Hvordan man lærer at svømme under vand: nyttige tips

Hvad kunne være smukkere end at dissekere udstrækningerne af vand, beundre den marine flora og fauna. Du skal dog være i stand til at svømme. Og ikke bare at svømme, men at svømme under vand - trygt og yndefuldt. Nogle mennesker står over for problemet med ikke at kunne synke til bunden. De flyder bare til overfladen. Andre kan ikke åbne deres øjne under vand. Stadig andre holder generelt pusten i kun 10 sekunder, hvorefter lugten af ​​deres ilt kommer til en ende. Sådan overvinder du alle disse vanskeligheder og lærer at svømme under vand?

Hvordan man føler vandet

For at lære at svømme under vand, skal du kunne mærke vandet. Disse enkle øvelser vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker i vandet. Det er bedst at udføre dem i poolen eller i lavt vand. I enhver situation skal du mærke bunden. Du kan ikke træne i en flod med en stærk strøm - det kan være farligt.

1. Den første øvelse har til formål at føle, hvordan vand skubber menneskekroppen til overfladen. For at gøre dette skal du gå i taljen i vandet, tage meget luft i brystet og sidde og kramme dine knæ. Efter et øjeblik vil din krop begynde at stige, og snart vil dine skuldre være på overfladen. Hvis du føler at du ikke har nok luft, skal du bare stå op for dine fødder.
2. Følgende øvelse sigter på at slippe af med frygten for vandets overflade. Lige ligge på vandet med forsiden nedad. Hvis du er bange for, at vand kan komme ind i dine ører, skal du bruge specielle silikone ørepropper til svømning. Et specielt tøjspids kan fastgøres til næsen, selv om vand ikke kan komme ind i næsen med fast luftretention. Hvis du laver øvelsen, skal du ligge på vandets overflade, som en vandmænd.
3. Følgende øvelse kaldes en stjerne. Det ligner den forrige, men det er nødvendigt at ligge ikke ned, men med forsiden opad. Du skal føle vandet, da det holder personen perfekt på overfladen. I denne position kan du endda trække vejret fredeligt.
4. Den næste øvelse udføres bedst i poolen. Du skal bare begynde at skubbe ud af benene og flytte. Dette vil lære dig at ændre din position i vandrummet.

Disse øvelser er designet til at gøre dig mere sikker. De fleste atleter, der dykker til en dybde af tiere meter, siger, at du skal håndtere frygt i lavt vand. Gradvis nedsænkning vil give dig mulighed for at føle sig som en fisk i vand, i bogstavelig forstand.

Hvordan man lærer at dykke

De fleste af dem, der ønsker at lære at svømme under vand, tager ikke højde for det faktum, at de først og fremmest skal lære at dykke. Når alt kommer til alt, hvis du bare går til vandets overflade, vil du ikke kunne dykke ind i dybderne. Så hvordan lærer du at dykke?

Det er bedst at lære at dykke i poolen. Du skal starte fra siden af ​​puljen selv, og derefter, hvis du ønsker det, gå til tårnene i forskellige højder. Stå lige ved siden af ​​siden, buk over. Hænderne bør sænkes langs benene. Derefter styr dine hænder i vandet og som om skubbe din krop til at hoppe. Du skal komme ind i vandet med dine hænder fremad. Glem ikke at tage en dyb indånding før. For at gå så dybt som muligt, skal du skubbe med dine fødder.

Dykning i en naturlig dam er ikke særlig praktisk, fordi der ikke er noget overhæng. Vi bliver nødt til at hoppe fra stedet og lære at dykke i det lave vand. Du kan ikke dykke i uklare steder, især fra en klippe, en stenhøjde, en stejl bank. Nederst kan der være skjulte sten, som du kan ramme hovedet på. I sådanne tilfælde kan du miste bevidsthed og kvælning - det er meget farligt.

Dykning i vandet er ikke svært, det vigtigste er at overvinde frygt.Flere intense træningsprogrammer, hvorefter dykning vil være let og endda sjovt. Dette alene er dog ikke nok til at kunne svømme under vand.

Hvordan man lærer at holde vejret

Åndedræt er en af ​​de vigtigste betingelser for dykning. Den tid du kan være under vand uden at trække vejret afhænger af mængden af ​​ilt, din krop kan gøre. Og iltforsyningen afhænger igen af ​​lungernes volumen og forbruget af dette ilt. Lungevolumen kan øges ved regelmæssig træning - dette er bevist. Indsamle så meget luft som muligt i brystet, forsøger at øge dette volumen hver gang. Du kan træne med en ballon. Fyld det med et par vejrtrækninger, og indånd derefter så meget luft som muligt fra ballonen ind i lungerne. Så du kan tydeligt se mængden af ​​indåndet ilt.

Det er meget vigtigt at reducere aktiviteten under vand, hvilket kræver meget ilt. Du skal bevæge dig meget glat, alle bevægelser skal være afslappede og bløde. Professionelle svømmere siger, at i løbet af dykning forsøger de at tænke mindre, for at bekymre sig om at bekymre sig. Fordi aktiv hjerneaktivitet kræver også meget ilt.

Hvordan man lærer at svømme under vand

Så lærte du at dykke, holde vejret også. Hvordan lærer man at svømme for at føle sig del af vandverdenen?

Først gør dig klar til at dykke i vandet. Efter at dykket er gået, prøv ikke at svømme op som normalt, men til siden langs bunden. For at gøre dette skal du flytte dine hænder som en frø. Skrub vandet foran dig for at bevæge dig fremad. Benene hjælper med at fremskynde bevægelsen - de skal flyttes forsigtigt som fins. Hvis vand skubber ud i din krop, skal du arbejde med dine hænder på en dybde, det vil sige at svømme til bunden.

Separat vil jeg gerne sige om øjnene åbne under vand. Under dykket, prøv at åbne dine øjne - det gør slet ikke ondt. Havvand kan medføre lidt ubehag, selv om mange af dem næsten ikke føler dette. Hvis du ikke kan overvinde dig selv og tvunget til at åbne dine øjne under vand, skal du bruge en maske eller undervandsbriller. Først bør de justeres i land, så gummidelen passer godt til ansigtet.

Dykning

Dykning er dykning, hvor specielt udstyr bruges, så du kan holde dig i dybden i lang tid. Det vigtigste i udstyr er en gasblandingstank, der bruges af en dykker til vejrtrækning. Med denne cylinder kan dykkere være under vand i flere timer. Vigtigt er også våddragt, som beskytter en person mod de lave temperaturer, der afventer ham på store dybder.

Dykning kan være let, for sjov - at nyde den usædvanlige, smukke og unikke undervandsverden. Men ofte er det ikke kun en hobby, men også et erhverv. Søg arbejde på havbunden - en meget populær tjeneste. Derudover er der sportsdykker, når sportsfolk sætter forskellige poster.

Dykning er en interessant og spændende verden, der kan overraske mange gennemsnitlige mennesker. Når du selv ser med dine egne øjne, er de rosa rev og en perle shell uvurderlig. Lær noget nyt, forstå det ukendte, stræber mod havets bund for at lære vores verden fra en ukendt side.

Video: lær at føle vandet