Sådan taber du med citron: 3 effektive metoder

Mange mænd griner, når de hører en anden historie om deres udvalgte om den nymodede kost. Kvinder på alle måder forsøge at tabe sig, gå i gymnastiksalen, drik dyre medicin. Ikke alle kender til brugen af ​​citron som et middel til at slippe af med det hadede kilogram. Ud over at forbedre den generelle tilstand fjerner citrus toksiner og toksiner fra kroppen. Effekten opnås kun med korrekt anvendelse, ellers forstyrres gastrointestinale aktivitet.

Spansk teknik

Dietten er designet i 1 måned, hvor du skal følge instruktionerne nøje. Begræns ikke dig selv til desserter, spis et lille stykke kage eller en bar chokolade en gang om ugen. Gå til fods mere eller tilmeld dig gymnastiksalen. Der er ingen særlige begrænsninger i ernæring, i en måned er det virkelig muligt at tabe 7-8 kg.

Metoden til at tabe sig er som følger:

1. 70 ml skal fortyndes dagligt. citronsaft 300 ml. varmt, næsten varmt vand. Derefter drikke 20 minutter før måltider denne sammensætning.
2. Citrusskallet gnides på en fin rist eller jord i en blender, hvorefter den tilsættes til den første og anden skål på ca. 45 gram. pr. servering.
3. Ren citronsaft skal vandes med kylling, svampe, fisk, skaldyr og endog grød med en hastighed på 20 ml. saft pr. 100 gr. mad.
4. Fem gange om dagen skal du spise en salat af friske grøntsager. At koge det ordentligt, hugse citronen i små stykker, drys det med stevia lidt (naturligt sødemiddel). Dernæst tilsættes 30 gram. citrus 120 gr. salat, bland, hæld sammensætningen af ​​30 ml. æblecider eddike.
5. Det er strengt ikke tilladt at spise halvfabrikata, pølser, konserves, hjemmelavede pickles. En gang om dagen, tilføj en håndfuld mandler til det andet kursus eller salater, du kan erstatte valnødder til det.
6. Begræns forbruget af kartofler, du kan kun spise 1 gennemsnitlig knold pr. Dag. Spis boghvede kun om morgenen. Ris må kun spise brun.
7. 4 timer før sengetid, drik 400 ml. kefir. 3 timer før sengetid spiser en frugtsalat af appelsiner, citroner, kiwi, grapefrugter og æbler. 1 time før sengetid - et glas koldt vand med citronsaft.
8. Udskift hvidt brød med sort, som omfatter frø, boghvede, havre og korn.
9. Spis fraktionerede små portioner. 60% af kosten skal være salater med citron, kød og fisk. Giv op til supplementet, følelsen af ​​mæthed kommer 15-20 minutter efter at have spist.

Det er vigtigt!
Mennesker med et sår, gastrit og øget surhed i maven er strengt forbudt at drikke vand med citronsaft i alle dets variationer. At tabe sig, tilføj stykker af frugt til fadet, vandproteinføde med saft.

Miami Diet

I modsætning til den spanske slankning indebærer "Miami" strengere krav og reducerer listen over tilladte produkter betydeligt. På kosten skal du sidde i mindst 11 dage, så anbefales det at tage en pause på 11 dage og gentage kurset. Hver dag vil mængderne falde, for 1 session vil du miste fra 6 til 8 kg.

I morgen skal du koge 2 æg i ovnen eller en langsom komfur. Bryd dem i bagningstasker og kog uden madlavning. Derefter skal du drikke 40 ml. citronsaft, fortyndet 110 ml. vand.

Til middag skal du koge et par magert fisk, hæld det med citronsaft. Lav en salat med 1 gul tomat, 1 agurk, 20 gr. frisk persille. Tilsæt en halv citron til den revet kant. Sæson grøntsager 1 spsk. ske med olivenolie og 10 ml. citronsaft, ikke salt.

Om aftenen skal du klemme saften fra to citroner, fortynd den med 1,4 liter vand, tilsæt 1 tsk stevia. Fra 18:00 hver time, drik denne limonade i 350 ml. ad gangen.

