Sådan slippe af med stress folkemidlet retsmidler

Det moderne liv dikterer os de barske tilstande for eksistensen, som består af en uendelig løbe med forhindringer. Køreturen til overlevelse er en mosaik af komplekse relationer. Arbejde i en skræmmende kollektive, problemer med lektier, dårlig uddannelse af børn - alle disse problemer hænger sammen med en person i en skare. Så meget, at selv en stærk personlighed undertiden ikke kan klare alt dette i tide. Og så falder personen ind i en tilstand af stress, depression, angst.

Hvis du ikke tager nogen handling, kan du tjene kronisk stress, som normalt ledsages af mere specifikke sygdomme i kroppen. For eksempel åndenød og som følge heraf - hjertesygdom, nervøs ustabilitet, dental og hovedpine. En af de relaterede problemer kan være fedme, fordi vi ofte tager fat i angst og fiasko med masser af velsmagende, men usund mad.

Hvad er stress

Stress er kroppens reaktion på ydre fare og angst. I oldtiden oplevede de gamle med stor fare (for eksempel en rovdyr) stor frygt. En stor mængde adrenalin blev smidt ind i blodbanen, som som dope fik mig til at løbe fra fare med al min magt.

I dag er følelsen af ​​fare og erfaring ændret, frygtfaktoren er ændret, men princippet om dens erfaring er den samme. Hvis du er fyret fra dit job, har du skændt med en partner, eller har mistet en stor sum penge, vil du opleve en stærk nervøs spænding. Det ville være ønskeligt, som i oldtiden at flygte. Imidlertid er moderne problemer ikke så lette at skjule. De skal løses, men stress skal kunne skyde til tiden.

Overholde årsagen til stress

Dette er den vigtigste og grundlæggende regel i kampen mod denne psykologiske tilstand. Du skal forstå, hvad der var drivkraften for stress.

1. Forladte din partner dig? Var kone gået, smækkede døren, eller tog manden op og gik ud til sin elskerinde? Selvfølgelig ledsages sådanne situationer af de stærkeste oplevelser. Prøv dog at trække dig sammen. Vil du have alt for at gå som det var? Vil du gerne have en ægtefælle til at starte en evig hvem om manglen på penge, og manden fortsætter med at gå til siden af ​​en anden kvinde? Er det godt? Før eller senere måtte det ske. Tro på, at du ikke længere er alene og forladt, men en fri mand.
2. Har du problemer på arbejdspladsen? Er du fyret? Eller måske har du for meget arbejde? Enhver situation vil ændre sig, hvis du ser på det fra et nyt perspektiv. Det sker så, at skæbnen forbereder os nyt liv vender og overrasker. Men vi er så vant til vores sted, at vi er bange for at rejse vores femte punkt for ændrings skyld. Derfor er denne meget skæbne nødt til at presse os fra arbejdspladsen, så vi kan søge og finde noget mere værdigt og meningsfuldt. Tag afskedigelse fra arbejde som en ny runde i dit liv, som en mulighed for at ændre din eksistens.
3. Hvis du har børn, og du er bekymret for deres succes i skolen, for deres relationer med jævnaldrende, rolig dig selv. Forstå, at du gav dem alt muligt, al deres kærlighed og omsorg samt den rette opdragelse. En søn vil ikke komme i kontakt med et dårligt firma, og hans datter vil studere godt. Stol på dine børn - de vil gøre alt rigtigt, for det er dine børn!

For at slippe af med stress, skal du først fjerne sin årsag. Hvis dette ikke er muligt, skal du blot ændre holdningen. Tag det for givet. Som de siger, gør alt, hvad der ikke dræber os, os stærkere.

Flere måder at slippe af med stress

Her er praktiske metoder til at rydde kroppen af ​​stress.

