Sådan undgår du at huden falder, mens du taber

Hvis kosten har en særlig stivhed, går vægten hurtigt væk. Selvfølgelig smelter mængderne for vores øjne, men hvad skal man gøre med skælvende hud? Resultatet af drastisk vægttab er tab af elasticitet, epidermis har ikke tid til at tilpasse sig hurtige ændringer. Hvis vi tilføjer til den ovennævnte mangel på fysisk aktivitet, dårligt afbalanceret ernæring, mangel på fugt, bliver resultatet indlysende. For at forebygge konsekvenser er det nødvendigt at træffe omfattende foranstaltninger.

Gennemgå daglig kost

1. Når kroppen begynder at tilpasse sig kosten, er den overfyldt med frie radikaler, antioxidanter og slagger. Konklusionen af ​​disse elementer under normale forhold er langsom, kroppen har brug for yderligere hjælp.
2. Fyld den daglige kost med vitaminer fra gruppe B1, produkter baseret på det vil forhindre for tidlig aldring og som følge heraf sænke. Du kan finde varen rå havregryn, hvedekim, lever, brygersgær.
3. For at bevare fugt i huden, forbedre tone og produktion af kollagenfibre, skal du spise mad med vitaminer A, E. Du finder dem i æg, korn og bælgfrugter, grønne planter, gulerødder, lever, vegetabilske olier, mejeriprodukter, havfisk , smør og tunge creme (hjemmelavet).
4. C-vitamin anses for vigtigt, det er ansvarligt for fjernelse af toksiner, giftstoffer og slagger. På grund af den regelmæssige brug af sådanne produkter øges syntesen af ​​elastin, de beskyttende egenskaber i huden øges. Spis derfor kål af alle slags og sorter, æbler, citrusfrugter, persille, bulgarsk peber. Du skal også spise jordbær, ferskner, ribs af to sorter, tomater, sorrel, meloner, abrikoser, persimmoner, rosehips, mynte.
5. Vitamin PP gruppe kan fås fra nikotinsyre, som sælges i et apotek. Sammensætningen gnides i huden med masserende bevægelser. Derudover findes PP i majsmel, dill og persille, fuldkorn, korn, gulerødder, tomater, mælk, æg, svinekød og oksekød, jordnødder og mandler, hård ost, fisk (enhver), hvedekim.
6. Det er meget vigtigt at forsyne rationen med grupper B6 og B2. Du finder de listede elementer i kål, bønner, bananer, gær, æg, gulerødder, kartofler, ost, mælk, magert kød, lever, havregryn, boghvede, ærter, hvedekim, kefir.
7. Navngivne grupper betragtes som de mest grundlæggende, men det gør ikke ondt at drikke multivitaminer 1 gang pr. Sæson for at bevare kroppens tone. Du kan også tage et kursus af fiskeolie kapsler, det sælges i et apotek. Spis mere protein, de gendanner balancen af ​​kollagen.
8. Glem ikke om drikkemodus, dette aspekt betragtes som grundlæggende. Den gennemsnitlige daglige mængde vand, der skal indtages, er 2,2-2,6 liter, alt afhænger af den oprindelige kropsvægt. Du kan tilføje vand med grøn te, frisk juice, urteafkok. Samtidig er det vigtigt at udelukke rygning, alkohol og salt mad.

Det er vigtigt!
Opført fødevarer og vitaminer indeholdt i dem vil hjælpe dig med at tabe sig uden kost. Det er nok at lave fem måltider om dagen, så spis hver 2,5-3 timer i små portioner. Huden svækker ikke, kroppen er fyldt med nyttige elementer.

