Hvordan slippe af med benkramper: effektive retsmidler

Mere end 80 procent af russerne er bekymrede for bensmerter, og halvdelen klager over midlertidige eller permanente muskelkramper. De forfølger ikke kun folk i den ældre aldersgruppe, men også unge mænd og kvinder.

I de fleste patienter observeres isolerede tilfælde af anfald i forbindelse med eksterne faktorer eller spisevaner. Men nogle lider af dem konstant, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige problemer med kroppen.

Hvordan sker kramper

Hver dag kontraherer og strækker vi vores muskler, det giver os mulighed for at bevæge vores arme, ben, flytte fingrene og resten af ​​kroppen. Men kramper forekommer uanset vores vilje, de er meget skarpe og ledsages af ubehagelige fornemmelser og ofte smerte.

Dette sker som følge af overdreven muskelspænding, hvilket får hjernen til at signalere for at slappe af det. Derfor kan vi under en konvulsion ikke bevæge spasmen i munden og føle følelsesløshed i lemmerne. For at slippe af med dette er det nødvendigt at opvarme den forstærkede muskel med en intensiv massage eller medicin.

Årsager til anfald

Som nævnt ovenfor opstår problemet efter et skarpt og stærkt pres på muskelen. Der er flere grunde til at dette sker:

1. Manglende kalium, magnesium og calcium i kroppen. Disse vitaminer er ansvarlige for det fulde arbejde i muskelsystemet, og deres mangel svækker vævene og tillader dem ikke at komme sig hurtigt efter stress.
2. Dehydrering. En anden grund til, at mange patienter ignorerer. Selvom det nogle gange er nok at fylde vandbalancen i kroppen, og problemet forsvinder af sig selv.
3. Graviditet. I løbet af denne periode gennemgår kroppen mange ændringer i den hormonelle baggrund, organernes arbejde, det kardiovaskulære system og metaboliske processer. Der er et øget behov for vitaminer og mineraler, hvilket fører til deres mangel.
4. Overdreven muskelbelastning. Dette sker med hyppig træning, et langt ophold på fødderne, samt en skarp ændring fra en passiv livsstil til en aktiv.
5. Krænkelse af nyrerne og skjoldbruskkirtlen. Sådanne sygdomme fører til ødem, problemer med assimilering af nyttige stoffer.
6. Kredsløbssygdomme og åreknuder. De fremkalder stagnation af væske i benets kar, såvel som utilstrækkelig ernæring af væv med stoffer og ilt.
7. Nikotin og alkoholafhængighed. Det fører til udtømning af muskelvæv og alle organer i kroppen.
8. Flatfoot. Forkert ganggang skaber yderligere tryk på benene, hvilket fører til konstante spasmer i kalv og hofte muskler.
9. Fedme. Den indeholder en hel liste af grunde: en øget belastning på hjerte-kar-systemet, underekstremiteter, stofskiftesygdomme, mangel på vitaminer og mineraler.
10. Skarp temperatur falder. Benene kramper ofte, hvis en person har kastet sig i koldt vand, trappet på is eller sne med en bare fod.
11. Stress. Den skjulte årsag til kramper er nervøs spænding. For at slippe af med problemet, er der brug for et kursus af beroligende midler.

Den egentlige årsag er ikke let at finde, prøv ikke at gøre det selv. Hvis du savner muligheden for at helbrede sygdommen i begyndelsen, vil det føre til komplikationer og andre symptomer.

Hvad skal man gøre, hvis der er en krampe

Muskelkramper kan forekomme til enhver tid, og det er næsten umuligt at forudsige dem. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der skal gøres for at lindre smerte og følelsesløshed og komme tilbage til virksomhed hurtigst muligt.Der er flere effektive måder at lindre kramper på:

1. Hvis din fod er trængt, så tag dine fingre og træk dem mod dig, eller træk på gulvet med tåen og skub hårdt.
2. Mange patienter, der lider af kramper, bærer altid en nål og bruger den til at fjerne smerter. Det præcise sted, hvor du kan prikke, skal lægen vise, normalt er det her, hvor følsomheden går tabt.
3. Ofte kommer kramper under søvn og gør patienten vågne op. Hvis det sker for dig, tag langsomt en siddestilling, læn dine palmer på det ømme sted og begynder at massere det aktivt, indtil følelsesløshed forsvinder. Kast derefter dine fødder på væggen eller hovedgærden for at reducere blodtrykket.
4. Hvis du har et ben trange på arbejdspladsen eller på et offentligt sted, så klem musklerne fast med dine fingre og lad ikke gå, indtil smerten falder.
5. Hvis du står eller går, og dit ben pludselig er trængt, så stå med dit ansigt til væggen, bevæg dit ømme ben tilbage og sænk foden helt til jorden. Stå sådan her, indtil smerten går væk.

