Sådan slipper du af computer afhængighed

Det er svært at forestille dig dit liv uden computere. Selv for omkring 50 år siden kunne folk ikke forestille sig, at de ville bruge alt deres arbejde og fritid omkring en kasse. Men som tiden går, udvikler teknologierne i et hurtigt tempo. I dag er der et stort antal erhverv, der involverer et langt møde på en computer. Men udover at arbejde er nødvendigt, spiller folk, slapper af, lærer og møder online. Herved lider sundhed og relationer med kære.

Typer af computer afhængighed

1. Et af de mest almindelige afhængigheder er spil. Manden starter spillet med enkle regler og elementære opgaver. Over tid bliver spillet vanskeligere og interessant. Ofte bliver folk trukket i netværksspil så meget, at de bruger al deres tid til det. Voksne og endog de ældre er underlagt dette. Men de mest populære computerspil findes blandt teenagere, som regel drenge. Militære kampe med deltagelse af teknologi, kamp og kamp - dette er en måde at bevise for andre deres evner. Hvis en person ikke kan realiseres i det virkelige samfund, falder han ind i den virtuelle verden af ​​spillet for at bevise sin perfektion der. Nogle gange er det den eneste måde at bevise dig selv på, for i virkeligheden er ardent gamere sædvanligvis genert og genert.
2. Sociale netværk, virtuel kommunikation og online dating er en anden almindelig type computerafhængighed. Enkeltpersoner på alle måder vil finde deres lykke og bruge alle mulige måder til dette. Og virtuel kommunikation er mest velegnet til dette. Der er ingen synlig ægtefigur, her kan du skjule dit ansigt under en andens billede. Mennesker, der er tvunget og fastholdt i det virkelige liv, bliver i det virtuelle rum snakket og befriet. I Internet-korrespondance kan du tænke på alt, hvad du kan lide om dig selv, her kan du ikke se forvirringen og det røde ansigt. Sociale netværk er en separat historie. I dag er det det mest almindelige internetrum, hvor folk bruger hele deres fritid. Her kan du se på dine venner og vise dine gode billeder. Der er en smertefuld afhængighed af mange piger, som er hyppig offentliggørelse af deres egne fotos i sociale netværk.
3. Internettet er et stort rum, hvor du kan finde absolut alle oplysninger. Her kan det være interessant for en skolepige og en ældre dame, en mand og en kvinde, fattige og rige. Derfor betragtes internet surfing som en anden type computerafhængighed. Vandre rundt på stederne på jagt efter nødvendige og interessante oplysninger kan være uendelige. Links går fra en ressource til en anden, og der er ingen grænse for dette.

På internettet er der mange interessante steder, der tiltrækker deres målgruppe. Mange brugere finder noget, de kan lide hver dag, og nogle gange besøger de deres yndlingsressourcer med håb om at se noget nyt om emnet af interesse. Derfor betragtes computeren og internettet som en sump. Hvis den bruges forkert, kan den suge på en sådan måde, at det ikke bliver muligt at komme ud selv. Men er det dårligt, spørger du? Hvad er der galt med et barn eller en voksen bruger tid foran en skærm? Det er trods alt godt, at personen er under tilsyn, hjemme. Faktisk har computerafhængighed mange farer.

Hvordan kan computerafhængighed skade en person?

Internettet og computeren absorberer en stor mængde tid - du kan ikke argumentere med det.Men der er andre risici, der kan skade en person, der lider af computerafhængighed.

1. Den største fare er sundhed. En person bruger en stor del tid i en stationær sidestilling, hans ledd strammer, kroppen bliver følelsesløs og hævet. Manglen på motion fører utvivlsomt til fedme og som følge heraf belastningen på rygsøjlen og benene.
2. En person, der er absorberet i spillet og sociale netværk, kan ofte ikke tilpasse sig det virkelige miljø. Sådanne mennesker er meget lukkede, ude af stand til bekendtskab, og også svært at tolerere at vænne sig til et nyt hold - på arbejde eller i skole. Det psykologiske aspekt er en af ​​de alvorligste farer ved computerafhængighed. Ofte mister folk deres familier og job, fordi de ikke ønsker at løse realitetsproblemerne.
3. Internettet er meget farligt for børn. Trods alt er deres psyke stadig ret ustabil og modtagelig for forskellige former for indflydelse. Du ser at barnet er hjemme, overvåget og sidder på internettet. Ved du, hvilke websteder dit barn besøger? Du antager, hvem kan skrive til dit barn? Barnet sidder med dig i samme rum, og på internettet chatter med en fremmed, der kan være en pædofil eller en galning. Eller måske surfes han af websteder af forbudt natur? Det er derfor, at internettet er fyldt med fare for børn. Det betyder ikke, at barnet skal forbydes fra at bruge internettet - det er en moderne trend, som ikke kan undgås i dag. Men du skal nøje overvåge, hvilke ressourcer barnet besøger, mens du ser browserhistorikken. Du skal også begrænse siden på det sociale netværk, så det kun kan ses af venner, undtagen fremmede.
4. Det finansielle hul er en anden alvorlig konsekvens af computerafhængighed. Udover det faktum, at en person kan miste sit job på grund af hans afhængighed af spillet, hælder han sine hårdt tjente penge på internettet. Trods alt er de fleste online spil bygget på princippet om "win, win, pass niveauet!". Og for dette har du brug for ekstra våben, visse evner af spillets hovedkarakter og andre attributter. Alt dette kan købes mod et gebyr. I dag tjener store firmaer milliarder af dette. En afhængig person giver de seneste besparelser.

