Hvordan slippe af med snorking folkemæssige retsmidler

"Det snorer som en tank" - kvinder beklager at klage over deres ægtemænd. Faktisk giver snorken en masse ulejlighed ikke kun for personen selv, men også for de mennesker omkring ham. Mænd snurre meget oftere end kvinder. Men hvad er snorken? Hvorfor laver en person frygtelige lyde i en drøm, der forvirrer en sovende i nærheden?

Læger siger, at snorken er en vibration, når luften passerer gennem luftvejene. Vibrationer opstår, fordi luftveje er trange og luft kan ikke passere frit. Indsnævring af passerer forekommer af forskellige grunde, vi vil udpege nogle af dem.

Årsager til snorking hos mennesker

1. Alderdom Du har sikkert bemærket, at folk ved alderdom begynder at snurre, selvom tidligere ikke noget var blevet bemærket bag dem. Dette skyldes, at musklerne med alder mister deres tone, bliver blabby. Dette gælder også for musklerne i strubehovedet. Tungen er så afslappet, at den synker ned i halsen og indsnævrer luftvejene. I dette tilfælde skal du regelmæssigt lave øvelser for hals og tunge for at styrke musklerne. Og prøv ikke at sove på ryggen.
2. Alkohol og rygning. Princippet er det samme som i det foregående tilfælde. Men i denne situation slapper musklerne ikke fra alderdom, men fra dårlige vaner. Folk, der misbruger alkohol og ryger snor tre gange oftere.
3. Allergi- eller ENT-sygdomme kan forårsage indsnævring af luftvejspassagen. I dette tilfælde er snorken også uundgåelig. Forresten forekommer indsnævring af halsen i en række skjoldbruskkirls sygdomme. For at slippe af med sådan snorking, behøver du bare at helbrede sygdommen.
4. Overvægt. Som regel snurre fede mennesker i deres søvn også. Dette skyldes det faktum, at inden i halsen er dækket af visceralt (internt) fedt, hvilket også væsentligt indsnævrer luftens passage. Faktisk er det meget farligt. Hvis du er bekymret for dit liv, dit helbred, skal du normalisere vægten.
5. Arvelig eller erhvervet snorken kan forekomme på grund af den specielle struktur af næseseptumet. Sådan snorking kan være medfødt - når en person er født med en sådan struktur af kroppen eller erhvervet, når en person begynder at snurre på grund af en næse skade. Denne form for snorking behandles kirurgisk - korrigering af septum til kirurgi.
6. En seng uden en pude er også en almindelig årsag til snorken. Hovedet af personen kastes tilbage, ryggen af ​​tungen blokerer luftstrømmen. Brug derfor en pude, selv den tyndeste.
7. Tør indendørs luft. Små børn er meget følsomme over for fugtighedsniveauet i rummet. Hvis radiatoren arbejder indendørs, er den meget tør, og barnet i en drøm begynder at "grunt" eller snorre. Dette skyldes, at slimhinderne i næsen og strubehovedet tørrer ud fra sådan luft. Så en forkølelse kan udvikle sig. Derfor skal du regelmæssigt ventilere rummet, installere en luftfugter eller blot smide et vådt håndklæde på batteriet, selvom kun voksne sover i rummet. Du kan også sætte en beholder med vand, for eksempel et akvarium. Dette kan betydeligt øge fugtigheden i luften, hvilket vil spare dig for snorken.

Hvad er farlig snorken

Den person, der snorer, får ikke nok søvn og giver ikke andre. Hun ønsker at sove og sender ham til at sove separat, ofte fører det til en forringelse af forholdet mellem ægtefæller. Men snorken selv lider mest.

Snorken er farlig, fordi en person kan have søvnapnø i en drøm. Dette er et kort stop med at trække vejret. Spor den sovende mand, der lider af snorken. Nogle gange holder han vejret og holder op med at trække vejret.Efter dette er der et stærkt åndedrag ledsaget af en høj og skarp ratchet lyd. Det ser skræmmende ud, det ser ud til, at personen bare kvæler, selvom soveren selv aldrig husker disse natlige begivenheder. Under åndedrætsanfald lider hele kroppen af ​​ilt sult. Manden får ikke nok søvn, han virker kronisk træthed. Om dagen lider han af døsighed, og nattesøvn bringer ikke friskhed og kraft. Derefter kan hypertension, irritabilitet, depression og nedsat hukommelse udvikle sig. Der er forskere, ifølge hvilke en person endda kan dø af snorken, det vil sige at vejrtrækning ikke kan stoppe midlertidigt, men permanent. Hjernen kan simpelthen ikke overleve en langvarig mangel på ilt. Derfor er snorken meget farlig, du bør straks slippe af med det.

