Hvordan slippe af med ører på hofter derhjemme

Smuk og poleret figur - drømmen om mange piger. Imidlertid forkæler hele udseendet det ubetydelige ved første øjekast, men sådan en vigtig detalje er ørerne på lårene eller bukserne. Ørene er vækst på begge sider af benene, hvilket ødelægger figuren, selvom pigen generelt er temmelig slank og stram. Men hvorfor opstår fedt lokalisering i dette område? Hvorfor går fedtet fra ørerne så modvilligt? Hvorfor har nogle piger slanke og tynde lår, mens andre uden held forsøger at slippe af med de hadede vækst? Vi vil forsøge at besvare disse og andre spørgsmål i denne artikel. Du vil lære om breeches natur, forstå hvorfor de vises, og også kende de mest populære måder at slippe af med denne fejl i figuren.

Hvorfor vokser hofterne "ører"

Her er nogle faktorer, der kan forårsage aflejring af fedt på hofterne.

1. Selvfølgelig er en af ​​hovedårsagerne overvægtige. Hvis der ikke var nogen ekstra kalorier, ville der ikke være noget at udsætte. Derfor forekommer disse ører oftest hos kvinder i kroppen, nemlig ører siger, at kvinden begyndte at få overskydende vægt.
2. Fedtstagnation på et bestemt sted er manglen på ordentlig fysisk anstrengelse. Hvis du ikke bruger alle kalorierne spist, så bliver de fældet på sider og hofter - dette er et aksiom.
3. Ørene på lårene forekommer ikke hos mænd, selvom de er meget fulde. Hos mænd bliver alt fedt visceralt, det vil sige deponeres på de indre organer. Men hos kvinder er fedt deponeret på hofterne, som arrangeret af naturen. Kroppen under alle forhold forsøger at forberede sig på en sandsynlig graviditet og evnen til at bære et barn. Fedtdannelsen på lårene bidrager til kvindelige hormoner. Hvis ørerne på lårene er for indlysende, indikerer det sandsynligvis et hormonalt svigt. Dette kan forekomme under pubertet, under graviditet og tage orale præventionsmidler.

Sammen giver disse tre faktorer et skuffende resultat - på de smukke kvindelige hofter pryder de grimme vækst i form af bukser til bukser. Det er værd at indrømme selv - hvor længe har du været ude for et løb? Hvor længe har du været i stand til at opgive en tallerken varm pasta med ost til fordel for grøntsagssalat? Hvis du besvarer disse spørgsmål med længsel "meget lang", skal du radikalt ændre dit liv. Medmindre motivationen er selvfølgelig stærk nok. Hvis du er træt af at se på de fremspringende lårørører i spejlet, og du ikke længere vil forkæle dem med løstsiddende tøj, skal du handle. At håndtere de hadede ører behøver i tre hovedområder - ernæring, motion og kosmetiske procedurer. I komplekset vil alle anstrengelser give dig et kvalitetsresultat.

Hvad at spise for at slippe af med ører på hofterne

Spørgsmålet er lidt forkert. Ville det være mere hensigtsmæssigt at spørge, hvad der skal kasseres for at klare ørerne på hofterne? Her er nogle næringsregler, som skal følges, hvis du vil tabe sig og slippe af med overskydende volumen i hofterne.

1. At tabe sig, skal du spise! Men der er lidt og ofte - så du fremskynder dit stofskifte. Dele må ikke overstige mængden af ​​et glas.
2. Spis ikke 3 timer før søvn - mad skal have tid til at fordøje, ellers vil det gå til fedt.
3. Spis fuldkornsprodukter, fedtfattige mejeriprodukter, kød, fisk, korn, grøntsagssalater, frugt (helst ikke sød), grønne, nødder.
4. Afvis fra salte, krydrede, fede og røget produkter, køb ikke halvfabrikata. Sød og mel - i begrænsede mængder, men det er bedre at helt give op på det.
5. Drikke vand - det nedbryder fedtprodukterne.Mindst en og en halv liter væske pr. Dag for en voksen.
6. Spis ikke foran fjernsynet og på arbejdspladsen - du vil ikke mærke mængden af ​​mad, der spises, og du kan godt overdrive det med et volumen, som du ikke engang vil bemærke.
7. Spis ikke børnene, spis ikke den sidste resterende skål suppe, så den ikke "forsvinder". Forstå, at din krop fortjener kun det bedste og friskeste.

