Hvordan slippe af med obsessive tanker i mit hoved

Man undergravede natur og elementer, maskiner og udstyr, men han har endnu ikke lært, hvordan man styrer sine egne tanker. Nå, hvad siger du? Bare tænk, tanker. Nå, lad ham vende i hovedet hans obsessive sværm. Det er det ikke. Adfærd og humør afhænger af tanker, princippet om hans handlinger afhænger af dem. Fra tanken er en god eller ond begyndelse født. Derfor er det så vigtigt at holde styr på dine tanker og være i stand til at bremse udseendet af obsessive ideer i tide.

Typer af obsessive tanker

Tanker, der som en sværm af bier virvler i mit hoved, så du ikke kan arbejde, studere og endda leve, kan være anderledes. Fra simpel bekymring for dit udseende til selvmordstendenser. Overvej de vigtigste kategorier af obsessive tanker.

1. Jeg slukkede ikke jern. Denne besættelse er ganske almindelig og har magt over mange sind. Nogle gange kan det være i form "Jeg har ikke slukket for vandet, gasen, forlod døren åben" osv. Denne frygt for sikkerheden i deres eget hjem. Inden du forlader huset, skal du kontrollere alle elektriske apparater, slukke for vand og gas. For større sikkerhed kan du ikke kun trække stikket ud af stikkontakten, men også flytte jernet væk. Stående i døråbningen, forlad alle sikkerhedssituationerne igen og vær sikker på at du har slukket alt. Lad ikke tanker angribe dig. Denne gang er du sikker på at alt er i orden.
2. Obsessive tanker efter en elskedes død. Dette er en enorm gruppe af tanker, der indeholder mange former. En mand siger til sig selv, at han ikke er nødvendig af nogen, at livet er blevet dyster, reflekterer over hvad man skal gøre i denne verden og ønsker at komme til de døde snarest muligt. Sammen med dette opstår der tanker af denne type, som "Alt i livet er forbi, alt som er tilbage, er at leve i dagevis", "Jeg er skyldig i, hvad der skete", "Lidelse vil være evigt, og smerten fra tabet vil ikke gå væk" og "Ingen har brug for mig" . I en sådan situation er det vigtigt at hjælpe venner og familie. Overlevelse af et stort tab alene er meget vanskeligt. Religion hjælper mange til at overleve sorg. Det er nødvendigt at forstå, at personen har forladt, og det ændrer sig ikke. Med dette, før eller senere skal du acceptere og lære at leve uden ham. Det er svært, men tiden vil sætte alt på plads.
3. Jeg er ikke smuk / grim. Sådanne tanker forekommer oftest hos unge. Disse er ikke voksne, men ikke børn. Deres psyke er ret ustabil og modtagelig for enhver form for kritik. Et pinligt ord fra en klassekammerat om en vis fejl i udseende kan udvikle sig til komplekser, som en person vil kæmpe igennem hele livet. For at slippe af med obsessive tanker om dit udseende, skal du føle dig som en smuk person. Kig i spejlet og værdsæt fordelene, ikke opmærksom på deres mangler. Når du først elsker, når du begynder at tiltrække det modsatte køns opmærksomhed, forsvinder alle tanker om temaet "smukt eller ej". Hver er individuel og smuk på sin egen måde, man kan ikke tvivle på sin originalitet. En mand er smuk, når han selv føler det.
4. Hypokondrier og paranoia. Hypokondrier er en psykologisk tilstand hos en person, hvor han mener, at han er syg med noget eller er bange for at blive syg med noget. Dette er en smertefuld bekymring for dit helbred. Ofte passerer sådanne mennesker en masse tests, og selv efter at have modtaget optimistiske resultater, må man ikke roe sig ned. De mener, at denne klinik ikke er troværdig, at laboratoriet kan være forkert, at testene kan forveksles. Sådanne mennesker har alvorlige fobier om at blive inficeret med en form for infektion, der kan blive syg gennem et håndtryk. Ofte ledsages dette af paranoia, når en person frygter døden. Vi er alle bange for at dø, det er ubestrideligt, men paranoidet ser fare for livet i enhver husholdningsartikel.Så folk skal konsultere en kompetent læge, der kan fjerne frygt for patientens helbred. Og mere. Hvis du lider af hypokondrier, må du ikke lade dig klatre på internettet på jagt efter imaginære sygdomme. Der er trods alt mange dødsfald med lignende symptomer for dig.
5. Negative impulser. Disse negative impulser er kendetegnet ved, at en person ønsker at gøre noget dårligt i forhold til sin samtalepartner. Hvis personen sidder modsatte, irriterende og irriterende, så kan du føle et ivrige ønske om at forplage ham eller spytte i hans ansigt. Alt dette ledsages af frygten for, at du en dag vil kunne give ind på denne impuls. I dette tilfælde skal du kunne styre dig selv og ikke miste virkeligheden.
6. Obsessive ritualer. Det er tanker om, at en person gør alt i en særlig ordre, der ikke kan brydes. For eksempel går en person på brolægningsplader og går ikke på sømme. Nogle gange kommer det til, at en person, der har foretaget en forkert bevægelse og træder på krydset mellem fliserne, kan ødelægge hans humør for hele dagen. En sådan perfektionisme er meget farlig, fordi en person gør alt i en bestemt rækkefølge, selvom han risikerer sin helbred eller tid.
7. Skyldfølelse Nogle gange kan obsessive tanker bære en skyldig karakter. Måske rystede du til en vigtig begivenhed og flyttede ikke din bedstemor over vejen. Hun har med succes spurgt en anden person for længe siden, denne dag er gået, men tankerne om sin bedstemor forlader dig ikke. Du tror, ​​at at hjælpe en ældre person ikke ville tage meget af din tid, at du var nødt til at flytte din virksomhed og lægge den på tværs af vejen, en følelse af skam, der gnister på dig. Du behøver ikke bekymre dig meget om det. Hvad er gjort, vil du ikke vende tilbage. Bare giv dig selv et ord, at dette ikke vil ske igen. Hvad næste gang hjælper du bedstemor, uanset hvad det er. Og tag det let på dette.