Tabe langsomt

1. Som tidligere nævnt fører hurtigt vægttab til at falde. Derudover vises striae på problemområder, dermis ser udtørrede og blabby. For at slippe af med alle problemerne på samme tid, prøv at tabe ikke mere end 4-6% af den samlede kropsvægt.
2. Huden vil ikke være i stand til at stramme på kort tid, fordi når du taber i kroppen, frigives et stort antal frie radikaler. Mangel på elastinfibre og kollagen forværrer situationen. Tørret af epidermis falder, er ernæring ikke nok.
3. Desuden afhænger hudens elasticitet af de genetiske egenskaber og aldersrelaterede ændringer. Jo ældre en person er, desto sværere er det for ham at håndtere virkningerne af en kost.
4. Erfarne læger anbefaler ikke at holde sig til vægttab metoder, det er bedre at skifte til den korrekte separate ernæring. Den består af 3 snacks og 3-4 hovedmåltider. Desuden bør hvert måltid ikke overstige delene af en persons palme.
5. Hurtigt vægttab - drømmen om mange piger. Imidlertid ødelægger enorm belastning for kroppen og en stor ophobning af kortisol i kroppen alt. Hormonet svækker produktionen af ​​proteiner, der er ansvarlige for cellens bindefunktion (processen med genoprettelse af tonen minimeres).
6. Hvis du har kroniske sygdomme, der fremkalder et tab af protein (sygdomme i det endokrine system), kan selv et lille vægttab fremkalde ændringer i hudens struktur til værre. Af denne grund, lav en kost med en læge.

Udfør omsorgsprocedurer

1. Hvis du planlægger at miste 3-4 kg. i en måned kan du begrænse hjemmeplejen. Nyd huden, fugt den, fjern døde skalaer med skrubber, massage problemområderne.
2. For at forhindre udseendet af striae, køb en gel med aminosyrer beregnet til gravide kvinder. Brug det dagligt i henhold til vejledningen. Gnid problemområderne, så huden ikke sank efter at have tabt sig.
3. Hvis du beslutter dig for at tabe sig i en måned med 8-10 kg., Kan du ikke undvære salonprocedurer. Den mest populære er akupunkturløftning, det er en analog akupunktur. Du kan også ty til mesoterapi, en kosmetolog vil introducere en cocktail forberedt med hensyn til den type bindevæv.
4. For at øge elasticiteten, hvis det giver mening at gennemgå papiculektomi, torsoplastik. Til rensning af huden er der passende skrælning ved hjælp af ultralyd. Du kan også ty til LPG eller anti-cellulite massage.
5. Ekstremt nyttig er alle typer wraps (chokolade, salt, alger, aromatiske olier, ler, mudder osv.). De kan udføres både i kabinen og hjemme. Sammensætningen forhindrer sagging, udseendet af stregmærker. Bekæmper puffiness, fjerner overskydende væske fra huden.
6. Alle, uden undtagelse, skal gøre huden ryddet hjemme. På denne måde er det muligt at stimulere blodgennemstrømning, hurtig nedbrydning af fedtstoffer, fjernelse af døde celler, genoptagelse af naturlig hudrensning. Scrubs er tilberedt på basis af shower gel og kaffe grunde, knust havregryn eller abrikos kerner, havsalt.

Praktiske kropspleje tips

1. Uanset om du er på kost eller ej, brug et kontrastbruser. Det forbedrer hudtonen, fremskynder blodcirkulationen, eliminerer "appelsinskal". Det er dog værd at huske kontraindikationerne (hjertesygdomme, ustabilt blodtryk, graviditet).
2. Forbedre blodcirkulationen og fjern cellulite hjælp regelmæssig brug af vakuumpåse. Køb en enhed i et apotek, smør problemområdet med badgel. Fastgør krukken, klik på den, kør i en cirkulær bevægelse til rødning.
3. Ligegyldigt hvor tridt det lyder, skal du spille sport. Tilmeld dig på gymnastiksalen, spring reb, drej bøjlen, cykle, svøm. Når du vågner om morgenen, skal du sørge for at udføre øvelser for alle muskelgrupper (10-15 minutter).
4. Øg hudens elasticitet, og rydder håret hjælper nødder. Spis 1 håndfuld to gange om dagen, vask produktet med kefir. Undgå stramme tøj, der klemmer huden i taljenområdet.Du sænker blodgennemstrømningen, huden vil sænke endnu mere.
5. Når du ser fjernsyn eller bare ligger på sofaen, skal du knæde huden med dine hænder. Flyt med uret eller op og ned, en måde at hjælpe med at bryde op fedtceller og reducere stregmærker. Afslut manipulationerne ved hjælp af en retningsgel.

Normaliser den daglige kost, berig det med vitaminer fra alle grupper. Gå ikke på en streng diæt, gå bedre til den rigtige kost. Dem, der ønsker at tabe mere end 8 kg. i en måned er det nødvendigt at udføre salonprocedurer. Alle andre anbefales at gøre skrubning, spille sport, drikke mere vand.

Video: hvordan man taber korrekt og hurtigt