Sådan slippe af med cellulite derhjemme

Elastisk atletisk krop uden fold og cellulitebumper - drømmen om millioner af piger. Men hvis du strammer musklerne er relativt ikke svært, så er glatheden af ​​ting lidt værre. Det er sværere at slippe af med cellulite end bare at tabe eller styrke kroppen. Er der effektive metoder til at slippe af med dette problem?

Konceptet og udseendet af cellulite

Ikke kun piger er bekendt med hvad der udgør cellulite. Få mennesker ved ikke, hvad der er bump og dimples, der ligner en appelsinskal - det andet navn for dette fænomen.

Holdningen over for cellulite er tvetydig blandt læger og andre mennesker. Nogle betragter det som en variant af normen, der forklarer dette ved særegenhederne hos kvindelig fysiologi og hormonel baggrund, fordi det kan forekomme selv i tynde og unge piger. Andre mener, at cellulite er et tegn på en dårlig livsstil: ubalanceret ernæring, lav muskel tone osv.

Hvis du nærmer dig definitionen fra et medicinsk synspunkt, er cellulit en ændring i strukturen af ​​fedtlaget, der er forbundet med svækkede metaboliske processer og lymfemikrocirkulation.

Med andre ord er det en blokering af blodkar i fedtvævet, hvilket resulterer i, at en utilstrækkelig mængde ernæring og ilt leveres til de lokale væv. Samtidig udskilles ikke vand, toksiner og andre produkter af celleaktivitet fra kroppen. På grund af dette hærder vævet, der forbinder fedtcellerne til hinanden, hærder og danner karakteristiske dimples og bumps. Jo ældre en kvinde bliver, jo mere tydeligt kommer cellulite ud, fordi Ændringer i strukturen af ​​fedtvæv er også understreget af hud, der mister sin elasticitet.

Ofte forekommer tegn på cellulite på lårene og skinkerne, sjældnere - på overfladen af ​​underlivet og i den øverste del af hænderne.

Sværhedsgraden af ​​cellulite

I nogle kvinder er appelsinskal meget svagt udtrykt, mens det i andre er tydeligt synligt selv gennem tynde, tøjmonterede tøj. Årsagen til denne forskel er, at cellulite i dens udvikling går gennem forskellige faser:

først: kendetegnet ved fraværet af eksterne manifestationer - i en rolig tilstand er huden stadig glat. Men det er værd at presse eller trække en fold i huden, da små støder bliver mærkbare. På dette stadium kan volumenet af kroppen øges med 1-2 cm, hvilket er forbundet med ødem og væskestagnation på de rette steder;

sekund: udstrømningen af ​​væske fra cellerne bliver værre, de fede aflejringer fortykkes, bindevævet bliver hårdere. Uregelmæssigheder på overfladen af ​​huden er let at mærke;

tredje: appelsinskal kan ses på enhver stilling i kroppen på grund af nedsat blodcirkulation og nervesvarende ved fedtaflejringer bliver huden på disse steder mindre følsom;

fjerde: Lårets og skinkens hud er præget af tuberkler, pits og buler. Det føles tæt og koldt at røre ved. På grund af utilstrækkelig blodcirkulation bliver overfladen blålig.

Årsager til Orange Peel Formation

Som tidligere nævnt tilhører en vigtig, men ikke den eneste rolle i dannelsen af ​​cellulite det kvindelige kønshormon - østrogen.

Hvilke andre faktorer bidrager til udseendet og udviklingen af ​​appelsinskal hos kvinder?

