Hvordan man overlever skilsmisse med en fyr: 11 trin

Forhold har en ubehagelig træk til at ende, og smerte og mental ubalance vises ofte herfra. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvem der netop slog forbindelsen. Det er vigtigere at lære evnen til at overleve tabet, for gradvist at vende tilbage til hverdagens baggrunde. I dag overvejer vi de vigtigste anbefalinger, som psykologer giver til deres kunder. Så lad os komme i gang.

Trin nummer 1. Tal ikke med en fyr

1. Når forholdet slutter, er der intet punkt i fortsat at kommunikere i en "lignende venner" -form. Undgå fyren fra dit liv helt, fortæl ham om det. Ikke enig i tilbuddet om at forblive venner, intet godt vil komme af det.
2. Hvis du beslutter at afslutte forbindelsen helt, undgå vage sætninger og vage udtryk som "det forekommer mig, at tingene ikke er så gode her." Handle afgørende og utvetydigt
3. Slap af med alt, der minder dig om en fyr. Brænde breve og postkort, give væk bamser eller fjern disse ting på loftet. Fjern sms og e-mails, for ikke at genlæse dem om aftenen.
4. Hvis fyren gav dig et ornament, der har en vis materiel værdi, skal du returnere smykker til den forrige ejer. Hvis han nægter at passere gaven i bytte eller smelte.

Trin nummer 2. Kryd ikke med ham

1. Ofte har parret, der har haft en pause, fælles venner. Du kan måske kende klassekammerater, kolleger, kærester. I dette tilfælde bør du udelukke alle kontakter med dem for første gang.
2. Bed dine venner om ikke længere at diskutere emnet "Jeg og han." Sig, at dette spørgsmål er endelig lukket. Skift din daglige rutine for ikke at overlappe med din elskede.
3. Pas på dine sociale medier konti. Slet alle de delte billeder, skift avatar, krydse fyren fra kategorien Venner.
4. Fjern alle hashtags fra fotoet, som du noterede venner. Skift statutten til en munter opgørelse, læg et nyt billede på hovedsiden.
5. Hvis efter dine pause dine venner var på din side, spørg dem om tjenesten. Hvis det er muligt, lad dem stoppe med at uploade billeder med ex-kæresten til sociale netværk eller fjerne drengen helt fra hans venner.
6. Hvis vennerne ikke er til fordel for dig, skal du holde op med at besøge deres sider. Ryd din kontaktliste, lad kun kære mennesker være i den.
7. Stop med at gå til fyren eller hans venner på siden. Så du vil konstant møde et foto med ham, det er ikke nødvendigt for øjeblikket.

Trin nummer 3. Skift din egen tidsplan

1. Lærere i skole og arbejdsgivere vil ikke acceptere en sådan undskyldning som "Jeg brød op med fyren, så jeg kan ikke komme." Find styrken for at besøge det nødvendige sted, selvom der risikerer du at løbe ind i en tidligere fyr.
2. For at afhjælpe situationen, skift tidsplanen. Under alle omstændigheder skal du komme til klasseværelset for beskæftigelse eller lokaler til arbejde. Se efter udgange.
3. Hvis du for eksempel studerer sammen på et universitet, skal du gå til publikum senest et par minutter før klassens start. Så du undgår unødige samtaler og sidelange blikke.
4. Hvis du er nødt til at konstant møde i spisesalen, skal du begynde at spise frokost med dig. Spis på arbejdspladsen, for ikke at spise på nerverne.
5. I tilfælde, hvor det er nødvendigt at lave kopier eller slippe ind på kontoret, hvor han vil være, afsæt alle manipulationer til slutningen af ​​dagen.Så du vil ikke mødes og gemme din psyke.
6. Hvad angår ekstracurricular aktiviteter, gennemgå stederne for fester. Besøg ikke barer og klubber, som ofte "hænger ud" den tidligere fyr. Rejs med dine venner til et nyligt åbent hyggeligt etablissement.

Trin nummer 4. Find en ny lektion

1. Undgå samtaler og møder, du vil ikke redde dig selv fra åndelige oplevelser. Somme tider vil fortvivlelse dække hovedet og bryde harmonien inde.
2. For at undgå dette skal du fordybe dig i et nyt erhverv. Find dig selv en hobby, som du kan bruge nok tid til. Så du distraherer fra fremmede tanker og møder nye mennesker.
3. Har du længe ønsket at lave dans? Gå i skole! Drømmer du om at få et kørekort? Afslut køreskolen! Flyt til nye sejre og oplev dig selv i dine yndlings ting.
4. Overleve adskillelsen fra fyren vil hjælpe frivillige aktiviteter. Find en organisation, der gør dette, deltage i det. Hjælp dyr, plejehjem, forældreløse børn. Træk vejret ind i dem og dig selv!

Trin nummer 5. Accepter tristhed

1. Det er vigtigt at indse, at sorg er en naturlig følelse, der er forbundet med hver enkelt person. At bryde op med en fyr betyder ikke, at du skal sætte en stopper for dig selv. Du kan være trist, trist og endda græde, men hvis det er absolut nødvendigt.
2. Erfarne psykologer siger, at en person går gennem 5 grundlæggende faser af sorg. De omfatter fornægtelse af hvad der sker, vrede i sig selv og et bestemt objekt, forsøger at indgå en aftale med det indre selv, en langvarig depression og accept af situationen.
3. Det er ikke nødvendigt at følge alle disse trin. Du er nødt til at forstå præcis, hvad der venter på dig i fremtiden, komme til udtryk med det. Denne proces er helt naturlig, så du vil gradvist vende tilbage til et helt liv.
4. Lidelse kan være skyld, ensomhed, selvtillid, angst og utallige andre tegn.
5. Alt dette vil påvirke det psyko-følelsesmæssige miljø og det generelle helbred. Oftest, i en periode med tristhed, oplever en person apati og sorg, hovedpine, appetitløshed, søvnløshed, kvalme.

