Sådan lærer du at nyde livet: råd fra en psykolog

Sikkert hver eneste person, i hvert fald i hans liv, står over for apati. I denne tilstand er det svært at træffe beslutninger, og den langvarige depression ønsker at banke på døren. Verden ophører med at behage med sine farver og fantastiske begivenheder, en person forsvinder gradvis væk. For at lære at nyde livet er det ikke nødvendigt at anvende radikale metoder. Det er nok at ændre de sædvanlige fundamenter og se på ting anderledes. Erfarne psykologer anbefaler at overholde praktiske anbefalinger, overveje dem i rækkefølge.

Trin nummer 1. smile

1. For at nyde livet, skal du først og fremmest ændre den "sure" fysiognomi med et strålende smil. Start din morgenopvågning med en simpel øvelse foran et spejl. Stå foran, smil efter din egen refleksion. I første omgang vil det virke for dig, at du udfører manipulationer inderligt. Senere bliver smilet mere naturligt.
2. For at forbedre effekten sammen med et smil skal du fejre de positive kvaliteter i udseende. For eksempel, i dag noterede du dig, hvor smuk dine øjne er. I morgen bemærke frisure eller læber. Prøv ikke at lægge mærke til defekter (små pletter osv.), Fokus på det gode.
3. En person, der har elsket sig helt, ved hvordan man kan nyde livet. Det betyder ikke, at du ikke behøver at passe dig selv. Tværtimod vil et sådant skridt gøre handling, transformere, det bliver bedre hver dag. Særligt relevant anbefaling betragtes for personer, der er tilbøjelige til en hurtig forandring af humør.
4. Lær at lege tilfældigt forbipasserende, familie og venner. Brug det til at takke buschaufføren og butiksassistenten i butikken, så du kan lyse op dagen og få et smil tilbage. Ukompliceret kommunikation vil give en dosis positive følelser, fylde din dag med glæde. Over tid vil du blive en smilende person, på trods af alle trængsler.

Trin nummer 2. Fordyb dig i arbejde

1. Det er kendt, at arbejdskraften forandrer sig. Gør et nyttigt arbejde, gå langsomt til arbejde. Bed din chef om at sende dig på forretningsrejse eller at give en ansvarlig mission. Et sådant skridt vil tage dine hænder og hoved, med det resultat, at du ikke vil finde tid til selv-flagellation.
2. Hvis der ikke er mulighed for at springe ind i arbejdet, skal du gå om dit husarbejde. Lav en permutation, opdater møblerne, indsæt tapetet. Enhver aktivitet vil gøre det, det hjælper venner med at flytte eller holde naboens kat. Det vigtigste er ikke at turde at gå i tomgang.
3. Arbejdet omfatter genopfriskningskurser, tilmelde dig en af ​​dem. Hvis du ønsker det, kan du mestre en ny virksomhed, for eksempel frisør, søm forlængelse (hår, øjenvipper), træ udskæring og så videre. Needlewomen bør se på kurser for skæring og syning. Du kan dekorere din lejlighed og skabe smukke ting.
4. Mænd passer til sagen forbundet med biler eller andet udstyr, el, elektronik, konstruktion og reparation. Prøv at lave en hobby eller en ny hobby bringe ikke kun glæde, men også overskud. Kombiner forretning med fornøjelse, du vil se, hvordan livet tager en anden tur.

Trin nummer 3. Gå ind for sport

1. Folk der spiller sport føler sig levende, lykkelige. Følg deres bly, køb et abonnement på gymnastik eller aerobic room. Lav et træningsprogram med træneren, følg det strengt.
2. Køb isoleret protein, aminosyrer og andre sundhedsfremmende fødevarer fra en sportsnæringsbutik.Gå til den korrekte seks gange diæt, velsmagende madopløftende.
3. Et alternativ til gymnastiksalen er en kickboxing eller blandet kampsport sektion, svømning, vand gymnastik, akrobatik, alle typer dans, yoga, stretching, Pilates. Vælg den ønskede retning.
4. Takket være effektiv fysisk anstrengelse og korrekt ernæring forbedrer du kroppens helbred. En smuk krop vil få dig til at bevæge dig fremad uden at stoppe med hvad der er opnået. Du vil få et incitament, der får dig til at nyde din egen succes.
5. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen, skal du begynde at træne hjemme. Download pressen, crouch, hoppe på reb, gøre lunges, drej bøjlen. Gå jogging til nærmeste park, gå op til lejligheden ikke på elevatoren, men til fods. I stedet for at gå på arbejde i bil, gå et par kilometer.
6. For mødre med børn vil "barnlig" underholdning være en god mulighed. Kør din baby på en slæde, besøg skøjtebanen, gå til skisportsstedet. Om sommeren, skal du køre rulleskøjter eller cykle, forsøge at bruge mere tid væk hjemmefra.

Trin nummer 4. Pas på dig selv

1. For at føle sig glad, tilfreds med livet, skal du investere i din egen "jeg". Anbefalingen er især relevant for smukke damer, som af natur er konstant utilfredse med deres udseende.
2. Som en transformation kan du bruge en komplet ændring af billedet. Dette omfatter en ny frisure, ændring af stil af tøj, tatoveringer og meget mere. Overvægtige personer rådes til at gå på en diæt, tilmelde sig i et motionsrum eller en swimmingpool.
3. Revisér din garderobe, smid alt, der sidder ufuldstændigt. Prøv på sko, sikkert vil du finde sko, aldrig klædt. Giv alle unødvendige venner eller giv børnehjemmet, lær at slippe af med skraldet.
4. Hvis du ikke vil eksperimentere med udseende, skal du skabe smukke ting i dit miljø. Lav reparationer, hæng lyse gardiner og malerier, skift gamle tæpper. Få smukke potte blomster, placere dem på vindueskarme.
5. Skønheden ligger i almindelige ting, for eksempel naturen. Gå ud af byen i weekenden, nyd blomstrende planters skønhed, gå i skoven eller i parken med venner. Se efter glæde overalt.

