Sådan hjælper en mand med at komme ud af depression: 9 måder

Samfundet indførte sådanne begreber, at mænd ikke skulle græde. Konstant stress på arbejdspladsen, skænderier med venner, uoverensstemmelser i familiekredsen og andre problemer er i stand til at spore selv den mest vedholdende repræsentant for den stærke halvdel af menneskeheden.

Årsager til depression hos mænd

• Afvisning, nedbringelse
• lave lønninger;
• uenigheder med kolleger, overordnede;
• arbejde, der ikke bringer glæde;
• vanskeligheder med det modsatte køn
• skilsmisse;
• før pensionsalderen
• ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand;
• uudnyttet potentiale
• permanent opholdsændring
• tab af en elsket eller en elsket
• risikable præstationsaktiviteter
• arbejde om aftenen og om natten
• konstante ture (herunder ikke planlagt);
• venter på et barn;
• militærtjeneste.

Vi har nævnt de mest almindelige grunde til, at mænd er deprimerede. Med en ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand kan årsagerne ikke være.

Der skal lægges vægt på genetik. Der er mennesker, der hele tiden er i deprimeret tilstand. Ved den mindste manifestation af glæde lukker de sig selv og igen op med at nyde livet.

Konstant spænding fører til nervøse sammenbrud og psykiske lidelser, hvilket er ret vanskeligt at vende tilbage til en positiv retning.

Symptomer på depression hos mænd

Det er ingen hemmelighed, at der pålægges mænd flere ansvar end kvinder. Der er problemer i familien, alder og almindelige sociale faktorer. For korrekt at vurdere de troendes tilstand er det nødvendigt at overvåge hans adfærd nøje.

Vi opregner de mest populære symptomer, der karakteriserer mandlig depression:

• uberettiget aggression
• overdreven irritabilitet
• bange af vrede uden grund
• lavt selvværd;
• usikkerhed;
• dovenskab, apati;
• ustabilt humør
• blodtryk spring;
• søvnløshed;
• appetitforstyrrelser;
• lav libido;
• ændring i kropsvægt;
• øget angst
• forsinket reaktion;
• sløret tale
• konstant apati, træthed;
• tørst efter alkohol;
• passion for gambling;
• lyst til at gøre ekstremsport
• brystsmerter
• hovedpine, migræne.

9 måder at hjælpe en mand ud af depression

Der er ofte situationer, hvor en kvinde forsøger at støtte sin følgesvend i livet på alle mulige måder. Samtidig griber hun hovedet uden at vide, hvad de skal gøre. Vi har samlet en effektiv samling af de mest effektive "antidepressiva." Så lad os komme i gang.

Metode nr. 1. Hold dig positiv
Prøv at finde fordele i denne situation. Ægtefælle fyret fra arbejde? Overbevise ham om, at han venter på en karriere i et andet firma. Prøv at behandle situationen med humor, overvinde vanskeligheder sammen.

Forsøg ikke at bebrejde en mand for alle dødelige synder. Ring ikke til din partner, en taber, en taber og andre offensive ord. Udsæt ikke sådanne sætninger som "Jeg sagde det til dig," "det var nødvendigt at lytte til mig," "jeg har ret som altid." I stedet gentag "vi vil overleve alt sammen", "du vil klare det", "du er verdens bedste mand."

Metode nr. 2. Bliv en mus for en partner
Hjælp din partner til at få styr på at klare alle problemer. Bliv hans støtte, muse, support. Hvis en mand bliver besøgt af absurde ideer efter din mening, skal du støtte dem. Som regel er de mest latterlige ideer begyndelsen på noget grand. Måske har han fundet sin mus, satellitten vil opjustere og se på situationen på en ny måde.

Lad ikke din partner træde tilbage og lukke i sig selv, ellers vil du i fremtiden ikke kunne gøre noget. Langvarig depression vil dække ham hovedet, det vil være sværere for dig at støtte en mand. På dette tidspunkt opretter du alle forholdene, så satellitten føles komfortabel, lad den udfolde sig, hold en positiv, selvom han beslutter sig for at bryde eller uhøfligt.

Metode nr. 3. Skift situationen
Livets konstante rytme i stil med "work-home-work" lyser nerver, hvilket resulterer i, at selv den mest magtfulde mand ikke vil opretholde en sådan belastning. Til dette formål anbefales det at ændre situationen. Du kan pleje at "gå" en ægtefælle flere gange om ugen, eller bedre, hver dag. Det er ikke nødvendigt at opfinde noget grand, bare at gå på biograf eller bowling, gå i parken, besøge saunaen (badehus, swimmingpool).

Bed de troende at tage en picnic med hele familien, steg kebab, svømme i søen / floden. Hvis der er en præmonition om, at en mand er træt af livet, send ham til fiskeri med venner. Du kan også samle venner derhjemme, bestille pizza, købe øl og se fodbold. Skub væk fra de hobbyer, der er interessante for din elskede.

Metode nr. 4. Følg mænds kost
Få mennesker giver den rette betydning for rigtig kost, men forgæves. På grund af det optimale forhold mellem langsomme og hurtige kulhydrater, proteiner og fedtstoffer arbejder kroppen i fuld tilstand. Herfra er der mere magt til at træffe vigtige beslutninger, samt kampånd for at erobre højderne.