Trin nummer 6. Smid følelser ud

1. Jo længere du holder tilbage følelser, jo mere vil de overhale dig i det mest ubelejlige øjeblik. Splash alle de akkumulerede lidelser, del dem med en ven eller nærstående.
2. Folk, der ikke kan lide at snakke og lytte til instruktioner, bør starte en dagbog eller personlig blog. Del følelser med et ark papir, græd.
3. Kontakt om nødvendigt en psykolog, der er ikke noget galt med det. En specialist kan fortælle alt, han vil lede dig på den rigtige vej og hjælpe dig med at klare et traume.
4. Tal med din tidligere elsker i dine tanker. Giv ham alt, hvad der er akkumuleret. Du kan skrive et brev til denne fyr, så brænd det og glem alt.

Trin nummer 7. Forstå dig selv

1. Resultaterne af mange undersøgelser har vist, at folk, der tror på noget, oplever negative ting meget lettere end dem, der fører en elendig eksistens uden nogen mål.
2. I dette tilfælde tvinger ingen dig til at dyppe dybt ind i religion og blive fanatiker. Vi lever i den moderne verden, det er værd at forstå, at alle har en mening. Derfor kan du først ty til undersøgelsen af ​​meditation.
3. I hver verdensreligion er der en lignende teknik. Udforsk og vælg det, du foretrækker. Prøv dig selv i klassisk yoga, overvej Buddhism, Ki-Kong og Tai Chi teknikker. Sådanne ting hjælper med at forstå den indre verden.
4. Hvis disse metoder ikke passer til dig, kan du bare gå til en psykolog. Hvis du ikke kunne klare de erfarne følelser i løbet af året, er besøget til specialisten uundgåelig.
5. Ellers risikerer du at stå over for en række alvorlige problemer.I en så lang periode begynder hjernens aktivitet at fungere forskelligt. Forlængede depressioner påvirker dig negativt og provokerer din manglende evne til at samle og koncentrere sig.

Trin nummer 8. Find harmoni

1. Glem ikke venner, de vil altid være der, uanset hvad. Så nu er det tid til at begynde at bruge mere tid sammen med dem. Besøg et underholdningssted eller saml sammen med et venligt firma i dit hjem. Få mere distraheret.
2. Hvis du kan lide at lytte til musik, skal du lave en helt ny spilleliste. Det burde ikke have triste sange om uberørt kærlighed og lignende. Tværtimod lyt til positiv musik, ikke fikserer tanker. Sjove sange - din frelse.
3. Begynd at leve hele livet, syng og have det sjovt. Syng dine yndlingssange højt, ikke flov over for andre. Lad i det mindste nogen smil omkring dig. Bliv centrum for opmærksomhed, tøv ikke med. Folk skal være op til dig, ikke fordømme.

Trin nummer 9. Få et kæledyr

1. Hvis du stadig ikke har et kæledyr, skal du starte det. Mange mennesker ved, hvor meget dyret hjælper i sådanne situationer. Det er ligegyldigt hvem det er, en hund eller en kat, en slange eller en firben.
2. Gå på gaden med et kæledyr, du kan blive distraheret og endda møde interessante mennesker. Således vil nye personligheder bidrage til at udvide dine horisonter. Måske vil du opdage mange nye og interessante ting. Kig efter ligesindede mennesker.
3. Glem ikke, dyr er i stand til at elske, og de er usandsynligt at fornærme dig. Derfor, tage som grundlag, kan du ikke søge af hver fyr gensidig kærlighed. I modsætning til kæledyret, hvem vil altid være loyal over for dig.

Trin nummer 10. Gør sport

1. Hvis du startede lidt selv og tidligere ikke kunne finde tid til at besøge gymnastiksalen, er det nu det rigtige øjeblik. Motion vil hjælpe dig med at undslippe så meget som musik. Især rart at kombinere disse hobbyer. Stop med at whining og nyd dig selv.
2. Snart vil du glemme de presserende problemer. Også du vil øge selvværd, ikke arrogant. Det er også værd at forstå, forblive i virkeligheden. Derudover vil du være i stand til at etablere en normal kost og sund søvn.
3. Efter en pause i relationer ødelægger en person nervesystemet, men du kan stoppe alt i begyndelsen. Det er lettere at relatere til situationen. Begrundelse som om det var i orden af ​​ting. Forstå, du er ikke den eneste, sådanne situationer sker ganske ofte. Kør ikke.

Trin nummer 11. Pas på udseendet

1. Tag ikke rådene bogstaveligt, du behøver ikke at ændre billedet og garderoben helt. Et sådant træk ville dog ikke være overflødigt. Hvis du omhyggeligt tager dig af dit udseende, vil omhu bringe synlig frugt.
2. Du bliver mere attraktiv og interessant for det modsatte køn. Forveks ikke med subtil skønhed med vulgaritet. Vær moderat sexet, vælg det rigtige tøj og makeup. Frisure spiller også en vigtig rolle.
3. Vær opmærksom på ændringen i udseendet af de fleste berømtheder efter pausen. Mange stjerner er radikalt forandret til det bedre og bliver mere charmerende. Begynd at ændre dit udseende med en mindre, se resultatet.

Når du deler med en fyr, skal du ikke fortvivle i roden. Træk dig sammen og tænk forsigtigt. Sæt alle dine tanker på hylderne. Suspend situationen nøgternt og gradvist begynde at frigive det. Tag nye skridt i livet.

Video: hvordan man overlever et forholdsbrud