Hvordan slippe af med knap i knæene

Mange organer og systemer er underlagt aldersrelaterede ændringer. Dette gælder især for leddene, da det er dem der tegner sig for det meste af belastningen. Derfor slides de så hurtigt ud.

De første symptomer på gigt eller slidgigt er en knæk i knæleddet, men ikke altid følger konsekvenserne af disse sygdomme kritisk. Desuden kan sådanne symptomer hos barn eller unge ikke skyldes aldersrelaterede ændringer - årsagen ligger andre steder. Derfor opstår spørgsmålet: hvordan man finder ud af den virkelige skyldige og eliminerer den? Lad os prøve

Årsager til knæk i knæene

Der er flere grundlæggende forudsætninger:

• kavitation;
• mangel på væske i leddene;
• ændringer i ledbrusk;
• skader på knæets menisk
• patella deformitet
• usund kost
• ubehagelige sko.

1. Kavitation er den mest almindelige årsag til ungdomskrækker. Under squats ændres størrelsen af ​​ledhulrummet, og som et resultat opstår fluidtryk. Så bøjer knæet og trykket bliver lavere. Opløseligheden af ​​gasser forværres også i væsker. Da det indeholder ilt, skabes der bobler, som derefter briste. Som følge heraf høres knæknasten, men smerten overholdes ikke. Vær opmærksom på, at crunchen selv ikke er en sygdom og derfor ikke kræver medicinsk behandling. Dette er helt normalt.
2. Nu bør overveje manglen på væske i leddet. Hulrummet indeholder væske fra blodet, der nærer bruskets brusk. Også hendes opgave er at smøre overfladen for perfekt glidning. Derfor, når der er en mangel på denne væske, er der en overtrædelse af glideren, på grund af hvilken leddene begynder at knase. Dette kan igen føre til ødelæggelse af brusk.
3. En anden grund til crunchen er ændringer i brusk. Knæleddet er dækket af glat brusk, der er karakteriseret ved elasticitet, hvilket er mere som en svamp. Under vandring kommer den fælles væske ud af denne "svamp". Hvis brusk er uklækket, suges den tilbage. Det indeholder næringsstoffer og ilt, som brusk har brug for. Når de ikke er nok, begynder det at falde sammen. Som følge heraf falder små stykker brusk og flyder i en sinusformet væske. Sådanne små snavs kan forårsage en knæk i en ledd, der ikke forårsager smerte. Sandt nok vil større stykker føre til en periodisk "fastklemning" af leddet - den såkaldte "articular mouse". Selvom sådanne snavs undertiden opløses, trækker stedet, hvorfra de faldt i fugen, ikke af sig selv. Som følge heraf er kongruens forringet - et godt match mellem overfladen af ​​brusk.
4. Skader på menisken i knæ kan også forårsage en knæk. Såkaldte bruskplader placeret mellem knoglerne, der danner en ledd. Skader fører til adskillelse af plader på fibrene. I et sådant tilfælde vises en knæk, når knoglerne ruller over dem.
5. Patella deformitet kan være en anden årsag til dette symptom. Patella er en lille knogle, der dækker samlingen foran. Ofte efter en skade mister en høj belastning, en tumor, den bageste overflade af denne knogle sin glathed. Derfor begynder det under bevægelse at bevæge sig i forhold til leddet. Således opstår en krise, og efter et stykke tid begynder det at blive ledsaget af smerte.
6. Ukorrekt ernæring er en almindelig årsag til knæskræk. Ofte sker det på grund af overdreven forbrug af søde eller salte fødevarer.Hvis du nægter dem i det mindste et stykke tid, vil du glemme dette ubehagelige symptom.
7. En krise vises også, når du har ubehagelige sko. Selv om dette primært gælder for kvinder, bør mænd heller ikke forsømme deres komfort. For at undgå problemer med knæleddet i fremtiden skal du:

• Vær opmærksom på hælens længde - det skal ikke være mere end 4 cm;
• Køb ikke sko med fladsål.

