Hvordan man nægter sød og mel

Slik og rige produkter giver stor glæde for folk i alle kategorier. Duftende boller og chokolade er forbundet med varme, hyggelige sammenkomster og godt humør. Der er dog en ulempe for mønten, hvilket er den negative virkning af mel og sød på menneskekroppen. Hvem kan nægte et stykke frisk kage eller en bar fransk chokolade? En sådan afhængighed for de fleste mennesker skaber et uopløseligt problem.

Hvorfor vil du spise sød og mel

Der er et medicinsk synspunkt, der fuldt ud afslører årsagerne til at ønske om slik og wienerbrød. Før du kæmper med den "perniciske" afhængighed, lær du de vigtige aspekter.

1. Krom indeholdt i kroppen i doseret mængde er ansvarlig for kulhydratmetabolisme. Elementet styrer glukoseniveauet i blodet, dets mangel fører til ønsket om at spise noget sødt.
2. Ikke mange mennesker ved, at intelligente mennesker oplever en enorm mangel på sukker. 20% af energi bruges til hjernearbejde, og dets krop tager fra glucose. Hvis du arbejder hårdt, skal du være forberedt på, at craving for slik ikke forsvinder.
3. Øget ønsket om at spise en bolle eller et stykke chokolade kan være en konstant modtagelighed for stress, apati, foranderligt humør. Ofte foretrækker en person at "marmelade" med slik og melprodukter følelsesmæssigt tilbagegang.
4. Piger i menstruationsperioden står over for mangel på hæmoglobin i blodet. Derfor lyst til at spise chokolade, for at udfylde underskuddet. I dette tilfælde bør du ikke nægte dig selv fornøjelsen, fordi al den producerede glukose kommer ud med blod.
5. Nogle mennesker misbruger slik fra barndommen, en vane af denne art er svært at udrydde. Forældre behandler et barn med en godbid som belønning for god opførsel, træning mv. Vanen passerer ind i et bevidst liv.
6. At spise en chokolade eller en roll ville være ønskeligt for dem, der ofte sidder på stive kostvaner og har nedsat metabolisme. Som det siger, er den forbudte frugt sød. Jo mere du begrænse dig til at nyde slik, desto mere vil du bryde tabuet.
7. Folk, der lider af lavt blodtryk (hypotension), vil ofte bruge slik at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Den samme situation observeres hos patienter med nylig hjernerystelse og osteochondrose. I sådanne sygdomme modtager hjernen ikke nok ilt og som et resultat blodforsyningen.

Hvad er misbrug af sød og mel

Slik og rige produkter kan forårsage betydelig skade på kroppen. For ikke at få nogen sundhedsmæssige problemer, undersøge hvad den ukontrollable zhor fører til.

Så følges følgende virkninger:

• søvnløshed;
• apati, kronisk træthed, generel utilpashed;
• i sjældne tilfælde en stigning i kropstemperatur op til 37 grader;
• nedsat immunitet
• kronisk rhinitis;
• højt blodtryk (hypertensive patienter bør være særlig forsigtige);
• hormonel ubalance;
• kolesterol plaque formation;
• reproduktion af gærbakterier og svamp i tarmen;
• nedsætter kroppens metaboliske processer;
• sygdomme i hjertemusklen og det vaskulære system;
• fedme;
• diabetes;
• pancreatitis.

Er det muligt helt at opgive slik

For ikke at skade kroppen, skal du konstant opretholde en energiforsyning eller søge alternative produkter til chokolade. Ellers vil menneskets præstation falde, problemer vil begynde med aktiviteterne i alle indre organer.

Når du løser et problem, bør du ikke helt opgive slik, du kan udelukke mel. Det vigtigste er at kontrollere mængden af ​​chokolade, der forbruges (chokolade mv.). I en voksen bør andelen af ​​sukker i kosten, der kan indtages, ikke overstige 5%.

Hvad sker der, hvis du giver op søde og mel

Efter at have opgivet det ukontrollerede forbrug af slik, vil du bemærke positive forandringer i kroppen.

1. Afvisning af slik og melprodukter vil forbedre hukommelsen, forbedre hjernens aktivitet og fysisk udholdenhed. Det er videnskabeligt bevist, at den søde tand beskadiger hjernen, fordi niveauet af skadelige kulhydrater i kroppen ruller over.
2. Hvis du nægter godteri rettidigt, men du vil glemme hudproblemer for evigt. Du behøver ikke længere at anvende en maske af acne, purulent acne og udslæt, rynker. Skadelige kulhydrater bidrager til hurtig forringelse af huden og den langsomme produktion af kollagenfibre.
3. Ændringer i det vaskulære system og hjertemusklens arbejde bemærkes. De opførte grupper begynder at fungere glat, med undtagelse af udviklingen af ​​komplekse sygdomme. Dermed reduceres risikoen for død fra diabetes, aterosklerose, hjerteanfald, slagtilfælde. Det er den konklusion, som forskere kardiologer har opnået.
4. Piger, der ser deres vægt og har tendens til at tabe sig, bør udelukke slik fra kosten. Så du vil holde figuren i god form, samt slippe af med ekstra centimeter. I 1 måned kan du kaste omkring 2-4 kg., Mens det ikke er nødvendigt at udelukke andre velkendte retter.