1. Ukorrekt ernæring. At opretholde metabolske processer er meget vigtigt at give din krop med essentielle næringsstoffer.Vanen med at spise tilfældigt fører til, at vi spiser meget lidt protein og fiber, men vi spiser kulhydrater (især hurtigt) og fedtstoffer med overskud. Som følge heraf nedbrydes muskelvævet på grund af mangel på protein, mens fedtvæv vokser. Kroppen bliver tilstoppet, fordøjelsen forværres, der er en afhængighed af visse fødevarer, for eksempel fra slik.
2. Fysisk inaktivitet. Manglende bevægelse påvirker primært muskeltonen, som bestemmer kroppens smukke konturer. Derudover øger regelmæssige øvelser niveauet af stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at modstå stress, øger effektiviteten.
3. Usunde vaner. Dette kan omfatte rygning, som har negativ indvirkning på hele kredsløbets arbejde og forstyrrer iltmetabolismen. Som følge heraf bliver bindevævet groft, hvilket bidrager til udseendet af appelsinskal. Også til gavn for kroppen og brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. De er kaloriske, tilstopper kroppen med oxidationsprodukter, hæmmer neurale forbindelser i hjernen.
4. Kost. Lidenskab for sultne og forskellige ekspres kostvaner resulterer i overvægt. Når der følges, mister kroppen glykogen, vand og muskelvæv, ikke fedt. Sulten, vi starter mekanismen for energibesparelse, hvilket væsentligt bremser metabolismen. Hvis efter en sådan kost at vende tilbage til en normal kost, så vil de resulterende kalorier begynde at blive deponeret i fedt. Under hensyntagen til træg muskler og reduceret metabolisme, vil cellulite ikke bremse ned for at fremstå.
5. Arvelighed. Hvis din mor har cellulite, så skal du lægge lidt mere arbejde end andre kvinder for at holde din krop i orden.
6. Hormonbehandling øger risikoen for ødem, og som følge heraf hæmmer blodcirkulationen, hvilket bidrager til dannelsen af ​​cellulite.
7. Vaner, der hæmmer blodcirkulationen. Disse omfatter dårlig kropsholdning, iført stramme tøj og sko, kærlighed til høje hæle, vane med at sidde og kaste et ben over den anden.

Hvordan slippe af med appelsinskal

Efterspørgsel skaber forsyning, og derfor er der mange metoder til at slippe af med cellulite. Nogle kan bruges hjemme, andre - i skønhedssaloner eller lignende virksomheder. Men kun en måde at opnå sejr på vil ikke fungere: cellulite kan kun korrigeres med en integreret tilgang til problemet. Grundlaget for succes er korrekt ernæring og sport. De resterende metoder skal supplere dem, men ikke erstatte dem. Ellers vil det grundlæggende ikke løse problemet.

Korrekt ernæring
Ernæring - den vigtigste komponent i kampen mod cellulite. Ca. 60% af succes afhænger af, hvad der er på din plade. Catering skal opfylde følgende krav:

1. Balance. Måltider bør omfatte kulhydrater (energikilder), proteiner (byggematerialer) og fedtstoffer. Samtidig skal morgenmad tegne sig for hovedparten af ​​kulhydrater og til frokost - en kombination af kulhydrater og proteiner med en lille mængde fedt. Om aftenen er det bedst at begrænse protein og en meget lille mængde kulhydrater. Skal jeg minde om, at madlavning bedst foretages ved madlavning (herunder dampning), bagning, stødning og grilling? Forsøg ikke at tage indtagelse af vitaminpræparater.
2. Mådehold. Den gennemsnitlige ikke-sportslige kvinde har brug for omkring 1500-1300 Kk dagligt for at tabe sig sikkert. For fysisk aktive piger er denne figur højere - ca. 1600-1800 Kk. At sænke denne grænse vil ikke fremskynde processen med at tabe sig, men vil føre til udmattelse af muskelmasse, vandtab og nedsættelse af metabolisme. Som et resultat vil hvert gram mad spist aktivt opbevares i fedt i tilfælde af sådanne sultestrejker.
3. Afvisning af kostvaner. Hver kost rammer på kroppen.Når vi oplever en følelse af sult, beslutter vores underbevidste sind at der er lidt mad tilbage, og vi har brug for at spare energi og opbevare al mager mad i fedt. Og hvis i løbet af 20 år kroppen stadig er ung og nemt genopretter metaboliske processer i slutningen af ​​kosten, så sker det ikke med alderen.
4. Rimelig tilgang Hvis du ikke kan forestille dig livet uden sødt, bør du ikke udelukke det fra kosten. Ellers vil du snart finde dig i køleskabet og spise den samme delikatesse i store mængder. Hvordan finder du et sted i kosten af ​​dine yndlings kager eller boller? Forsøg først at spise dem om morgenen. For det andet skal du spise noget højt om morgenen og beregne din frokost eller middag på en sådan måde, at det samlede antal kalorier passer ind i normen. For det tredje må du ikke misbruge. 1-2 dage om ugen er nok, når du tillader dig noget, der er elsket, men ikke inden for definitionen af ​​sund mad.
5. Tilstrækkeligt vandindtag. For at opretholde de metaboliske processer kræver kroppen rent drikkevand (ca. 8 glas dagligt). Samtidig er kulsyreholdige drikkevarer, kompotater og andre væsker ikke medtaget i denne mængde.

Fysisk aktivitet
Sport er den næste forudsætning for at slippe af med cellulite. Uden motion bliver musklerne bløde og sag. Som et resultat ser selv en lille mængde subkutant fedt uæstetisk ud. Og tværtimod, med samme lag af fedtvæv, vil kroppen af ​​en atletisk pige se mere tonet og elastisk.

