Hvordan slippe af med sjalusi: råd fra en psykolog

Hvor ofte er vi jaloux af en elsket og chikaneret ham med konstante forhør og mistanker uden at indse det. I starten er det helt sikkert behageligt, det ser ud til, at du synes at være ligeglad, du er omsorgsfuld og "der er en kamp" for dig. Men over tid ophører dette med at være sjovt. Konstante anklagelser og formodninger er klar til at køre ind i hjørnet af enhver person, og så begynder han at tænke på ægte forræderi, for det er det, han hele tiden mistænkes for?

Hvad er jalousi

Jalousi er en følelsesmæssig tilstand, når du forsøger at beskytte din partner mod andre potentielle bekendte og kommunikation med det modsatte køn. Men de fleste ønsker ikke at indrømme selv, at de er virkelig jaloux. Ofte kommer jalousi fra barndommen, hvor før øjnene var forældremodellen af ​​relationer.

Hvad er jalousiens natur? Hvorfor forsøger mennesket kun at være i besiddelse af en partner? Denne følelse er fremmed for de fleste dyr. Men mennesker har også situationer, hvor flere kvinder deler samme mand - den østlige harem. Kvinders polygamist har lige rettigheder og modtager samme mængde rigdom og opmærksomhed hos ægtefællen. Og slet ikke jaloux af sine rivaler (eller vi ved ikke meget?).

Men vi har ikke til hensigt at opdrætte en harem, og at vide vores halvdele, de opfører sig anstændigt, men det er af en eller anden grund ikke nok for os. Konstant kontrol af telefonen, korrespondance i sociale netværk, kontrol af alle venner af det modsatte køn - livet bliver som en manisk forfølgelse. Jalousi, som salt, er kun behageligt i små mængder. Denne følelse, som du absolut skal slippe af med.

Årsager til jalousi

Hvorfor er vi jaloux? Her er nogle almindelige og fælles problemer.

1. Ufærdige situationer i forbindelse med forræderi eller forræderi i fortiden. Faktisk er der en meget fin linje her. Hvis der var en sag i dit liv, da en partner ændrede sig (eller næsten gjorde det), stiger jalousi blot eksponentielt. Det sker så, at du synes at have tilgivet en person i ord, lad dem ind i dit liv igen, for ikke at miste forholdet, ikke knuse familien osv. Men sjælen fratrådte ikke, og hjertet forgav ikke, fordi du ikke kan bestille dem. Og hver gang en elsket er forsinket fra arbejde, vender tanker altid tilbage til den meget aktuelle situation.
2. Følelse af underlegenhed. Ofte sker dette i socialt ulige mennesker. Hvis han er selskabets sjæl, var den første smarte i klassen, og hun er den grå mus, som ingen opmærksom på, kvinden udvikler en stærk åndelig konflikt. Hun forstår ikke hvorfor han valgte hende, hvorfor han elskede hende (har hun noget at elske?). Og hele livet strækker denne følelse af usikkerhed og underlegenhed på hende og skubber på en konstant følelse af jalousi.
3. En anden grund til fremkomsten af ​​jalousi er den forkerte opfattelse af kærlighedens følelser. Nogle patologiske jaloux mennesker tror, ​​at jo mere de er jaloux på en partner, jo mere kærlighed vil de vise ham. Denne model for forståelse af jalousi kommer også ofte fra barndommen.

Typer af jalousi

Jalousi, som en naturlig følelse, kan være normal og patologisk. Normal jalousi har et utvivlsomt sted at eksistere, ofte er dets fravær også et stort problem. Når alt kommer til alt, hvis en person er absolut ligeglad med dig, hvis han ikke spørger, hvor du har lænket sig, hvor denne blomsterbukke kommer fra - det er ikke godt. Men hvor er denne linje? Hvordan defineres en "sund jalousi rate"? For hvert forhold har hun sin egen. Sjældne vittigheder i form af "hvorfor så hun på dig sådan?" Og lignende er passende.Men hvis jalousi strangler partneren og holder op med at give et normalt liv til live - skal du kæmpe med det hurtigt.

Jalousi er ikke kun mellem en mand og en kvinde. Ofte er jalousi manifesteret i forholdet "søskende", når der er en kamp for forældrenes opmærksomhed. Jalousi er meget tæt på et sådant koncept som "misundelse".