Hvordan man forstår at du er afhængig af

Men hvordan man genkender, om du er afhængig af en computer, eller er det bare et simpelt trækkraft, som du nemt kan overvinde, hvis du ønsker det? Der er flere tegn, der hjælper med at genkende smertefuld afhængighed. For det første er det den tid, du bruger efter ubesværet møde ved en computer. Det tager normalt en time for en person at se nyheder, tjekke mail og rulle gennem sociale netværksfeeds. Hvis du dedikerer til internettet i mere end tre timer om dagen - dette er en lejlighed til at tænke, er du afhængig?

Et andet tegn på smertefuld kærlighed kan være irritabilitet, når der ikke er nogen mulighed for at komme ind i spillet eller kontrollere posten. Hvis computeren er den eneste form for hvile, hvis du forsøger at komme hurtigt til den eftertragtede skærm, hvis du i stigende grad kommunikerer med mennesker på internettet, er det tid til at sige "Stop" i et sådant liv. Har brug for at ændre noget. Og så hurtigt som muligt.

Sådan slipper du af computer afhængighed

Mange tror at gambling afhængighed er en sygdom, der er på niveau med narkotika og alkohol afhængighed. Gambling folk er meget let trukket ind i spillet, men ofte kan ikke komme ud af det på egen hånd. Bevidstheden om problemet er det første skridt i retning af sin løsning.

Bestem selv, hvor meget tid du kan sidde på skærmen for ikke at skade dit fysiske og psykiske helbred? Udover arbejde, tag dig selv en og en halv time til at slappe af og sidde i spil og sociale netværk. Men bemærk at for to voksne er to timer den maksimalt tilladte tid. Børn - ikke mere end en time om dagen, ellers kan problemerne med rygsøjlen tilføje synsproblemer.

Før du sidder ved computeren, skal du notere tiden og ikke sidde længere end den tildelte periode. Du kan indstille timeren på computeren, som simpelthen slukker teknikken efter den angivne tid. Vælg selv den straf, der vil blive henrettet, hvis du bryder dine egne regler. For eksempel, for hvert forsinket minut - trækker op på en vandret bar eller renser dit værelse, fraråder dig søde eller andre behagelige småblade. Hvis du virkelig vil klare afhængighed - følg dine egne regler.

Det samme gælder for børn. Hvis du sætter reglerne, skal du strengt følge dem. Fortæl dit barn, at fra idag kan han kun bruge en time om dagen til internettet og ikke et øjeblik mere. Giv ikke efterladninger - hvis beslutningen er truffet, er der ingen vej tilbage.

Pas på dig selv. Tænk på, hvordan folk levede i det 20. århundrede uden internettet og en smartphone? Spørg forældre hvordan de brugte deres tid. Lad dem fortælle hvad de gjorde på gaden, hvordan de brugte deres aftener i familien. Forskellige udendørs spil, terninger, hopscotch, dukker, "rezinochki", indsamling af frimærker, klistermærker og indsatser - dette er ikke en komplet liste over underholdning, som gradvist giver plads til computerspil. Hvis dit barn ikke ved, hvad man skal beskæftige sig med, viser at du ved, hvordan og hvad du var glad for i din barndom. Der er sikkert en lektion, der vil interessere dit barn.

Tænk over din daglige rutine, så du ikke har et enkelt øjeblik for kedsomhed. Gå ind for sport, lær sprog, møde venner, gå ud i naturen, gå til syning, maleri og dansekurser - gør hvad du kan lide. Tro mig, det virkelige liv er meget mere interessant og farverigere end virtuelle væsener. Fyld dit liv med ægte farver, og så bliver computeren og internettet en nem måde at få interessante oplysninger på. Alt er godt i moderation - husk dette.

Video: Hvordan gemmer du din elskede fra computerafhængighed