Øvelse øger også basiskalorieforbruget, fordi For at opretholde stærke, træne muskler kræver kroppen mere energi, hjælper med at bekæmpe stress, øger selvtillid og fremmer godt humør.

Hvordan starter man klasser? Hvis der er en mulighed, vil det være nyttigt at købe et abonnement på gymnastiksalen, hvor du kan finde en personlig træner. Han vælger det optimale træningsprogram og hjælper med at beherske den rigtige teknik til at udføre øvelserne.

Hvis der ikke er nogen muligheder for at besøge fitness klubben, kan effektive sportsaktiviteter organiseres derhjemme: det er nok at købe sneakers og et par håndvægte 3 kg hver. Før du starter klasser, skal du studere lidt teori, men det vil ikke være et problem. På internettet kan du finde et stort antal manualer og anbefalinger til begyndere samt færdige træningskomplekser til forskellige uddannelsesniveauer.

Sådan slippe af med cellulite derhjemme

Massering problemområder er en populær hjem procedure, fordi alt hvad du behøver for at gøre det er massage creme og omkring 30 minutters fritid. Det er bedst at holde det efter et brusebad ved hjælp af specielle anti-celluliteprodukter (cremer eller olier).

Massage forbedrer lymfestrømmen, øger intercellulær metabolisme, forbedrer blodcirkulationen og fjerner overskydende væske fra vævene. Det anbefales at gennemføre det i kurser på 10-15 procedurer med hyppighed hver anden dag. Før massagen skal du opvarme musklerne. For at gøre dette skal du grundigt gnide problemområderne med en hård vaskeklud eller skrubbe under et brusebad. Derefter påføres en creme på kroppen, hvorefter proceduren kan startes.

Det er vigtigt, at massage er lavet fra bunden op! Hvis du masserer hofterne, så skal dine bevægelser starte fra knæet og bevæge sig mod hoftefladerne og skinkerne.

Massage kan udføres på forskellige måder:

1. Hænder: Påfør massageolie eller fløde på problemområderne og begynd at ælte dem;
2. Vakuum dåser: "suger" en dåse på et olieret eller kremet lår over knæet bør tages op. Fjern derefter og gentag hele vejen nær det samme sted. Denne massage er effektiv, men er kontraindiceret til mennesker, der har problemer med vener og skibe;
3. Ved hjælp af honning: en populær folkemetode. Det er nødvendigt at påføre et tyndt lag honning på problemområdet, tryk derefter håndfladerne på overfladen og skar dem kraftigt væk fra det.Efter ca. 5 minutter bliver processen vanskeligere, fordi Palmer vil "holde" mere og mere, og selve honningen begynder at erhverve en gråfarve og derefter krølle op i flager. Massage i en zone (for eksempel hofter) tager 10 minutter;
4. Ved brug af specielle anordninger: vibrerende massageapparater, håndrulle massagere mv.

wraps
Wraps hjælper med at stramme huden og fjerne overskydende væske fra vævene, som følge af, at kroppens volumen falder hurtigt. Det er bedst at starte dem efter en brusebad og hudbehandling med en skrubbe.

Fremgangsmåden er enkel: Et indpakningsmiddel påføres kroppen, og så bliver problemområderne pakket med klæbende film. Du kan bruge som færdige værktøjer, der sælges i butikker, og selvfremstillede. Det anbefales at gøre omslag med et kursus på 10-15 procedurer hver anden dag. Stærkt anbefales under proceduren for at spille sport!

Mest populære og overkommelige wraps:

1. Fra honning og sennep: Bland de angivne ingredienser (honning skal være dobbelt så meget som sennep), påfør huden og pakk hele filmen. Efter 30-40 minutter, vaskes i bruseren. Hvis du har en brændende fornemmelse under pakningen, skal du ikke tolerere det - der er risiko for at få en lille forbrænding. Det er bedre at vaske blandingen fra kroppen, og næste gang reducere mængden af ​​sennep;
2. Fra kakao: Almindelig kakaopulver skal fortyndes i kogende vand til konsistensen af ​​tyk creme. Når blandingen er lidt afkølet, anbringes den på problemområder og indpakket med klæbende film. Efter 40 minutter skal sammensætningen vaskes væk, og anti-cellulitfløde bør påføres huden;
3. Fra ler: meget effektiv og billig kosmetisk procedure. At bekæmpe cellulite er bedre at vælge blå ler. Pulveret skal fortyndes med varmt vand til konsistensen af ​​cremefløde og straks påføres kroppen. Forberedelse af det på forhånd er ikke det værd, fordi ler hærder hurtigt. Efter påføring af blandingen skal du vende rundt i fangenskab og bære varme tøj eller ligge under et tæppe. Efter 30-40 minutter kan du vaske af leret og anvende creme eller olie på kroppen.