1. Det sikreste middel til stress er ergoterapi. Mange kvinder i nervespændinger begynder at komme ud. Og så skridt for skridt, trin for trin, genopretter de orden i deres tanker og følelser, de begynder at finde vej ud af denne situation. Meget flot og nyttigt at røre rundt i haven. Jorden tager væk alle bekymringer, irritation, angst. Grav sengene op og lind stress som en hånd.
2. En anden nyttig metode er møde med venner. Kommunikation i selskab med mennesker, du kan lide, er en ægte livslinje. De hjælper dig med at smile og grine, løfte dine ånder og distrahere fra at presse problemer.
3. Du kan ikke gribe stresskager og andre skadelige slik. Men at spise et par fed hvidløg af bitter chokolade kan og burde være. Det gør ikke ondt i figuren og vil glæde dig. Chokolade bidrager til produktionen af ​​serotonin - lykkens hormon. Og du mangler det nu.
4. Sang er den mest effektive metode til at lindre spændinger, frygt og angst. Syng hjemme, sluk dig selv, hvis du føler dig genert. Syng i virksomheden og kør. Du kan gå til karaoke - der kan du slappe af og synge en sang.
5. Læs noget godt. Ofte folk ønsker at komme væk fra virkelige problemer i den bog fiktive verden. Og de gør det. Til dette skal du vælge noget efter eget valg. Mænd er normalt interessante detektiver, kvinder - romaner, alle elsker fantasyhistorier.
6. Du kan bruge shake-metoden. Hvis du har mulighed for at gå til landsbyen, gå ikke glip af den. Gå ud om morgenen på græsset vådt fra dug og dræb dig selv med vand fra spanden fra hoved til tå. Eller dykke ned i floden efter badet. Gør noget, der forfrisker din krop. I byen kan du tage et kontrastbruser eller gå i saunaen.
7. Tilbring afslappende behandlinger. Ring et varmt vand bad (så varmt som du kan bære), lyse stearinlys, tilsæt en behagelig duft, hæld et glas din favoritdrink. Rødvin i små mængder er ikke kun nyttig, men også perfekt afslappet kroppen. Hvis det er muligt, skal du have en afslappende massage til dig. Efter et sådant bad har du brug for en god søvn. Sluk telefoner og vækkeure, send børnene til din bedstemor og sove så meget som du vil.
8. Skift din adfærd på arbejdspladsen. Drikke ikke for meget kaffe, koffein spænder nervesystemet. Prøv at overføre alle vigtige og nervøse forretningssamtaler til begyndelsen af ​​dagen for ikke at sidde hele dagen og vente på en ubehagelig samtale. Gå rundt på kontoret hver og en halv time. Sid ikke lang tid på skærmen, tag pauser.
9. Når du kommer hjem, skal du forlade alle problemer udenfor døren. Bed din familie om ikke at forstyrre dig i den første halv time efter du kommer hjem. Du skal rekonstrueres, skifte tøj, tage et bad. Forresten, at tage et bad efter en hård dags arbejde er absolut nødvendigt. Som klassikeren sagde, "og bare vask væk denne dag ...". Forestil dig at en vandstråle vasker væk alle problemer, angst og spændinger. Og først efter det, i et roligt humør og godt humør, sidde til middag med dit hjem.
10. Hold ikke stress i dig selv. Hvis noget irriterer dig, skal du smide det hele ud. Slå op eller ned i puden. Udslip negative følelser, så de ikke nipper dig indefra.
11. Naturen hjælper med at redde dig fra et dårligt humør. Kig efter enhver mulighed for at ændre situationen. Kør ind i skoven eller bjergene, ån frisk luft og absorbere naturens kraft.
12. Hvis noget generer dig meget, skal du tale med en person, du stoler på. Men nogle gange er det kun en fremmed, der kan tale om sande følelser og følelser. Fortæl alt til en afslappet medrejsende eller ven på internettet ved korrespondance. Hvis det er mere praktisk for dig, kan du sætte alt på papir. Skriv alt hvad du er interesseret i, alt hvad du er interesseret i. Og så brænd dit brev. Denne psykologiske teknik er meget effektiv.
13. Taktile følelser er meget vigtige for at slippe af med stress.Kram nogen tæt, smid barnet og klamrer sig til moderen. Få en kat eller en hund - det vil give dig mange positive følelser og et stort antal behagelige hånd.
14. Et effektivt og behageligt middel til stress er sex. Intime relationer med din elskede fjerner ikke kun følelsesmæssig, men også fysisk stress. Sex er behageligt og utroligt nyttigt.

Traditionelle metoder til at slippe af med stress

Der er flere måder at slippe af med stress ved hjælp af folkemæssige retsmidler. De vil berolige nervesystemet, lindre angst og hjælpe dig med ikke at tænke på de dårlige, giver dig mulighed for at sove godt og få styrke.

1. Den mest almindelige og effektive opskrift på at berolige nerverne er Valerian tinktur. Du skal droppe et par dråber i en lille mængde vand og drikke. Du kan drikke tinkturen før sengetid eller efter et stærkt nervøs shock for at roe ned. Må ikke misbruge tinkturen før et vigtigt møde - du kan roe for meget og falde ind i apati.
2. Den næste samling hjælper med at klare depression, tåre og dårligt humør. Tag i lige store dele valerianrot, timian og morwort. Forbered en stærk afkog fra planter og drik en spiseskefulde to gange om dagen.
3. Denne opskrift vil hjælpe med at slippe af med søvnløshed og hæve hæmoglobin. En lige så stor mængde tinkturer valerian og motherwort blandet med en lille mængde honning, jordnødder (valnød eller mandel) og en citronmasse. Denne blanding skal spises en teske tre gange om dagen.

Stress gør dig overleve den stærkeste følelsesmæssige rystelse. Denne psykologiske tilstand udbryder kroppen. Derfor er det nødvendigt at bekæmpe det i tide. Det er ikke svært at slippe af med stress, det vigtigste er at handle i et komplekst og fremme på alle fronter. Omgiv dig med familie, kære og kære, og dine bekymringer vil forsvinde som røg.

Video: Sådan genopretter du energi hurtigt og lindrer stress