Hvordan strammer huden på maven efter fødslen

Graviditet og fødsel - en alvorlig test for den kvindelige krop. Allerede fra befrugtningstidspunktet er systemet genopbygget for ikke alene at arbejde for mor, men også for den lille mand, der bosatte sig i livmoderen. Over tid vokser babyen, rekvisitter alle organerne af moderorganismen. Men huden lider mest - den strækker sig, bryder, stiger med mere end 100%. Efter fødslen kan mange kvinder ikke se på sig selv i spejlet uden tårer - en hængende mave, løs hud, fremspringende sider. Nå, er moderskab virkelig værd for sådanne ofre? Fortvivl ikke, figuren kan vende tilbage til sin tidligere form. Men for dette skal du prøve.

 Hvordan strammer huden på maven efter fødslen

Når kroppen vender tilbage til normal

Den kvindelige kropps fysiologiske struktur er sådan, at livmoderen for et par måneder efter fødslen forbliver forstørret. Du slår at hun "plejer" en person i sig selv! Livmoderen stiger i lang tid i 9 måneder Umiddelbart efter fødslen er en kvindes underliv ikke meget forskellig fra en gravid. Men allerede i de første 24 timer er livmoderen reduceret med halvdelen af ​​sin størrelse, og den vender tilbage til sin tidligere tilstand i 7-8 uger. Før denne periode er det ubrugeligt at klage over din figur. Og det er usandsynligt, at du får tid nok til det - en nyfødt baby kræver særlig opmærksomhed og pleje.

Ofte begynder kvinder at tænke på deres krop et par måneder efter fødslen. Mens barnet får styrken, kommer den unge mor ind i det nye regime, der er et ønske om at vende tilbage til sin tidligere. Det er ikke svært at gøre dette, det vigtigste er at handle i en kompleks, trin for trin, der bevæger sig mod dit mål.

Ernæring til en flad og elastisk mave

Forskellige ernæringsmæssige begrænsninger snuble over amningen - hvordan kan du sulte, hvis du ammer? Men vi vil give dig anbefalinger om ernæring, der vil hjælpe dig med at tabe sig og stramme huden på din mave uden tab af kvalitet og mængde af modermælk.

Først skal du forstå en ting - naturen arrangerede alt på en sådan måde, at alle næringsstoffer i første omgang går ind i mælken. Det vil sige, hvis en kvinde begrænser sig i ernæring, vil kvaliteten og mængden af ​​mælk ikke lide. Kroppen vil ikke få de nødvendige vitaminer og mineraler, men barnet forbliver ikke sulten. Det samme med væske. Hvis en kvinde ikke drikker nok, vil hun gå på toilettet mindre, men mængden af ​​mælk vil ikke falde! Kun udmattelse og sult kan påvirke fedtindholdet og mængden af ​​mælk. I andre tilfælde vil barnet ikke blive efterladt uden mad, rolig. At kende denne enkle sandhed, vil du ikke længere blive plaget af tvivl om, at du fratager dine krummer. For at tabe ekstra pund og stramme maven, skal du overholde følgende regler.

  1. Den første og vigtigste regel af vægttab, som er særlig vigtigt, når man ammer - der er lidt, men ofte. For det første vil dette princip ikke forlade dig sulten. For det andet vil der spiser mad i små portioner med jævne mellemrum, der vil fremskynde dit stofskifte, tabe vil være meget mere effektivt. For det tredje kan du reducere mængden af ​​din mave og ved den næste sammenbrud kan du simpelthen ikke spise mere end den foreskrevne del. Det er meget vigtigt at overholde regimet - der er hver 3-3,5 timer.
  2. Hver servering skal indeholde nogle kulhydrater (korn, pasta eller kartofler med en lille mængde olie og salt), et stykke protein (oksekød, fisk, fjerkræ) og en håndfuld vegetabilsk salat. En sådan kost vil fylde manglen på vitaminer, du vil ikke være sulten.
  3. Undgå skadelige og fede fødevarer. Undtagen smørbrød, mayonnaise, ketchup, kulsyreholdige drikkevarer, sukker, kager, kondenseret mælk, pommes frites.Dette vil gavne ikke kun for din krop, men også for barnet, hvis du ammer.
  4. En ung mor kan blive meget træt og vil gerne spise selv om natten. Hvis du ikke kan begrænse dig til dette, skal du i det mindste ikke spise sød og mel om natten. Frugt er forresten også bekymret - der er meget glucose. Det er bedre at drikke kefir inden sengetid, spis et stykke fisk eller kylling med grønne.
  5. Derudover skal du forbruge en tilstrækkelig mængde vitamin E, som er ansvarlig for hudens elastik og elasticitet. Størstedelen af ​​dets indhold i vegetabilske olier. For ikke at overskride de daglige kalorier kan du bruge E-vitamin i kapsler.

