Hvordan slippe af med bukser på hofterne derhjemme

Bukser på lårene er almindelige, og ikke kun hos fede og overvægtige kvinder. Det er ret vanskeligt at slippe af med denne kosmetiske defekt, fordi selv tynde og slanke piger ofte er ejere af disse "vækst" på hofterne. Tilstedeværelsen af ​​hofter af denne form afhænger af arv og disposition af figuren. Men vi skal huske på, at det stadig er fedt, så du skal kæmpe med de vigtigste principper for kroppens samlede vægttab. Du behøver kun at ændre reglerne for ernæring lidt og fokusere på at træne musklerne på lårets yderside. Derudover må vi ikke glemme kosmetiske procedurer, der vil hjælpe med at slippe af med lokalisering af fedt i et bestemt område af kroppen. Så første ting først.

Kost mod ridebukser

Næringsprincipperne er ikke meget forskellige fra dem, der tages i almindelig vægttab. Ved at følge disse regler kan du slippe af med fedt hele kroppen, herunder i bukserne.

1. Som det velkendte ordsprog siger - spis morgenmad selv, del frokost med en ven og giv aftensmad til fjenden. Dette er et af de vigtigste principper for harmoni. Morgenmaden skal være tæt og tilfredsstillende - om morgenen går alle kalorier på arbejde, intet lægges i fedtet. Middag skal være nærende, men moderat. Middagen skal helt sikkert være lys og bedre, hvis den består af proteinfødevarer - kødost, kyllingebryst, kefir, æg, bønner, fisk.
2. Det er nødvendigt at nægte junk food og ikke tillade dig selv at spise det selv i weekender og helligdage. Ingen fastfood, sodavand, mayonnaise, slik og chips. Nu kun sund og naturlig mad - kød, korn, frugt, grøntsager, urter, nødder, bær. Efter et stykke tid af en sådan ernæring vil du kunne føle og begynde at sætte pris på den rigtige smag af mad.
3. Glem ikke om vand. Fedtmolekyler, som er opdelt ved at tabe sig, vises trods alt kun med vand. En tilstrækkelig mængde rent vand hjælper dig ikke kun med at blive slank, men også smuk. Vand gør huden ren og glat.
4. Der er ofte behov, men lidt efter lidt. Så vil du ikke opleve sult og være i stand til at kontrollere din kost. Du kan ikke spise i 2-3 timer før sengetid.
5. Ofte ledsages breeches af cellulite og særlige vækst på hofterne. Ud over fedt er der meget overskydende vand, der skal fjernes fra kroppen. Reducer mængden af ​​salt, der forbruges. Diuretiske urter vil hjælpe med at reducere bukserne med et par centimeter. For eksempel knopper og blade af birk, enebær frugter, blade af lingonberry og bjørnebær.

Overholdelse af alle regler for sund kost giver halvdelen af ​​det succesfulde resultat. For at gøre kampen kompleks, skal du forbinde fysisk aktivitet.

At slippe af med ridebukser ved hjælp af fysisk uddannelse

Først og fremmest skal du forstå, at kun aerob træning vil hjælpe med at brænde fedt. Disse er cardio øvelser, hvor vi oplever hurtig vejrtrækning og stress på hjertet. Dette kører, hoppe reb, motionscykel, fitness, aerobic. Derfor fokuserer vi på disse typer fysisk aktivitet.

For at øge blodgennemstrømningen på lårets yderside og starte mekanismen med at brænde fedt i breeches området, skal du omhyggeligt træne dette område ved hjælp af følgende øvelser.