Ved at følge disse enkle regler kan du slippe af med fedt, ikke kun i hofterne, men i hele kroppen. Når alt kommer til alt er korrekt ernæring det første skridt til en smuk figur.

Fysisk aktivitet i kampen med ører på hofterne

Det er ret svært at brænde fedt i et bestemt område, og vægten tabes ujævnt. Som held ville have det, for det første går lyden fra brystet. Det er næsten umuligt at ændre dette, men du kan en smule rette zonen ved indflydelse af sport. Så her er de populære former for motion og øvelser, der vil hjælpe dig i kampen for slanke hofter og lår.

1. Kun hjertebelastning kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt. Disse kører, aerobic, cykling, tennis og endda dans. Alt der gør vejrtrækning hyppigere, og hjertet til at slå hurtigere, kan brænde subkutant fedt fra siderne. For at gøre en figur tynd, skal du løbe i lang tid, men langsomt. Kig på marathon løbere og sprintere. Den første løber lange afstande i lang tid. Deres tal er meget tynde, emacierede og tynde. Men sprinterne, der løber hurtigt inden for deres evner, er i stand til at prale af smukke relief muskler. I kamp med ørerne skal du være forsigtig - at opbygge muskler fra lårets yderside øger visuelt kun lårets volumen. Derfor skal du forstå, hvordan du gør det korrekt, inden du begynder at køre.
2. I kampen mod ridebukser er det meget nyttigt at svømme. I vand er muskler altid i god form, selvom de ikke oplever så alvorlig belastning som de gør på land. Desuden træner svømning ikke kun musklerne, men har også en kosmetisk effekt - køligt vand øger blodcirkulationen i vævene.
3. Det er meget effektivt at bekæmpe ørerne ved hjælp af hula hoop. Kun 10 minutter daglig brug af denne simulator vil lindre dig ikke kun fra ørerne på lårene, men også fra cellulitter og sider.
4. Engagere i gymnastiksalen med stor omhu. Det er ikke nødvendigt at opbygge lårmusklene udefra, fordi hofterne vil virke endnu mere massive. Men for at stramme den overordnede muskulære korset står stadig. Jo mere muskler er, desto mere har de brug for ernæring. Og hvis du opretter et kalorieunderskud, vil musklerne selv "spise" overskydende fedt.
5. Meget effektive squats med en barbell, der hjælper dig ikke kun med at stramme lårmusklerne, men også rundt om din skæl. Du skal kneppe ikke til enden, men til halvdelen, så der ikke er nogen alvorlig belastning på dine knæ. Tilbage lige, balder lidt tilbage. Da teknikken til at udøve øvelsen er meget vigtig, er det ønskeligt, at coachen instruerer dig første gang. I hjemmet kan du squat uden en skralde, men gør det så hurtigt som muligt - så du brænder fedt på det rigtige sted.
6. Mod vækst på siderne er det meget effektivt at gøre angreb med vægtning. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Læg din fod på siden med en squat, og kom så tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med det andet ben. I hver retning skal der laves mindst 20 gentagelser. Og glem ikke, at i hænderne skal være håndvægte - 2-3 kg.
7. Slap af med siderne på hofterne for at svinge til siden. Læg på gulvet sidelæns. Nederste ben skal bøjes på knæet, den øverste skal være så meget som muligt på siden. Du skal gøre 30-40 træk ad gangen uden at røre benene - hurtigt og kraftigt. Gentag øvelsen med det andet ben. Husk at din ryg skal være lige med håndfladen på gulvet for at opretholde balancen.

