Sådan taber du med kefir: 6 måder

Mange mennesker kender de gavnlige egenskaber af fermenterede mejeriprodukter. Det bruges i kosmetologi, ernæring og medicin til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Kefir rydder op i fordøjelseskanalen, fremskynder metabolisme, fremmer hår og negle vækst Mange pop stjerner og show business sidder på kefir diæt, fordi det giver dig mulighed for at miste de ekstra pounds i løbet af få dage.

Express vægttab

Kost er at bruge kefir i 5 dage. Om dagen skal du drikke mere end 2,7 liter. Det er forbudt at spise eller drikke noget andet, undtagen kefir. Hvis det er svært at følge reglerne, er grøn te med melissa eller jasmin 2 gange om dagen tilladt. Overvej, at belastningen på kroppen vil være enorm, i løbet af denne tid vil du tabe dagligt med 1-1,2 kg. De første to dage kan tørre mund, apati, tab af styrke. Hvis den tredje dag ikke bliver bedre, afbryde kosten.

Ungdoms kost

Teknikken er udviklet til unge drenge og piger. Overholde kosten du har brug for 3 dage, og gå videre til en anden sammensætning af produkter. Dietten er designet i 6 dage, hvor det virkelig er muligt at miste op til 5 kg. Drik mindst 4 liter væske om dagen, hvoraf 2 liter er kefir.

1-3 dage

1. Morgenmad: 90 gr. havregryn, 350 ml. kefir, 3 æbler, bær, 550 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 100 gr. tun i egen saft, 1 agurk, 450 ml. kefir.
3. Frokost: 150 gr. kogt oksekød eller kylling, isbjerget salat i ubegrænsede mængder, broccoli eller bønner, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gr. magert fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

4-6 dage

1. Morgenmad: 170 gr. kasefedtindhold på ikke mere end 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, 400 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 50 gr. hør klid, 130 gr. tun, 450 ml. kefir, 1 grapefrugt.
3. Frokost: 220 gr. dampet kalvekød, grøntsagssalat, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 bløtkogte æg, 600 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

Du kan sidde på en kost en gang om måneden. For hele perioden skal du helt opgive alkohol, fordi det giver en følelse af sult, beholder vand og er for høj i kalorier.

Mary Poppins Diet

Kosten vil kaste 11-12 kg. I tre uger skal du drikke 2 liter kefir om dagen. Det er tilladt at bruge følgende produkter:

• magert fisk: gedde, pollock, pelingas, karpe, torsk, bras, gilthead;
• magert kød: kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin, svinekødmasse (1 gang om ugen);
• mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 1%
• frugt uden begrænsninger
• alle grøntsager undtagen kartofler og tomater.

I 21 dage bliver du nødt til at glemme kager, slik, korn og korn, nødder. Du kan ikke spise salt, krydret, sød og stegt mad. Forbered mad i din egen saft ved hjælp af en ovn, multikooker, dampkoger.

Drik mindst 4 liter væske om dagen, med 2 liter kefir.

Det er ikke tilladt at anvende pakket juice, kaffe, compote, frugtdrik. Drikkevarer bør ikke være søde. Hvis der er en juicer, skal du tilberede frisk citrusfrugt hver morgen.

Vi anbefaler hyppigheden af ​​måltider - 1 gang om tre timer. Du kan spise en ubegrænset mængde tilladt mad om dagen, men de skal altid ledsages af et glas kefir.

Sports kost

Teknikken er mere egnet til folk, der er aktivt involveret i sport. En gang om måneden skal du arrangere en fastende uge, som er underskrevet af timen. Det anbefales at reducere belastningen på grund af produktets manglende energiværdi.

1. Morgenmad: 2 blødkogte æg og 450 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 2 pærer, 100 gr. høremel, 450 ml. kefir.
3. Snack: Mager fisk, bagt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Frokost: 50 gr. havregrynsmidslibning, 1 banan, et stykke fedtfattig ost, 400 ml. kefir.
5. Supper: Salat fra Peking Kål, Tomater og Selleri, 200 gr. kefir.
6. Sen middag: 1 liter kefir med hakket dill.

Det er vigtigt at bruge 3 liter væske pr. Dag og ikke tælle kefir. Tilladte drikkevarer omfatter frisk juice, urtete, tomatjuice.

Sømandens kost

Metoden består af alternerende kefir med andre nyttige produkter.

De første to dage skal du spise æg, hytteost, kylling, grøntsager, frugt og korn. Som drikkevarer er kaffe tilladt uden sukker og mælk, grøn te, frisk juice.

De næste to dage drikker du en kefir med en hastighed på 2,2 liter pr. Dag.

Herefter kommer de "lyse" dage igen, hvilket tillader absolut enhver fisk og skaldyr, oksekød, kalvekød, kanin og endda svinekød at komme ind i kosten. Samtidig skal du drikke mindst 3 liter vand. Andre drikkevarer er forbudt.

Efter 6 dage starter du igen og regelmæssigt tilføjer 1 liter kefir om dagen til "lyse" dage. Kost anbefales til at modstå højst en måned, efter den tredje uge er kroppen tømt, selv på trods af den store mængde protein i kosten.

Model kost

Vægttab er designet til 8 dage. Alt, der må spises, kan udtrykkes i 4 ord: kefir, cottage cheese, æbler, vand.

1. På den første dag spiser du grønne æbler med en hastighed på 2,5 kg / dag.
2. Den anden dag er at bruge kefir hver 1.5-2 time. Dagligt skal du drikke 2,4 liter fermenteret mælkeprodukt med et fedtindhold på ikke mere end 0,1%.
3. På tredje dag er det tilladt at spise cottage cheese (ikke mere end 1,8%) i ubegrænsede mængder.
4. På den fjerde dag drikker du kun vand, du har råd til en kop grøn te med naturlig honning, men ikke mere end 1 gang om dagen.

Derefter starter du fra den femte til den ottende dag. Kosten udbryder kroppen kraftigt, afstår fra mental og fysisk aktivitet, bevæger sig mindre og hviler mere. Så snart du har ondt, skal du straks holde op med at tabe sig og gå til en mild metode.

Kan du lide kefir og ønsker at tabe sig med det? Hvis opgaven er at tabe sig på kort tid, ty til at udtrykke vægttab. Når der er tilstrækkelig tid tilbage til en vigtig begivenhed eller strandsæson, skal du bruge en tre-ugers metode. For dem, der er aktivt involveret i sport, egnet til ungdom, sport eller kost "Mary Poppins." Følg sundhedstilstanden, ved den mindste uopsættelighed, stop med at tabe sig. Det er tilrådeligt at konsultere din læge, så han afslører kontraindikationer.

Video: slankning med kefir losningsdag