1. Den mest effektive øvelse er at bøje dine ben. For at gøre dette skal du stå med din venstre side til væggen og svinge din højre fod fremad, tilbage og til siden. Hæv dit ben så højt som muligt. Lav mindst 50 fejninger, og skift kun benet til modsat.
2. Meget effektiv til hofterstød. Startposition - vi står lige. Du skal falde på et ben og bøje det på knæet. "Drop out" så vidt muligt og vende tilbage til startpositionen. Vi arbejder på hvert ben. Hvis du vil komplicere øvelsen, kan du hente en håndvægt eller en simpel flaske vand.
3. At slippe af med bukser og cellulite hjælper med at gå på skinkerne. Sid på gulvet og stræk dine ben foran dig. Prøv at udføre walking bevægelser i hofterne. Vi skal forsøge at bevæge sig frem og tilbage.
4. Squats vil hjælpe med at brænde fedt og bringe muskler til tone. Men du er nødt til at kneppe ikke helt, men halvdelen. Spred dine ben bredt, og under mødet spred dine knæ fra hinanden. At vægt kan tages på skuldrene på lysstangen. Denne øvelse virker gennem indersiden og ydersiden af ​​lårene og gør balderne mere elastiske.
5. En anden øvelse for hofterne. Stå på alle fire, rette dit ben tilbage. Uden at bøje knæet, gør 10 ben løft op og ned. Derefter bevæger benet bag det modsatte, det vil sige diagonalt og gør igen 10 gentagelser. Den tredje fase af øvelsen - bøj det samme ben på knæet og skub det som det var med dit bøjede ben op 10 gange. Det er vigtigt ikke at skifte ben, før du har gjort alle tre faser.

Alle øvelser skal gøre 2-3 tilgang. Må ikke være ked af dig selv - at forbrænde fedt, du skal prøve. Musklerne skal brænde, først begynder fedtet at "drukne".

Massage mod ridebukser

Breeches zone er ofte modtagelig for cellulite. Fedt og cellulite fører til stillestående vand og blod i vævene. Prøv at tæppe huden i dette område. Hvis fedtvævet er for tykt, er det næsten umuligt at få fat i huden. Hvis huden i breech-zonen er mindre følsom, skal du sørge for masser af høj kvalitet, hvis der er områder der gør ondt når du gnides.

Først skal huden dampes og forberedes til massagebehandlinger. Det er bedre at besøge badet eller saunaen, men badet er velegnet. Efter opvarmning af kroppen, skal du tage massageolie og anvende på hofterne. Pund og knæ dit problemområde, som om æltning af dej. Det er vigtigt for dig at forbedre blodgennemstrømningen i dette område. Men du skal være forberedt på det faktum, at efter en sådan massage i området kan forekomme små blå mærker. Normalt ser de ud af vane, efter den første massage, så bliver huden brugt. Regelmæssig udførelse af en sådan massage vil løsne det tætte fedtvæv i buksesonen, og det vil være meget lettere at tabe sig i en bestemt zone.

at slippe af med cellulite og reducere mængden af ​​hofterne, kan du lave honning massage. For at gøre dette skal du tage en smule naturlig honning og varme det i et vandbad. Så skal du lægge honning på hofterne og derefter male. Vi skal sørge for, at honning stikker til huden. For at gøre dette kan du ikke anvende for meget honning og kan ikke anvendes på våd hud. Efter påføring skal du placere hånden over din hofte og rive af skarpt. Hver gang det bliver sværere at rive, vil fornemmelserne være smertefulde. Efter et stykke tid vil du se et hvidt stof i dine hænder. Disse er toksiner, der kommer ud af huden, såvel som stratum corneum i epidermis. Arbejd på hvert ben udefra og indersiden.

Et fremragende værktøj, der bryder de tætte fede aflejringer, er en speciel tromle, som findes i kosmetologerum og fitnessrum. Det har en riflet overflade. Tromlen spinder kontinuerligt, lige nok til at erstatte alle deres problemområder.

Efter en massage skal huden fugtes med særlige næringsstoffer. Massagebehandlinger udføres bedst hver anden dag. Selvom du slap af med bukserne, skal du fra tid til anden gøre forebyggende procedurer, så problemet ikke vender tilbage igen.

Smukke og slanke ben - dette er ikke en naturlig virkelighed, men omhyggeligt og dagligt arbejde. Hvis det ønskes, og iver, kan du danne din egen figur. Og så kan ingen ridebukser forkæle dit humør inden næste strandsæson.

Video: Sådan fjerner du ridebukserne på hofterne