Hvordan man taber boghvede: tips

Længe siden smukke damer ønsker at blive glade ejere af en mejslet figur og attraktive former. Men mange mennesker vil tabe sig uden at skade deres helbred. Til dato er der mange teknikker, der hjælper med at få hvepede talje med lidt indsats udefra. Mange piger har selv identificeret en kost baseret på boghvede og kefir, som er både blid og let at følge. Overvej de vigtigste aspekter, vi præsenterer effektive råd.

Fordelene ved boghvede

1. Boghvede i naturen er det eneste produkt i verden, der ikke kan ændres ved genmetoden. Af denne grund er boghvede helt naturligt og sikkert for alle kategorier af borgere.
2. På grund af det høje indhold af proteinfibre i sammensætningen af ​​boghvede betragtes grød som et diætprodukt. Desuden opnås denne funktion på grund af lavt kulhydrat og fedtforhold.
3. Boghvede er et unikt produkt. Det nærer kroppen hurtigere end kød eller første kurser. På grund af det lange henfald opstår der ikke sult omkring 3-6 timer, alt afhænger af stofskiftet (metabolisme).
4. Boghvede grød er rig på vitaminer af alle grupper, men de mest nyttige sektioner er PP og B. Samtidig indeholder boghvede fiber, jern, calcium, magnesium, kalium, jod, aminosyrer af forskellige typer. De listede mineraler fjerner toksiner, giftstoffer og slagger.
5. Den boghvede kost er tilgodeset af mennesker, der har lidelser i nyrerne og leveren. Hypertension, diabetes, ødem i lemmerne og hele kroppen er også tegn på vægttab på denne måde.
6. Ved regelmæssig brug af boghvede accelereres blodcirkulationen, arbejdet i hjertemusklen normaliseres, de metaboliske processer i de subkutane membraner forbedres. Croupen bremser dermis tidlige aldring, da den mætter cellerne med ilt.

Positive træk ved boghvede kosten

For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at have viden om fordelene ved boghvede til vægttab.

1. Boghvede har en relativt billig prispolitik, så den er tilgængelig for alle kategorier af borgere. I modsætning til moderne metoder til at tabe sig, er denne type diæt ikke "ramt tegnebogen", hvilket er en ubestridelig fordel.
2. Boghvede har som tidligere nævnt en række positive egenskaber, det omfatter vitaminer og mineraler. Ikke desto mindre glemmer mange piger dette, idet de foretrækker at spise grøntsager og kød, ikke med korn i kosten.
3. Boghvede fjerner toksiner deponeret på tarmens og mavens vægge. Det hjælper nyrerne til at absorbere vand lettere og fremskynde deres arbejde. Calcium, jern og magnesium indeholdt i sammensætningen har en gavnlig virkning på kredsløbssystemet.
4. Boghvede kost er let at forberede basale retter, så det er let at følge. Ingen grund til at spise i timer efter en streng kost og portioner. Selvfølgelig vil monotont mad for mange virke som mel, men resultatet er ikke længe i kommer.
5. Minus med hensyn til monotoni overlapper kort varighed af kosten. Som regel går metoden til at miste vægt ikke over 7-14 dage, alt afhænger af den indledende kropsvægt. I 1 uge kan du tabe omkring 6 kg. Ernæringseksperter anbefaler ikke at tabe sig med boghvede i mere end 10 dage.

Kefir boghvede slankende metode

1. Hovedtræk ved boghvede kost er, at kornet skal indtages sammen med andre lavt kalorieindhold fødevarer.Disse omfatter kefir, som renser huden, fjerner toksiner og slagger, eliminerer de hatede kilo. For at tabe med succes, er det vigtigt at koge boghvede korrekt.
2. Skyl kornet under vandhanen for at fjerne skindene og fremmede genstande. Hæld kogende vand over kogende vand i forholdet 1: 2, dække med låg og lad i 10 timer. For at reducere infusionsvarigheden, pakk beholderen med et varmt håndklæde eller et slør.
3. Dyrens varighed er 8-10 dage, mens du i hele den periode, hvor du taber, får lov til at drikke kefir, filtreret vand og spise boghvede i ubegrænsede mængder. I sjældne tilfælde kan du øge varigheden af ​​kosten til to uger, hvis overvægt overstiger 20 kg.
4. Spis boghvede hele dagen, ikke se størrelsen på portioner, men lad altid bordet være med en svag følelse af sult. Gå ikke over måltider, ellers får du en ukontrollabel appetit.
5. Den vigtigste betingelse for madlavning boghvede er, at sammensætningen ikke kan dampes med krydderier eller salt, grød skal være helt frisk. I nogle tilfælde er det tilladt at tilføje 10 ml sojasovs. på 100 gr. boghvede.
6. Overhold fødevarehygiejnen, ekstrem madindtag skal udføres mindst 3,5 timer inden du går i seng. Hvis du har alvorlig sult, skal du drikke 100 ml i de sidste 2 timer. kefir hvert 30. minut. Et sådant træk vil hjælpe med at bedrage maven, så du falder i søvn hurtigere.
7. Når du vælger kefir, giv præference til surmælkedrikke med en fedtindhold på højst 1%. Dagligt må man ikke bruge mere end en og en halv liter yoghurt. Samtidig 300 ml. det er nødvendigt at forlade aftenen i tide for at tilfredsstille den sultende sult.
8. Drik kefir før måltider og 20 minutter efter det. Mængden af ​​en servering er 100-150 ml. Drik rigeligt vand gennem hele kosten. For piger med gennemsnitlige byggefigur er 2,2 liter. vinter og efterår, 2,8 l. - om foråret og sommeren
9. Tilsæt din kost med grøn eller urtete uden sukker, usødet compote, frisk juice, mineralvand (med eller uden gas). Kroppen opfatter ikke de nævnte produkter for vand, det er vigtigt at overveje.

