Hvordan man taber med havregryn

På trods af at korn er meget nyttigt for vores mave, er det generelt antaget, at dette er et ret højt kalorieindhold produkt. Så han er ikke tilladt i kostvaner. At spise grød er at genvinde. Men det er grundlæggende ikke sandt.

For eksempel havregryn - det har en række nyttige egenskaber, der positivt påvirker maven og den generelle tilstand af kroppen. Ved regelmæssig brug i fødevarer elimineres risikoen for gastritis og andre lidelser. Og havregryn er en stor hjælper til at rense kroppen, det fjerner toksiner og toksiner. I ensemblet med protein er mad en ægte bombe for vægttab. For at tabe sig, rådgiver mange ernæringseksperter at spise havregryn, men det er bedre at lave mad i dette tilfælde som et par. således er det muligt at bevare alle de fordelagtige egenskaber ved denne velsmagende og meget nyttige korn.

Fordelene ved havregryn i kampen mod overskydende vægt

1. Om morgenen er det nok at spise en del grød, og du vil ikke føle sig sulten til selve middagen. Det handler om fiber - en halv kop grød 5 gram værdifuld fiber. Det fordøjes i lang tid, så jeg absolut ikke vil spise. Og undertrykkelsen af ​​sult - det rigtige skridt mod at slippe af med ekstra pounds af vægt.
2. Denne grød er i stand til at hæve niveauet af hormonet cholecystokinin - det er han der styrer appetitten, regulerer det.
3. Ved hjælp af forskellige tilsætningsstoffer, såsom frugt eller nødder, bær, i grød, kan du opnå en varieret menu, hvorved du helt sikkert bliver slank og sexet, attraktiv.

Hvorfor havregryn fordele

• Det indeholder calcium, nyttigt til knogler og tænder.
• Signifikant reduceret kolesteroltal i blodet.
• Den cellulose, der er en del, er let erhvervet.
• Med diabetes er havregryn uundværlig.
• Mood forbedres, hvis du spiser denne delikatesse.
• Søvnløshed forsvinder.
• Havregryn helbreder sår.
• Det forhindrer risikoen for kræftceller.

Forbered kroppen til en havregryn kost

For at dette produkt skal være nyttigt for kroppen, er det nødvendigt at rengøre kroppen på forhånd for at forberede den til en kost. For dette vil en stor hjælper være risgelé. Dette er en nødvendig procedure før ethvert diætprogram, fordi det på denne måde er muligt at opnå maksimale resultater.

Hvordan er rengøringsfasen?

1. Tilbered mad ris kissel - 4 spsk pr. Liter vand vil være nok. Så kornet smelter hurtigt, men det er bedre at suge det i vand natten over.
2. En liter gelé skal være fuld om morgenen, efter at i fem timer kan der ikke spises. Næste skal du spise som du gjorde før.
3. I faste dage før en diæt kan du ikke spise højt kalorieindhold. Det samme gælder for dem, hvor meget salt og sukker, fedt, hurtig kulhydrater.
4. 5 timer inden du går i seng, begrænse din krop med vand. I en uge - en og en halv efter en sådan oprensning, kan du sikkert starte en kost.

Nyttige anbefalinger
Tre gange om dagen skal spise grød. Samtidig er portioner ikke begrænset til et bestemt volumen. Der bør være en følelse af mætning. På grund af tilstedeværelsen af ​​fiber i sammensætningen af ​​havregryn viser parret ret nærende. Derfor er en lille portion ad gangen nok til at undgå at føle sig sulten. Du kan lave snacks fra frugt - alt undtagen bananer og druer er tilladt.

Med hensyn til drikkeordningen bør du drikke fra en og en halv til to liter rent vand eller afkog uden at tilsætte sukker om dagen. Grøn og sort te er helt passende. Det samme gælder for frugtdrikke. Det er nødvendigt at bruge væske mellem måltider, men ikke sammen med det.

Kost i 3 dage

Dette er en fastende kost. I en hel 3 dage i træk spiser du kun havregryn til morgenmad, frokost og aftensmad - det kan være korn eller kager, grød. Derudover er det vigtigt ikke at glemme at drikke vand eller te. Mere kan ikke spise noget. Salt, sukker og honning er tabu. Takket være denne kost vil du genoprette balancen i kroppen, rense den af ​​giftige stoffer, kolesterol, og det kardiovaskulære system vender tilbage til det normale. Dette er en terapeutisk kostmulighed.

Hvis du gentager denne næringsstof i en måned, vil du føle lyshed i din krop, forbedre dit velvære og slippe af med et par ekstra pounds af vægt.

Hvordan man taber i en uge, spiser havregryn

Dette er en meget effektiv og populær kost. Det er meget vigtigt at nøje overholde en speciel menu.

Første dag

• Til morgenmad - havregryn på vandet - 200 gram er nok.
• Frokost - grød fra havregryn på vandet, og også - bifido-yoghurt.
• Middag vil have igen grød havregryn på noget vand.

Anden dag

• Vi har morgenmad med havregryn på vandet, et halvt æble.
• Vi vil spise frokost - det samme gruel, tilføjer en anden salat af rå gulerod og kål - 100 gram vil være nok.
• Til middag - grød igen.

Når du spiser, er det vigtigt ikke at drikke mad. Det er bedre at drikke te eller vand en halv time efter at have spist. Dagligt skal drikke op til to liter væske.

Tredje dag

• Vi har morgenmad på havregryngrød lavet af mælk.
• Vi spiser med et helt æble og lidt grød.
• Til middag - havregryn på vandet plus kefirchik.

Fjerde dag

• Morgenmad - havregryn på vandet.
• Frokost - havregryn kogt i mælk, en salat med agurker og radise (100 gram).
• Middag - havregryn, kogt i vand og kefir.

Femte dag

• Morgenmad - grød på vandet, halvt orange.
• Frokost - grød med mælk, salat af rå gulerødder, kål - højst hundrede gram salat. Spis endnu bedre et æble.
• Til middag - havregryn på vandet, tilsættes 50 gram svesker til det.

Sjette dag

• Morgen - havregryn på mælk, et æble.
• Frokost - den samme grød, men med en salat af radiser og tomater. Du kan tilføje agurker. Men en del - 100 gram.
• Om aftenen kan du spise vildt med yoghurt.

Den syvende dag, den endelige

• Morgenmad havregryn med mælk, spis en lækker banan.
• Vi spiser den samme grød, men med en salat af agurker og radiser, kål - alt i samme mængde. Ja, et andet æble kan spises.
• Til middag, grød på vandet, kefir.

Alle andre produkter på tidspunktet for kost er udelukket fra kosten, det samme gælder for salt og sukker.

Jeg vil virkelig have denne kost til at hjælpe dig igen, blive så smuk, slank og attraktiv. Men det er meget vigtigt, før du begynder at konsultere din læge - er det ikke kontraindiceret for dig at spise sådan? Der findes trods alt kontraindikationer for at spise havregryn.

Hvis du har problemer med organerne i mave-tarmkanalen, skal du ikke skynde dig for at starte denne diæt. Og forårens avitaminose er ikke den bedste følgesvend til sådan ernæring. Under graviditet og amning, efter operationer og immunkompromitterede lidelser, er en sådan diæt simpelthen et tabu. Generelt skal du ikke skynde dig, selvom du ikke strammer med den. Når alt kommer til alt, disse ekstra pounds meget hurtigt bosætte sig i vores krop, så er det meget svært at udvise dem.

Video: havre kost - op til 7 kg om ugen