Sådan overvinder du døsighed: 9 effektive måder

Betydningen af ​​søvn er svært at udfordre, men nogle gange er der et øjeblik, hvor lystet til at tage en lur falder på den mest uhensigtsmæssige tid. Hvad skal folk, der arbejder om natten, gøre? Hvad skal medarbejdere af særlige ydelser ikke stole på at sove på vagt? I stedet for at udføre pligter bruger en person værdifuld tid til at bekæmpe døsighed. For at klare den akkumulerede træthed og give kroppen vitalitet, brug et par tricks. Overvej de effektive metoder i orden, vi giver praktiske anbefalinger.

Metode nr. 1. Æteriske olier

Et fremragende middel til at håndtere døsighed er estere. Køb lavendel, te træ, citrusfrugter (appelsin, citron eller grapefrugt, ikke bland), fyrretræer, jasmin, sandeltræ, patchouli, ylang-ylang på apotek eller kosmetikbutik. Ved den mindste manifestation af træthed, hold hætteglasset af æter til næsen, snus i 5-10 sekunder. Gentag denne procedure hver gang du vil sove.

Eventuelt kan du købe en flaske på en ledning og hænge den rundt om halsen. Et sådant træk vil gøre det muligt for dig at holde dig vågen og brugbar. Om ønsket kan du fylde rummet med din yndlings duft ved hjælp af en duftlampe eller specielle stænger gennemblødt i sammensætningen.

Metode nr. 2. Surt slik

Ikke mindre effektive midler til døsighed anses for at være produkter med en sur smag. Dette kan omfatte kalk- eller citronsalt, tyggegummi med mynte. Eventuelt kan du erstatte disse ingredienser med naturlige frugter. For eksempel bære et umodent grønt æble, blomme, citron eller kirsebær.

Ved det første tegn på døsighed læg et stykke frugt på tungen, opløs i løbet af 2 minutter. Især effektiv betragtes som en citron, det vækker øjeblikkeligt. Om sommeren skal du lave vand med citrusjuice, afkøle drikken, bære den i din pung eller rygsæk.

Metode nr. 3. sport

At overvinde søvn, motion. Du kan ryste pressen, hoppe på et reb, løbe rundt i huset eller i parken. Det vigtigste - øvelsens varighed bør ikke være mindre end en halv time.

Hvis det er muligt, kombinere sporten med brug af citronvand for at øge chancerne for at undertrykke søvn. Hvis du vil fortsætte med at arbejde hele tiden, tilmelde dig et gym, opgive dårlige vaner, spis ordentligt.

Metode nr. 4. Smerten

Smerten bidrager til afslutningen af ​​adrenalin, hvilket accelererer blodet og giver dig mulighed for at glemme træthed. Se omhyggeligt på din krop, find en blå mærke eller et lille sår, skub det ned. Du vil føle smerte og kæmpe i et stykke tid.

Den mest almindelige måde betragtes som tweaking. Vrid huden mellem fingrene så tæt som din smertegrænse tillader. Måske vil denne lektion virke underlig, men den er ekstremt effektiv.

Metode nr. 5. kaffe

Måske den mest almindelige metode til at slippe af med døsighed. Forskere har vist, at kun de to første kopper om dagen kan forhindre træthed, resten har negativ indvirkning på hjertemusklen og udsættes for hurtig slitage.For at sætte dig selv i orden og ikke falde i søvn undervejs, skal du kun drikke sort kaffe med en teskefuld sukker for at fjerne bitterhed.

I dette tilfælde resten af ​​tiden kan du lugte kaffebønnerne efter at have lagt dem i en krukke. Det er vigtigt at forstå, at brugen af ​​energidrikke har stor indflydelse på hele kroppen, derfor er det ønskeligt at give dem op.

Metode nr. 6. kold

Kold henviser til enhver virkning af lave temperaturer på menneskekroppen. Om vinteren kan du forlade lokalerne og gå til fods for at fryse lidt. Om sommeren er det nok at springe ind i en kold dam eller sø, til at tørre med isbiter.

Uanset årstiden hjælper du med at sove, og bedre end et koldt brusebad. På samme tid gnides kroppen med en vaskeklud for yderligere at fjerne epidermis af døde celler.

Metode nr. 7. Interval Rest

Metode nr. 8. Sjove videoer

Åbn "YouTube", find sjove videoer med katte eller mennesker, slå dem på og se. Positive følelser, nemlig spænding, vil ikke tillade dig at sove. Eventuelt kan du inkludere en interessant komedie, hvor der er mange vittigheder. Du kan også uploade dine egne videoer, dele dem med venner og efterlade sjove kommentarer. Sådanne handlinger vil bevare kraften i lang tid.

Metode nr. 9. Lys lys

I mørket eller i svagt lys begynder en person at falde i søvn, og hans krop tilpasser sig automatisk til den naturlige biorhythm. Herfra er der mangel på ilt, begynder fuld afslapning, har tendens til at sove. Hvis du er tvunget til at arbejde i mørket på grund af tjenestenes art, skal du med jævne mellemrum tænde lys (hvis muligt dagslys). Kig på lamperne eller motion i en lignende indstilling for at øge chancerne for succes.

Der er mange måder at slippe af med søvnløshed, hvis du har tilstrækkelig viden om deres gennemførelse i virkeligheden. Brug æteriske olier, spis sur candy eller citron, tag et koldt brusebad, tænd dagslyset.

Video: hvordan man overvinder søvnighed