Hvordan man overlever overgangsalderen: tips og medicin

Enhver kvindes liv er cyklisk og ledsages af sådanne cyklusser som puberteten, så kommer alderen, når du kan få børn, og endelig med alderen, når funktionerne for fortsættelsen af ​​arten falder ind i baggrunden, kommer der klimaks. Mange kvinder er meget vanskelige at udholde denne periode. Normalt er en kvindes alder, når disse processer begynder at forekomme, 50-60 år. Da dette er en naturlig proces, og derfor ikke på en eller anden måde skal håndtere det. Du skal bare håndtere symptomerne selv for at lette denne periode.

symptomatologi

Først skal du beslutte dig for de symptomer, der opstår i overgangsalderen.

De hyppigste tegn på overgangsalderen:

• Søvnforstyrrelser
• Tinnitus.
• Irritabilitet.
• Drastiske humørsvingninger.
• Tunge vejrtrækning.
• Ændringer i metabolisme.

Alle disse processer kan indikere, at personen har startet overgangsalderen. Baseret på dette kan du meget omhyggeligt begynde at håndtere symptomerne.

Der er flere måder at "arbejde" med overgangsalderen på:

• Folkelige retsmidler.
• Terapeutisk træning.
• Generel terapeutisk massage.
• Medicin.

Du kan vælge nogen af ​​dem, men den kombinerede tilgang vil mest effektivt blive brugt til at lindre symptomerne på menopausalt syndrom.

Akutte tilstande

Hvis du har en akut tilstand (tidevand), skal du først roe ned. For at gøre dette, tag et åndedræt for gradvist at gøre det dybere og langsommere. Som regel, efter flere sådanne vejrtrækninger, beroliger personen sig og staten vender tilbage til normal.

mad

Climax er forbundet med en ændring i mængden af ​​østrogen i kroppen. Derfor bør du vælge en kost, der udelukker fedtholdige fødevarer.

• Om muligt reducer forbruget af kødprodukter, fisk.
• Tilsæt til flere friske grøntsager.
• Du bør også reducere antallet af melprodukter, søde.
• Det anbefales at drikke mindst to liter vand om dagen.
• Du bør også reducere brugen af ​​cigaretter, og det er bedre at helt opgive den vane.
• Giv op med alkohol.

Terapeutisk fasting

Før du skifter mad anbefales det at bruge en 3-dages medicinsk fastgørelse på vand. Du skal gradvis gå i faste, i en uge skal du kun spise vegetarisk mad og dagen efter du går ud af fasten - bare drik frisk juice. Fastgørende hjælper med at lindre spændinger, beroliger nervesystemet, fjerner toksiner, holder kroppens mikroflora i orden og forbedrer kroppens overordnede tilstand.

Folkelige retsmidler

Gennem hele menneskehedens historie er mange midler blevet opfundet, der reducerer sværhedsgraden af ​​det klimakterielle syndrom.

Rødkløver
Separat vil jeg gerne fremhæve den røde kløver. Dens effektivitet i klimaks er forbundet med tilstedeværelsen af ​​phytoøstrogener i den. Virkningen af ​​disse stoffer er forbundet med at bringe kroppens metabolisme til normal. Også rødkløver indeholder en stor mængde antioxidanter og vitaminer, såsom retinol og C. Det anbefales at drikke 1-4 glas rødkløvertinktur om aftenen for at opnå en større effekt.

Over effektiviteten af ​​denne metode har allerede overbevist mange mennesker. Forskere har gennemført et stort antal tests med deltagelse af mennesker, der bekræfter kløverens effektivitet i overgangsalderen.

