Hvordan lette smerte under menstruation uden piller

Kvinder skal være indskrevet i masserne af masochisterne. De tester regelmæssigt deres egne kroppe: pluk øjenbryn, fjern overskydende vegetation på deres ben med epilatorer eller voks, lav "skønhedsslag". Men selv disse ubehag kan ikke sammenlignes med smerter under menstruation, hvorfra du vil klatre på væggen eller lade lide at være død, indtil de kritiske dage slutter.

Nødforanstaltninger

Hovedårsagen til helvete plager er spasmer. Varme vil midlertidigt lette lidelsen.

1. Sæt på uldsokker og tykke bukser med en løs elastik, så den ikke klipper underbukken.
2. Sæt en varmepude eller en flaske varmt vand på problemområdet. Enheden vil stimulere udvidelsen af ​​blodkar. Hold op til 20 minutter for ikke at provokere blødning.
3. At pakke sig op i et tæppe eller tæppe, som om i en kokon, med knæene op mod hans hage.
4. I stedet for en varmepude kan du lægge et tørt håndklæde på underlivet, som vil varme dig og lette de smertefulde symptomer.

Nogle gange opstår menstruationssmerter på grund af dehydrering eller inflammatoriske processer i bilagene. I sådanne tilfælde skal du lave en stor kop te med kamille eller mynte. Urter beroliger og lindrer betændelse. Forstyr ikke en sked honning.

Mild fysisk aktivitet hjælper nogle kvinder:

• squats;
• fremadgående bøjninger;
• yoga;
• går i parken.

Det er skadeligt for dage at ligge på sofaen eller i sengen. På grund af den vandrette stilling stagnerer blod i bækkenorganerne, og ubehag kan stige. De første trin og drejninger skal gøres med tænder i smerte, men efterhånden bliver ubehaget svagere.

Særlige øvelser

1. Flyt til gulvet og lig på ryggen. Rette arme skal presses til kroppen, og benene skal bøjes på knæene. Løft langsomt op og sænk abdomen uden at rive balderne fra en flad overflade. Varigheden af ​​øvelsen er 2 minutter, men den kan forkortes, hvis de smertefulde fornemmelser kun intensiverer.
2. Tag en stilling "på alle fire." Hoved ned, og prøv at få sin hage til brystet. Taljen kan være lidt buet, men ikke meget. Bliv i denne position i mindst 2 minutter.
3. Liggende på ryggen, bevæger dig tættere på væggen og læner på hælene. Benene skal bøjes ved knæene, men ikke i ret vinkel. Opholder sig i "Birch" -positionen i 5-10 minutter, indtil den forsvinder, eller ubehaget falder.

Lægehjælp
Menstruation ledsages af øget irritabilitet, depressive tanker eller ukontrollabel nervøsitet? Gemmer pillen "Valeriana", "Relanium", "Glitsiseda" eller "Trioxazin."

Hvis det eneste problem er smerte, skal du tage No-shpu, Papaverin, Butadione eller Nise. Du kan ikke overskride doseringen og blive involveret i piller. De har negativ indflydelse på nervesystemet og fordøjelseskanalerne.

Et par ord om hormoner
For piger, der lider af smertefulde menstruations- og cyklusforstyrrelser, kan gynækologen ordinere orale præventionsmidler. De udfører funktionen af ​​svangerskabsforebyggende midler, og normaliserer niveauet af hormoner i kroppen. Lægemidler er kun ordineret efter ultralyd og blodprøver.

Vigtigt: Du kan ikke selv tage hormonpiller selv, selvom de lindrer smerte. Ukontrolleret indtagelse af sådanne stoffer er fyldt med alvorlige krænkelser, herunder infertilitet og onkologi.

Du bør donere blod til biokemi for at bestemme niveauet af vitaminer og mineraler i kroppen. Hvis der ikke er nok calcium eller magnesium, B6 eller tocopherol, kan lægen ordinere særlige komplekser.De vil genoprette vitamin- og mineralbalancen og slippe af med smertefulde perioder.

Self-massage
Dine palmer skal være varme. Du skal udstyre med massageolie, hvor du kan tilføje 5-10 dråber essentielt: enebær, fennikel, druemost eller salvie. Tag en behagelig position på bagsiden, og læg lidt blanding på maven. Gnid olie lys streger. Palmerne skal bevæge sig med uret.

Motion og ingen stress

Kvinder med smertefulde perioder rådes til aktivt at udøve yoga eller bodyflex i første halvdel af cyklussen. På grund af fysisk anstrengelse er blodcirkulationen i livmoderen og appendages forbedret, og hele kroppen forbliver i god form. Nogle hjælper kegel øvelser designet til at træne musklerne i skeden. De vil være nyttige for hormonelle lidelser og inflammatoriske processer, styrke karet i livmoderen, forhindre varicose dilatation i bækkenorganerne.

Før menstruationens indtræden skal besøge gymnastiksalen oftere og reducere mængden af ​​køn. Giv præference til yoga eller meditation.

Nerver og smerter
Regelmæssig stress påvirker en kvindes sundhedstilstand og kan forårsage ubehag i kritiske dage. Det anbefales at beherske flere teknikker for at slippe af med irritabilitet og stress for at beskytte nervesystemet og dit eget helbred.

