Sådan forbedres immuniteten efter fødslen

Indholdet af artiklen

1 Hvil og ro
2 Fysisk aktivitet
3 Vi støtter psykisk sundhed
4 Balanceret ernæring
5 Video: hvordan man styrker immunforsvaret

Ikke kun graviditet, men også postpartumperioden er en test for mor og hendes immunitet. Den kvindelige krop giver udviklingsfostret de fleste af de fordelagtige komponenter, så ved udgangen af 8-9 måneder lider det af beriberi og mangel på mineraler. Efter fødslen af barnet bør moderen være engageret ikke alene i det nye familiemedlem, men også i sig selv, fordi jo længere hun glemmer sit eget helbred, jo større er sandsynligheden for at blive ejer af et par kroniske sygdomme.

Hvil og ro

Bearing og processen med fødslen af babyen i verden - et stort stress. En kvinde efter afladning har brug for en normal hvile og en fuld søvn, som hun blev frataget i flere måneder. Det er ønskeligt, at i de første uger med barnet ikke kun moren, men også bedstemoren, ville barnet eller faderen sidde.

En kvinde bør ikke skulde hænde sine egne skuldre og lave mad og rengøre sig og pleje babyen. En mand er fuldt rustet til at stege æg, vaske sine egne strømper og skifte bleer. Skamhed og konstant følelsesmæssig stress påvirker kvinders sundhed negativt, underminerer hormoner og immunitet. Jo mere en mor hviler, jo sundere hun er, og jo lykkeligere barnet er, så du bør ikke bekymre sig om en beskidt kop eller uforberedt middag.

Fysisk aktivitet

I de første 1-2 måneder, når kroppen genoprettes efter fødslen, anbefaler lægerne at afstå fra intense belastninger. Derefter, når stingene er helede, og kvinden får styrke, er det nyttigt at lave en lille øvelse, kende sig til yoga og oftere gå den nye klapvogn i nærmeste park. Frisk luft styrker både moder- og børns immunitet. Lavtemperaturer og køligt vejr hjælper temperamentet med barnet. Og hvis moren er bekymret for barnet, så kan hun skifte ham fra klapvognen til slynge for at varme sin egen krop.

Når babyen vokser op og lærer at holde hovedet, kan man tilmelde sig i poolen. Svømning er en dobbelt fordel. Mor bliver sundere, fordi kroppen opdateres og forbedrer den naturlige beskyttelse mod infektioner og vira. Hendes krop trækker sig op, og hendes humør stiger med hvert kilo tabt. Barnet får glæde af vand og kommunikation med moderen, plus lærer at svømme.

Med børn fra et år gammel og ældre kan du gå til havet. Solbad og speciel luft med stænk af salt styrker immunsystemet bedre end noget vitaminkompleks.

hvordan man hurtigt genopretter formen efter fødslen

Vi støtter psykisk sundhed

Mænd og all-kende relativ overveje postpartum depression en fiktion, men den eksisterer og har en betydelig indvirkning på den unge moders sundhed. Kvinder, der føler sig overvældet, udmattet, bange og forvirrede rådes til at konsultere en psykolog. Specialisten vil roe og hjælpe med at vænne sig til den nye rolle.

Konstant oplevelse er stress. De hæmmer immuniteten, som allerede er svækket. Hvis der ikke er stress, vil kvindens trivsel forbedres, og hendes krop bliver stærkere og vil ikke tillade forskellige infektioner at angribe selv.

I postpartumperioden bør forværrede kroniske sygdomme og nye erhvervet under graviditeten behandles. Mamma skal udfylde tænderne, genoprette tarmmikrofloraen, normalisere funktionen af lever og nyrer, og undersøge senere den hormonelle baggrund. Enhver sygdom er foki for inflammation. Hvis du ikke kæmper dem, ødelægger de immunitet og ødelægger den kvindelige krop, hvilket giver følelsesmæssigt ubehag.

Balanceret ernæring

En gravid kvinde er tvunget til at holde fast i en kost, fordi hvert ekstra kilo kan være årsagen til komplikationer under fødslen.En lakterende mor er sikker på, at barnets helbred og udviklingen af hans fordøjelsessystem afhænger af kosten. Enhver skadelig skål fremkalder kolik eller allergi. Faktisk påvirker en kvindes diæt praktisk taget ikke barnets velfærd, og kun alkohol, nikotin og koffeinholdige fødevarer bør udelukkes.

Mor i postpartumperioden skal fodres en afbalanceret og varieret. Anbefalede korn og grøntsagssupper, kostkød, oksekød og lavfedtfisk, hvor der er vitaminer fra gruppe B, fosfor og omega-3 syrer.

Anbefalede orangefarvede grøntsager: gulerødder, græskar, peberfrugter. Du kan ikke fratage dig selv sådanne frugter som abrikoser, æbler, bananer, pærer, blommer, vandmeloner og meloner. Pas på med appelsiner og andre citrusfrugter. Selv en lille mængde jordbær vil være nyttig.

Det er nødvendigt at støtte skjoldbruskkirtlen, så sild, kulmule, lodde, tang skal være til stede i kosten. Nå, hvis du kan købe laks eller laks, rejer eller kaviar. Budgettet kilde til jod er havkalk og iodiseret salt.

Fermenterede mejeriprodukter som cottage cheese, yoghurt, ryazhenka og salte yoghurt vil genoprette tarmmikrofloraen. Kilder af C-vitamin vil være fade fra surkål og solbær, spinat, havtorn og frisk persille.

Mor skal drikke masser af væsker Du kan bruge almindeligt vand, grøn te med en sked honning og et stykke citron, naturlige juice og særlige bouillon. Sidstnævnte bruges til at genoprette immunitet under amning, når det er nødvendigt at beskytte moderens krop og ikke skade barnet.

hvordan man slippe af med stregmærker efter fødslen

Du kan tilberede sunde drikkevarer fra:

mælk, som tilføjer et afkog af friske kirsebærblade;
revet currant og sirup, der er lavet af honning og vand;
Roden af elecampan (1 del), blandet med rosehips (2 dele), og granolie, der tilsættes til den færdige bouillon (2 dråber pr. kop);
havre, der er kogt til en tyk konsistens, tilsæt mælk og noget honning.

De starter produktion af antistoffer, de vigtigste sundhedsforkæmpere, granatæbler, rosiner, tørrede abrikoser og sukkerroer, tranebær og svesker.

Tip: En kvinde kan rådføre sig med sin gynækolog og afhente et vitamin- og mineralkompleks. Alternativ - naturlægemidler, som omfatter echinacea, citrongræs, ginseng eller lakrids.

Moderskab er en reel oplevelse og et stort ansvar. Og for at modstå denne test bør en kvinde tage sig af sin egen krop og immunsystem, fordi et barn ikke kun har brug for en smuk, men en sund og glad mor.