Snorking øvelser

Øvelser vil bringe musklerne i tungen, himlen og kæftonen. Hvis du træner regelmæssigt, vil tungen ikke længere slappe af i løbet af søvn og lukke luftvejene.

1. Vi trækker tungen ud så meget som muligt. Vi trækker spidsen af ​​tungen frem og tilbage, fastgør den i denne position.
2. Tryk stærkt mod tungen mod de nederste forkanter i nogle få sekunder.
3. Underkæben skal bevæge sig så meget som muligt frem og tilbage. Hvis du lykkes let, kan du holde kæben med din hånd for at give musklerne modstand.
4. Til næste øvelse skal du have en træspatel eller bare en bar. Det er nødvendigt at stærkt presse træet med tænderne og holde sig i denne position i nogle få sekunder. Slap af kæben og gentag øvelsen igen.
5. For at træne musklerne i strubehovedet og himlen, skal du fløjte. Da det er uønsket at gøre dette hjemme, er det bedst at fløjte forskellige melodier på vej til og fra arbejde. 20 minutter med fløjt om dagen hjælper med at lindre dig fra den hadede snorken efter en uge med regelmæssige træning.
6. Slippe af med snorking hjælpe lyd "og". Stretch denne vokal så lang som muligt, det træner dine muskler perfekt. Du kan alternere "og" med bogstavet "Y".
7. Et vidunderligt middel er en massage af tungen ved dens base. Det vil sige, du skal massere tungen med dine hænder eller en ske på det sted, hvor det passerer ind i nasopharynx. Kun dette bør gøres omhyggeligt, for ikke at forårsage en emetisk refleks.

Alle øvelser skal gentages mindst 20 gange, du skal gøre morgen og aften.

Sådan stopper du snorken

Her er nogle praktiske tips til at stoppe snorken.

1. Den mest effektive og populære måde at eliminere snorken på er ikke at sove på ryggen. Men om natten er det meget svært at kontrollere. Hertil lægger lægerne lommen til at sy en tennisbold på pyjamas på bagsiden. Når en person begynder at ligge på ryggen, vil han føle ubehag, vågne op og tænde på hans side. I starten vil denne metode forårsage irritation, personen vil ikke få nok søvn. Men efterhånden udvikler en person sig vane med at ikke sove på ryggen. Så bolden kan fjernes, men vanen vil forblive.
2. For at slippe af med snorken skal du ikke sove på en flad overflade, men med hovedgavlen hævet. Placer små blokke under sengens to ben eller under madrassen på den ene side, så hovedets position er højere end hele kroppen.
3. Snoring kan forekomme på grund af forkert pude. Hvis hun er stiv og stram, hælder hovedet lige ud af hende og finder sig i sengen. Derfor bør puden være ret blød. Det er bedre at vælge ortopædiske puder, der tager form af kroppen.
4. Med en stærk og uudholdelig snorken kan du konsultere en læge. Moderne metoder kan hjælpe en person med at få nok søvn og ikke vække andre. Den mest populære metode er brugen af ​​et specielt apparat, som med rør forsyner ilt til det menneskelige luftveje under et bestemt tryk. Dette skaber en udvidelse af kanalerne, personen sover godt og snor ikke hele natten. Men søvn er hæmmet af, at du skal sove i en speciel maske med forseglede rør.Lægen justerer enheden og udøver det nødvendige tryk, men en person kan selv bruge udstyret selvstændigt.
5. Nogle gange er lægemiddelbehandling en antidepressiv medicin og særlige næsedråber og spray. De lindrer hævelsen af ​​slimhinden, eliminerer kittelse, som udvider luftvejene kraftigt og forhindrer snorken. Det bruger også oliedråber, som smører halsen og fjerner vibrationer.
6. Hvis du virkelig vil stoppe snorken, skal du ændre livskvaliteten. Udfør regelmæssigt enkle fysiske øvelser, og ån frisk luft før sengetid. Prøv at sikre, at lufttemperaturen i soveværelset er 18-24 grader, med en kølig luft, sover det bedre. Spis ikke om natten og tag altid en kølig bruser før sengetid. Hvis du ikke kan stoppe med at ryge, skal du prøve at ryge den sidste cigaret senest to timer før sengetid. Et glas varm mælk før sengetid hjælper dig med at sove bedre.