Forsinkelse af sidstnævnte faktor kan føre til udvikling af flatfoot. I dette tilfælde svækkes ledbåndene og musklerne gradvist, og som følge heraf falder en del af belastningen direkte på knæleddet.

Til en uerfaren person kan det virke som om knæk i knæleddet kun er en lille bagatell. Dette symptom kan dog være et tegn på udviklingen af ​​en muskuloskeletale sygdom. Derfor må du ikke ignorere det, især hvis det ledsages af smerte eller hævelse.

Hvorfor leddene knækker i et barn

Unge mødre bliver bange, hvis de hører en knase i deres eget barns ledd. Hvorfor sker det her? Og er der en grund til at bekymre sig?

Faktum er, at et muskuloskeletalsystem af en voksen person adskiller sig fra småbarns. I tilfælde af en voksen patient kan en knæknast derfor signalere en sygdom, mens det for en baby er en normal fysiologisk udvikling. Du må ikke fokusere din opmærksomhed på at høre klik eller en knæk i leddet. Især når du overvejer det hos børn, opstår de temmelig ofte. Da deres muskulære system stadig udvikler sig, kan du være rolig. Over tid vil crunches passere.

I tilfælde af en teenager kan en crunch signalere en omstrukturering af kroppen. Dybest set går det til en alder af 16, når organismen endelig er dannet. Men hvis det ledsages af smerte, kan det ikke ignoreres. Symptom signalerer udviklingen af ​​en sygdom. For eksempel kan det være gigtgigt, betændelse, arthrose, ankyloserende spondylitis og så videre. Et symptom kan også indikere et infektiøst eller reumatoid polyarthritis, hvilket er ekstremt sjældent.

Hvordan slippe af med crunch i knæleddet

Det overvældende flertal af læger mener, at det er nødvendigt at konsultere en specialist, hvis crunchen ledsages af smerte. I andre tilfælde er det højst sandsynligt, at der ikke er grund til bekymring. For at slippe af med det er det først og fremmest nødvendigt at gennemgå en undersøgelse, hvor årsagen til udseendet vil blive afklaret. Bemærk, at sådanne undersøgelser skal udføres hver 6. måned for forebyggelse.

I nogle tilfælde er der ikke behov for medicinsk behandling. For at slippe af knæet skal du:

1. Brug vitaminer eller multivitaminkomplekser med en stor mængde calcium og magnesium;
2. Spis flere fødevarer, der indeholder en masse calcium: cottage cheese, kefir, mælk, hav og flodfisk (fedtfattige sorter). Takket være dette vil din krop kunne genoprette beskadigede områder i knæleddet. Dette er især vigtigt for en voksende krop;
3. Eliminer salt og sød mad. Især bør du ikke bruge chips, pickles, chokolade, saltede konserves og kager. Hvorfor? Faktum er, at regelmæssigt forbrug af denne mad fører til ophobning af salte i kroppen, som i første omgang er deponeret i leddene. Når den kritiske masse nås, vil fugen desuden blive betændt, hvilket vil medføre problemer med dens funktion. Det anbefales at erstatte usund mad med grøntsager og frugter;
4. Moderat tog. Dette gælder især for dem, der er prædisponerede for sygdomme i leddene fra fødslen. I dette tilfælde skal du være forsigtig, når du vælger en passende sport.Det anbefales at udelukke atletik, samt fodbold, basketball og volleyball - disse sportsgrene vil kun føre til forværring af sygdommen. Det er bedst at svømme, gymnastik eller ridse. Bemærk venligst, at du ikke helt kan opgive fysisk aktivitet;
5. At knæ knæet regelmæssigt. På grund af dette, mens du går, vil du ikke opleve ubehag. Det anbefales også at inkludere sådanne øvelser som "cykel", "saks" og "birk" i morgen øvelser.

