Sådan lærer man at tænke positivt: 9 måder

Folk med negativ tænkning er mere dømt til svigt end dem, der tænker positivt. Et lyst sind tiltrækker succes, en munter person får ofte lukrative tilbud om samarbejde og gode nyheder. At dyrke en optimist er det nødvendigt at gøre en stor indsats, som manifesteres i det daglige hårde arbejde.

Trin nummer 1. Begynd at holde en dagbog

Få en smuk notesbog, skriv ned alt, hvad der sker i det hver dag. Et sådant skridt vil hjælpe med at spore udviklingen af ​​negative tanker og finde deres kilde. Optag dine egne følelser, der forårsager positiv eller negativ.

Det er ikke nødvendigt at holde en dagbog i papirform, moderne gadgets er udstyret med notesbøger, hvor der er en formateringsfunktion. Når du har forklaret situationen, skal du tage 20 minutter for at analysere dataene. I den første kolonne skriv ned positive tanker, i de andre negative. Prøv at konvertere negativ energi til positiv.

For eksempel føler du dig usikker i en ny position, fordi du er blevet fyret fra dit tidligere job. Derfor er den konstante selvkritik "Jeg er en taber", "Jeg kan ikke klare mig" osv. Prøv at tænke mere bredt. Ændringer er altid gode, måske er det på dette job, at du vil blive fremmet. Mål for det, udvikle selvtillid og sætte store mål.

Trin nummer 2. Kæmp negative tanker

Folk lever i årevis i deres egen verden med negativ energi, og det er ikke normalt. En person har brug for at opleve glæde, at tro på det gode. Hvis du falder ind i denne kategori, drej du om livet.

Når negative tanker igen besøger sindet, så tænk på om de er sande? I enhver situation forbliver objektiv, forsvare ikke negative tanker. Hvordan ville du reagere, hvis en fremmed udtalt dine tanker højt? Kæmp med det negative, kig efter en refutation.

Trin nummer 3. Vælg det rigtige miljø

Ligegyldigt hvor gode venner er, de kan trække dig ind i afgrunden. Vurdere dit eget miljø: er der mennesker der konstant kommer i despondency og keder sig? Hvis ja, hold kommunikationen til et minimum. Når bekendtskaber ikke tror på deres egen succes og skubber dig til sådanne tanker, hævder at de ikke lykkes, overgiver dem.

I tilfælde hvor det ikke er muligt at holde op med at kommunikere med sådanne personer, lær at afvige fra emnet. Under den næste samtale begynder samtaleren igen at klage over livet: "ingen penge", "ubrugelig kone"? Skift til et andet emne, eller prøv at afslutte samtalen så hurtigt som muligt.

Vælg det rigtige miljø, inkludere vellykkede mennesker, der har opnået en masse og ved, hvordan tornede vejen til succes kan være. De overvandt det negative, faldt, men fandt styrken til at stige. Tag et eksempel fra sådanne personer, de er i stand til radikalt at ændre verdens syn. Prøv at bruge det meste af din fritid med "nyttige" bekendtskaber, se deres måde at tænke på og logiske konklusioner.

Trin nummer 4. Eliminér irriterende faktorer

I dagens verden er negative faktorer fremkaldt af forskellige faktorer, det være sig lysende irriterende bannere, hård musik, dumme film og selvfølgelig mennesker. Eliminere alt, der gør dig sur. Roku foretrækker klubbmusik, dumme komedier, erstatter actionfilm eller melodrama. Minimere kommunikationen med hykleriske mennesker.Tilbring mere tid på at læse bøger, lyt til beroligende musik, mestre meditationens teknik. Der er en masse motiverende litteratur og filmhistorier, der får dig til at handle og opnå højder. Fokus på dem.

Trin nummer 5. Tro på succes

Stop med at se en fuldblåst katastrofe i alt, vær ikke bange for at tænke ellers. Hvis du har sovet for arbejde, betyder det ikke, at du bliver fyret. Vurder situationen realistisk, forværre ikke situationen. Sådan tænkning gør en person konstant i panik, angst fremstår, og troen på hans egen succes går tabt.

Med alle panik tanker, tag et åndedrag og tænk på de mulige resultater i denne situation. Ja, du er sen, chefen kan skrive en bøde eller fratage en bonus, hvis situationen gentages systematisk. Tilsæt ikke brændstof til ilden, du har holdt arbejdet, så alting er fint.

