Hvordan man øger selvværd og selvtillid

Selvværd påvirker i høj grad en persons handlinger i visse situationer. Betydningen af ​​adfærd, handlinger, udsagn - alt dette er en integreret del af personligheden. En mand eller kvinde med lavt selvværd er bange for at erobre højderne, fordi de tror, ​​at de vil mislykkes. En ukorrekt vurdering af ens egen kapacitet opstår i tidlig barndom, når personligheden endnu ikke er fuldt dannet. Som følge heraf er det svært for en voksen at omorganisere på en anden måde og tro på sig selv.

Tegn på lavt selvværd hos kvinder

Før du går videre til terapi, er det nødvendigt at karakterisere de vigtige funktioner. Så lad os komme i gang.

1. Ønsket om at dominere, som manifesterer sig i en aggressiv form. Kvinder prøver på alle måder at ydmyge folk, der tillader dem at behandle sig på en lignende måde. Damer udsætter imaginær overlegenhed, uvidende om, at dette kun er tegn på svaghed og mangel på komplekser.
2. Overdreven skamhed og ydmyghed. Denne kategori af personer går imod deres egne principper. I modsætning til aggressive kærester er genert piger forlegen af ​​nogen grund, implicit udfører alle ordrer og anmodninger. De ved ikke, hvordan man siger "nej!", Så de føler sig ofte utilfredse. Underdanige damer tænker ikke på behovet for at forsvare meninger og interesser, det er lettere at adlyde dem.
3. Idealisme på alle områder af livet. Kvinder med lavt selvværd kender ikke følelsensormen. Af natur er de perfektionister, som på alle måder stræber efter at være perfekte. Fuld perfektion vil aldrig blive opnået, derfor falder sådanne personer ofte i en langvarig depression og omslutter sig i et altødeligt had for andre.
4. Konstant manifestation af proprietære instinkter. Komplicerede og usikre piger følger hvert trin i tætte mennesker. Dette kan være en livspartner eller bedste ven, bror, søster eller kollega. Kvinder tror fejlagtigt, at ved at underkaste en anden persons liv, bliver de universets hersker. Faktisk taler dette kun om insolvens og massekomplekser.
5. Hyppige forsøg på at forkaste sin person. Piger med lavt selvværd vil hele tiden blive smittet og følte ked af det. Til dette formål fortæller de alle de tragiske historier fra deres liv, der tiltrækker universel opmærksomhed. Som regel begynder folk at undgå sådanne mennesker efter en lang "hjerteskærende" samtale.
6. Frygt for at træffe seriøse beslutninger. Usikker damer panik ved tanken om en mulig uafhængig beslutning. De er ikke moralsk forberedt til sådanne opgaver, så de forsøger at flytte ansvaret til en anden person. Hvis du foreslår en kompleks kvinde til at løse problemet, vil hun først spørge om en løsningalgoritme.

Hvordan man øger selvværdskvinde

kultivator
Lær et fremmedsprog, deltage i kurser i frisør, søm eller lær finesser af professionel makeup. Prøv at realisere potentialet, stræbe efter mere. Få fremme på arbejde, blive økonomisk uafhængig.

Opdater garderobe en gang om måneden
Åbn kabinettet og prøv på alle ting, smid alt, der sidder ufuldstændigt. Gå i indkøb med din kæreste, få sexet lacy undertøj, strømper og et bælte til dem. Måske vil ingen se outfitet, men dit selvværd vil svæve til himlen. Tror ikke? Og du tjekker!

Pas på fashionable nyheder, køb nogle blå jeans, de burde være i hver dames klædeskab. Vær opmærksom på stilfulde kjoler, sweater, T-shirts og forførende shorts. Skift joggesko med høje hæle og vælg et blyantkjørt og en blød jumper til dit træningsdragt.

Se din kropsholdning
Forglemmeligt bekræftede Verochka fra filmen "Office Romance" konstant forholdet mellem korrekt kropsholdning og succes. Komplicerede damer gange, slouch, tillid kvinder flutter med en lige ryg og hoved holdt høj. Ræk dine skuldre, læg på dine hæle og træk en graciøs gang.

