Hvordan slippe af med mistænksomhed: 5 trin til succes

Moderne rytme pålægger hver person et præg. I forfølgelse af karrierevækst, god indtjening og andre fordele ved civilisationen glemmer vi helt helbredet. Regelmæssig udsættelse for negativitet, stressende situationer, søvnløshed er årsagen til mange lidelser. Over tid udvikler mistanken sig, som ledsages af angst, lavt selvværd, frygt. For ikke at køre dig selv i en psykologisk pit, skal du hurtigt slippe af med sådanne syndromer.

Hvad er mistænksomhed

En forgæves person er en person, som regelmæssigt udsættes for alvorlig frygt for og uden for ham. En person med dette syndrom er konstant i frygt for at noget dårligt vil ske snart.

Sårbarhed ledsages af massive negative tanker. Ud over dem passerer positive glimt ikke til hovedet. Personen er så træt, at han bogstaveligt talt bringer sig til pennen.

Derfor opstår der absurde situationer, hvor selv en lille pimple ser ud som en fuldblåst katastrofe. Tvivlsomme mennesker i form af karakter har for meget berøring, angst og berygtighed.

Hvad er farlig mistænksomhed

Hver person er mistænksom på sin egen måde. Men for nogle er situationen ikke kommet til et kritisk punkt, mens andre allerede er fuldstændig mired i deres frygt. Hvorfor vises mistanken?

Som tidligere nævnt tænker den mistænkelige person konstant på den negative og hans insolvens. Snart udvikler sådanne tanker sig til en følelse af dømmekraft, som afspejles i alt liv.

Patienten begynder at have problemer med interpersonel kommunikation, fordi følelsen af ​​usikkerhed bliver stærkere hver dag. En person begynder at bekymre sig om hans helbred, forhold til familie, venner og anden halvdel, karriere.

Dette stress er ikke, at alle kan overleve. Mistanke fører ofte til isolation, tab af venner og ringe kommunikation.

Sårbarhed kan manifestere sig i alle mennesker, uanset køn, race, aldersgruppe. Hun er lige så ramt af børn og voksne, mænd og kvinder.

Når den mistænkelige tilstand udvikler sig hurtigt og ikke behandles, bliver personen følsom, følelsesmæssig, modtagelig selv for smålige problemer. Zakompleksovannost dukker op, følelsen af ​​frygt og angst forsvinder aldrig. Folk med dette syndrom tror fejlagtigt, at alle omkring dem vil skade dem.

Oftest forekommer mistanken i barndommen, da barnet ikke fik ordentlig uddannelse. Også årsagen kan være de livsvanskeligheder og trængsler, der måtte konfronteres tidligere. Ofte opstår syndromet på grund af eksisterende psykiske lidelser.

Hvis en mistænkt person ikke ønsker at håndtere denne tilstand, udvikler syndromet sig til en fuldvundig sygdom. Lancerede tilfælde fører til forfølgelse og paranoia, hvilket undergraver fysisk og psykisk sundhed.

Trin nummer 1. Godkend at der er et problem.

Først og fremmest skal du forstå, hvad problemet virkelig er. Du er en mistænkelig person. Analysér derefter din egen adfærd. For at gøre dette skal du svare på følgende spørgsmål:

• Findes du en skjult betydning i alt?
• Ofte ser det ud til, at folk forsøger at bedrage dig?
• Lejlighedsvis mistænker en elsket i forræderi?
• Misundner dine venner og fremmede sejre?
• Ikke i stand til at tilgive selv mindre fornærmelser?
• Føler du, at du er en usikker person?

Når du har modtaget svarene, skal du kontakte de kære. Tæller de også? Hvis ja, problemet er virkelig vigtigt, det er nødvendigt at løse det.

Mange tror fejlagtigt, at mistanken er sammenlignelig med depression, fobi, panikanfald, lægemiddelbivirkninger, bipolære lidelser. Forveks ikke disse begreber.

Hvis du allerede besøger en psykolog om et af disse problemer, skal du fortælle ham om den konstante angst og negative tanker samt din mistænksomhed. Vær ikke genert.

Trin nummer 2. Hold en dagbog

Gør det en vane at skrive i dagbogen alt, hvad der bekymrer dig. Selv om det ser ud til at det er en lille smule. Det er vigtigt at notere ikke kun frygt eller oplevelser, men også dine handlinger med følelser i det øjeblik.

En eller to gange om dagen, genlæse den skriftlige, opsummere. Analyser, hvad der sker, måske er du for dramatiseret. Konstant analyse vil gøre det klart, at oplevelsen er grundløs.

Anvend ovenstående anbefalinger hver dag, fordi praksis er en fremragende psykolog. Således vil du gøre tænkning rationel, logisk, for at matche situationer. Over tid vil frygten blive elimineret og stoppe forstyrrer dig.