Da satellitten er deprimeret, er det meget vigtigt, at dets mad er sød. Det er ingen hemmelighed, at sukker konventionelt kaldes "hormonet af lykke", skubbe ud fra det. Tag din partner morgenmad i seng sammen med kaffe, sørg for at servere pandekager med syltetøj, lækre croissanter eller et stykke kage.

Mænd elsker kød, denne kendsgerning er blevet bevist gentagne gange. Kog koteletter, bage kylling i ovnen, kog svinekød på fransk. På samme tid glem ikke fisk af alle slags og sorter, fisk og skaldyr bidrager til at forbedre stemningen. Sørg for, at køleskabet altid er fyldt med nøjagtigt lækker mad.

Metode nr. 5. Overholde fælles anliggender
Enhver psyko-følelsesmæssig lidelse manifesterer sig mange gange stærkere, hvis du sidder i tomgang. Prøv at tage en mand med pligter, der ikke kræver høje fysiske og mentale ressourcer. Det kan se en interessant film eller en tur under nattehimlen, i hvert fald - partneren vil være travl.

Hvad angår husarbejdet, bør det ikke være kedeligt. Bed konkurrenten om at hjælpe dig med rengøring eller madlavning, mens du tænder din yndlingsmusik til fulde. Skrat, steg pandekager sammen eller lav andre interessante retter.

Under et fælles tidsfordriv, prøv at bringe en mand til en dialog. Prøv at finde ud af den virkelige årsag til depression. Fortæl din ægtefælle, at der ikke er noget skammeligt ved at dele dine bekymringer med din kvinde. Gør det klart, at absolut ethvert problem kan løses.

Metode nr. 6. Gå på ferie sammen
En stor anti-depressant er en tur til havet eller ethvert tidsfordriv i udlandet. Gå på en fælles ferie, spyt på alle problemerne, køb en brændende billet og fortsæt med at samle kufferten. Selvfølgelig har ikke alle mulighed for at begå en sådan handling. Men at slappe af en mand gør ikke ondt.

Du behøver ikke at købe en tur i 10-14 dage, du kan komme videre med en tre-dages ferie. Forlad fredag ​​aften, ankomme mandag formiddag. Hvad angår budgetretningerne, omfatter disse Tyrkiet, Egypten, Cypern, Grækenland. Højere prispolitik for ture til Europa og Amerika.

Hvis du ikke kan rejse til udlandet, skal du rejse til dit land.Besøg slægtninge eller venner, der bor i storbyer, studere arkitektur, samle fotos, bruge tid væk fra daglige bekymringer.

Metode nr. 7. Lad ikke en mand låse op
Mange tror, ​​at de kan leve uden samleje, men denne misforståelse er fejlagtig. En person besøger en butik, udveksler et par sætninger med en kontorist, går på arbejde hver dag og kommunikerer med kolleger. Der er mange eksempler, en konklusion: samfundet er grundlaget for alt.

Lad ikke din partner trække sig ind i sig selv og sidde i dage på en spillekonsol eller tv. Prøv at trække ham udenfor eller på besøg hos fælles venner. Gå sammen, hvilket vil være interessant ikke kun for dig (elektronik, fiskeri eller marcheringsudstyr, bilforhandler mv.).

Lad ikke en mand være alene med sine egne tanker, ellers vil han svinge i dem med hovedet. Ved ankomsten skal hjemmepartner falde fra hans fødder og ikke tænke "hvad" og "hvorfor".

Metode nr. 8. Vis omhu og opmærksomhed

I tilfælde hvor en mand ikke kan tilbageholde vrede, aggression, vrede, konstant at bryde ned på dig, reagerer ikke. I øjeblikket træffer han beslutninger i en følelse af følelser, lidt senere vil stormen aftage. Quietly forlade rummet, tag et åndedræt, kom så tilbage og smid partneren.

Hver pige bestemmer for sig selv, hvordan man gør det. Nogle forfører følgesvenden og fordyber sig i lidenskabeligt køn, andre giver støtte, som består af slagtilfælde, lette kys, dimensionerende kærtegn.

Metode nr. 9. Bekæmpe søvnløshed
Som tidligere nævnt manifesterer sig depression i konstant søvnløshed, apati, træthed. Det er let at forstå, at i den moderne verden med lignende følelsesmæssige komponenter er det svært at opretholde en fuld rytme af livet. Sikkert går en mand inden sengetid gennem de akkumulerede spørgsmål i hovedet, tænker gennem fejlede dialoger og "belastninger" med andre lignende problemer.

For din del kan du hjælpe en mand ved at kontrollere sin søvn. Sørg for, at satellitten går i seng før midnat, ikke forstyrre ham før og efter at være i seng. Hvis det er muligt, forberede et bad med duftende olier, slappe af en mand med en massage. Tal rolig, langsomt og roligt, undgå uenigheder inden sengetid.

Er enig med manden om at falde i søvn på en gang, tænk let musik, hvis det ønskes. Du kan også se en komedie, for lidt at fjerne situationen. Handler om situationen, vigtigst af alt, før man forlader sengen, må en mand være helt afslappet.

Det er svært at bringe en mand ud af depression, hvis du ikke har tilstrækkelig viden om menneskers psykologi. Lad ikke din ledsager trække sig tilbage til sig selv, gå på fællesorlov, bekæmpe søvnløshed. Forbered lækker mad, forkæle din partner med en massage, blive en mus for ham. Hold en positiv bølge, vær opmærksom og kærlig, engagere dig i joint business.

Video: hvordan man kan slippe af med depression selv