Hvordan slippe af med blink i overgangsalderen

Tides - budbringere af overgangsalderen. De signalerer, at ovariefunktionen er faldende, og østrogenniveauet falder. Kroppen forsøger at kompensere for manglen på hormoner, hvilket tvinger hypothalamus til at arbejde mere aktivt. I kirtlen, der er ansvarlig for termoregulering, på grund af manglen på østrogen og øget stress begynder funktionsfejl, hvilket medfører varmeflammer. Du kan klare problemet, hvis du følger en kost og overvåger dit helbred.

Korrekt ernæring

En kvinde, der lider af hovedpine, hjertebank og hyperhidrose, bør genoverveje hendes menu. Tides forekommer på grund af udvidelsen af ​​store vener og arterier. I overgangsalderen skal du styrke blodkarrene og øge deres elasticitet med produkter, der er rigtige på magnesium og ascorbinsyre.

Du kan få nyttige stoffer, hvis du går ind i kosten:

• citrusfrugter;
• dogrose decoction;
• klid;
• salatblade;
• kiwi;
• græskar;
• havkalle

Omega-3 og omega-6 har en positiv effekt på ovariefunktionen. De findes i marine fisk, solsikkefrø, linolie og nødder. Hyppigheden af ​​tidevand reducerer cashewnødder, mandler, laks, laks og hasselnødder.

Østrogener er også ansvarlige for metabolisme. Under overgangsalderen, når koncentrationen af ​​hormoner falder, sænkes metabolismen. I den kvindelige krop bevares overskydende væske, termoregulering forstyrres, og hyperhidrose fremkommer. Fødevarer, der er rige på fiber, genopretter metabolisme og fjerner overskydende vand. Kostfibre fundet i korn, friske og stuvede grøntsager.

I kosten skal der være fødevarer, der er rige på vitaminer B. Komponenterne er ansvarlige for nervesystemet, beskytter mod svimmelhed og irritabilitet, fjern søvnløshed og nattetid. Kroppen modtager vitaminer fra klidbrød, rugbrød, avocado, æggeblomme, solsikke og græskarfrø, pinjekerner og pistacienødder.

Kvinder rådes til at bruge mange grønne stoffer:

• dild;
• persille;
• basilikum;
• løg fjer;
• salat blade.

I friske kosttilskud er der mange vitaminer, der styrker immunsystemet og øger skibens elasticitet.

Kvinder med overvægtige blink er stærkere og hyppigere. For at slippe af med sveden og takykardi forårsaget af hormonelle ubalancer, skal du reducere fedtlaget på sider og lår.

Væg er normaliseret, og koncentrationen af ​​kolesterol i blodet vil falde, hvis det fjernes fra kosten:

1. Salt. Krydderier sænker metaboliske processer, hvorfor vand ikke fjernes fra blødt væv. Der er hævelse og hyperhidrose. Op til 5 g salt kan spises per dag. Marinater er forbudt.
2. Røget produkter, næringsmidler og pølser. Sådan mad leverer kroppen med fedt, der ikke fordøjes og deponeres på væggene i blodkarrene. Blodcirkulationen forværres, der er problemer med tryk og varme blink.
3. Slik. Kager og chokolade - kilder til hurtige kulhydrater, som bliver fed på lår og underliv. Sukker indeholdt i desserter forårsager bugspytkirtel til at producere mere insulin. Hormonal ubalance stiger, metabolisme sænkes. Hot blink vises med alle tilhørende symptomer.

Kvinder er kontraindiceret kost og sult, som nedsætter de metaboliske processer.Fødevarer er opdelt i 4-5 små portioner, så maven konstant har travlt med at fordøje mad.

I overgangsalderen kan du ikke drikke kaffe, mørk chokolade og stærk te. Produkter - kilder til koffein, som øger hjerterytmen og øger trykket. Fartøjer komprimeres, blodcirkulationen forstyrres og tidevandet begynder.

Spicy krydderier, som sennep eller rød peber, nedbringer varmeveksling og forstyrrer hjertets funktion, så de er udelukket fra kosten. Må ikke misbruge ingefær, hvidløg og løg.

En kvindes trivsel vil blive bedre, hvis hun omfatter:

• soja pasta og mælk;
• miso og tofu;
• græskar og ægplanter;
• rødbeder, blommer og papaya
• linser og ærter;
• røde bønner og oliven;
• fermenterede mælkedrikke og hytteost.

Produkter indeholder phytoøstrogener. Plantestoffer normaliserer hormoner og reducerer varmetallet. Kvinder er nyttige hasselnødder, naturlig honning med æbler og øl. Retter med phytoøstrogener er nyttige, men i små mængder.

Soja er kontraindiceret hos mennesker, der er tilbøjelige til onkologi. Det har en masse østrogen, og med et overskud af disse hormoner øges risikoen for endometriose og cyster, kræft i brystkirtlen og livmoderen.

Folkerecept fra tidevandet

Urter hjælper med at stoppe angrebene af varme og hyperhidrose. Planter eliminerer hovedpine og normaliserer blodtrykket, lindrer nervesystemet og lindrer irritabilitet. Naturmedicin har mindst bivirkninger, men arbejder langsommere end hormonelle stoffer. Bøtter og tinkturer bør tages fra 2 til 4 måneder for at føle sig bedre, og symptomerne på overgangsalderen forsvinder.

Forbered en drink fra forhøjet blodtryk og hot flashes kan være fra peberrod:

1. Chop roden af ​​planten. Tilslut i lige store mængder med koldt vand.
2. Insistere 8 timer. Stamme, tryk på kagen.
3. Et glas peberrodsaft blandet med samme mængde gulerod og citron.
4. Påfyld med 200 ml lind honning.

