Hvordan slippe af med vanen med at knase fingre

Sikkert i dit miljø er der mindst en fan af knase dine fingre: et familiemedlem, kollega, bekendtskab. Eller måske elsker du selv dette erhverv? Trods alt er vanen med knusende fingre meget almindelig: På denne måde forsøger folk at roe sig ned, tilpasse sig til et nyt sted eller til fremmede hurtigere. Denne vane er imidlertid ikke så harmløs som det menes. Det kan ikke kun forårsage negative følelser af andre (nogle mennesker knuser leddene meget irriterende), men også skade deres eget helbred. Derfor er det nødvendigt at slippe af med det, og jo før jo bedre.

Physiology Crunch

Oftest hævder ejerne af denne vane, at knasken af ​​fingrene hjælper dem til at føle sig mere selvsikker og mere afslappet i en usædvanlig situation. Denne proces hjælper dem også med at roe sig ned og sætte deres følelser i orden.

Nogle af dem tror på myten, at knasken af ​​fingrene hjælper med at styrke deres egne led, fordi er en slags træning for dem. Selvfølgelig er denne opfattelse forkert og det nøjagtige modsatte af virkeligheden. Vanen med at "ælte" fingrene styrker ikke på nogen måde leddene: tværtimod fører det til deres gradvise slid.

Hvad sker der med vores fingre og led, når vi knuser dem? Ved at trække knoglerne fra hinanden, fremkalder vi et trykfald i det inter-artikulære (synoviale) væske, der kommer ind i leddet. Den består af kuldioxid og en lille mængde kvælstof. Som følge af dens indtrængning i leddet bliver gassen til bobler, der begynder at briste: det er disse klap, vi hører, når vi begynder at knuse fingre.

Virkningerne af knap

Langvarig eksponering for leddene kan resultere i en række ubehagelige smertefulde tilstande:

• hævelse af hænderne eller området omkring leddene
• smerte selv i ro
• klemme nerver;
• udseende af et hygrom;
• hændelsens svaghed, tab af tidligere styrke;
• forstuvninger, subluxations og meget mere.

Kan vanen med at snappe fingrene til at forårsage gigt, kan helt sikkert ikke siges. Nogle eksperter udtrykker en høj grad af sandsynlighed for en sådan udvikling af begivenheder, mens andre nægter sin mulighed. Men de er alle enige om samme mening: Folk, der har en genetisk prædisponering for leddets sygdomme (herunder arthritis) er ikke meget tilbøjelige til at knuse fingrene med deres fingre.

Sådan stopper du knusende fingre

Enhver vane er kendetegnet ved, at dens gennemførelse bringes til automatisme. Derfor er den første ting at gøre er at genkende problemet og hele tiden bevare din bevidsthed "på". Det meste af tiden bemærker vi ikke, at vi begyndte at klikke på vores led, indtil nogen gjorde vores opmærksomhed på det. Af denne grund behøver du konstant koncentration og kontrol over dine egne hænder. Hver gang du har fanget dig selv på det faktum, at du begyndte at "knead" dine fingre, skal du stoppe denne handling med vilje.

Bed om hjælp til familiemedlemmer, venner og kolleger: Lad dem kommentere til dig hver gang du næsten ikke begynder at knuse fingrene.

Analyser, når vanen tager dig op. Sikkert er disse stressende, følelsesmæssigt mættede situationer, fordi knusende fingre er i de fleste tilfælde en vane med en nervøs natur. For at gøre det lettere at overvinde det, skal du finde andre måder at klare stress på: tegning, puslespil, håndarbejde, udskæring eller udbrænding. Sports træning vil give en god effekt: de hjælper ikke kun med at modstå stress, men øger også selvtillid.

Hvis du er forskellig i rækkefølge, kan du registrere alle tilfælde, når du begynder at knase dine fingre: skriv dem i en notesbog eller f.eks. I en mobiltelefon. At holde en sådan dagbog i mindst en uge vil gøre det muligt at identificere visse mønstre i din adfærd, og det vil være meget lettere at håndtere en dårlig vane.

Hjælp dig selv ved at holde dine hænder på en eller anden måde, når lysten til at knække dine ledd kommer nærmere: massage dine fingre, klem en hånd ekspander, drej små bolde eller terninger i dine hænder. Lær at dreje fingrene på den ene hånd en mønt eller blyant - denne færdighed vil hjælpe med at distrahere fra crunchens tanker og forårsage spænding blandt andre.

Prøv at medtage mad i din kost, der indeholder fosfor og calcium: fisk, hytteost, nødder, bælgfrugter. Dette vil hjælpe med at styrke og reparere leddene.

En person er i stand til meget, herunder at overvinde sine afhængigheder. Det vigtigste er ikke at skynde sig, fordi den "ældre" din vane er, jo mere tid det tager at slippe af med det.

Video: Knuckles Crunch Hurt?