Hvordan man forbedrer immunsystemet folkemekanismer

I lavsæsonen lider immuniteten af ​​mangel på vitaminer og hypotermi, fra ekstreme temperaturer. Alt dette forværres af uvilje til at føre en sund livsstil. Siddende arbejde, depression, dårlige vaner, utilsigtet og ubalanceret kost - alt dette svækker kroppen. Vi begynder at blive syge oftere, forkølelser og virussygdomme klamrer sig til os, allergiske reaktioner er mere akutte. Med dette skal du gøre noget. Det er nødvendigt at forbedre immunsystemet og styrke kroppens beskyttende funktioner.

Sådan genkender du dårlig immunitet

Ofte tænker vi på immunitet, når sygdomme besøger os efter hinanden. Men ikke kun hyppige forkølelser kan være tegn på svag immunitet. Hvis du bliver træt hurtigt, vil du hele tiden sove, eller omvendt lider af søvnløshed, hvis du ofte føler dig overvældet - det er de vigtigste tegn på en svækket organisme.

Samtidig ses en ændring i den psyko-følelsesmæssige baggrund hos en person med nedsat immunitet. Han bliver udsat for stress, depression, han er konstant i en kedelig og deprimeret tilstand. Lav immunitet kan genkendes af eksterne tegn - hår splittes og falder ud, negle bliver tynde og pause, exfoliere, og huden giver en grå eller gullig blik, der vises poser under øjnene. Med lav immunitet forværres huden - udslæt forekommer i form af acne og sorte pletter. Alle disse mange symptomer viser, at en person er træt, han har brug for at forbedre sin sundhed og øge immuniteten. Hvordan gør man det?

Hvad skal man gøre for at forbedre immuniteten

Strøm. Dette er grundlaget for menneskers sundhed. Vi er trods alt, hvad vi spiser. Der bør være nok friske frugter og grøntsager i kosten af ​​en sund person for at tilfredsstille det daglige behov for vitaminer. Intet behov for dyre eksotiske frugter - spis hvad der vokser i dit område i henhold til sæsonen. Selv den sædvanlige radise, som mange behandler med forsømmelse, indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler. For at styrke immunforsvaret skal du spise en tilstrækkelig mængde fisk, mejeriprodukter. Rødt kød hæver hæmoglobin, som også lider af lav immunitet. Dagligt forbrug af hvidløg og løg beskytter dig mod vira og forkølelse. Spis mere nødder, græskar, gulerødder, appelsiner, grønne. Alt dette bidrager til genoprettelsen af ​​kroppen.

Fysisk aktivitet og frisk luft. Ved du, hvorfor folk i øst har den længste forventede levetid? Fordi de spiser moderat, er der stort set ikke noget brød i deres kost, der er naturlige slik, de spiser meget fisk og skaldyr. Men de gør også en opvarmning hver morgen, hvilket er noget til fælles mellem dans, yoga og kampsport. Fysisk aktivitet bør være en integreret del af en persons liv, hvis han ønsker at opretholde sin sundhed. Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig gymnastiksalen eller engagere sig i tunge sportsgrene. Det er nok at finde nogen grund til at bevæge sig i frisk luft. Om morgenen skal du forlade huset tidligt og gå en del af vejen til arbejde til fods. Ved frokosttid efter et måltid, tag en tur i nærheden af ​​kontoret - dette er meget nyttigt. Om aftenen efter arbejde, tag en tur med dit barn, hund eller alene. Halv times gåtur i frisk luft, daglige øvelser og sjældne jogs kan forbedre dit helbred betydeligt.

Afvisning af dårlige vaner. Der er meget sagt om dette, og det ved du selv meget godt. Men det vil jeg sige ved at ryge en cigaret om dagen, du reducerer dit liv med 15 minutter. Er dit dyrebare liv værd af sådanne offer? Undgå hyppigt forbrug af spiritus og rygning, og efter et par dage vil du føle dig bedre. Dit hoved vil stoppe med ondt, din vejrtrækning bliver bedre, du bliver mere modstandsdygtig og stærkere, dine tænder bliver ikke længere gule.

Rest. Dette er en anden betingelse for kvaliteten af ​​det menneskelige liv. Immunitet lider af overarbejde så meget som fra rygning. Nogle workaholics kører sig selv for at nå den næste top. Bare husk at alle pengene ikke gør, og tabt helbred er meget svært at vende tilbage. Hver dag i arbejdsdagen finder du et øjeblik at hvile. Hvis du er engageret i mental arbejde, om aftenen, uundværlig, skal du vælge en aktiv fritid og ikke sidde sammen med venner i en cafe eller bruge tid på sofaen foran fjernsynet. Hvis du arbejder fysisk, bør du helt sikkert slappe af i stolen, læse din yndlingsbog. Uanset hvem du arbejder for, skal du ikke forsømme weekender og ferier - dit helbred afhænger af det.

Stille. Irritabilitet, frygt og oplevelser nedbryder vores kroppe mere end nogle typer alkohol. For at styrke dit helbred, prøv at være mindre nervøs, undgå konfliktsituationer. Nogle gange er det meget mere gavnligt for sundhed at skifte job end at udholde chefernes tyranni og despotisme.

Folkerecept til stærk immunitet

For ikke at blive syg, skal du regelmæssigt fodre kroppen med sunde drikkevarer og afkog. Dette gælder især efter sygdom, i lavsæsonen og under influenzapidemier.