Hvordan slippe af med jalousi

1. Forsøg først at forstå, hvad du er bange for? Miste en elsket? Og du kan holde det med magt i tilfælde af hvad? Forstå at din mand aldrig vil gå væk fra dig. Og hvis han forlod, betyder det, at han aldrig oprindeligt var din. Før eller senere ville det være sket. Så er det nødvendigt at chikanere dig selv med formodninger og formodninger?
2. Hvis du vil beholde en person, lad han gå. Denne regel arbejder hundrede procent. Giv op på dette problem, pas på dig selv. Du behøver ikke at tænke på din partner hvert sekund. Spil sport, tilmelde dig tegning, kørsel, beading eller madlavning. Fritid giver anledning til unødvendige tanker i denne situation. Vis personen, at han ikke er hele dit liv. At du har mange andre interesser og hobbyer. Og han vil nå i din retning.

1. Bliv bedre. Hvorfor undervurderer du dig selv? Hvorfor tror du, at det er umuligt at elske dig? Hver person er unik og du er ingen undtagelse. Du skal bringe dig selv til liv i bogstavelig og figurativ forstand. Skift din frisure, opdater din garderobe, gå til spa-behandlinger - alt dette kan virke underværker.
2. Vær ikke jaloux, lad dem være jaloux. Vågne i en partner en lille jalousi. Dette betyder ikke, at du skal komme hjem med blomsterbuketter (kvinder) og læbestift på kraven (mænd). Tillad dig en let flirt med fremmede foran din partner. Det kan bare være et smil og et høfligt ord, men det vil ikke gå ubemærket. Bøj ikke, ellers risikerer du at blive et mål for uhæmmet jalousi.
3. Hvis din jalousi er baseløs, så prøv ikke at skade din elskede. Du skal kæmpe med dig selv og dine egne følelser. Forstå at en elsket er en komplet person, der ikke alene har et personligt liv, men også et job, en hobby. Bloker det ikke på alle områder. Du behøver ikke at ringe til ham hvert femte minut, irriterende og gøre det svært at arbejde. Intet behov for at kræve en rapport hvert minut, hvor og med hvem han var. Hvis du elsker en person, stol på ham.
4. Stop med at gøre op. Her hjalp din mand kvinden til at samle de faldne papirer og med et høfligt smil gik væk. Vær ikke nær mig, du troede, han ville helt sikkert tage hende til huset. Du behøver ikke at fantasere og tænke på muligheden for en situation. Du trækker ind i livet, hvad du synes. Vær glad for at du har sådan en gal mand, der kan komme til hjælp af en kvinde. Trods dette elskede du ham engang. Tænk på, at denne kvinde sandsynligvis troede i hendes hjerte, "hvilken intelligent mand." Men det her er din mand! Lad ham misunde!
5. Sammenlign ikke dig selv med andre. Der er altid en eller den der er smukkere, slankere, smartere eller rigere end dig. Men din partner valgte dig. Med dine styrker og svagheder. Tror du virkelig, at hvis han møder en kvinde, der er mere egnet til nogle parametre, vil han udveksle dig for hende. Der er sikkert nogle af dine åndelige kvaliteter, som din mand elskede dig for.
6. Forstå, at konstant jalousi kan plage nogen. Og han kan have ideen "hvorfor ikke ændre, alligevel lytter jeg hver dag til forræderi, som ikke var det." Og han begynder at være opmærksom på en mere afbalanceret og rolig ven til det modsatte køn. Så du selv skubber ham til forræderi.
7. Prøv at mødes med venner oftere. Bare vælg ikke misundelig. Find en person i dit miljø, der vil forfriskende og bringe dig tilbage til livet. Du behøver ikke at kommunikere med dem, der "vinder op" dig.
8. Ring din elskede til en ærlig samtale. Prøv at forstå motiverne fra den ene eller den anden af ​​hans handlinger.Silent tænker ud, du kan nemt tegne et upartisk billede i dit hoved. Hvis din mand er forsinket på arbejde, prøv at tale åbent med ham om dine mistanker. Han har måske fundet et deltidsjob for at købe dig en dyre jubilæumsgave, og du har allerede mentalt beregnet hans elskerinde.

Jalousi er en negativ følelse, der ikke behøver at vokse og absorbere alle dine tanker og følelser. Hvis jalousi bliver ukontrolleret og uhåndterlig, skal du kontakte en psykolog. Men i de fleste tilfælde er du i stand til selv at håndtere disse problemer, fordi du er en stærk, selvforsynende person, er det ikke?

Video: hvordan man holder op med at være sjalu (psykologisk høring)