Trin nummer 3. Skift din holdning til mennesker

Først skal du forstå, hvorfor der ikke er tillid til mennesker. Optag dine følelser. Få en notesbog, lav noter i den hver gang, når nogen ydmyger dig, fornærmet, forrådt.

Sørg for at kigge efter årsager til adfærd. På denne måde vil du hurtigt komme til dine sanser og blive opmærksom på præcis, hvad der forårsagede sådanne følelser.

Prøv at se på andre fra den anden side. Det er vigtigt at forstå, at de eksisterer i næsten identiske forhold med dig. Sæt dig altid i stedet for en anden person for at se livet med andres øjne.

Hvis en person har fornærmet dig af unobjective grunde, så prøv at forstå ham. Du bør ikke fokusere på smålige situationer, det er lettere at opleve andres fejl.

Stop med at tro, at hver person du møder er skadelig. Lær at stole på andre og dig selv. Hvis du skubber folk væk på grund af din mistænksomhed, mistillid, mistanker, vil du blive efterladt alene. Den onde cirkel skal være brudt.

Trin nummer 4. Laugh face frygt

Kig efter humor i hverdagens ting. Master self-ironi, sjov med venner og familie. Først kan det virke som om alt er svært, men faktisk meget lettere.

Hvis du allerede har startet en dagbog, skriv ned dine oplevelser, frygt for denne eller den grund, basale frygt (som synes at være en reel katastrofe).

Hver aften skal du læse noterne igen for at vænne sig til sådanne ting hurtigere. Efter en vis periode vil der ikke være noget spor af frygt, de vil være langsomme. Men vis helt væk.

Hvis du har frygt, se dem i ansigtet. Forsøg ikke at gemme sig bag andre tanker eller gøre en anden ting. For eksempel skal folk, der er bange for at svømme, regelmæssigt besøge poolen, havet og andre kilder til svømning.

Trin nummer 5. Bliv positiv

Gør gradvist væk fra negative tanker, forsøger at fokusere på gode ting. Tænk på dig selv og dit miljø på en positiv måde. Tillad ikke en lille tanke at blinke, hvis den er udtrykt negativ i forhold til din egen "I."

Markér dine positive træk, skriv dem på et ark papir og hæng dem på køleskabet. Tilføj hver dag til listen. Identificer styrker, der giver dig mulighed for at vinde i visse situationer.

Sæt aldrig dig selv i et negativt lys, selvom det siges som en vittighed. Ellers vil du ikke være i stand til at slippe af med den mistænksomhed og usikkerhed, den bærer.

Et par flere tips ...

1. Holde sund fornuft altid og i alt. Udvikle logisk tænkning, der giver dig mulighed for at forblive rolig, uanset situationen. Hvis der ikke er nogen grund, bør du ikke gøre beskyldningsforudsætninger.
2. Udsæt ikke tidligere fejl i nutiden og fremtiden. Hvis du har lidt en fejl i din karriere (personlige relationer, venskab osv.), Bør du ikke overføre dette drama til det nuværende liv. Lær at forlade fortiden, blive en vis mand, der ikke trækker en tung byrde.
3. Stop med at tænke på de dårlige. I de fleste tilfælde er folk ikke interesserede i din person, eksisterende problemer og andre aspekter af livet. Ingen bryr sig. Så stop med at tænke på, at de forsøger at irritere dig.
4. Find en hobby, der vil tage op hele din fritid. Når en person er optaget af forretninger, mens han kommunikerer med forskellige mennesker, forsvinder hans usikkerhed.

Hvordan slippe af med negative tanker

1. Selvom du ikke anser dig selv for at være mistænkelige mennesker, og der ikke findes sådanne mennesker omkring dig, er der stadig negative tanker. De er ejendommelige for hver person. Negativ ødelægger stemningen og livet generelt, gør det svært at fokusere på det vigtigste, så du skal slippe af med det.
2. Så snart en dårlig tanke snegler ind, skar den af ​​og smider den ud af hovedet. Udskift tom plads med behagelige minder eller glædelige begivenheder. Ikke argumenter, analyser ikke, afskær tanken for evigt.
3. Der er endnu en teknik - flytter til side. Når en obsessiv ide, som forstyrrer livet, kommer til dit hoved, som om du skubber det væk og ser fra siden. Lad ikke skurken få fat i dit sind.
4. Nogle psykologer råder deres patienter til at overdrive den negative tankegang, der er kommet til en absurd tilstand. Din opgave er at gøre ideen sjov, uvirkelig.

For at slippe af med mistænksomhed må du genkende problemet og se på hendes ansigt. Undgå også fra dit miljø mennesker med ængstelig mistænkelig psykotype, ellers vil de trække dig ned. Tænk altid kun om gode ting, ikke så negativ, øg selvværd. Når du kører tilfælde, skal du kontakte en psykolog.

Video: Sådan overvinder mistænksomhed