Hvordan slippe af med kronisk træthed folkemusik retsmidler

Storbyens moderne rytme dikterer sine egne levevilkår. Om morgenen skal du vågne tidligt for at få tid til at bringe barnet til børnehave, skole og komme på arbejde. Så arbejder vi hele dagen med et kæmpe tempo med korte pauser til at spise. Så løber vi hjem, på den måde, vi tager fat i børnene, forsøger vi at være opmærksomme på dem. Hjemmepleje, ekstra penge og bare et vanvittigt løb klemmer os som en citron.

Alt dette forværres af søvnløshed, usund kost, meget tid brugt foran computeren, såvel som stress og bekymringer. Alt dette - det stærkeste slag i kroppen. Han er udmattet, bliver svag, overarbejde. Du føler apati, døsighed, hovedpine. Derfor bør vi ikke tillade tegn på kronisk træthed, vi skal straks håndtere denne tilstand.

Vigtigst - sove!

Dette er den vigtigste betingelse for bekæmpelse af træthed. Men mange "drevne" mennesker kan ikke bare sove. De lider af søvnløshed, selv om de ønsker at sove vildt. At sove, for at få styrke og om morgenen til at føle sig kraftig, skal du følge nogle få enkle regler.

1. Tag et bad med æteriske olier. Lad vandet være varmt nok til helt at slappe af din krop. Lys stearinlys og tænd behagelig musik, så du kan slappe af ikke kun din krop, men også dine tanker. Kør væk alle tanker om arbejde, familie, reparationer mv. Nu tager du dig af din elskede.
2. Advar hjem om den kommende dvale. Lad ingen tør at vække dig om morgenen, fordi de har brug for noget fra dig. Hvis der er små børn i huset, er det tilrådeligt at sende dem til bedstemor for en nat. Efter alt afhænger dit helbred af det!
3. Sørg for, at sengen er blød og behagelig, så du kan påsætte rent og komfortabelt sengelinned. Pyjamas skal også være bløde.
4. Ventil rummet før du går i seng. For at få dig til at sove komfortabelt, bør temperaturen i rummet ikke overstige 21 grader. Derfor ingen varmeapparater - bare cool.
5. Hvis du ikke kan slappe af til slutningen, kan måske nogen tæt på dig give dig en afslappende massage.
6. Fyld ikke op før sengetid. Middagen skal være lys og nærende.
7. For ikke at vågne op efter en nats søvn, skal du gå i seng tidligt. Ligge ned klokken 21 for at være energisk og fuld af styrke.
8. Gå i seng, rolig ikke om noget. Sov så meget som du vil. Ingen gadgets i pasteller. Sluk telefonen og alarmen, så ingen kan forstyrre dig.

Disse enkle regler vil give dig en lang og høj kvalitet drøm, der vil flytte dig til nye sejre. Somme tider forekommer kronisk træthed dog ikke på grund af manglende søvn, men fra mangel på nødvendige vitaminer i kroppen.

Traditionelle opskrifter til bekæmpelse af kronisk træthed

1. Du kan lave mad "glæde af glæde". For at gøre dette har vi brug for en håndfuld valnødder, nogle rosiner, tørrede abrikoser, citronsaft og et par skeer af naturlig honning. Chop nødder, rosiner og tørrede abrikoser, tilsæt saften af ​​en citron og hæld over honning opvarmet. Alt hvad du behøver for at blande grundigt og rulle små bolde op. Lad dem fryse i køleskabet. Disse slik har en utrolig mængde næringsstoffer og energi. De kan spise i ubegrænsede mængder. En sådan sammensætning reducerer fuldstændigt blodtrykket og øger hæmoglobin.
2. At sove var rolig og glat, inden du går i seng, skal du drikke en særlig afkok af kamille med mælk.En spisesked af farmaceutiske kamilleblomstrer skal hældes med et glas varm mælk og derefter koges over en stille ild i en halv time. Så skal du afkøle bouillonen, spænd den og tilsæt en teskefuld blomst honning til den. Drik i form af varme.
3. Perfekt reducerer belastningen af ​​afkogning af havre. For denne hele korn skal hældes med vand, koge over lav varme, indtil bouillon ikke udviser gelé. Derefter afløb væsken, tilsæt lidt honning der og drik halvt glas før hvert måltid.
4. Et andet populært og effektivt middel til apati-bouillon hofter. Den er rig på vitamin C, som er en fremragende forebyggelse af forkølelse.

Korrekt ernæring fra kronisk træthed

Nogle gange afhænger vores fysiske og følelsesmæssige tilstand af den mad, vi spiser. For at slippe af med kronisk træthed, skal du ændre kosten.