Denne enkle diæt hjælper dig med at miste 3-5 kg ​​i den første måned. Samtidig vil du ikke føle sult, og barnet vil ikke lide af mangel på mælk. Ekstra pund vil begynde at smelte overalt, også på maven. Tross alt er subkutant fedt hovedårsagen til en udbulende mave.

Øvelser for en maveprop

Motion - er en anden garanti for at opnå en smuk figur. Efterhånden svækkede mavemusklerne efter graviditeten, arbejdede i den modsatte retning. For at genskabe rammen af ​​en smuk talje og stramme underlivet, skal du gøre abdominale øvelser.

 Øvelser på pressen for at stramme underlivet

  1. Det øverste tryk er det nemmeste at reparere. For at gøre dette skal du gøre kroppen stiger fra en tilbøjelig stilling. Ligge på gulvet, fødder skal reparere. Hvis du har en assistent - godt, hvis ikke, skal du bare holde dine fødder under sofaen. Hænder bag hovedet, albuer ser i forskellige retninger - det er meget vigtigt. Hæv kabinettet så mange gange som muligt. Først skal du gøre tre sæt 10-15 gange. Hvis øvelsen er let for dig, øg antallet af gentagelser og tilgange.
  2. Skrå muskler hjælper dig med at danne en tynd talje. For deres udvikling er følgende øvelse egnet. Tag små håndvægte i hver hånd og stå lige op, fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt læner du til højre og venstre, uden at du ruller kroppen frem eller tilbage. Hvis du gør hjemme, i stedet for håndvægte, kan du bruge almindelige plastflasker på 2-2,5 liter.
  3. Nederst tryk for at pumpe det hårdeste. Faktum er, at de nedre abdominale muskler er fysiologisk svagere - de er mindre involveret i hverdagen og er dårligt udviklede. Du har sikkert bemærket, at selv med en tilstrækkeligt udviklet figur kan der være en lille mave nedenfor. At træne den nederste presse hjælper de følgende øvelser. Lig på gulvet, løft dine ben 30 grader væk fra gulvet, bøj ​​dem ikke ved knæene, stræk dine sokker. Adskil benene til siderne og bring dem sammen, følg øvelsen "saks". Derefter kan du lave en "cykel" - drej dine ben i luften, som om du var ved at træde. Det er meget effektivt at hænge på den vandrette stang eller vægstænger, samtidig med at han hæver benene op i den rigtige vinkel. Hvis denne øvelse ikke er givet til dig, kan du løfte dine ben bøjet på knæene.

Styrke de almindelige abdominale muskler kan bruge øvelsen "bar". For at gøre dette skal du stå på albuerne og sokkerne, så kroppen danner en lige linje parallelt med gulvet. Udover abdominal øvelser bør der være et kardiovaskulært system, der vil hjælpe med at forbrænde subkutant fedt. De bedste typer af cardio er cykel, løb, aerobic, hoppetov.