Sådan reducerer du ønsket om at spise mel

1. Først og fremmest skal du finde en anstændig motivation for dig selv. Sæt dig ned og tænk over hvorfor du vil give op melprodukter. Ofte kommer folk til denne konklusion på grund af sundhedsproblemer og overvægt. Se efter incitament, hæng motiverende plakater.
2. Find en hobby, der vil tage op hele din fritid. Folk spiser boller eller brød, fordi de ikke har noget at gøre. Tilmeld dig på et motionscenter eller på computer kurser, start med at besøge swimmingpoolen eller dansafsnittet.
3. Under en tur gennem supermarkedet samler ikke boller, for ikke at holde dem hjemme i fremtiden. Så du bliver for doven til at gå til butikken til bagning, når der vil være et ønske om at spise mel.
4. Så snart du føler at du ikke længere er i stand til at udholde, ændrer du pludselig beskæftigelsen. For eksempel har du set showet. Stå op, ryste en presse eller sæt dig ned. Tag et varmt urtebad, gå en tur, spis yoghurt.
5. Hvis afvisningen af ​​melprodukterne skyldtes, at du vil tabe, få en dagbog. Optag i alle dine præstationer (hvor mange dage du afholder melet, osv.), Gennemgå noterne med jævne mellemrum.
6. I sjældne tilfælde er ønsket om at spise melprodukter forårsaget af dehydrering. Normaliser vandbalancen. Drik mindst 2 liter. væske dagligt. Tilsæt det med frisk juice og urtete.
7. Fødevarer med højt indhold af protein kan lette efterspørgslen efter mel. Inkluder i kosten magert kød, æg, hårde og bløde oste, hele gelé, korn og bælgfrugter, grøntsager.

Sådan reducerer du lysten til søde

1. Den mest effektive måde at afvise sødestoffer på er at overholde den daglige kulhydratrate. Det er nødvendigt at lave en diæt på en sådan måde, at de tegner sig for 45% af det daglige krav.Hvis du spiser 1300 kcal om dagen, gives 600 af dem til komplekse kulhydrater (korn, bønner, magert kød, søde frugter osv.).
2. Forsøg ikke morgenmaden. Straks efter at have vågnet, skal du drikke et glas vand med citronsaft, efter en halv time skal du starte et måltid. Til morgenmad er det bedre at vælge havregryn-hørgrød, hytteost eller en sandwich med diætbrød og blød blød ost. Morgenmåltid starter stofskiftet og sparer dig for mangel på kulhydrater.
3. Tage vane med at spise fraktioneret. Spild ikke måltider, spis hver 4. time. Mellem hovedmåltiderne tages snacks (nødder, grøntsager, frugt, korn). Delen skal have en størrelse i størrelsesordenen 250-300 gram.
4. Som nævnt tidligere kræves en lille mængde sukker af menneskekroppen. Giv ikke op den søde helt, spis alt, men lidt efter lidt. Anden mulighed vil føre til forstyrrelser og dårligt humør.
5. Gå til korrekt ernæring, det er nødvendigt at opretholde insulin på det optimale niveau. Udskift chokolade med lignende energiværdiprodukter (kandiserede frugter, nødder osv.).
6. Hvis du virkelig vil spise noget sødt, skal du vælge den rigtige tid til et måltid. Desserter forbruges indtil første halvdel af dagen, det er i disse timer, at kulhydrater omdannes til energi, ikke fedtstoffer. Specielt værdifuld anbefaling anses for dem, der ønsker at tabe sig.
7. Mennesker, der leder en aktiv livsstil og leger sport, kan du spise slik hver dag. I dette tilfælde skal du bruge 3 terninger mørk chokolade i 1-2 timer før træning. Under træning vil du forbrænde de kalorier, du har modtaget.
8. Så snart du føler, at du ikke kan styre dig selv, læner du på frugten. Har altid bananer, æbler, pærer, citrusvarer hjemme. Der er også nogle sæsonbetonede bær.

Ønsket om at spise chokolade eller bagning fremgår af forskellige grunde. Hovedparten af ​​tiden, folk "stick" negative følelser med de ovennævnte produkter, så prøv at undgå stress. Fyld diæten, så den indeholder lignende retter med komplekse kulhydrater.

Video: hvordan man giver op med slik og taber 4 kg om tre uger