Hver dag skal du tage 6 skeer af lægemidlet. Opdel i 3-4 doser, drik blandingen før måltider. Vent 40 minutter, så spis frokost eller aftensmad.

Kvinder med højt kolesterol anbefales at have decoctions og infusioner af hagtorn. Planten renser blodkarrene, øger deres elasticitet og hjælper med problemer med tryk.

Folk med en sund lever skal gøre alkohol tinktur. Kombiner tørrede bær med hagtorn blade, hugge. Hæld 200 g plantemateriale 400 ml alkohol. Egnet vodka eller alkohol. Fjern beholderen med tinktur under sengen eller læg den på balkonen. Det vigtigste er, at emnet ikke får sollys. Fjern i 2 uger stamme. Drikk 30 dråber hagtorntinktur efter en hjertelig frokost og aftensmad.

Kvinder med leverproblemer bør prøve en alkoholfri drikke fra en plante. Varm 200 ml vand. Hæld 20 g hagtornsfrugt eller blade i en termos. Tilsæt en kop kogende vand, luk beholderen og bland drikken i 40 minutter. Insisterer på at tage tre gange om dagen. Drik 100 ml naturlig medicin.

Langsom aldring af æggestokkene hjælper kløver. Planten indeholder vegetabilske østrogener, som erstatter kvindelige hormoner og fjerner hot flashes. Sæt 2 spiseskefulde tørret kløver i en kasserolle, tilsæt en kop varmt vand. Sæt i 5-10 minutter på langsom ild, fjern. Insistere emnet under låget i 6-7 timer. Drik 50 ml filtreret drikke to gange om dagen.

Symptomer på tidevandsrensning med en blanding af urter:

• kamille;
• brombær blade;
• timian.

Tag en kniv tørrede planter, rør og hæld en kop kogende vand. Drikke insisterer 40-60 minutter. Drik 400 ml urtemedicin om dagen. Planter normaliserer blodcirkulationen, hjælper med søvnløshed og nervøsitet.

Tides forsvinder hvis blandet i lige store mængder:

• anis frugter;
• calendula blomster;
• lakridsrød;
• violette blade.

Dagligt bryg en ske med at samle i et glas varmt vand. Vent 30 minutter, drik i små sip. Lægemidlet forbruges 50 minutter efter et måltid.

Med hyperhidrose, der er opstået på grund af mangel på østrogen, anbefales det at tage 2 spiseskefulde friskpresset salvesaft. Te fra en tørret plante fjerner hot flashes og styrker nervesystemet. For 2 kopper kogende vand tage en spiseskefulde af knuste blade. Kog i 5 minutter, drik i stedet for kaffe eller sort te. Honning kan tilsættes til drikken.

Sport og stress

Reducer hyppigheden af ​​hot flashes kan douche. Vekslen af ​​varmt og koldt vand øger blodkarens elasticitet, forbedrer svedkirtlernes funktion og har en positiv effekt på blodcirkulationen.

Deprimeret humør og hot flashes behandles med motion. En svækket krop kan ikke overstyres, derfor er intense belastninger kontraindiceret. I præmenopausalperioden er dans, yoga, morgen jogging og fitness nyttige. Lette fysiske aktiviteter tempererer immunsystemet, normaliserer trykket og hjerteets arbejde.

Trigger tidevandet kan stressende situation. Hjerteslaget på grund af spænding forøges, trykket stiger, og der er en følelse af varme i brystet og ansigtet. Kvinder rådes til at hvile mere og bekymre sig mindre. Efter en trættende arbejdsdag er det nyttigt at ligge i et varmt bad eller at meditere.

Dyb otte timers søvn - en af ​​de bedste stoffer til hot flashes. Hele resten fjerner irritabilitet, genopretter nervesystemet. Soveværelset skal være køligt, så kvinden ikke hopper op midt om natten fra en anden kamp. Det anbefales at bære lette bomuldspyjamas og læg et ekstra ved siden af ​​sengen. Hvis en kvinde vågner op på grund af overdreven svedtendring, kan hun hurtigt skifte tøj og hvile sig længere.

Angreb på arbejdspladsen

Du kan ikke være lang i små uventilerede værelser eller tunge minibusser. Du skal åbne vinduerne, tænde klimaanlægget eller ventilatoren, brug en luftfugter.

Syntetiske kostumer, der overtræder kroppens termoregulering, erstattes med naturlig bomuld eller linned. Brug ikke for stramt eller ubehageligt undertøj, som klemmer blodkarrene og fremkalder blinker. Det anbefales at bære sneakers eller balletflader. Højhælede sko er en ekstra byrde på svækkede skibe.

Aromaterapi

I overgangsalder anbefales det at få venner med æteriske olier. De fjerner hot flashes, normaliserer hormoner og forbedrer trivsel. Stoffer tilsat til bad og aromatiske lamper. Anvendes til kold indånding. Med hyppige tidevand vil æterisk olie hjælpe:

• appelsin;
• oregano;
• citronmelisse;
• røllike;
• patchouli;
• ylang-ylang;
• sandeltræ;
• bergamot.

Tidevandet varer fra flere måneder til 2-5 år. Ubehagelige symptomer kan stoppes af sports-, kost- og urteafkalkninger. Hvis aromaterapi og folkemæssige opskrifter ikke hjalp, bør en kvinde konsultere en gynækolog og vælge hormonbehandling.

Video: hvordan man klare tidevandet i overgangsalderen