Pas på dig selv
En gang om måneden skal du besøge en frisør, afskære de delte ender. Hvis du farve dit hår, skal du ikke gå med forrevne rødder. Vask dit hår som du forurener, gør dit hår.

Hver anden uge, gå til en manicure og pedicure, regelmæssigt forkæle dig selv med body wraps og en afslappende massage. Se din figur, ikke overeat, misbrug ikke slik.

Hver femte dag skal du gøre masker til ansigtet, bruge høj kvalitet dekorative kosmetik professionelle serier. Køb en dyr fransk parfume, tror ikke på det, men parfume karakteriserer en kvinde bedre end nogen psykolog.

Tænk positivt
Munter og munter mennesker energiserer alle omkring. Smil mere, fortæl sjove historier fra livet, tiltrække vellykkede mennesker med et fortryllende smil. Du behøver ikke at strække dine læber i en voldsom gestus, et smil skal være oprigtigt. Hvis du konstant insisterer på at alt er dårligt, er livet kedeligt og ensformigt, og det bliver det.

Sæt et mål og opnå det
Sidder på sofaen, vil du ikke nå noget. Tænk bredere, sæt store mål, det er lettere at ramme dem. Har du nogensinde ønsket at købe en bil? Nå, forestil dig nu, hvordan du står i en trafikprop og tag en selfie på telefonen. Drømmer om en svimlende karriere? Unlearn en specialitet og erobre højderne. Ser man på billeder af slanke piger med oppustede skinker og en presse? Ingen plager dig til at tilmelde dig gymnastiksalen og gå på en kost. Målet for din drøm, stop aldrig.

For at udøve
At øge selvværd, nok til at få dig i form. Løs ikke bare et par pund, og stram kroppen, pumpe op balderne, tilbage, tryk (indenfor grund). Du kan tilmelde dig i fitnesscentret eller fitnessen, besøge en prøveundervisning i vand aerobic.

Det ville ikke være overflødigt at lære dansens kunst eller færdigheden af ​​at splitte (stretching strækker sig). Moderne studios tilbyder et stort udvalg af områder: halvdans (poledans uden afklædning), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Alle disse muligheder er i stand til at øge selvværd, fordi med korrekt udførelse af bevægelser danser der ser ekstremt sexet ud.

Find en hobby
Tag op på søgen efter hobbyer, der vil tage væk hele din fritid. Begynd at rejse, det er ikke nødvendigt at straks flyve i udlandet, udforske dit land. Besøg en klatring skole eller en yoga lektion, tilmelde dig en kamp om kampsport eller hækling. Valget er uendeligt, vigtigst af alt, stå ikke stille!

Vælg det rigtige miljø
Piger med lavt selvværd har få venner. Af og til vender falske venner rundt om dem, og de stræber efter at spinde op eller påpege fejl. Kast sådan væk.

Kommuniker kun med oprigtige og vellykkede mennesker. Lyt ikke på dem, der siger, at du ikke vil lykkes. Find et idol, lær hans hemmelighed om succes og gentag feat. Lad ikke nogen ydmyge sig selv, forsvare synspunktet og tøv ikke med at pege på din modstander ved sine fejltagelser.

Stop med at sammenligne dig med andre.
Elsk dig selv, du er en person med dine egne styrker og svagheder. Så snart tanken blinker i mit hoved, har Marinka, fra arbejde, en smukkere figur, straks afskedige hende.Sikkert har du gentagne gange gjort komplimenter om det fortryllende smil, øjne eller gang.

I stedet for at sætte 1-0 til fordel for selve Marinka, skriv ned plustegnet for dig selv. Gentag simple manipulationer hver gang, kun dvæle på de positive funktioner. Har selvværd, det er direkte relateret til selvtillid. Alle mennesker er individuelle, husk dette.

