Hvordan slippe af med negative tanker: tips psykolog

En person opfatter negativ information meget bedre end positiv. Derfor dårer de dårlige tanker dybere i vores sind, det er meget sværere at slippe af med dem. Negative tanker fører til depression, tårer, en deprimeret og ødelagt tilstand, og nogle gange til selvmord. Derfor, når der opstår dårlige tanker, skal du være i stand til at klare dem i tide.

Hvis negative tanker er skadelige

1. Hvis du hele tiden er i et deprimeret humør, kan dit liv blive til en række grå og kedelig hverdag. Dagligt rutinemæssigt arbejde ødelægger selv den mest hårdføre. Du kan ikke leve med sorg og tristhed i sjælen. Du skal hurtigt slippe af med negative tanker og tænke på det gode, ellers vil den depressive tilstand føre dig til sygdommen.
2. Dårlige tanker, der besøger jer regelmæssigt, er meget usunde. Efter alt ved alle, at alle sygdomme i nerverne. Du kan opleve hyppige hovedpine fra konstante bekymringer og angst, såvel som forhøjet blodtryk, gigt og mavesår. Nylige undersøgelser af forskere har vist, at tilstedeværelsen af ​​vedvarende negative tanker er en udløser for forekomsten af ​​kræftceller.
3. "Hvem er bange for noget, så med det vil der ske ...". Denne ukomplicerede cine frase er meget skræmmende for mange mennesker. Og faktisk tænker hele tiden om de dårlige, tiltrækker du mentalt disse begivenheder i dit liv. Du kan ikke realisere din frygt.
4. Ved konstant at tænke på de dårlige programmerer du dig selv til at fejle. Du er mentalt forberedt på det, du tænker gennem muligheder for tilbagetrækning i tilfælde af fiasko og ... strengt stræber efter det. Trods alt bliver kun fuldstændig tillid nøglen til succes og velstand.
5. Det er nødvendigt at slippe af med dårlige tanker på alle måder, hvis du ikke ønsker at blive patient i en psyko-neurologisk klinik. Efter alt begyndte alle psykisk syge deres rejse med obsessive tanker og fobier. Hvis dårlige tanker ikke forlader dig i lang tid, er det tid til at se en læge.

Hvor kommer negative tanker fra

Og virkelig, hvor kommer de fra? Efter alt levede du stille for dig selv, gik på arbejde, gik med hunden og pludselig ...? Udseendet af mørke tanker kan bidrage til et skub. Nemlig nogle oplysninger udefra. Hvis du har hørt fra nyheden om det sammenbrud, hvor mange mennesker døde, vil du helt sikkert trænge ind i denne tragedie som enhver normal person, uden blivende følelser. Men hvis din følelsesmæssige tilstand er undertrykt, hvis psykisk sundhed er ustabil, kan denne frygt blive en ægte mani. Du tror konstant, at dette kan ske for alle, forestil dig hvor mange gange om året du og dine nære mennesker flyver på fly. Ufrivilligt bliver der forfærdelige tanker om, hvad der vil ske, hvis du eller dine kære fortabes. Disse negative tanker omslutter dig helt og vokser som en snebold. Her er det meget vigtigt at fortælle dig selv "Stop" i tide og stop med at tænke på de dårlige.

Hvordan overbevise dig selv ikke at tænke på de dårlige

At slippe af med negative tanker vil blive hjulpet af en intern dialog, hvor du vil forsøge at spørge dig selv, hvad er du bange for? En ulykke? At miste en karriere? Sygdom? Meget af din frygt er ikke relateret til den virkelige tilstand af ting. Nå, hvorfor skulle du være bange for at miste din karriere, hvis du er en førsteklasses specialist. Hvorfor frygter du sygdom, hvis du er sund? Og hvorfor skal i sidste ende en ulykke ske, hvis du altid er så forsigtig og opmærksom som muligt? Selvfølgelig er der en vis procentdel uforudsigelighed, og ingen kan garantere, at alt vil være fint med dig.Men er det værd det på grund af dette at leve i konstant frygt og apati? Hvad skal man være - ikke at undgås. Mange problemer, som du synes er løsbare, og hvad der er umuligt at løse er - ja hvorfor bekymre dig om det?

Hvordan slippe af med dårlige tanker

Her er nogle nyttige, praktiske og effektive tips:

1. Tænk på nutiden. Pessimistiske tanker er oftest forbundet med fortiden eller fremtiden. Ofte tænker folk på mistede muligheder, og hvad ville der være sket, hvis de gjorde dette og ikke ellers. Konstant tilbagevenden til fortiden gør os utilfredse og ubeslutsomt. Og tanker og frygt for fremtiden gør os bekymrede. Lev i nutiden, tænk i nutiden, ikke fortryde fortiden og ikke tænke fremad.
2. Du kan ikke holde alt i sig selv. Undersøgelser og undersøgelser af kræftpatienter giver statistik - 60% af befolkningen talte ikke om deres oplevelser og problemer til mennesker omkring dem. De holdt alt for sig selv. Dette tyder på, at intern uro uundgåeligt fører til dårlig sundhed og i dette tilfælde til kræft. Du kan ikke trække sig ind i dig selv. Du skal dele dine oplevelser med dine kære.
3. Tag ikke alt til hjerte. Det er klart, at en venns historier om hendes mand, der ændrede hende, vil gøre dig bekymret for hende. Men tag ikke ihjel problemerne hos andre mennesker. Selvfølgelig er du bekymret for hende og støtter din ven, men du bør ikke overskride grænsen og lade problemet ind i din egen sjæl. Din spænding hjælper ikke din ven, men du kan let forstyrre dit humør.
4. Føl dig selvsikker. Er du en almindelig, middelmådig person, der er underlagt depression og negative tanker? Kig i spejlet - er du en spektakulær kvinde eller en solid mand? Måske er du den bedste specialist i produktion eller bage pandekager den mest lækre? Find noget, som du kan være unik, unik og uerstattelig. Føle din betydning, og negative tanker bare unstuck fra dig.
5. Skift din holdning til situationen. Hvis du brød op med din elskede, og tristhed bare spiser dig, så prøv at ændre din holdning til situationen. Tænk på det faktum, at du virkelig ikke var på vej, lød igen grundene til, at du brød op. Forstå at dette er valget, og du skal acceptere det. Dette er en anden mulighed for at møde en mere værdig partner. Og græd hvis du føler dig bedre. Hold ikke tårer i dig selv.
6. Analyser dine tanker. Det sker så, at tanker kommer ud af vane, uanset at problemet længe er løst. For eksempel har du et stort brugsregning. Ja, hvordan har du gjort indsigelse, fordi alt blev regelmæssigt betalt hver måned! Ubehagelige tanker kom ind i mit hoved, stemningen var forkælet. Mens du tænkte på offentlige forsyningsvirksomheder og det defekte betalingssystem, viste det sig, at der opstod en fejl, og at gælden ikke var din egen. Problemet blev løst, men af ​​en eller anden grund er stemningen stadig forkælet. Som de siger "der var skeer, men sedimentet forblev." Analyser dine tanker, måske, og dine problemer er længe blevet løst.

Hvordan undslippe fra negative tanker

Alle ved, at der ofte opstår dårlige tanker, når man ikke gør noget. Hvis du ikke er optaget af noget vigtigt og nødvendigt, kommer forskellige fobier til at tænke på. Hvordan undslippe fra disse depressive tanker?

1. Bliv frivillig. Du vil se, hvor mange mennesker der behøver livsstøtte, ikke miste deres styrke og interesse for livet. Handicappede, forældreløse, ældre ensomme mennesker - de har alle vanskelige problemer i livet, men de håndterer dem, går videre og ophører ikke med at nyde simple ting. Ved at hjælpe din nabo kan du føle glæden ved at have gjort noget nyttigt.
2. Indstil et mål. Tænk, hvad du vil have mest? Måske er du stadig meget ung, men du har aldrig haft en bil. Og selvom du kan spørge dine forældre om det, så prøv selv at nå dette mål.Bestræb dig på at studere godt for at finde et højt betalende job, forbedre din faglige viden og færdigheder, spar penge og gøre din drøm til virkelighed.
3. Lyt til musikken. Musik er det stærkeste incitament til ikke at tænke på de dårlige, stræbe efter det gode og starte et nyt liv. Gamle hits og motiver, der overlevede tiden, rører ofte sjælen ikke kun ved sin melodi, men også ved indsigtsfulde tekster. Lyt ikke efter nyheder, lyt til hvad der får dig til at leve.
4. Glæd dig bagved Vær taknemmelig for hver dag. Husk hvad der er sket med dig i dag? Har du opgivet en parkeringsplads eller har et uvant barn smilet på dig? Eller måske så du en smuk blomst i en vase, eller har du lige lagt mærke til fuglernes kvidre? Nyd enhver lille ting, for det er fra disse små ting, vores liv består.
5. Sørg for at motionere. Lav morgen jogs om morgenen, udfør øvelser, eller bare regelmæssigt gå gennem parken. Kropsarbejde vil helt sikkert distrahere dig fra negative tanker.
6. Bemærk det gode, ikke det dårlige. Når du kommer hjem efter en hård dags arbejde, skal du ikke fokusere på hvor træt du er. Tænk på, hvad du har gjort meget i dag, hjulpet mange mennesker og måske har tjent mere end normalt. Og så bliver dagen husket vellykket.
7. Besøg, møde gamle venner og møde nye mennesker. Kommunikation vil tillade dig at undslippe fra negative tanker.
8. Prøv ikke at have pessimistiske mennesker i dit miljø. Der er trods alt en depressiv person, som du vil kommunikere med, og livet ser mørkere ud end en sky. Undgå kontakt med sådanne personer. Kommuniker mere med lyse, positive personligheder.

Husk at alt passerer. Menneskets liv er en kontinuerlig forandring af stemninger og tanker. Negative tanker er helt naturlige og normale, fordi dette er instinktet for vores selvbevarelse. En række oplevelser vil snart passere, du skal bare genopleve dette øjeblik korrekt. Husk at efter regnen vil solen helt sikkert se ud!

Video: Hvordan slippe af med negative tanker