Supplerende fødevarer til kosten

1. Det er svært at spise kun boghvede og kefir i 10 dage. Derfor anbefaler næringsdrivende at bruge yderligere produkter.
2. Indførelsen af ​​nye ingredienser i basen kost vil ikke i høj grad påvirke det endelige resultat. Hvis du taber vægtfedt - boghvede, taber du ca. 8 kg. Efter 10 dage vil den samlede kropsvægt ifølge denne teknologi falde med 6-7 kg.
3. Hvis du efter 3 dage efter kefir-boghvede kost begynder at indse, at du ikke er i stand til at overholde teknikken, er du velkommen til at tilføje Peking-kål, honning, usødet frisk frugt, agurker, rosiner eller tørrede abrikoser (i begrænsede mængder), friskgrønt, frosne bær til menuen .
4. Disse komponenter skal tilsættes til gennemblødt boghvede eller kefir og må ikke anvendes som en selvstændig snack. I en dag er det tilladt at bruge to typer produkter fra listen anført.
5. Mangel på salt fører ofte til generel træthed, svimmelhed, nedsat mental opmærksomhed og apati. For at udligne balancen skal du drikke rent vand med tilsætning af hav eller iodiseret salt (1 g. Bulk sammensætning pr. 70 ml væske).
6. I hele kosten anbefales det at reducere fysisk aktivitet, hvis nogen. Hvis det er muligt, gå i gymnastiksalen eller træn hjemme ikke mere end 2 gange om ugen. Hvis du i løbet af kosten skal arbejde mentalt, skal du spise en fjerdedel af en banan på en tom mave.
7. Ud over det faktum at du kan sprede boghvede kost, er det også tilladt at erstatte kefir med naturlig yoghurt uden sødemidler og smagsstoffer. Tilsæt honning, rosiner, tørrede abrikoser til te eller mejeriprodukter.

Praktiske anbefalinger

1. For at overholde boghvede fødevaresystemet er det nødvendigt at undertrykke den pludselige fremkomst af sult. Til disse formål skal du forberede 1-2 portioner på forhånd i reserve for at få en bid i tide og for at undgå en sammenbrud.
2. Hvis kefir-boghvede kost er observeret, anbefales det at blive undersøgt af en gastroenterolog 2 uger før den foreslåede start af vægttab. Hvis du finder gastritis eller et sår, skal du afhente et andet strømforsyningssystem.
3. Kefir irriterer slimhinden, som følge af, at mavesyren udskilles med dobbelt kraft. Du kan ikke bruge en fermenteret mælkedrik uden at bide den med boghvede. Undtagelsen er en pause i søvn: Før du går i seng, drikker du et glas kefir og giver det med en hakket flok dill. Et sådant træk fjerner toksiner og normaliserer "afføringen".
4. Hvis vi taler om varigheden af ​​vægttab, refererer teknikken til mono-kost. Minimumsvarigheden er 4 dage, maksimum 10-14 dage. Fortsæt fra antallet af tabte pund. Hvis du føler, at overvægt overstiger alle acceptable grænser, øger du diætets varighed.
5. Det er vigtigt at forstå, at efter færdiggørelsen af ​​vægttab skal du gå langsomt ud med en kost. Gradvis introducere kød og fisk, spis havregryn eller hørfrød til morgenmad i små mængder. Spis ikke søde, fede, mel, salt. Den samlede overgangsperiode bør ikke være mindre end 3 uger. I løbet af denne tid introduceres en ny skål hver dag.
6. Du må ikke lave boghvede, det skal dampes i kogende vand. Mange foretrækker at suge kornet om natten i kefir. Denne teknologi er ikke forbudt, men tværtimod velkommen. Du kan i første omgang tilføje hakket dill eller persille til grød for at gøre boghvede lettere at fordøje.
7. I slutningen af ​​kosten begynder du aktivt at gå i sport under overgangen til hoveddiet. Et sådant trin vil ikke tillade ekstra pounds at vende tilbage, foruden du strammer kroppen og fjerner effekten af ​​appelsinskal (hvis tilgængelig).
8. Komplet afvise de produkter, der nedsætter et stofskifte, både under overholdelse af en kost og efter dens afslutning. Disse omfatter fastfood, alkoholholdige drikkevarer, alkoholfri øl, sød sodavand, pakket juice, stegte og peberfade.
9. Hvis du har kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen), nægter du at tabe sig på dette system. Disse produkter bidrager til frigivelsen af ​​store mængder syre, som følge af, at maven begynder at spise væk i sig selv.
10. Fra kontraindikationer til boghvede kan diæt identificeres idiosyncrasi, graviditet, amning og amning. Du bør ikke ty til dette elsystem til piger hvis initialvægt er mindre end 55 kg.

Boghvede kost - en temmelig effektiv og nem måde at slippe af med ekstra pounds. Groats er produkter, der ikke kan ændres, og bevarer derfor alle de gavnlige egenskaber. Spis dampet i kogende vand eller gennemvædet boghvede i kefir, tilsæt tørrede frugter, spis friske grøntsager. Drik en tilstrækkelig mængde ferskvand om dagen, om nødvendigt drik et kursus af multivitaminer.

Video: boghvede kost