Trin nummer 6. Vær ikke kategorisk

Kategorisk ejendommelig til usikre mennesker. De tror fejlagtigt, at alt skal være perfekt, eller slet ikke være. Dette resulterer i en ufrivillig adskillelse af sort og hvidt, uden en mellemliggende grå fase. Denne form for tænkning kaldes "polarisering", som en person bliver deprimeret på grund af, at han ikke kan bringe tingene til perfektion. I stedet for at forsøge at opnå hvid, stop ved lysegrå.

For eksempel ønsker du at bygge et hus eller lave reparationer i lejligheden. Efter din mening bør boliger have store vinduer, dyre italienske møbler og højkvalitets servise. Ved at starte implementeringen forstår du, at der ikke er nok penge til møbler fra Italien, og $ 300-kasserollen er heller ikke troværdig. Alt dette er nedslående, fordi de ideelle planer forsvandt om et øjeblik.

I stedet for at blive forstyrret, få bestik fra et mindre velkendt firma, der ikke er ringere i kvalitet. Køb ikke en italiensk sofa, men en russisk. Dette bliver den mellemliggende (grå) fase. Når tiden er gået, vil du indse, at det ikke altid er muligt at opnå 10 point ud af 10, nogle gange er 8-9 niveauer nok.

Trin nummer 7. Bliv kreativ

Kreative mennesker er nedsænket i øvelsen med hovedet, på et tidspunkt fokuserer de kun på, hvad de laver. Derfor er problemer på arbejdspladsen, skænderier i familien, mangel på penge - alt dette går ind i baggrunden. Selv en person, der er en matematiker til knoglen, har kreative tilbøjeligheder. Slip løs potentialet, måske er du god til at tegne eller få mulighed for at reparere og genoprette biler. Muligheder masse, vigtigst af alt, find dig selv.

Tilmeld dig skæring og syning af kurser, sagsbehandling, keramik eller begynder at lære et sjældent fremmedsprog (kinesisk, japansk). Bliv anderledes, vær individuel. Hvis du ikke ønsker at deltage i specialiserede kredse, skal du prøve at afsløre dig selv alene ved hjælp af lyd- og videoklip.

Trin nummer 8. Giv dig ikke skylden

Stop med at bebrejde dig selv for alle dødelige synder. Sådan adfærd er karakteristisk for mennesker, der er stærkt afhængige af andres meninger. Familiar bestået og smilede ikke? Måske er det i dag ikke hendes dag. Prøv ikke at dvæle på, hvad folk tænker. For det meste er de alle sladder og misundelige, der snakker meget bag ryggen.

Det er værd at se på at kommunikere med familie og venner. Hvis de forsøger at bebrejde dig på fordelene, lær at kæmpe tilbage. En ven bad om hjælp med flytningen, og du nægtede af personlige grunde? Har han beskyldt dig for at være egoistisk og lidenskabelig for andre?

Skynd dig ikke til panik. Husk hvor mange gange du hjalp ham uden videre. Sandsynligvis begyndte personen at tage hjælp for givet, så han forventede ikke et afslag. Lær at sige nej, hvis opkaldet er imod dine ønsker.

Trin nummer 9. Lede et interessant liv

Hvis du sidder hjemme hele tiden, kommunikerer med hyggelige mennesker lidt, ikke leger sport og ikke rejser, vil negative tanker begynde at komme ufrivilligt. For at slippe af med dem, bliver nødt til at udvide deres horisonter.

Køb et abonnement på gymnastiksalen eller køb et jump reb for at kunne smide negative følelser gennem sport. Tilmeld dig poolen eller vælg den rigtige dansretning.

Prøv at rejse mere, det er ikke nødvendigt at købe dyre ture, det er nok at gå ud af byen i weekenden.

Find en hobby, så den indtager alle dine tanker, udvikler materiale og beriger dig åndeligt. Deltag i alle former for underholdning, hvad enten det er en udstilling, en koncert af dine yndlings kunstnere eller et historisk museum.

For at begynde at tænke positivt, skal du arbejde på dig selv hver dag. Hold en dagbog, skriv i det refleksioner og handlinger. Gør sport, besøg miljøet igen. Reveal den kreative "jeg", stop med at kritisere dig selv, tag ikke gebyrerne til hjertet.

Video: Sådan tænker du positivt