1. Opvarm mælken til en varm tilstand og opløs en sked fuld honning i den. Dette er en meget nyttig drink, som er reddet fra begyndelsen af ​​en forkølelse. Hvis hver nat før sengetid giver dig et barn varm mælk med naturlig honning, truer sygdommen ham ikke.
2. Rosehip er den bedste elixir af levetid og sundhed. Det er rig på vitamin C, hvilket er så nødvendigt i den kolde årstid. For at forberede drikken, skal du tage en håndfuld vaskede rosehip bær, læg dem i en termos og hæld kogende vand. Tæt godt og lad det stå natten over. Om morgenen vil den helbredende drikke være klar. Til sødme og smag kan du tilføje honning, citron eller sukker. Hvis du drikker bouillon hofter hver dag, vil immuniteten blive stærkere.
3. Walnut blade er højt i vitaminer. For at forberede en sund bouillon skal du hælde kogende vand over bladene og koge dem i et vandbad i ca. en halv time. Derefter dække krukken låget og lade bladeene infuse i flere timer. Når drikken er klar, skal du spændes og drikke et halvt glas om morgenen.
4. Et af de bedste produkter til stærk immunitet er ingefærrot. Kom i vane med at tilføje små chips af rod til te, salatdressinger og saucer. Det er ikke kun nyttigt, men har også en let behagelig smag.
5. En ægte eliksir af ungdom, skønhed og sundhed i øst anses for at være tinktur af ginseng rod. Denne tinktur kan købes på apoteket eller forberede dig selv. Roten af ​​denne plante er opdelt i små stykker og hældt med alkohol eller vodka. Forlad i et mørkt, køligt sted i 15-20 dage. Du kan holde tinkturen i køleskabet, men flasken skal være uigennemsigtig. Ryst beholderen med jævne mellemrum. Efter en bestemt tid skal tinkturen tages en spiseskefuld en gang om dagen. Dette vil sikre dig et godt helbred i mange år.
6. Her er opskriften til et meget velsmagende middel til at styrke immunsystemet. Tag en håndfuld tørrede abrikoser, samme mængde rosiner og valnødder. Vrid alt gennem en kødkværn og tilsæt lidt citronsaft og honning. Roll bolde fra den forberedte masse. De er ikke kun utroligt sunde, men også utrolig velsmagende - selv børn som dem.
7. For at styrke immunsystemet i løbet af den kolde årstid kan du bruge bouillon af celandine. Tørre eller friske blade skal du hælde kogende vand og lade dem blande. Når bouillon køler ned, spænd den og drik en halv kop flere gange om dagen. Dette er et glimrende middel mod de første tegn på sygdom. Hvis du drikker en sådan afkogning i tide, kan du forkøle i begyndelsen.
8. For et godt helbred kan du forberede følgende vitamin shake. Sæt den friske eller frosne solbær gennem en sigte. Varm honningen i et vandbad og hæld det i bærpulpen. Bland ingredienserne grundigt og spis det med te som en godbid. Så styrket immunforsvaret i landsbyerne efter en lang sygdom.

Sådan styrkes barnets immunitet

Hvis du bemærker, at barnet ofte er syg, skal du bekæmpe det. Styrke barnets immunitet, ikke kun i efterår og vinter. Dette skal ske hele året rundt. Om sommeren skal du solbade i solen og svømme i havvandet. Vær ikke bange for, at barnet bliver syg - selv i det kolde vand, men ikke for længe. Meget nyttig til børnhærdning, som skal være gradvis.

Om vinteren må du ikke pakke babyen for varm, fordi børn lider af overophedning er meget stærkere end fra hypotermi. Desuden løber de konstant, det tillader ikke dem at fryse. Bliv ikke involveret i radiatorer og varmelegemer. De tørrer luften og næseslimhinden, som fører til en løbende næse. Hvis det værelse, hvor barnet sover, er køligt, er det bedre at bære varme tøj. Ideelt set bør lufttemperaturen i børnehaven være 18-23 grader. Ventilere rummet ofte og våd rengøring regelmæssigt derhjemme, og så kan ingen virus besejre din immunitet.

For at styrke barnets immunitet skal du regelmæssigt gå med ham, i ethvert vejr. Du skal også lade barnet gå barfodet - på fodsålerne er mange aktive punkter. For at et barn skal være sundt, skal hans kost fra begyndelsen af ​​året have noget daglig fra korn, noget kød, en slags frugt, grøntsager og mejeriprodukter. Dette er et løfte om sund, fuld og afbalanceret baby mad.

Sådan styrkes immunsystemet under graviditeten

Graviditet er en periode i en kvindes liv, når hendes krop er svækket, og du kan ikke være syg. Under graviditeten skal du være mere opmærksom og opmærksom på dit helbred. Det er bedre at undgå steder med store koncentrationer af mennesker, især i lukkede rum. Hvis du ikke kan undgå kontakt med syge familiemedlemmer, skal du bære en maske. Før du går på klinikken, skal du behandle din næse med oxolinsalve.

For at styrke immunforsvaret bør en gravid kvinde ofte drikke te med citron, hindbær og currant syltetøj. Det er meget nyttigt for sundhed at gå, og endnu bedre at gå i parken eller i lunden. Det er bedre at spise moderat, efter reglerne for en sund kost. Lette fysiske øvelser og øvelser til at lindre rygsmerter er nyttige.

Hvis alle disse metoder ikke hjælper med at klare blues og træthed, kan du drikke et kursus komplekse vitaminer. Det er også meget nyttigt at gå til bad eller sauna - dette er en fantastisk måde at styrke immunsystemet på, forbedre dit helbred og forbedre dit humør. Disse enkle regler hjælper dig med at styrke dit immunsystem derhjemme. Hvis du observerer mindst et par af dem, kan du leve et langt liv uden sygdom!

Video: hvordan man hurtigt styrker immunforsvaret