Slippe af med crunch folke retsmidler

Der er et stort antal metoder til alternativ medicin, takket være, at du kan glemme krisen i knæleddet. Blandt dem er de mest effektive kompresser, der skal anvendes på knæet:

1. Citronsaft og vegetabilsk olie. Bland 1 spsk. citronsaft og 5 spsk. olie. Derefter suge et stykke klud med denne blanding, pakk det på knæet med en bandage. Efter 60 minutter kan du fjerne bandagen. Derefter skal du lave en massage, og om natten sættes knæet op med et varmt tørklæde;
2. Hvede klid og mejeriprodukter. Først og fremmest skal du være opmærksom på, at du har brug for nøjagtig frisk mælk. Bland ingredienserne i et forhold mellem 1: 1 og bland blandingen på fugen. Derefter dække det med en wrap og indpakke et tørklæde. Kompressen skal være på knæet i 30 minutter, hvorefter du kan fjerne det og skylle knæet med varmt vand. Som konklusion kan du smøre huden med en nærende creme;
3. Fir kegler. Til denne komprimere skal du have friske og tørre gran kegler. En klump bør infunderes i et glas med kogende vand i 12 timer. Derefter trækkes det ud og drikker tinkturen. Behandlingsforløbet varer en uge, 2 gange om dagen. Selv om tinkturen er meget ubehagelig at smag, er det et glimrende middel til at knække knæleddet;
4. Tinktur af sabelnik. Du skal bruge 50 gram rødder og 0,5 vodka. Sæt rødderne i en lufttæt beholder, dækk med vodka og sæt et mørkt sted i 3 uger. Bemærk, at tinkturen skal opbevares i en flaske mørkt glas. Det bør indtages hver gang før måltider, en tsk, fortyndet med et tredje glas vand;
5. Tinktur af en del af calamus, 2 dele fyrretræer og citronmelisse, 3 dele - oregano. Alle ingredienser skal være grundigt hakket og blandet. Derefter koges der i 1 liter kogende vand 3 spiseskefulde af blandingen og koges i ca. 10-15 minutter. Det er nødvendigt at forbruge 30 minutter før frokost.

Gymnastik mod knase i knæene

For permanent at slippe af med crunchen i knæleddet, er det nødvendigt at lave øvelser hver dag. Du bør ikke bringe dig til udmattelse, tværtimod anbefales det kun at holde sig tilpas, og ikke at sætte verdensrekord. Bedst egnet til denne svømning, cykling, squats.

Gymnastiske øvelser (hver skal udføres i udsat position):

1. Rett dit højre ben og bøj derefter venstre i en ret vinkel. Bøj dit højre lem og tryk det på dit bryst. Herefter løftes dit højre ben og returnerer det til sin oprindelige position. Gør det samme med det andet led;
2. Rett dine ben. Tryk dit knæ på gulvet, stram alle musklerne så meget som muligt. Hold ham i en lignende position i 5-6 sekunder, slap af og udfør øvelsen med det andet ben;
3. Støt balderne med dine hænder, hold vejret og træk i maven. Herefter løftes lige ben med 9 centimeter og krydser dem (som i øvelsen "saks"). Bemærk venligst: Taljen må ikke blive revet af gulvet;
4. Forlæng dine ben, så dine knæ presses mod gulvet indefra. Hold fødderne lige skulderbredde fra hinanden. Drej derefter langsomt hvert ben til gengæld. Bemærk: Knæ bør ikke bøjes;
5. Løft begge ben op, lidt bøjet på knæene og "pedal". For at opnå det bedst mulige resultat skal du udføre bevægelserne langsomt og også kontrollere deres rigtighed.

Vær opmærksom på, at en sådan gymnastik ikke burde bore dig. Derfor anbefales det at vælge det optimale belastningsniveau og holde fast ved det. Over tid vil øvelserne blive givet meget let, og lidt senere vil du glemme knæklænken i knæleddet.

Video: Hvorfor knæ knap