Aromaterapi
Brugen af ​​æteriske olier hjælper med at balancere den følelsesmæssige baggrund, for at etablere lymfesystemet og fjerne overskydende væske fra vævene. Oftest bruges de som supplement til blandinger til indpakning, under selvmassage såvel som under badning, som deres anvendelse øger procedurens effektivitet flere gange.

De essentielle olier af følgende planter har den mest udtalte anti-cellulite effekt:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Juniper bær.
• Oregano.
• Orange.
• Muskatnød.
• Grapefrugt.

For at organisere en aromaterapi-session derhjemme er det nok at tilføje 2-3 dråber af en hvilken som helst æterisk olie til sammensætningen til indpakning, og udfør derefter proceduren som sædvanlig.

Til aromabaden er opskriften velegnet, baseret på honning (2 spsk) og æteriske olier af enebærbær, oregano, patchouli og grapefrugt (5 dråber hver). Den resulterende masse skal tilsættes til vandet. Tag dette bad skal være 15-20 minutter. I fremtiden kan du eksperimentere med olier, erstatte dem med andre efter din smag.

Cremer, lotioner og olier
Normalt anvendes disse produkter efter brusebadet med massagebevægelser, indtil de helt absorberes. Det er bedst at bruge dem to gange om dagen og i kombination med andre metoder. Kun creme (lotion) har ingen signifikant virkning på cellulite, men vil medvirke til at styrke og fugt huden, hvilket vil reducere dets synlige manifestationer.

Hvordan slippe af med cellulite i salonen

Når der ikke er lyst eller evne til at håndtere appelsinskal derhjemme, vil hardwaremetoder til påvirkning af cellulitter samt andre procedurer, der tilbydes i skønhedssaloner, komme til undsætning.

Lymfedræning
Dette udtryk kombinerer alle typer procedurer, hvis formål er at bringe stagnerende lymfevæske i aktiv bevægelse, som følge heraf det intercellulære rum frigives, metabolisme normaliseres, og blodcirkulationen forbedres. Dette fører til eliminering af ødem, udjævning af hudoverfladen, nedsættelse af kroppens volumen og gradvis eliminering af celluliteformationer.

Lymfedræning udføres på forskellige måder:

1. Kompressionsterapi (trykbehandling) - Eksponering udføres ved hjælp af specielt udstyr, der består af en dragt og en enhed, der er tilsluttet den.Luft injiceres i kostume, hvilket gør det til at svulme og begynder at komprimere overfladen af ​​kroppen. Trykbehandling hjælper med at fjerne overskydende vand, øge lymfebehandling og blodcirkulation, reducere udseendet af cellulite.
2. Myostimulering er effekten på kroppens muskler ved hjælp af mikrostrømme gennem specielle sensorer monteret på kroppen. Som følge af proceduren reduceres musklerne aktivt, og lymfens bevægelseshastighed øges 15-20 gange.
3. Vakuummassage - fordi den bruger en speciel dyse, der ligner størrelsen og formen af ​​glasburk til forkølelse. Det anvendes til problemområdet, hvorefter der opstår et vakuum i dets hulrum og overfladen af ​​kroppen som om den suges indad. Derefter begynder specialisten at køre dysen på kroppens problemområder. Proceduren er effektiv, men mange kvinder noterer sig smerten.
4. Manuel lymfatisk dræning er en manuel massage ved hjælp af en særlig teknik, hvilket resulterer i en effekt på lymfecentrene.

Anti-cellulite wraps
Kernen i denne procedure adskiller sig ikke fra dens analoge hjem: En speciel sammensætning påføres på den rengjorte overflade af problemområderne, hvorefter kroppen er pakket ind i en film i præparatets varighed. Salon wraps giver imidlertid en mere udtalt effekt siden For dem anvendes specielt udviklede professionelle værktøjer: blade eller pulveriserede alger, specielle olier, chokolade, forskellige snavs.

En anden fordel ved professionelle indpakninger er en bred vifte af tjenester på dette område. Hvis du ønsker det, kan du gøre indpakningen af ​​følgende typer:

• isotermisk (sammensætningstemperaturen ligger tæt på kropstemperaturen);
• kold;
• hot;
• is.

