Hvordan slippe af med dårlige vaner

Alle er bekendt med den berømte sætning "vane er anden natur". Faktisk karakteriserer en persons præferencer sin indre verden på den bedst mulige måde. Dårlige vaner omfatter ofte kun rygning, alkohol og stofbrug. Men sådanne tilsyneladende harmløse ting som konstant tyggegummi eller købe forskellige små ting for at løfte stemningen gør i nogle tilfælde ikke mindre skade.

Hvordan slippe af med dårlige vaner: generelle tips

Den gode nyhed er, at ingen er født med dårlige vaner, og derfor har du arbejdet godt på dig selv, kan du slippe af med dem. Årsagen til de fleste dårlige vaner er stress, som på en vis måde påvirker det menneskelige underbevidste. I denne henseende kan du begynde at slippe af med eventuelle skadelige vedhæftede filer med de generelle regler.

1. Find en nyttig erstatning for en dårlig vane. Hvis du i enhver ubehagelig, spændende situation vil bide dine negle eller vindse håret med en finger, så prøv at læse et yndlingsdigt til dig selv i stedet for eller, når situationen tillader det, syng en sang. Rygere, der ikke har haft tid til at erhverve fysisk afhængighed af afhængighed, kan hjælpe med enkle frø eller pastiller.
2. Find dig selv en hobby. En ny hobby (for eksempel fotografering, strikning eller svømning) giver dig mulighed for at flygte og glemme den dårlige vane, der er opstået fra ledighed.
3. Motiver dig selv med at opgive dårlige afhængigheder. I stedet for at bruge penge på køb af almindelige trinkets, sæt dem til side for at hvile. For at øge motivationen, besøg rejsesider oftere, se billeder af det land, du gerne vil besøge. Nogle gange, for at finde en grund til at afslutte en dårlig vane, er det nok at satse med nogen om det.
4. Kom med en straf. For eksempel vil hver gnaveret negle koste 20 squats, og forbandelse i dag med obscenities vil forlade dig uden en sød eller internettet.

Sådan stopper du med at bide dine negle

Barnet suger fingeren for at slappe af, en voksen til dette formål kan begynde neglebid. Efter at have behandlet årsagen til denne afhængighed på et psykologisk niveau, kan du gå videre til praktisk arbejde.

Først og fremmest kan du børste dine negle med noget bittert eller skarpt. Hvis du ikke er allergisk, vil rød peber eller tør sennep gøre. Vaske sæbe vil også give dine negle en ubehagelig smag, og ønsket om at trække dem ind i munden vil forsvinde over tid.

Kvinder kan lave en smuk manicure. Når du har lagt en betydelig del af din løn på dine negle, vil du ikke ønsker at forkæle deres udseende.

Hvordan slippe af med dårlige vaner i samtale

At leksikale dårlige vaner kan tilskrives som uanstændigt sprog og overdreven brug af parasitære ord.

For at opnå succes skal du strengt kontrollere dig selv. Forsøg først at reducere antallet af skadelige ord. For eksempel, hvis du normalt siger 10 "godt" eller "så at sige" om 10 minutter, skal du prøve at reducere deres antal til 7. Reducer dette tal hver dag og belønner dig selv for det opnåede resultat.

Det bliver lettere for folk med et rigt ordforråd, så glem ikke at afsætte tid til at læse.

Sådan stopper du overforbrug

At bruge penge på noget nonsens skader ikke kun familiens budget, men kan udvikle sig til en alvorlig sygdom, som kun en psykolog kan hjælpe med at slippe af med.

For at undgå at blive slave til denne dårlige vane, lav en indkøbsliste og holde fast ved det, inden du går til butikken.Afdelinger, hvor der ikke er nogen ting fra listen, forsøger at undgå. Tag en begrænset mængde penge med dig til butikken, og lad dine plastikkort være hjemme.

Spar penge til store køb bør være umiddelbart efter lønnen. Samtidig er det bedre at holde dem på en bankkonto, der pålægger bøder for tidlig tilbagetrækning.

Hvordan ikke at sylte problemer søde

Hvis du til tider tillader dig selv et par chokoladebjælker eller endda et stykke fedtkage, er der intet galt med det. Men hvis det vigtigste incitament til dit gode humør er en kage, så er den søde blevet en dårlig vane.

Den nemmeste måde at slippe af med er at vente på spidsbelastningen. Hvis en person efter en anden ubehagelig samtale med myndighederne har brug for noget sødt, bør du udsætte at gå i butikken i mindst 20 minutter. Derefter forsvinder ofte behovet for sådan doping.

Hvordan man holder op med at være sent

Når du tæller tid på vejen, er du velkommen til at tilføje 10-15 minutter til uforudsete situationer. Glem ikke at tage hensyn til de minutter, der er nødvendige for at varme bilen op eller at vandre til et stop.

Så for at opsummere, at erhverve en dårlig vane er nogle gange ganske få dage, og at slippe af med det - meget tid og enorm viljestyrke. Hvis du har lyst til at overvinde den skadelige afhængighed og holdning til at vinde, vil alt arbejde ud. Forskere hævder, at det er nok at holde fast i kampen mod dårlige vaner i 21 dage, og de vil helt sikkert trække sig tilbage.

Video: kæmper dårlige vaner