Folkeslag mod snorken

Der er flere opskrifter, der kan hjælpe med at stoppe snorking derhjemme.

1. Tag en spiseskefuld ældbærbær bær, samme mængde hestetræ og burdock. Denne samling hæld et glas kogende vand og simre blandingen over lav varme. Efter 30 minutter skal bouillon fjernes fra varmen, afløb og afkøles. Drik to spiseskefulde 3 gange om dagen. Dette værktøj vil forbedre sundheden i åndedrætssystemet.
2. Et af de mest populære midler er rynket kål med honning. En lille kål skal skæres, hæld en lille smule honning og knuse massen i en mørtel. Denne mos skal spises en spiseskefulde to gange om dagen.
3. Havtornolje hjælper med at udvide næsepassagerne. Hver dag, 3 timer før sengetid, skal du dryppe en dråbe olie i hvert næsebor. Efter en uge med regelmæssig brug af olie vil du se en forbedring.
4. Det er nødvendigt at bage gulerødder og spise et lille stykke hver gang en time før måltiderne.
5. I landsbyerne flygtede folk fra snorken med følgende opskrift. Det er nødvendigt at male i en kødkværn to citroner med skræl og 4 fed hvidløg. Hold blandingen i køleskabet og tag en teskefuld to gange om dagen - om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid.
6. Enhver, der lider af snorken på grund af ENT-sygdomme, bør regelmæssigt skylle deres næse med havvand. Til forberedelsen skal du tage et glas varmt vand, tilsæt lidt salt, sodavand og et par dråber jod. Til vask kan du bruge en lille kedel eller sprøjte uden en nål.
7. Ofte reddet fra snorken skylninger. Tag en lige stor mængde egbark og kalendula og lav en rig afkog fra denne samling. Denne bouillon gurgler før sengetid. Dette værktøj fjerner godt hævelsen og åbner således luftveje.
8. For at reducere hævelse i halsen og fjerne overskydende vand fra kroppen, skal du spise mindre salte og krydrede fødevarer. Drikk diuretisk afkog og følg reglerne for sund kost.

Bekæmper snorken med akupressur

De gamle indbyggere i Kina troede på, at snorken kunne fjernes ved hjælp af akupressur. Massage presser på visse punkter med fingerklodser. Trykket kan være cirkulært og vibration. Du skal omhyggeligt massere hvert område, der er ansvarligt for luftvejssygdommen. Før du udfører massage skal du vaske dine hænder og varme dem godt.

1. Et af punkterne er placeret lige under håndleddet til siden af ​​fingrene på ydersiden af ​​håndfladen.
2. Alle ved, at folk med fladfodede mennesker ikke har depression i deres fødder. Men få mennesker ved, at punkterne på dette hulrum er ansvarlige for larynksens helbred og er i stand til at lindre snorken. Massage dette område på begge ben.
3. Næste punkt er lige over håndleddet på siden af ​​tommelfingeren. Et andet punkt, som ifølge kinesiske healere vil hjælpe med at slippe af med snorken, ligger på brystbenet i centrum.

Snoring er et ret ubehageligt fænomen, det forhindrer kære og kære i at sove sammen.Hvis du lider af en "støjende" ægtefælle, red dig fra pine og brug ørepropper. Og for at få ham til at starte kampen med snorken, skriv ned på optageren de frygtelige lyde, han laver under søvn. Dette virkelige bevis vil hjælpe dig med at overbevise en person om, at han snorker, at du skal slippe af med denne infektion så hurtigt som muligt. Eliminerer snorken, du vil lære, hvad en sund og fuld søvn.

Video: Sådan normaliseres tryk og slippe af med snorken