Trin nummer 5. drømme

1. Dreamers er retmæssigt glade mennesker, fordi de fra tid til anden er i glemsel, er i deres egne drømme. Som de siger, "Drømmer er ikke dårligt!", Så drøm. En sådan funktion bør være til stede i hver persons liv, det være sig et barn eller en voksen.
2. Drøm om den virkelige, du bør ikke sætte umulige opgaver. Forestil dig, hvordan du og din familie køber et hus ved havet, rejser. Tænk på prestigefyldt arbejde og dit eget kontor, om en dyr bil eller store penge. Det skal forstås, at i deres synspunkter ikke behøver at begrænse dig selv.
3. Drømme har en dejlig træk at gå i opfyldelse. Det vigtigste, når du repræsenterer et smukt liv, ikke blive deprimeret af det faktum, at du ikke har det. Efter visualisering af fremtiden, begynder du at forestille dig, hvordan det hele sker.
4. Lyt ikke på dem, der siger, at drømmen er barnlig babble. Måske vil du begynde at foredrag, ikke give efter for provokationer. Lev i din egen glade verden, prøv at gøre dine drømme til virkelighed langsomt.

Trin nummer 6. Rejser

1. For at lære at nyde livet, er det ikke nok at sidde i dage på tv eller leve på et hjem-arbejde-hjemme-princip. Gå til en sprogskole, lær engelsk eller spansk (de to mest almindelige sprog i verden).
2. Start på en rejse gennem Europa. Ved ankomst i et af landene lej en bil, rejs rundt i kvarteret, tag billeder. Har du nogensinde drømt om at besøge New York? Fremragende! Sæt et mål og mål for det.
3. Strandelskere bør se nærmere på Thailand, Indien, Grækenland, De Forenede Arabiske Emirater. Indsamle en lille kuffert, få en brændende tur og gå til lufthavnen. Spontanitet inspirerer nye feats, du vil kunne lide det.
4. Det er ikke nødvendigt at bruge fantastiske penge på hoteller, bo i vandrerhjem, planlægge din rejse selv. Hvis der ikke er penge til en oversøisk tur, skal du rejse rundt i dit eget land. Besøg familie eller venner i de omkringliggende byer, skift deres faste bopæl.
5. I de tilfælde, hvor de foreslåede muligheder ikke er egnede, skal du pleje at køre ud af byen hver weekend. Kom sammen med venner i naturen, tal om at trykke, slippe af med problemet.

Trin nummer 7. Gå og shoppe

1. Shopping er fremragende opløftende ikke kun kvinden, men også den menneskelige halvdel af menneskeheden. Gå på indkøb med venner, få lækker parfume, tøj, sko og tilbehør.
2. Piger kan få et smukt undertøj, det øger i høj grad selvværd og holdning til livet. Hvis vi snakker om mænds shopping, køb "nishtyachki" til din jernhest. Præfikset "X-Box" betragtes også som særligt populært, overvej denne mulighed.
3. Shopping bør ikke være tankeløst. Fremhæv køb et par dage om måneden eller besøg butikker 1 gang om 2 uger. Det hele afhænger af de økonomiske muligheder. Smil til sælgere, slappe af mellem at shoppe over en kop kaffe og en croissant.
4. Det er ikke nødvendigt at bruge fantastiske penge på køb, begrænse bagage. Få søde knick-knacks til dig selv og din familie, tilbered gaver til den kommende ferie, arrangere huset med duftende stearinlys.
5. Det er vigtigt at forstå, at shopping er frem for alt en distraktion. Forsøg ikke at bruge alle dine besparelser, være fornuftige. Lav en liste over, hvad du har brug for, følg det med minimale afvigelser.

Trin nummer 8. Gør godt

1. At indånde nye farver og positive følelser i livet, lær at lave gode gerninger. Gå tjene som frivillig eller hjælpe en ven med flytningen. Sy en sød sweater til en vens datter, yder omfattende støtte til plejehjem eller børnehjem.
2. Du kan fodre hjemløse hunde i vintersæsonen, købe krysantemum fra bedstemødre på gaden. Hvis du bliver bedt om hjælp, skal du ikke skynde sig at sige "Nej!", Gør alt muligt for venner og familie.
3. Som du ved, returnerer godt hundrede gange, følg dette råd. I dag hjælper du en person, og i morgen vil han gøre en god gerning for dig.
4. En god gerning er at støtte venner i vanskelige tider. Du bemærker måske, at mange problemer i livet er konstrueret. I forhold til en anden persons vanskeligheder kan dine problemer virke smålige.

Det er nemt at lære at nyde livet, hvis man har kendskab til psykologiske aspekter. Smil ofte, kig efter det gode i hverdagens ting. Gør sport, rejser, drøm. Skift dit billede, køb med dine venner, lær et fremmedsprog. Forbedre dig selv økonomisk, berige dig åndeligt, hjælpe andre mennesker, få et kæledyr.

Video: hvordan man lærer at nyde livet