Massage mod den dumme hud i underlivet

Generelt er huden utrolig elastisk. Det er den største organ i den menneskelige krop, der kan ændre sit område. Normalt kontraherer huden efter graviditeten som livmoderen. Efter et par måneder kan du se, at epidermis strammes og bliver igen elastisk. For at fremskynde denne proces skal du øge blodcirkulationen i blødt væv. Dette er meget nemt at gøre med en massage. Men pas på - massage maven kan ikke gøres i de første tre måneder efter fødslen. Massage efter kejsersnit kan kun udføres efter rådgivning med en gynækolog - hvis suturen på livmoderen har helet.Normalt, efter cesarean massage er tilladt ikke tidligere end seks måneder efter fødslen.

 Massage mod den dumme hud i underlivet

Massage vil være mere effektiv, hvis det gøres af en professionel. En erfaren specialist kender punkterne og intensiteten af ​​de effekter, der er nødvendige for at stimulere huden. Men hvis der ikke er tid til at gå til massøren, kan proceduren udføres hjemme alene. Tag baby creme eller kosmetisk olie og påfør den på maven. Massage forsigtigt huden for at øge blodcirkulationen i den. Lav cirkulære bevægelser i den ene retning. Knip fletningen på huden og skub den fra bund til top og derefter side til side.

Det er meget godt at lave en massage med en skål. Brug dig til denne procedure før hvert bad. Fugt og sæbe din hud med sæbe eller shower gel. Vedhæft en lille skål til din mave og bevæg dig i en cirkel - først den ene vej og den anden. I dette tilfælde dannes der et vakuum i skålens skål, suges huden inde i beholderen, effekten af ​​medicinske dåser opnås. Dette øger blodcirkulationen i væv, huden genoprettes og regenereres meget hurtigere.

Efter massage skal du bruge bløde nærende cremer, der er designet til at stramme huden. I deres sammensætning er der specielle stoffer, som reducerer epidermisfibrene, strammer vævet og gør maven mere elastisk og elastisk. Sådanne værktøjer er let at finde i kosmetiske butikker og apoteker mærket "postnatal". De kan påføres simpelthen på huden eller indpakket efter påføring med en klæbende film for at forbedre effekten.

Hvordan slippe af med stregmærker på maven

Ofte løst hud ledsages af udseende af strækmærker - subkutane pauser, der deformerer epidermis og efterlader ar og ar efter. Det er ret vanskeligt at slippe af med dem, for det er en intern hudpause. Men strækmærker kan gøres meget mindre mærkbar. For at gøre dette skal du fjerne det øverste lag af epidermis for visuelt at reducere dybden af ​​striae. Den bedste måde at slippe af med stregmærker på, hjælper hardwareslibning, som findes i alle kosmetologikontorer. Hvis der ikke er tid og penge til at henvende sig til en kosmetolog, kan du gøre en dyb peeling derhjemme.

Bland appelsinjuice, havsalt og mandelolie. Olie bør forvarmes lidt i et vandbad. Påfør derefter blandingen på underlivet og gnid den med kraftige bevægelser. Lad skrubbe på huden i en time, og derefter massage og skylle igen. Appelsinjuice indeholder særlige syrer, der forsigtigt bryder det øvre lag af epidermis og renser det af døde celler. Salt, som en grov børste, renser det bløde lag af huden og giver dyb rengøring. Almondolie beroliger epidermis efter eksponering, fugter huden og fjerner rødme. At gøre dette krat mere end en gang om ugen er umuligt. Hvis du udfører proceduren regelmæssigt, kan du opnå en visuel reduktion af stregmærker om en måned.

Mange mænd indrømmer, at en kvindes mave er så attraktiv og sexet som en kvindes bryster eller afrundede skinker. For at være attraktiv for din mand efter fødslen, og vigtigst af alt, skal du selv prøve. Du kan slippe af med den løse hud i underlivet, og det er ikke svært at gøre. Det vigtigste er at handle på en omfattende, vedholdende og vedholdende måde. Og så vil den elastiske flade mave ikke være en drøm, men en realitet.

Video: Sådan gendannes maven efter fødslen

Vi råder dig til at læse


Efterlad en kommentar

At sende

 avatar

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

sygdom

udseende

skadedyr