1. Svaghedens følelse, vi drikker ofte meget kaffe. Han giver os imaginær munterhed og tager meget mere strøm. Derfor, hvis du vil slippe af med træthed, skal du opgive kaffe og sort te. Det er bedre at vælge grøn.
2. En stor mængde vitaminer og naturlige produkter skal indtages. Ingen dåse og halvfabrikata. Flere kød, korn, rå grøntsager og frugter.
3. Giv op monodiet. Daglig brug af kun ét produkt (kefir, boghvede osv.) Vil føre dig til ikke at harmonisere, men til en sammenbrud og endda besvimelse. Du kan forbedre din figur ved hjælp af korrekt ernæring, og ikke fiktive kostvaner for hurtigt vægttab.
4. Spis ikke for fede, stegte og krydrede fødevarer. Efter dem, du vil sove, falder ydeevnen.
5. For at have en masse styrke, skal du spise mere protein. Et æg til morgenmad, et stykke magert kød til frokost og en del frisk kageost til eftermiddagste supplerer den daglige ration med højkvalitetsprotein.
6. Læg ikke maven før sengetid. Især sød eller mel. Hvis du vil have en snack, skal du spise frugt.

Juster tidsplanen og sorter ting på hylderne

Hvorfor føler vi os svage og trætte? Hvorfor har vi tendens til at sove, og når vi går i seng, kan vi ikke sove? Hovedårsagen er overarbejde og uregelmæssige arbejds- og hvileplaner. Sæt alle sager til side, sæt dig ned og prøv at male alle dine pligter. Prøv at gøre alt rationelt, så du har tid til at hvile og have en god søvn.

Som et eksempel kan du tage en ung mor. Når et barn er født, har hun normalt ikke tid. Barnet græder, moderen ønsker at sove, rengøres ikke hjemme, bleerne vaskes ikke i bækkenet, og middagen er ikke klar. Efter alt kender alle syndromet af kroniske træthed hos unge forældre. Men senere bliver hun vant til det, distribuerer hendes dag korrekt og gør alt i tide. Mor er hjemme - hun kan få nok søvn, når barnet sover. Når barnet bliver fodret og tørt, vil han ikke græde, han kan efterlades i en loungestol, og bleerne kan vaskes i maskinen, køre med en støvsuger og lave en simpel middag.

Derfor er det vigtigt at distribuere sager til vigtige og mindre. På global og mellemliggende. Og så har du tid og vil være fuld af styrke.

Eller måske har du taget alle de ansvar ikke kun for arbejde, men også for hjemmet? Tænk på, hvis arbejde du gør på kontoret og stop med at gøre det. Eller måske nogle andre familiemedlemmer kan overtage nogle husholdningsgaver? Når alt kommer til alt, arbejder du og kan ikke trække alt til din ryg. Bed din søn om at vakuum efter at have kommet hjem fra skolen, og hendes mand skal kaste ud skraldet og vaske op. Faktisk er det ofte, at tætte mennesker ikke ved, hvad du vil have. De skal bare sige det her.

Bekæmpelse af kronisk træthed

Her er nogle flere tips til, hvordan man håndterer denne ubehagelige tilstand.

1. Kom ud i naturen. Det er dejligt at vandre gennem skoven eller klatre i bjergene. Frisk luft vil lindre din træthed som en hånd.
2. Hvis du ikke kan klare kronisk træthedssyndrom i lang tid, kan det være årsagen til dit helbred.Sommetider forekommer denne apati, når skjoldbruskkirtlen virker utilstrækkelig. Overlever analyser og vis endokrinologen. Patienter med diabetes oplever stadig konstant træthed.
3. For at slippe af med kronisk træthed, skal du lave fysiske øvelser. "Jeg er så træt, siger du, hvilke andre øvelser?" Faktisk fremmer muskelbelastningen fuldstændig afslapning af kroppen, og fysisk aktivitet producerer endorfiner - glædenes hormoner. Efter at have udført en aften jog, vil du uden tvivl forbedre din følelsesmæssige tilstand.
4. At sove var stærk, du er nødt til at sætte en kvist af nåletræ på hovedets hoved. Nåle lugter og lindrer aggression.

Kronisk træthed er en betingelse, der ikke kan gå i gang. Når alt kommer til alt, hvis du ikke beskæftiger dig med træthed, kan det føre til sygdom, nervøse sammenbrud, problemer på arbejdspladsen og i sexliv. Så snart du føler træthed og apati, så slip alt og straks hvile. Når alt kommer til alt er dit helbred på spil, og hvad kunne være vigtigere?

Video: hvordan man klare kronisk træthed