Ofte taber en person, der lider af obsessive tanker en følelse af virkelighed, så absorberet i sine tanker, at han ikke kan tænke på noget andet. Nogle gange udvikler den sig til en intern dialog, hvor der er et anklagende og forsvarende parti. En person bliver irritabel, negativ, deprimeret. Næsten altid er det ledsaget af angst, selvtillid, ubeslutsomhed. Du kan slippe af med den obsessive tilstand og irriterende tanker.

Hvordan slippe af med obsessive tanker

Først skal du forstå og acceptere denne tilstand. Bevidsthed om problemet er et vigtigt skridt i retning af løsningen. Enig med de obsessive tanker, du skal kæmpe for.

1. Meget ofte forekommer obsessive tanker om selvmordskarakter blandt enkeltfolk, der er berøvet samleje. Derfor skal du tale med venner og familie, kommunikere, mødes. Hvis der ikke er nogen venner, er det nødvendigt at finde dem hurtigt. I dag er der mange muligheder for dette. Find en social cirkel, der matcher dine interesser. Du kan finde en pen ven til hvem du kan tale om dine frygt og oplevelser. Bare se ikke i netværket af ligesindede mennesker, der ligesom dig tænker på selvmord. Dette er fyldt med uoprettelige konsekvenser.
2. Du bemærkede ikke, at obsessive tanker besøger os under dovenskab og apati? Når vi er optaget, opstår der ikke dårlige tanker for os. Prøv derfor at udfylde din dag med hobbyer og nyttige aktiviteter. Studie, arbejde, forskellige sportsgrene, dans, tegning og broderi, læring fremmedsprog - bygg din dag, så du ikke har tid til et målløst liv. Forsøg at være i teamet oftere, for ikke at være alene med tanker.
3. Husk noget godt. Tænk på, hvad der skete for nylig, der fik dig til at smile med venlig hilsen. Måske bemærkede gruppens leder din succes i arbejdet, eller du var glad for dit barns karakterer i skolen. Løs dette billede i hjernen.Så snart du føler at obsessive tanker overstyrer dig, skal du i hovedet vise en forberedt behagelig hukommelse. Det vil hjælpe dig med at fjerne dig selv fra irriterende tanker.
4. Afslapning. Når du føler, at tanker, som en lavine, kommer på dig, prøv at slappe af for at lindre følelsesmæssig spænding. Lig ned, spred dine ben og arme, luk øjnene. Træk vejret dybt og gennemgå de behagelige øjeblikke i din hukommelse. Du kan bruge de afslappende åndedrætsøvelser. Hvis du slapper af i et par minutter hver dag, vil obsessive tanker begynde at besøge dig meget sjældnere.
5. For at roe ned kan du bruge de populære opskrifter. Urter er det sikreste og mest effektive middel til behandling af følelsesmæssige problemer. For at forberede en beroligende bouillon skal du have kamille, jomfruhurt, mynte, valerian, timian. Tag planterne i frisk eller tørret form i lige store mængder. Fyld dem med kogende vand og dække. Efter at urterne er infunderet, kan de drænes. Drik halvt eller halvt glas te 2-3 gange om dagen. Dette hjemmet afhjælper ikke kun nerverne, men har også antidepressive egenskaber. Kamille beroliger muskelspasmer og lindrer irritation. St. John's wort er en stor smertestillende middel. Mint vil gøre din søvn stærk og dyb. Og Valerian vil hjælpe med at klare unødvendige oplevelser og angst.

Ofte er obsessive tanker en påmindelse om et uopløst problem. Hvis en studerende f.eks. Har en deuce på engelsk, bliver han plaget af tanker om, hvad der vil ske næste gang, hvis du ikke retter en dårlig karakter. Denne obsessive tanke giver ham ikke fred. Og du skal bare rette de to. Så det er i voksenlivet. Prøv at finde roden af ​​problemet og løse det. Og så vil dit liv være roligt og fredeligt.

Video: Hvorfor obsessive tanker vises og hvordan man håndterer dem