Grønne cocktails
Grøn shakes er meget effektive. De har et stort antal phytoøstrogener, som har en stor positiv effekt på kroppen.Det anbefales at drikke et glas grøn cocktail hver dag om morgenen. Ud over det faktum, at det reducerer sværhedsgraden af ​​menopausalt syndrom, vil mere vital energi blive vist.

honning
Også viste sin effektivitet honning. Han har mange antioxidanter. De spiller en vigtig rolle i rengøring af kroppen af ​​forskellige toksiner. Det er mest effektivt at drikke et glas varm mælk med en spiseskefuld honning inden sengetid. Dette vil have en yderligere positiv effekt på nervesystemet.

rekreation

I overgangsalderen er det vigtigt at have et positivt følelsesmæssigt humør. En meget positiv effekt vil blive opnået fra en tur i naturen, vandreture i bjergene, afslappende i havet, i parken. Det er godt at være i naturen og høre sang af fugle og andre dyr. Det giver også mening at gøre enhver form for dans. Med overgangsalderen er sådanne typer dans som den argentinske tango eller Bachata meget effektive. For hver person kan noget interessant være interessant.

Fysisk terapi

En meget vigtig rolle er spillet af fysisk anstrengelse i overgangsalderen. Det er vigtigt at udføre øvelser på en sådan måde, at først og fremmest bringe kroppens generelle tilstand tilbage til normal, og kun derefter medtage særlige øvelser rettet mod æggestokkens arbejde.

Først og fremmest er det nødvendigt at fremskynde stofskiftet i kroppen og bruge de vigtigste muskelgrupper. For at gøre dette kan du udføre tre typer øvelser i rækkefølge: squats, presse, push-ups. Det anbefales at udføre øvelserne fra det minimale behagelige antal gange og yderligere øge antallet til 100 gange pr. Gruppe. For at opnå den terapeutiske virkning af øvelsen skal udføres hver dag. Dybe squats igen aktiverer blodtilførslen til æggestokkene, hvilket har en gavnlig effekt på overgangsalderen.

I fremtiden anbefales det at tilføje stretchøvelser til dette kompleks, da kroppens helbred afhænger af muskelens elastik. En god mulighed for at strække, når overgangsalderen er yoga, fordi den ud over at strække har en beroligende, afslappende virkning og fører nervesystemet til normal. Af yogakomplekserne er de mest effektive Hatha Yoga eller Ashtanga Viñas. Det anbefales at øve mindst en gang om ugen.

Overgangsalderen ledsages ofte af åndedrætsbesvær, og yoga giver specielle øvelser til forbedring af åndedrætssystemets funktion. De to mest effektive er Kapalabhati og Nadi-Shodhana. Efter at have udført disse øvelser bliver personens vejrtrækning roligere og dyb med tiden.

Det anbefales også at inkludere i klassen (mindst en gang om ugen) i svømning eller jogging for at træne hjertemusklen. Hjertebelastninger er også meget nyttige i rengøring af toksiner.

massage

Det er meget effektivt at bruge både generel klassisk massage og dybt afslappende en. Som regel er et kursus på ti massage ordineret. En vigtig rolle er massørens valg. Det er bedst at vælge mellem dine venners cirkel eller anbefalingerne. Massage virker mest effektivt, hvis personen også er involveret i fysisk aktivitet.

Effektiviteten af ​​massage er at lindre spændinger, en generel beroligende effekt og bringe organerne til normal tone. Også effektiv er brugen af ​​massage med honning, da den indeholder en stærk rensning af kroppen på grund af antioxidantegenskaber af honning. Det vil også være et plus, hvis massøren tilføjer akupressur til hovedret.

Medicinske metoder

Fra lægemidler kan opdeles i tre grupper af stoffer, der skal anvendes i overgangsalderen:

• antidepressiva;
• vitaminer;
• hormonelle lægemidler.

vitaminer
Når overgangsalderen opstår en stor omstrukturering af kroppen. Kroppen har brug for en øget mængde bygningsstoffer, så der skal tages vitaminer for at opretholde helbredet.

Eventuelle multivitaminkomplekser vil gøre. De bedst absorberede komplekser, der opløses i vand.

Hormonale lægemidler
Når overgangsalderen reducerer niveauet af kvindelig hormon østrogen. Nogle mennesker i denne alder har allerede mistet den naturlige mekanisme for produktion af dette hormon, så de anbefales at bruge hormonelle midler, der fører til niveauet af østrogen til normal. Den mest effektive i øjeblikket: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: hvordan kvinder overlever overgangsalderen og overgangsalderen