gr. pr. dag.

Opskrifter med grapefrugt

1. Nærende salat med citrus. Bland 60 gr. avocado, grapefrugtmasse, 1 fed hvidløg. Krymp ingredienserne i en blender, lad i en passende beholder. Skær 100 gr. store druer i to dele, fjernelse af frøet. Chop 230 gr. kogt hvidt kyllingekød, 1 bulgarsk peber, en flok salat, 150 gr. kogt blomkål, 35 gr. oliven uden sten. Bland alle ingredienser, krydret parabolen med grapefrugtsovs. Salt tilsættes til smag (det er ønskeligt at helt opgive det).
2. Grapefrugt Toast Slib i en blender 150 gr. kogt kyllingefilet, 1 avocado, 100 gr. citrusfrugter. Til smag, tilsæt ikke-krydret krydderier og salt. Stek 5 stykker gråbrød i en brødrister eller i en gryde uden smør. Påfør pastaen på toast, skålen er klar til at spise.
3. Citrusfrugtsauce. Varm 60 gram. majsolie i en pande, steg på høj varme 20 gr. hakket basilikum, 15 gr. persille. Derefter afkøles urterne og anbringes i en blender, tilsæt 300 gr. skrællet grapefrugt. Slib ingredienser til en ensartet tilstand. Brug som sideskål med hovedretter og salater.
4. Havregryn med citrus. Kombiner i en masse 40 gr. høremel, 150 gr. havregryn, 25 gr. Eventuelle nødder, 100 gr. renset grapefrugt, 250 ml. mælkefedtindhold på ikke over 1,5%. Rør til glat og opvarm blandingen, indtil flagerne er klare. Citrus kan tilsættes i slutningen af ​​madlavning, salt og honning - efter eget valg.

Konsekvenserne af misbrug af grapefrugter

1. Citrus har et stort udbud af fiber og forskellige sporstoffer. Grapefrugt er et kalorieindhold, men dets overdrevne brug sammen med at tage medicin kan skade sundheden.
2. Inden en citrus kost skal du kontakte din læge, hvis du tager tabletter eller medicin. Det er forbudt at tabe sig ved hjælp af denne teknik til kroniske sygdomme i lever og nyrer.
3. Brugen af ​​citrusfrugter i store mængder lækker calcium fra kroppen, hvilket gør hår og negle skør og knogler - svage. For at forhindre disse virkninger, skal du drikke vitaminer for at forbedre kroppens tilstand.

Hvis du vil bruge grapefrugtets vægttabmetode, skal du rådføre dig med en ernæringsekspert. Lær om tilstedeværelsen eller fraværet af kroniske sygdomme og allergier. Først efter at have indsamlet de nødvendige oplysninger for at begynde at tabe sig. Strengt følge alle anbefalinger, drik mere flydende, reducer mængden af ​​slik. Undgå stegte og fede retter, spil sport. Binde dårlige vaner.

Video: Grapefrugt kost