Sammen med dette er det vigtigt at ændre dine vaner. Forskere har vist, at vi hele dagen bruger meget mere energi og kalorier end under træning. Man må kun revidere din daglige rutine.Hvis du bor i nærheden af ​​arbejde, så prøv ikke at gå der i bil og gå til fods. Gå ud på en tur efter aftensmad, brug mere tid på aktive spil med børn. Hvis du er for doven til at gå, skal du få en hund. Det får dig til at gå dagligt om morgenen og aftenen, uanset dit humør eller vejret. Ved at erhverve sådanne gode vaner kan du forandre dit liv for evigt.

Kosmetiske procedurer mod ører

I kampen mod lokaliseret fedtaflejring er lokal eksponering meget vigtig. Massage vil hjælpe dig med at normalisere blodcirkulationen i fedtvæv, reducere hoftevolumenet, bryde op tætte fedtaflejringer.

1. Cup massage. Dette er et af de bedste midler mod enhver subkutan vækst. Til at begynde med skal huden være godt dampet, så det er bedre at gøre dåse massage efter en sauna eller et bad. Derefter påføres en olieagtig massage creme på huden. Alkoholpanden skal være i brand og bragt til krukken, så det indre ilt udbrændes. Proceduren er ikke forskellig fra den medicinske indstilling af dåser. Derefter skal en dåse, der er fastgjort til huden, føres rundt om lårets problemområde, indtil det falder ned. Dette er en god dyb massage af subkutan fedtvæv. Selvfølgelig er massagen ret smertefuld og kan føre til små blå mærker, men det er det værd. Efter et par sessioner vil du se et fald i volumen.
2. Rensemidler. Styrke blodcirkulationen kan være ved hjælp af en hård vaskeklud. Gør det til en regel for hvert bad for at massere hofterne på begge sider til den røde. Dette vil hjælpe med at slippe af med ikke kun ørerne, men også af cellulite.
3. Massager. Massage kan gøres ved hjælp af en almindelig massageapparat. Vær dog opmærksom på, at dets kanter skal være skarpe nok til, at effekten er følsom.
4. Kuznetsov applikator. Kuznetsovs applikator er et lille stykke stof, hvor plastik nåle syes. Dette er en fantastisk måde at sprede stillestående processer i fedtvæv. Det er nødvendigt at sidde på applikatoren som sidelæns. Med tilstrækkelig afslapning vil smerten være tolerabel, og fordelene er simpelthen uvurderlige.
5. Mug. Dette er en effektiv og meget bekvem måde at fjerne overskydende volumen på hofterne. Hold et krus i badeværelset, så det altid er lige ved hånden. Efter at gelen eller sæbe er blevet påført huden, drej koppen på hovedet og løbe den over hofterne. Der er et vakuum inde, som trækker en del af huden. Den sæbe overflade vil lindre unødvendig friktion, og proceduren vil være behagelig, hurtig og effektiv. Krus skal gøre en massage i en cirkelbevægelse på hofterne. Hvis du gør denne massage med hvert bad, efter et par uger vil du se et reelt fald i volumen.

Disse er enkle, men tidstestede og mange piger procedurer, der vil hjælpe dig med at slippe af med de hadfulde ører.

Med imponerende ridebukser på hofterne synes pigen fyldigere, figuren bliver uformet, selv højden er visuelt reduceret. Du kan ikke overvinde ørerne på hofterne en gang for alle. Hvis du vil leve med tynde ben og smalle lår, kan du ikke slappe af. Gør ordentlig ernæring en vane, bevæge sig konstant, pas på din krop - og så er din figur ikke ens. Enhver selvrespektende dame skal tage sig af sig selv!

Video: øvelser mod ørerne på hofterne