Ikke kritiser dig selv
Selvkritik skal være konstruktiv. Du behøver ikke at stille store krav til din egen person, lære at acceptere fejl. Kicks er kun nyttige i moderation, ellers falder dit selvværd endnu lavere. Overhold arbejds- og hvileordningen for at akkumulere styrke for nye præstationer. Forsøg ikke at være overalt overalt, løse problemer, som de bliver tilgængelige.

Hvordan man øger selvværd for mænd

Lær at forsvare dit eget "jeg"
Forsvar udtalelsen, tag kun konstruktiv kritik, spring over alt andet. Lad ikke andre tale om dig i et dårligt lys, ved hvordan du står op for dig selv. For at være mere succesfuld i at øge selvværd, være ansvarlig for den anden person. Dette kan være en yngre søster eller forældre, kæreste, ven eller ven. Beskyt og beskyt dine kære, da de er en integreret del af dig.

Mål for mere
Sæt et mål i seks måneder for at spare på en ny bil eller flyve til øerne. Få promoveret på arbejde eller start din egen virksomhed. Selvom du nu har meget, skal du ikke stoppe der. At have mål fører en mand frem, han bliver selvstændig og selvsikker.

Find en livspartner
Psykologien hos mænd og kvinder er nært beslægtet. Takket være repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden opnår mænd urealistiske højder, ser sig selv, bliver klogere og klogere. Den "rigtige" følgesvend vil altid påpege partnerens fortjenester, støtte ham og øge selvværd til tider. En kvinde er en afspejling af en mand. For at hjælpe herren til at slippe af med komplekserne, skal hun være sikker, klog og vellykket.

Bliv ekspert på et område
Tænk på hvilke slags øjne du har? Måske har du en passion for biler og er velbevandret i design? Eller foretrækker du at arbejde med tal, fordi du er en matematiker til knoglen? Måske vokser dine hænder fra skuldrene, hvilket åbner store muligheder med hensyn til konstruktion? Fokuser på en ting og udvikle kun i dette område. Gå til et nyt niveau, der er efterspurgt i bestemte kredse.

Gør sport
Tilmeld dig i gymnastiksalen eller boksafsnittet, start pumpen hjemme eller kør dagligt. Øv 4-5 dage om ugen. Hvis det er muligt, ansat en træner, med ham vil du opnå resultater meget hurtigere. Bring kroppen i form, så forføre dem smukke damer. Kvinder kaster sig i øjnene af de fremtrædende muskler, og jeg vil røre dem. Og manden vil igen øge selvværdene betydeligt, da han i stigende grad vil få rapturøse blikke.

Grow
Berig dig selv åndeligt, læs uddannelsesmæssige bøger, deltage i avancerede træningsseminarer. Bliv uafhængig økonomisk. Penge er en stor motivation, det giver dig tillid til fremtiden. Hver dag dedikerer du dig selv til at søge efter passiv indkomst, som vil fungere for dig døgnet rundt. Opret en hjemmeside på internettet, start blogging eller del dine evner gennem en online-kanal. Hvis du har tilstrækkelig viden på flere områder på én gang, vil du i høj grad forbedre kommunikationsfunktionerne, da du bliver en interessant samtalepartner.

Forbinde med vellykkede mennesker
Undersøg omhyggeligt miljøet, udslæt tabere og dem, der chatter meget bag deres ryg. Du må ikke handle små ting, værdsætte din tid og afsætte den kun til slægtninge og trofaste venner.Forsøg at etablere kommunikation med "nyttige" bekendtskaber, har forbindelser i forskellige kredse.

For at øge selvværdskvinde, skal du regelmæssigt overvåge udseendet og klædeskabet. Det ville ikke være overflødigt at besøge en dansestudie eller fitness, du bør også finde en hobby og holde op med at sammenligne dig med andre. Hvad angår mænd, indse potentialet i et område, udvikle materiale. Sæt kroppen i orden og find din livspartner.

Video: hvordan man øger selvværd - råd fra en psykolog