Hvordan stoppe med at bekymre dig om enhver lejlighed

Stress, hjemmeproblemer hjemsøger os dagligt. En stærk person håndterer med succes situationer, der opstår i hans liv, men der er en kategori af mennesker, der er bekymrede over enhver lejlighed. Følelsesmæssigt og voldeligt respons på stimuli fører til overbelastning af nervesystemet, træthed og manglende evne til at handle tilstrækkeligt i situationen. Mange problemer kan simpelthen overses eller slipes, men en kompetent reaktion på stressende faktorer skal læres.

Hvad sker der med os, når vi er nervøse

• Hjerteslag er stigende.
• Svedpalmer.
• Tankeprocessen ændrer sig - det går hurtigt op, eller tværtimod går langsommere.
• Der er en tårefuldhed.
• Der er et ønske om at drikke eller ryge.
• Vi svarer ikke tilstrækkeligt på situationen, vi er i konflikt, skuffet.

Sådan stopper du at reagere og bekymre dig om småblade

1. Hvert problem har sin tid. Vi tænker ofte på, hvad der endnu ikke er sket, vi begynder at bygge i vores hjerne den mulige udvikling af hændelser og på en negativ måde, som forårsager en bølge af visse følelser i os. Herfra følger den første regel - vi løser problemer som de opstår og stopper med at planlægge deres udvikling i vores fantasi.
2. Optager dig selv med noget: fysisk eller forstærket mentalt arbejde, der ikke er relateret til problemet. Sørg for at du er optaget hele dagen lang.
3. Lær vejrtrækningsøvelser. Forskellige vejrtrækningsformer er veludviklet i yogasystemet, hvor du også kan lære meditations teknikker, som giver dig mulighed for at berolige følelser og lære at styre dig selv. Beroligende vejrtrækning hjælper selv i ekstreme situationer, når du skal tage en pause og finde den mest effektive løsning.
4. Lev for i dag. Mange problemer er ikke opmærksomme. Nahamy i køen? Og hvad er du ligeglad med en helt fremmed og hans humør. Ved sin adfærd gør han kun sig værre, men hvis du svarer på hans ord eller handlinger, vil hans humør forværres. Hvorfor har du brug for det? Bare send eller svar helt roligt og uden følelser - så du holder roen og ikke tillader konflikten at udvikle sig.
5. Vi begynder ofte at irritere tætte mennesker efter et længere ophold med dem i nærheden. Forstå at hver person er en person, med deres egne vaner og behov. I starten af ​​dit liv sammen var personen den samme, men du var ikke opmærksom på mindre mangler, så hvorfor har du begyndt at gøre det nu? Lad dig vide, at alle har ret til frihed, karakterfejl og en bestemt måde at tænke på. Forsøg ikke at genbruge nogen, det er bedre at engagere sig i selvuddannelse.
6. Stop med at føle dig skyldig i hvad der sker. Forkert opvækst i barndommen fører til, at allerede en voksen føler konstant skyld for deres handlinger. Du er ikke skyld i noget! Du er ikke forpligtet til nogen, og folk er ikke forpligtet til dig. Bare leve og nyd. Ja, vi er ansvarlige for mange handlinger, men de skete, de skal bare accepteres som en fait accompli og fortsætte.
7. Lær at bekæmpe frygt. Venter på fiasko og fare lammer os, forhindrer os i at tænke og handle effektivt. Frygt er et instinkt, men det er kun nødvendigt i farlige situationer. Er du bange for at flyve et fly? Men hvis du tæller antallet af ulykker på lufttransport, viser det sig, at de er meget mindre end på vandet eller jorden. Er du bange for at ændre dit liv? Så bor i uklarhed og økonomiske begrænsninger. Er du bange for at elske eller gifte dig med din elskede? Så vil han finde en anden partner. Gør det, du frygter, og du vil føle dig fri.
8. Må ikke snyde. Vores tanker er i stand til at bringe oplevelsen af ​​situationen til absurditetens punkt.Endnu mere farlig er at bekymre sig om, hvad der ikke er sket endnu, og ikke om det vil ske overhovedet. Hvis du så vil rulle gennem plottet af fremtidige begivenheder i dit hoved, så forestill dig dem i det bedste lys, som du gerne vil have det til at ske. Vi kan kun tiltrække situationer og problemer ved at tænke på dem, så tankerne skal være så positive som muligt.
9. Stop med at bekymre dig om, hvad andre tror. Faktisk er andre mennesker ligeglad med dig. Det forekommer os, at folk er glade for os eller oplever, men hver af os er mere bekymret over vores egne problemer. Er du interesseret i sladder? Glem det og forsøge ikke at bevise noget for mennesker, det vil kun blive værre. Pass, smilende af sladderne, kommunikerer med ham jævnt og roligt, de er ikke værdige til din opmærksomhed, men din ro i sindet er meget vigtigere. Og lyt ikke til sladderne, som "velbegyndere" fortæller dig, bare leve som du synes er rigtigt.
10. Accepter det uundgåelige. Meget der allerede er sket, kan ikke ændres. Du kan græde, drikke lidt tid, men du kan ikke forsinke denne proces. Giv dig selv en aften, tag i lager og tag situationen som en given. Det skete, og det er umuligt at ændre det.
11. Skift hvad du kan ændre. Hvis du forstår, at noget andet kan ændres i din retning, skal du holde op med at bekymre dig og skitsere en handlingsplan. Beregn alt i detaljer, sluk for følelserne, de forstyrrer kun, og bestemmer hvad du vil gøre næste. En klar plan vil hjælpe med at bringe tanker og anliggender i orden, samt få hvad du vil.
12. Må ikke stræbe efter komplet ekspertise. Ja, du bør prøve at gøre alt så godt som muligt, men idealet eksisterer ikke, og stræben efter perfektion er farlig for ro i sindet. Den ideelle figur eksisterer kun i glatte magasiner, den ideelle rapport - i myndighedernes tanker. Ja, du skal gøre dit arbejde så godt som muligt, så længe det føles som en behagelig handling, men hvis du forstår at stræben efter idealen bringer dig ubehag, er det tid til at bremse.
13. Tillad dig selv at lave fejl. Der er ingen mennesker i verden, som aldrig ville forveksle. Enhver fejl er vores oplevelse, en måde at mastere verden omkring os. Hver fejl er en mulighed for at lære noget nyt om dig selv eller dit arbejde. Der er en kategori af mennesker, der mener, at de ikke tager fejl. Sådan verdenssyn er farlig, fordi det er forbundet med børns frygt for at gøre det forkerte. Hvis du ikke ser de virkelige resultater af dine handlinger og ikke forstår, hvor du har handlet forkert, så kan der i fremtiden komme et øjeblik, hvor en stor fejl virkelig bliver lavet, hvilket ikke længere kan rettes.

Nogle gange hjælper princippet om "score på situationen." Det vigtigste er at acceptere dig selv, at elske dig selv, små ting er ikke vores opmærksomhed værd, de er en del af vores liv og ikke mere. Husk, at fysisk sundhed på mange måder afhænger af følelser og mental indstilling, så lær at roe og finde noget behageligt i de små ting.