For ikke at sulte, snack mellem måltiderne.Foretrækker ikke snacks, nødder eller chokolade og æbler, især frugtsalater. Drikk fedtfattig kefir og spis naturlig yoghurt.

Det er vigtigt!
Med vægttab ved denne metode produceres mavesaft i store mængder. Mennesker, der lider af sygdomme i maven, er det strengt forbudt at ty til denne metode til vægttab.

Sommer kost

Teknikken er meget hård, det refererer til at udtrykke vægttab, fordi det er designet til 4 dage, hvilket vil tage 3-5 kg.

Dag 1
Om morgenen skal du drikke 400 ml. vand med tilsætning af 70 ml. citronsaft. Spis 1 æble.

Efter 2 timer drikker du igen et glas vand med citron i samme mængder som om morgenen.

Til frokost, spis en grøntsagssalat med revet kant af 1 citron.

Efter 3 timer, drik grøn te med to skiver citron. Lav 50 gr. hørfrø, vente på hævelse og krydre det med citronsaft. Sød med stevia.

Om aftenen skal du lave fedtfattig hytteost (op til 1,8%) med en halv citronmalet i en blender. Tilsæt 1 el. ske med naturlig yoghurt.

Ved sengetid skal du drikke 350 ml. vand med 50 ml. citronsaft.

Dag 2
Til morgenmad, kog 2 æg, tilsæt dem en skive Fetaxa ost og 2 agurker. Drik grøn te med citron.

Efter et par timer, spis 1 pære, drik 1 glas vand med 50 ml. citronsaft.

Til frokost skal du lave grød i vand, skære et halvt æble til det og klemme saft fra en fjerdedel af en citron.

Som snack mellem frokost og aftensmad, tilbered en frugtsalat med obligatorisk dressing med citronsaft.

Til middag, spis grøntsagssalat, klædt med en teskefuld æblecidereddike.

Ved sengetid fortyndes 40 ml. citronsaft i 300 ml. varmt vand.

Dag 3
På en tom mavendrink 250 ml. Vand med tilsætning af saft af en halv citron, efter 20 minutter, spis 60 gram. hør korn.

Efter 2 timer kog 1 æg, hak kålen, bland ingredienserne og sæson salat med 40 ml. citronsaft.

Forbered en kylling til frokost. Tag halvdelen af ​​brystet, skær det i små stykker, læg en bagepose og send til ovnen i en halv time. Knus en halv citron på en bekvem måde og bland med kyllingestykker.

Efter et par timer skal du spise 100 gr. fedtfattig hytteost med tilsætning af 5 gram. Stevia.

Til middag kan du bage fisk og lave salat af enhver grøntsag. I dette tilfælde tilsættes seafoodpåfyldninger 40 ml. citronsaft og salat - 1 tsk æble cider eddike.

Ved sengetid skal du drikke 300 ml. kefir.

Dag 4
Kom fastende dag. I løbet af dagen er det tilladt at drikke frisk juice med 1: 1 fortynding med vand. Tillod også brug af kefir, men ikke mere end 1,5 liter om dagen. Citrongrøn te uden sødemiddel kan være fuld i ubegrænsede mængder. Og vigtigst af alt - for dagen skal du drikke 2 liter vand med citronsaft. Til forberedelsen kræves 2 hele citroner. Slib citrusser i en blender eller kødkværn med skræl, hæld i vand og tilsæt 1,5 spsk. skeer af stevia.

Det er muligt at tabe sig med citron, effektiviteten af ​​teknikken er blevet bevist mere end én gang. Det er vigtigt at forstå, at citrus provokerer accelereret produktion af mavesaft. Hvis du har gastritis højere end 1 grad eller, værre, et sår, skal du vælge en mere mild måde at slippe af med ekstra pounds. Under overholdelse af kosten anbefales det at reducere motion, fordi de forbrugte produkter ikke er energibesparende.

Video: slankende drik - ingefær og citron