Resultaterne af indpakningsprocedurerne er imponerende: huden er strammet og styrket, mængderne falder, ødemet forsvinder, og cellulitterdimperne og bumpene glattes.

mesotherapy
Mesoterapi er introduktionen under huden af ​​mikrodoser af medicinske cocktails med tynde korte nåle. Cocktailsne selv består af forskellige præparater (vitaminer, aminosyrer osv.), Hvis kombination afhænger af det problem, der skal løses. Takket være denne indgivelsesmetode når næringsstoffer de lag, som almindelige cremer eller lotioner ikke kan nå.

Mesoterapi i lang tid anvendt til behandling af cellulite. Cocktails til injektion er udvalgt på en sådan måde at reducere puffiness, eliminere overbelastning, øge intercellulær metabolisme.

Anti-cellulit mesotherapy udføres ved et kursus på 10-15 procedurer, deres hyppighed bestemmes af lægen. Udfør normalt 1-2 procedurer om ugen. For at opretholde effekten anbefales det at gentage denne procedure en gang hver anden måned.

Et alternativ til salon mesotherapy hjemme kan være en mezoroller - en speciel enhed i form af en rulle, besat med tynde nåle. Enheden er udstyret med en lille pen, der holder sig godt til at køre en rulle på hudfladen. For sikker brug er det dog nødvendigt at desinficere mezorollerne korrekt. Der er også risiko for at købe en lavkvalitets falsk.

Ozonbehandling
En relativt ny måde at påvirke cellulite på er ozonterapi. Det repræsenterer indføring under huden af ​​problemområder af oxygen-ozonblandingen gennem en speciel dyse med tynde nåle af forskellige længder (fra 0,4 til 1,3 cm). Samtidig er fornemmelserne ret smertefulde, og efter indførelsen af ​​gasblandingen fremkommer en følelse af fylde, sommetider gør punkteringsstedet ondt. Men efter 2-3 minutter passerer alt.

Ligesom andre metoder forbedrer ozonbehandling metabolisme fra celle til celle, fjerner overskydende væske, fremskynder lymfestrømmen og bidrager til at slippe af med cellulite.

Forløbet af ozonterapi kræver 8-14 sessioner med et interval på 3-4 dage mellem dem. Det samlede antal procedurer bestemmes af lægen, og det afhænger af cellulitefasen og patientens krop.

kryoterapi
Denne service af skønhedssaloner, såsom eksponering af kroppen og ansigt til ekstremt lave temperaturer (op til -160 ° C), er meget efterspurgt. Ved hjælp af kryoterapi kan du fjerne de synlige manifestationer af cellulite, tabe sig, fjerne overskydende vand, bringe musklerne til tone, korrigere mindre ufuldkommenheder i ansigt og krop: akne, betændelse, små rynker, kedelig farve.

Afhængigt af problemet kan du vælge den mest egnede type kryoterapi:

1. Cryosauna - har en effekt af kulde på hele kroppen på en gang. Dens varighed er kun 2 minutter, men denne gang er nok at mærke effekten af ​​proceduren;
2. Kryomassage - bruges når en lokal effekt på en bestemt del af kroppen er nødvendig;
3. Cryoelektroforese er den subkutane injektion af frosne medicinske præparater under en pulserende strøm, hvorefter de begynder at optøbe under påvirkning af kropstemperatur.

Cellulit forebyggelse

Foranstaltninger til forebyggelse af cellulite er næsten ikke forskellige fra, hvordan man skal håndtere det. Dette er korrekt ernæring, fysisk aktivitet og passende kosmetisk kropspleje.

Hvad skal der gøres for at ikke se appelsinskal på lårene og skinkerne?

• Kontrol ernæring: Den skal være fuldstændig, moderat og afbalanceret.
• Drik nok vand.
• Prøv ikke at få ekstra pund.
• Leder en aktiv livsstil.
• Oftere at være i frisk luft og forsøge at slappe af aktivt.
• Giv op dårlige vaner.
• To gange om året for at gennemføre massage kurser eller wraps.
• Daglig brug fugtgivende eller stramende kropscreme.
• Undgå hyppige iført ubehagelige sko eller tøj.

Det er sværere at slippe af med cellulite end normalt fedtindskud. For at kroppen skal kunne glæde dig med sin glathed, skal du løse dette problem fra alle sider. Efter at have rettet næring og har startet regelmæssig motion, skal du ikke glemme sådanne metoder som massage, wraps, aromaterapi, mesoterapi og mange andre. En lille udholdenhed og det ønskede mål vil helt sikkert blive opnået!

Video: Hvordan slippe af med cellulite om en uge