En enkelt tilfælde af benkramper behøver ikke et besøg hos en læge, men hvis spasmer generer dig ofte, skal du ikke hvile om natten, forstyrre at arbejde eller spille sport, så er specialhjælp nødvendig.

Forebyggende foranstaltninger

Du kan undgå dette problem, hvis du begynder at overvåge dit helbred så tidligt som muligt, gennemgå undersøgelser med læger og behandle de påviste sygdomme i tide. Der er også generelle regler, der kan forhindre kramper i benene:

1. Sid ikke på monodier, især protein. De fører til mangel på calcium og andre gavnlige stoffer. At tabe sig, hold fast til den rigtige ernæring og tage vitaminkomplekser.
2. Bær ikke smalle sko, samt højhælede sko. En fladsål kan også føre til kramper i benene. Den ideelle hælhøjde er 4-5 cm.
3. Giv op for dårlige vaner som rygning og drikke. Spis ikke meget sukker og koffein.
4. Medtag i din menu produkter, der indeholder vitaminer D og B6. De hjælper kroppen med at absorbere calcium.
5. Daglig motion, der tager sigte på at styrke musklerne i benene, og også massage på de steder, hvor der er kramper.
6. Før sengetid arrangeres en 10 minutters procedure for benene i form af kontrastbakker, men sørg for, at vandet er ved en behagelig temperatur. Sov i sokker af naturlig uld.

Glem ikke drikkeregimet, som omfatter at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Nyttige vandreture i frisk luft i solrigt vejr, der bidrager til produktion af D-vitamin.

Træningskramper

Vanen med at lave daglige enkle øvelser for at opretholde benmuskeltonen vil reducere hyppigheden af ​​angreb eller slippe af med dem helt:

1. Som opvarmning skal du gå langs det kølige, glatte gulv i et par minutter.
2. Sidder tæt på dine store tæer, pressede hans fødder tæt på gulvet. Løft derefter indersiden af ​​foden, så fødderne hviler kun på ydersiden. Bliv i denne position i 10 minutter.
3. På "en" -kontoen bøj tæerne på den "to" -konto, bøj ​​den. Udfør 3 sæt på 10 gange.
4. Placer dine fødder parallelt med hinanden. På "en" -kontoen løftes hælerne uden at løfte tæerne på "to" tæller, lavere. Lav 3 sæt med 10 gentagelser.
5. Indstil en lav bar foran dig (bord, lav bænk) og læn dig på den med dine tæer. Flyt dine ben i et par minutter fra højre til venstre og omvendt.
6. Løft fødderne over gulvet og udfør dem i en cirkelbevægelse i 1-2 minutter.

Efter afslutningen af ​​øvelserne ligger du på sengen og løfter dine ben til væggen. Ligge i et par minutter. Gymnastik hjælper med at normalisere blodcirkulationen i underekstremiteterne og lindre besværlig hævelse og smerte.

Hvordan slippe af med benkramper

Behandling involverer først og fremmest ændringer i livsstil, kostvaner, øget aktivitet og anvendelse af vitaminkomplekser. Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper, læger lægen ordinerer medicin.

Derudover er folkemetoder også effektive, som ikke kun bruges af almindelige mennesker, men er også populære hos sportsfolk, dansere og andre erhverv med øget risiko for anfald:

1. Dagligt om morgenen og om aftenen gnides frisk citronsaft i dine fødder og kalve. Når den er helt absorberet, sæt sokker på dine fødder af naturmateriale.
2. Hvis du har kramper, skal du straks gnide det ømme sted med sennep eller sennepolie. Dette produkt har en opvarmningseffekt, der hurtigt vil slippe af med smerte og følelsesløshed.
3. Hvis dit ben er trangt, skal du lægge en kompress gennemblødt i vodka eller bordeddike til din hud.
4. Vel hjælper fra et angreb indpakning med honning. Varm det op, spred det rigeligt på det sted, hvor der er smerte, og rul det med et håndklæde eller en bomuldsklud. Efterlad en komprimering i en halv time, og vask den derefter af.
5. Dagligt til natten smør fødderne med hjemmelavet salve lavet af æggeblommen, 5 gram terpentin og 10 ml æblecidereddike.
6. Indvendigt tages bouillon af Potentilla Goose, tilberedt efter følgende opskrift: 40 gram græs pr. 1 liter kogende vand. Drik et glas medicin fire gange om dagen.
7. Bland 10 gram timian med 100 ml vodka og lad i 14 dage. Drik derefter 10-15 dråber 3 gange om dagen før måltider i 2 uger.
8. Tag et hoved hvidløg, skræl, hugg og hæld 200 ml olie. Placer i køleskabet i 24 timer, og tag derefter 5 ml tre gange om dagen.

Behandle ikke benkramper alene. Kun en erfaren læge bestemmer årsagen korrekt og hjælper med at slippe af med det. Særligt forsigtigt er at være gravide eller mennesker med andre sygdomme. Vær sund og helbredet ordentligt.

Video: Hvordan slippe af med kramper i benmusklerne