1. Skriv ned negative følelser på et rent ark og brænde, forestille sig, at ild ødelægger irritation og giver fred.
2. Bestil på specielle farvestoffer designet til at håndtere stress.
3. Får ikke hængt på arbejde, og sørg for at arrangere en fridag. At gå på besøg eller biograf, at gå i parken.

For en sund livsstil

Nikotin - den kvindelige krops fjende. Harpikser, der kommer ind i kroppen, tilstopper blodkarrene, forhindrer normal cirkulation. Herfra - spasmer, en helvete og dårlig sundhedstilstand. Piger bør forlade cigaretter, eller for menstruationsperioden begrænses til 1-2 stykker om dagen.

Alkohol dehydrerer kroppen, så du kan ikke blive involveret i drikkevarer med en grad, selv vin. Eksplosiv blanding - alkohol og nikotin. Det kan synes for nogle at vodka eller brandy lindre smerte, fordi de midlertidigt fryser nerveender. Men når virkningen af ​​alkohol er forbi, vil ubehaget komme tilbage, og det er sandsynligt det med en hævn.

Om ernæring

Fødevarer påvirker kvindens sundhed og trivsel. En liste over produkter, der ikke kan indtages under menstruationen, blev udarbejdet:

• pølse, rødt kød;
• stegte fødevarer;
• animalsk fedt;
• margarine og smør;
• mayonnaise;
• kager;
• pickles;
• saltet fisk;
• frisk frugt, men kan bages æbler;
• sodavand og koffeinholdige drikkevarer;
• rå grøntsagssalater;
• æg i enhver form.

I stedet for mad, der er blevet forbudt, bør diætet beriges med sunde fødevarer:

• nødder af enhver sortering der reducerer smerte;
• kostkød, såsom kyllingebryst eller kalkun;
• magert damp eller kogt fisk
• korn, men du kan ikke tilføje sukker i dem eller meget salt
• stuvede eller kogte grøntsager, gryderetter og andre retter;
• fermenterede mælkeprodukter, der lindrer ubehag i maven og beriger kroppen med calcium.

Vigtigt: oksekød lever og boghvede grød bør være til stede i kosten. Disse retter indeholder jern, som kroppen mangler i menstruationen.

Nogle piger er vant til at gribe irritation og smerte med chokolade. Det anbefales at skifte til urtete med honning eller at give præference for mejeri eller hvide sorter, hvor der er mindre koffein. Østlige kvinder drikker ananasjuice på kritiske dage for at lindre ubehagelige symptomer.

Folkeløsninger

1. I 300 ml kogende vand insisterer 20 g hestetail.Stramt afkok taget hver time, 50 ml, indtil smerten falder.
2. Skov jordbær blade også hjælp. Du skal bruge en spiseskefuld råvarer og et glas koldt vand. Komponenterne skal stå i 8 timer, så næringsstoffer fra greens overføres til vand. På et tidspunkt skal du bruge 100 ml af den resulterende drik, gentag efter 24 timer.
3. Alternativ - hindbær blade. 60 g råvarer brygger 250 ml kogende vand. Infunder i 15-20 minutter, drik langsomt, i små kløfter.
4. 15 g valerianrød og pebermynte plus 30 g kamille. Bland og bryg en spisesked råmateriale med et glas kogende vand. Vent 30 minutter, stamme og drik 50-60 ml drikke tre gange om dagen.
5. Hjælper med smerte rod devyasila. Du skal bruge en teskefuld af komponenten i et glas kogende vand. Kødet skal infunderes i mindst en time. Tre gange om dagen i en spiseskefuld.
6. Halv time til at lave mad over lav varme 60 g viburnum bark i et glas vand. Spændt og afkølet drikke forbruges 3 gange om dagen. Nok en spisesked, før du sidder til frokost eller morgenmad.
7. Det anbefales at prøve oregano: en teskefuld urter til en kop varmt vand. Tilsæt i 20 minutter. Tilsæt en ske med honning og drikke.

Traditionelle måder

Hunner, der ikke planlægger børn, kan tilbydes en hormonal spole. Det forstyrrer ikke at elske, beskytter mod uønsket graviditet og reducerer smerten ved menstruation.

Barnløse piger, der kun planlægger en familie, bør være opmærksomme på elektroforese eller hirudoterapi. I det første tilfælde påvirker svage strømudslip solar plexusområdet. Proceduren er næsten smertefri, fordi lægen behandler huden med novokain, som fryser nerveenderne. Det vil tage omkring 6-8 procedurer.

I andet tilfælde anvendes medicinske leeches. De forbedrer blodcirkulationen i bækkenet, behandler nogle sygdomme i æggestokkene og livmoderen. Du kan prøve akupunktur eller akupressur.

Alle metoder skal diskuteres med lægen og søge hjælp fra kandidater, der udfører manipulationer i sterile rum. Et alternativ er Kuznetsov applikatoren, som påføres på nedre ryg i 10-15 minutter.

Hvis det ikke var muligt at slippe af med menstruationssmerter ved hjælp af folkemusik eller medicin betyder, at spiral- eller perorale præventionsmidler viste sig at være magtesløse, er det værd at undersøge detaljeret hos gynækologen, endokrinologen og andre specialister. Endometriose, vedhæftninger eller en malign tumor kan forårsage ubehag, der ledsages af takykardi, svimmelhed og endog bevidsthedstab.

Video: øvelser for at reducere smerter i menstruationscyklussen