Hvordan slippe af med sukkerafhængighed

Sammen med alkohol, narkotika og tobak er sukkerafhængighed en af ​​de hurtigst spredte sygdomme, som nogle gange truer ikke kun helbredet, men også menneskelivet. Et tilsyneladende harmløst ved første øjekast giver sukker og produkter, der indeholder det i overskydende mængde, en person til at tage flere og flere store doser af dette kemikalie, hvilket forårsager en vedvarende psykologisk afhængighed. Det er psykologisk, fysiologi, behovet for at bruge overdrevne doser sukker er irrelevant. Men der er en løsning! Det er meget lettere at slippe af med sukkerafhængighed end for eksempel fra tobak eller alkohol.

Sukkerskader

Det fysiologiske behov for sukker er ikke så stort. Den krævede mængde kulhydrater, som omfatter glukosen i sukker, som er nødvendig for det normale menneskelige liv, kommer til os med normal mad.

Behovet for slik er opstået på baggrund af mangel i serotonin, som også kaldes "lydehormonet" eller "lysthormonet". Det er forbundet med en person, der modtager positive følelser forbundet med for eksempel med succes på arbejdspladsen, med et tilfredsstillende seksuel lyst efter voldelige følelser efter at have vundet et yndlingshold eller lyttet til en god koncert mv. Men konstant oplever positive følelser er umuligt, så efterhånden begynder en person at føle behovet for en ny del af kemiske stimulanser af velvære.

Den enkleste af dem er sukker, alkohol, narkotika. Ikke forgæves, sukkerafhængighed er på niveau med alkoholisme og narkotikamisbrug. Disse er fænomener af samme orden, der har samme karakter og behøver behandling. Bare at slippe af med afhængigheden af ​​sukker er meget nemmere end til alkohol, narkotika og tobak.

Overdreven sukkerforbrug er fyldt med krænkelse af den naturlige metabolisme, udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, primært diabetes. Antallet af diabetikere vokser nu i galop, og ikke kun i Rusland og i CIS-landene. Dette fænomen er typisk for alle moderne udviklede lande.

En anden fare for overdreven forbrug af fødevarer med højt sukkerindhold er udviklingen af ​​fedme og bulimi. Medicinsk praksis viser, at næsten alle mennesker, der lider af overvægt, bruger sukker og dets substitutter i store mængder. De fleste af dem kan hjælpe elementær reduktion af kulhydrater i kosten.

Hvordan slippe af med sukkerafhængighed

Svaret på banaliteten er enkelt og indlysende: opgiv sukker og sukkerholdige fødevarer. Overhold dette eller at speciel diæt absolut ikke er nødvendig - bare hver gang før du spiser sødme, så tænk på, hvordan uerstattelig er en anden kage eller en sød bun for dig nu? Absolut er det umuligt at afvise sukker, og det er ikke nødvendigt. Det er nok at bruge produkter, hvor sukker er indeholdt i minimale mængder, for eksempel friske grøntsager og frugter, tørrede frugter. I naturlig honning, på trods af den søde smag, er ren glukose meget lavere i ren form end i en sød bun eller kage. En anden god udvej er tørret frugt. De har alle de nødvendige vitaminer og mineraler, de har fuldstændig næringsværdi, men vil ikke føre til fedme og udvikling af sukkerafhængighed.

Cannabis produkter er lige så farlige.I konserveringsprocessen sættes sukker nødvendigvis til deres sammensætning, hvilket måske ikke engang mærkes til smagen, men er til stede i hver dåse af konserves i stor mængde. Dette gælder ikke kun for sød frugt, men også dåsefisk eller kød.

Separat bør nævnes søde kulsyreholdige drikkevarer, som er så godt inddraget i vores daglige kost, at mange, især den yngre generation, ikke engang ved, hvordan de skal undvære dem. En almindelig flaske cola indeholder 18 stykker raffineret sukker. Hvis du tilbyder nogen at spise næsten en tredjedel af en pakke raffineret sukker i et møde, så vil flertallet blive forfærdet af et sådant tilbud. Men næsten ingen vil nægte at drikke en kold flaske cola i varmt vejr. Samtidig slukker sodavand ikke tørst, men skaber kun en sådan illusion. Til bortskaffelse af sukker kræves en stor mængde væske, og en person køber en ny flaske cola, som vil kræve en anden og mere og mere. En ond cirkel dannes: for at slukke tørst, køber en person en sød kulsyreholdig drik, som i sig selv forårsager tørst.

Hvis du ikke er i stand til at slippe af med sukkerafhængighed selv, så kan en psykoterapeut komme til undsætning. Behandling af denne type afhængighed (afhængig uhensigtsmæssig adfærd) bør behandles som behandling af alkoholisme eller stofmisbrug - et kompleks. Kroppen behøver ikke sukker i sådanne mængder. Afhængighed er ikke fysiologisk, men psykologisk, og en psykoterapeutisk tilgang er nødvendig til behandling.

Hvad skal man erstatte sukker

At finde en komplet erstatning for en sød bun eller sodavand er helt let. Den mest rimelige vej ud er at følge enkle regler for at forme din kost. Måltider skal være fuldstændige, afbalancerede, men indeholder sød mad i et minimumsbeløb. Kroppen vil modtage den krævede mængde kulhydrater med friske frugter og grøntsager, og sukker vil blive deponeret i de fede folder eller føre til udviklingen af ​​diabetes.

Diabetiske sukkerersubstitutter, som sælges i apoteker, gør ikke noget for at hjælpe med at behandle sukkerafhængighed. På trods af det relativt lave indhold af glukose i deres sammensætning har de en sød smag og vil svagt hjælpe med at bekæmpe psykologisk tilknytning til slik. Deres primære formål er at hjælpe diabetikere med at spise et sødt produkt uden at indtage glukose i deres rene form.

Brun, rørsukker og råsukker, som i vid udstrækning annonceres i det seneste, vil ikke hjælpe mere. Reklamen er baseret på postulatet af dette produkts naturlighed, men den raffinerede olie, der er kendt og kendt for os fra barndommen, er jo heller ikke lavet af olie? Det er ligegyldigt hvad det hedder - raffineret, reed eller rå, i sidste ende er det det samme - sukker!

Fordelene ved liv uden sukker

Alle har ret til frihed. Enhver afhængighed - på tobak, alkohol eller slik begrænser hans frihed, får ham til at opbygge sin egen adfærd og daglige rutine under hensyntagen til evnen til at tilfredsstille sin patologiske passion.

Selvfølgelig er sukkerafhængighed ikke så farligt som andre - det skader ikke andre, men kun til den mest lidende person, men hvorfor ødelægge dit eget liv?

Det er ikke forgæves, at sukkerafhængighed henviser til den samme slags afhængighed som anden mani - det fører til en ændring i en persons liv og adfærd. Han behøver konstant tilfredshed med sin lidenskab, på trods af at det fører til ødelæggelsen af ​​hans eget helbred.

Enhver afhængighed findes kun i hovedet på en person. Prøv at ændre din opførsel korrekt, gennemgå kost og kost, og du vil se for dig selv, at livet har erhvervet en helt anden mening og fylde.

Video: Sådan stopper du med at få slik (klare anbefalinger)